男人來自火星，女人來自金星4(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 性彆差異
• 人際關係
• 自我成長
• 情商

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29880252736

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)

定價：32.0元

作者：（美）格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　編輯推薦

　　《男人來自火星，女人來自金星4》全球**授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

　　《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷**授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來**的圖書。

　　本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

內容提要

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　　內容簡介

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

　　一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

目錄

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作者介紹

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　　作者簡介

　　約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！

文摘

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正文

第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

1. 飲食、營養和體重控製。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

序言

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　　序言

美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。

《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。

飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？

讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：

* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？

* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？

* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？

* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？

* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？

* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？

* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？

* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？

* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？

* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？

* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？

* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻必要？

通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。

這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。

約翰·格雷

《心之所嚮：現代情感關係的深度剖析與實踐指南》 引言：在復雜多變的關係迷宮中尋找清晰的航嚮 步入二十一世紀，人與人之間的聯結變得空前緊密，然而情感的深度溝通與持久維係卻愈發充滿挑戰。現代社會，信息爆炸、生活節奏加快，使得個體在親密關係中麵臨著前所未有的復雜性與不確定性。我們渴望理解、渴望被理解，卻常常發現，看似觸手可及的“愛”與“連接”，背後隱藏著深刻的認知差異和情感需求鴻溝。 本書《心之所嚮：現代情感關係的深度剖析與實踐指南》並非對既有兩性差異理論的簡單復述，而是立足於當下社會文化背景下，對人類情感連接機製進行一次徹底、細緻且富有實踐指導意義的深度探索。我們旨在超越刻闆印象，深入剖析個體在親密關係中如何形成其獨特的溝通模式、情感依戀風格以及衝突解決路徑。 第一部分：關係的基石——認知的重構與自我邊界的清晰化 成功的親密關係，始於對自我的深刻認知。本書的第一部分將引導讀者構建一個堅實的情感基石，理解“我”如何被塑造，以及“我”在關係中扮演的角色。 第一章：情商的進化與情感素養的培養 現代情感關係對情商的要求遠超以往。本章著重探討情商的動態發展模型，而非靜態標簽。我們將分析情緒識彆、情緒調節以及情緒共情在長期關係中的實際作用。重點聚焦於“情緒的延遲滿足”——即在衝突或壓力下，我們能否暫時擱置即時反應，選擇更具建設性的迴應方式。內容包括： 情緒地圖的繪製： 識彆並命名復雜情緒背後的真正需求（例如，憤怒背後的恐懼或受傷）。 壓力下的生理反應與溝通中斷： 探討“戰或逃”反應如何劫持理性溝通，並提供即時“降溫”技巧。 建立情感復原力（Resilience）： 學習如何從關係中的挫摺中快速恢復，避免負麵情緒的纍積性傳染。 第二章：依戀模式的現代解讀與關係中的安全感構建 依戀理論是理解關係動態的核心框架，但本書強調其在快速變化環境下的適應性。我們將詳細剖析安全型、迴避型、焦慮型以及紊亂型依戀模式，並著重探討“後天習得的依戀偏離”——即在成年後的關係經曆中，我們的依戀風格如何被修正常化或固化。 邊界的藝術： 深度探討“自主性”與“聯結性”之間的動態平衡。清晰的個人邊界，並非竪起高牆，而是明確自我價值和需求所在，從而減少對伴侶的過度依賴或控製欲。 安全感的需求光譜： 分析不同個體對“存在感確認”和“空間距離”的不同敏感度，以及如何協商齣雙方都能接受的“親密閾值”。 第二章：溝通的陷阱與高效反饋的藝術 語言是橋梁，也是隔閡。本章深入剖析瞭日常溝通中常見的“破壞性模式”，並提供瞭一係列基於積極傾聽和非暴力溝通原則的實用工具。 “四騎士”的現代變體： 除瞭批評、衊視、防衛和築牆，我們著重分析“被動攻擊”和“情感撤迴”在數字時代下的新錶現形式（如“幽靈化”Ghosting、信息延遲迴復的心理學）。 建設性反饋的“三明治結構”： 不僅僅是贊美夾雜批評，而是構建一個清晰的觀察-感受-需求-請求的完整反饋閉環，確保信息清晰、尊重且可執行。 第二部分：親密關係的動態管理——衝突、期望與成長的交織 關係並非一成不變的靜止狀態，而是持續的動態調整過程。第二部分聚焦於如何有效管理關係中的必然摩擦，並將其轉化為成長的契機。 第三章：衝突管理：從“對抗”到“共創”的轉型 衝突是健康的信號，錶明存在未被滿足的需求。關鍵在於處理衝突的方式。本書提供瞭一套係統化的衝突解決框架，強調“問題共同體”的建立。 識彆“永恒問題”與“可解決問題”： 區分那些源於核心價值觀差異的持久性摩擦，與那些可以通過具體協商解決的日常小事。針對永恒問題，我們強調“接受差異，而非試圖改變”。 暫停與修復機製（Repair Attempts）： 學習如何在衝突升級時按下“暫停鍵”，以及如何有效地進行“關係修復”。修復的關鍵在於真誠的歉意，而非辯解或歸咎。 第四章：期望的協商與心願的落地 許多關係破裂並非源於“不愛瞭”，而是源於“期望落空”。本章引導讀者審視並明確地錶達那些潛意識中的、未被言說的關係期望。 “關係契約”的隱性與顯性： 探討社會文化對“理想關係”的塑造如何影響我們對伴侶的無意識要求。如何將這些隱性期望轉化為雙方可協商的“顯性協議”。 時間、空間與資源分配的藝術： 針對現代生活中“個人時間”與“共同時間”的緊張關係，提供基於量化需求和靈活排期的管理方法，確保雙方的“獨處充電時間”受到尊重。 第三部分：超越二人世界——應對外部環境的挑戰 現代關係不再孤立存在，它嵌入在傢庭、職業、社交媒體等復雜的外部係統中。 第五章：數字化時代的聯結與疏離 社交媒體和即時通訊工具極大地改變瞭親密關係的運作邏輯。本章關注數字互動對情感質量的影響。 “屏幕時間”的心理學影響： 分析共享空間內，智能設備使用對共情能力和在場感的削弱作用。 數字透明度與信任邊界： 如何界定伴侶間對彼此數字生活的知情權和隱私權的閤理邊界，防止“數字偷窺”帶來的不安全感。 第六章：關係的長遠視角——共同願景與個人成長的兼容 一段長久的關係需要一個共同嚮前看的目標。本章探討如何確保個體成長的軌跡與關係的發展保持同步或至少相互支持。 價值觀的校準： 隨著人生階段變化（如職業轉型、生育、退休），核心價值觀可能發生偏移。建立定期的“價值觀對齊會議”，確保雙方仍在同一“願景地圖”上。 支持伴侶的“非我”領域： 學習如何真誠地支持伴侶追求與其興趣不完全重疊的個人愛好或職業抱負，理解“愛是祝福對方飛翔的能力”。 結論：通往成熟親密關係的持續旅程 本書提供的是工具箱，而非標準答案。成熟的親密關係是一種持續的、有意識的“選擇與行動”的集閤。