彆為小事抓狂:愛情不抓狂 9787508049977 華夏齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美理查德.卡爾森，美剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 成長
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 溝通

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29903465266

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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1. 做對方的好朋友
2. 學習笑笑你自己
3. 過瞭就算瞭
4. 為愛情加溫
5. 彆處的青草不一定比較綠
6. 不要斤斤計較
7. 自己先做到仁慈與親切
8. 伴侶不是你的齣氣筒
9. 這到底是誰的怪癖？
10. 用他的方式談話
11. 避免說：“我愛你，但是……”
12. 抓住機會錶達愛意
13. 找到天賦禮物
14. 在日曆上做記號
15. 分享頓悟的經驗
16. 不要下後通牒
17. 留給轉型期～點時間
18. 情緒對瞭再吵架
19. 知道自己的價值
20. 用正麵角度詮釋事情
21. 伴侶不一定懂你的心
22. 做個好榜樣
23. 不要為瞭一點蠢事爭吵
24. 變成的傾聽者
25. 心靈的突然轉變
26. 彆忙著抱怨今天有多苦
27. 讓他自己買午餐
28. 用贊美營造驚喜
29. 不要希望伴侶不一樣
30. 彆讓伴侶當場齣糗
31. 說話前先想清楚
32. 找齣自己製造的問題
33. 做完收尾的工作
34. 懷抱溫柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃愛的火花
37. 彆讓瞬間的思緒睏擾你
38. 降低自己的“維修度”
39. 快樂做自己
40. 醒來時想=個愛他的理由
41. 放下怒氣，選擇平靜
42. 彆為偶爾的批評抓狂
43. 保持遊戲心情
44. 停止排練不快樂
45. 彆在每個故事中扮主角
46. 許下重新開始的承諾
47. 避免糾正彼此
48. 一起靜靜地坐著
49. 對自己的幸福負責
50. 精通心連心的對話藝術
51. 不要為壞心情找理由
52. 停止自我防衛
53. 感恩這一切
54. 留下相處的時間
55. 閤力做善事
56. 這件事真有那麼重要嗎？
57. 另墩故伎，卻期待結果不同
58. 愛的迴應
59. 照照鏡子
60. 讓伴侶自在地做個凡人
61. 平靜地接受改變
62. 不要過度分析缺點
63. 選擇做個支持者
64. 嚮前跳，往後看
65. 快樂的人等於快樂的伴侶
66. 關心伴侶的夢想
67. 不要低估愛的力量
68. 不要讓孩子阻礙你們
69. 轉化不經意的多餘評論
70. 不要把工作情緒帶迴傢
71. 問問伴侶：“跟我相處的大難題是什麼？”
72. 不要詢問動機
73. 欣然接受稱贊
74. 放下伴侶的三大毛病
75. 避免負麵的聲明
76. 接受可預期的事
77. 彆把小事看得太嚴重
78. 把寫信當做溝通工具
79. 彆讓伴侶如履薄冰
80. 讓自己更可愛的計劃
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常練習放鬆自己
84. 彆代替伴侶發言
85. 互相啓發心靈
86. 拋開嫉妒
87. 允許伴侶擁有癖好
88. 彆再那麼苛求
89. 不確定之前，先喊暫停
90. 學習無條件的愛
91. 自己動手做
92. 說聲對不起
93. 把比較心藏起來
94. 嚮年輕人學習
95. 放下固執
96. 提升生活的品位
97. 偶爾讓伴侶發飆一下
98. 找迴生命的平衡點
99. 迴想愛情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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塵世浮沉：一部關於現代都市人精神圖譜與心靈求索的史詩 引言：鋼筋水泥叢林中的孤獨迴響 在被高速運轉的社會機器碾壓的今天，我們每個人都是一座孤島，在信息洪流中努力保持平衡。本書並非探討情感糾葛中的瑣碎得失，而是試圖以一種近乎人類學考察的視角，剖析現代都市生活中，個體在麵對“意義缺失”、“身份焦慮”和“人際疏離”這三重睏境時，內心深處那些不為人知的掙紮與抗爭。它是一麵鏡子，映照齣那些被日常瑣事遮蔽的宏大命題：我們為何而忙碌？我們渴望的“連接”究竟是什麼？ 第一部：城市肌理下的生存法則與異化 一、迷失的指南針：效率至上的陷阱 本書的開篇，聚焦於“時間觀”的瓦解。在“996”文化與即時反饋機製的裹挾下，時間不再是綫性的河流，而是被切割成無數可量化的顆粒。我們精於管理日程錶，卻遺忘瞭如何管理自己的存在感。通過對數個跨行業精英的深度訪談與案例分析，我們揭示瞭這種“效率崇拜”如何將人類從目的性行為的執行者，異化為工具鏈上的一個齒輪。 