真正的深度連接，來源於雙方都願意放下防禦，直麵差異，並持續投入精力去理解那個與你並肩前行的人。通過係統地應用這些認知框架和實踐技巧，讀者將能構建齣更加堅韌、富有活力且令人滋養的現代情感聯結。 --- 本書特點： 強調實踐性： 提供大量可立即應用於日常對話和衝突解決的具體句式與步驟。 去性彆化分析： 聚焦於個體化的依戀風格、溝通需求和性格特質，而非僵化的性彆劃分。 時代前瞻性： 充分考慮瞭遠程工作、數字通訊、高流動性社會對親密關係帶來的新挑戰。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這絕對是一部需要“重讀”和“常備”的經典之作！我拿到書後，迫不及待地翻閱，結果發現它遠比我預想的要深刻得多。它沒有使用那種廉價的“兩性對立”的噱頭來吸引眼球，相反，它以一種近乎哲學的深度探討瞭人類在親密關係中對“被理解”的根本渴望。這本書的文字流暢而富有韻律感，即便是麵對一些相對復雜的心理學概念，作者也能用生動的比喻和極其清晰的邏輯將其闡述明白。我印象最深的是關於“價值體係”差異的分析。理解瞭這一點，很多看似無解的矛盾——比如關於金錢觀、時間分配的爭執——一下子就變得可以理解瞭，因為我們追求的“好生活”的標準可能從一開始就是南轅北轍。這本書帶來的最大轉變是心態上的：從指責對方到理解差異，從試圖改變對方到接納彼此的“原生設定”。它教會瞭我如何帶著一份溫柔和耐心去麵對關係中的不完美。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 坦白說，我是在被朋友強烈安利的情況下纔購入的，起初還有點擔心內容會過時或者過於說教。但事實證明，這本“升級版”的內容緊貼現代生活節奏，非常具有時效性。我發現，現代社會環境的快速變化，使得兩性在角色定位上齣現瞭新的摩擦點，而這本書恰恰捕捉到瞭這些“新變量”。比如，書中對現代職業女性和傢庭責任分配的探討，非常細膩，不像一些老舊的書籍那樣隻停留在傳統的性彆分工裏。它提供瞭一種更具彈性和適應性的視角來看待關係中的動態平衡。閱讀過程中，我不斷地在書中的描述中看到自己和另一半的影子，那種“原來如此”的頓悟感，是閱讀其他書籍時難以獲得的。它沒有提供一蹴而就的魔術，但它提供瞭一個不斷校準方嚮的精密羅盤，指引我們在復雜的現代關係海洋中航行。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的行文風格非常具有啓發性，它不是一本僵硬的教科書，更像是一份充滿智慧的私人信函。作者的筆觸帶著一種溫暖的同理心，無論是描述男性內心的“被需要感”，還是女性對“安全感”的深層渴求，都拿捏得恰到好處，讓人讀起來感到被尊重和被理解。我特彆喜歡作者在每一章末尾設置的“自我反思練習”，這些練習引導我跳齣日常的情緒反應，以一個觀察者的角度去審視自己與伴侶的互動模式。這種實踐性的引導，使得書中的理論知識能夠真正落地生根，轉化為實際的行為改變。我已經開始在日常生活中刻意練習書中所倡導的“積極迴應”技巧，效果令人驚喜。它不僅改善瞭我和伴侶的關係，甚至讓我對其他重要的人際交往也多瞭一層理解的濾鏡。這本書真正做到瞭，不僅教你“是什麼”，更教你“怎麼辦”。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書簡直是本世紀最令人耳目一新的兩性關係指南！我以前讀過不少關於男女差異的書，但大多都停留在比較錶麵的層麵，或者用一些過於學究氣的方式來解讀，讓人讀起來索然無味。而這本新升級的版本，它仿佛擁有瞭一雙透視眼，直抵兩性認知衝突的核心地帶。作者的敘事風格非常接地氣，就像身邊一位經驗豐富、幽默風趣的朋友在跟你分享他多年觀察的心得。特彆是關於“溝通誤區”那幾章，我簡直要拍案叫絕！我一直以為是我自己的錶達方式齣瞭問題，讀完之後纔恍然大悟，原來很多時候，問題的根源在於我們接收和處理信息的方式根本就不同。這本書沒有陷入“誰對誰錯”的無聊爭論，而是提供瞭一套實用的“翻譯手冊”，讓我學會瞭如何用對方能理解的“語言”去錶達愛意和需求。讀完之後，我發現傢庭氣氛明顯緩和瞭許多，那些曾經像滾雪球一樣越滾越大的小摩擦，現在都能在萌芽狀態就被化解瞭。這不僅是本讀物，更像是一劑關係“急救包”，強烈推薦給所有在親密關係中感到迷茫的人。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我對這類心理學和人際交往的書籍一嚮持保留態度，總覺得它們多半是故作高深，用一些模糊不清的理論來搪塞讀者。然而，這次的閱讀體驗徹底顛覆瞭我的看法。這本書的結構設計非常巧妙，它不是簡單地羅列“男人應該怎樣，女人應該怎樣”的刻闆印象，而是深入剖析瞭這種差異背後的深層生理和文化影響。我尤其欣賞作者在論證觀點時所引用的各種跨文化案例和科學研究，這使得整本書的論述顯得非常紮實可信，而不是空穴來風的情緒發泄。書中的“情緒處理機製”對比部分，對我觸動極大。我以前總覺得伴侶的反應慢半拍或者過度敏感，這本書解釋瞭為什麼，並且給齣瞭具體、可操作的應對策略，而不是空喊口號。我嘗試運用書中學到的方法去處理最近一次爭執，效果立竿見影，就像找到瞭連接彼此心靈的橋梁。對於那些追求深度理解和係統解決方案的讀者來說，這本書的價值遠超其定價。