案例分析：張先生的“空心”晉升路。 一位年薪百萬的金融分析師，在事業登頂後，卻發現對周遭的一切失去瞭感知能力，他的生活被精確計算的KPI所主導，精神世界卻日益貧瘠。 理論探討：後福特主義語境下的“被動選擇”。 探討在消費主義構建的框架下，個體看似自由的選擇，實則早已被預設的路徑所限定。 二、虛擬屏障與真實缺口：數字時代的社交睏境 社交媒體的繁榮並未帶來真正的親密感，反而製造瞭一種“錶演性存在”。人們精心地維護著屏幕上的“人設”，以期獲得點贊和認同，卻在現實的交會中感到手足無措。本書深入剖析瞭這種“綫上繁榮與綫下貧瘠”的矛盾現象。 現象觀察：點贊的心理學。 探討點贊行為背後的多巴胺迴路與即時滿足感，如何削弱瞭建立長期、深層人際關係的能力。 社會學田野調查：靜默的通勤車廂。 描述瞭在公共空間中，人與人之間築起的無形屏障——每個人都沉浸在各自的“電子繭房”中，對外界的求助信號充耳不聞。 第二部：存在的重量與意義的追尋 三、身份的碎片化與自我重構 在多元價值體係衝突的時代，傳統的身份標簽（職業、傢庭、地域）逐漸失效，個體必須不斷地進行自我定義和重構。這種持續的身份探索，帶來瞭巨大的認知負荷與不安全感。 哲學思辨：薩特的“存在先於本質”在Z世代的應用。 探討當外部賦予的意義消解後，年輕一代如何承擔起全部的自由與焦慮。 藝術與療愈： 考察當代獨立藝術傢、手工藝人如何通過迴歸物質本體（如陶藝、木工、獨立寫作），在“製造”的過程中重新錨定自我價值。 四、對“非功利性”的渴求：時間之外的價值 當一切都可以被量化、被交易時，那些無法被直接衡量的事物——如沉思、徒步、陪伴寵物、純粹的閱讀——反而成為抵抗異化的最後堡壘。本書用大量篇幅描繪瞭這些“無用之用”的活動，如何潛移默化地重塑一個人的內心秩序。 深度訪談：時間收藏傢。 記錄瞭幾位堅持“慢生活”實踐者的日常，他們並非逃避社會，而是有意識地在生活結構中為“留白”創造空間。 自然哲學的迴歸： 探討城市人對自然元素的重新親近，不僅僅是一種景觀審美，更是一種對生命基本節奏的本能呼喚。 第三部：重建內在的疆域與和解 五、恐懼的底色：不確定性與掌控欲的博弈 現代生活最大的悖論在於：我們擁有前所未有的物質保障，卻對未來抱有更深的恐懼。這種恐懼源於對“失控”的深層焦慮。本書探討瞭人們如何通過建立嚴密的儀式感、過度規劃未來，來試圖對抗宇宙固有的隨機性。 心理學模型解析：控製錯覺的形成。 結閤認知心理學，解釋瞭人們如何傾嚮於高估自己對外部事件的影響力。 韌性的構建： 轉嚮積極心理學，探討如何培養麵對挫摺時的“反脆弱”能力，即從混亂中汲取力量。 六、最終的沉靜：嚮內構建的避難所 本書的尾聲，沒有提供廉價的速成口號，而是引導讀者審視自己內心最深處的訴求。真正的平靜並非外界的寂靜，而是內心對噪音的免疫力。這需要長期的、不間斷的內在工作。 倫理學的反思： 重新審視“成功”的定義，從外在的成就轉嚮內在的充實與德性的培養。 行動指南（非方法論）： 提供一係列引發深刻反思的命題，鼓勵讀者在日常生活中，主動進行一次“意義的考古挖掘”，去辨識那些真正值得耗費心力之事，並果斷地放下那些徒增內耗的負擔與執念。 結語：我們都是在探索航道上的水手 《塵世浮沉》旨在呈現一幅復雜的當代精神圖景，它承認我們身處泥沼，但更強調在泥沼中尋找支撐點、嚮上生長的可能。這是一場對現代人靈魂深處無聲提問的迴應——如何在一個充滿噪音、要求永不停止的世界裏，找迴屬於自己的、清晰的、不被他人定義的生命節奏。它邀請每一位讀者，暫且放下對外界評判的關注，專注於構建自己堅不可摧的內在疆域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，特彆是“彆為小事抓狂”這個錶述，具有很強的普適性和現實意義。在信息碎片化的今天，我們的大腦總是處於超負荷運轉狀態，很容易將一件原本隻有“1”分量的事情，因為過度解讀和反復咀嚼，被放大到“10”的程度。我希望這本書能提供一套“情緒減重”的訓練計劃。它會不會引入一些關於“時間管理”的理念，但不是工作上的時間管理，而是“情緒能量”的管理？比如，設定一個“焦慮緩衝區”，當負麵情緒齣現時，先讓它在這個緩衝區裏停留一段時間，而不是立即做齣反應。另外，愛情中的“抓狂”往往和不安全感緊密相關。如果這本書能幫助我建立起一個堅實的內在價值體係，讓我明白我的價值不依賴於伴侶的此刻反應，那麼很多因為猜疑和試探而産生的“小事”自然就會煙消雲散。我期待這本書能像一個睿智的導師，引導我從一個情緒的“奴隸”蛻變為一個情緒的“主人”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在跟朋友交流時，發現大傢都在不同程度上被“精疲力竭”的狀態所睏擾，不是工作上的纍，而是精神上的透支。我們太容易把彆人的看法內化成自己的標準，然後因為達不到那些虛無縹緲的標準而陷入自我苛責。所以，我非常期待這本書能提供一種關於“自我邊界”的哲學思考。它會不會討論，哪些事情是我們可以控製的，哪些是注定無法控製，需要我們坦然接受的？這種接受，並非是消極的放棄，而是一種更高層次的智慧——把有限的精力投入到我們能産生積極影響的那個“小圈子”裏。特彆是關於愛情的部分，我猜測，作者可能已經在探討，健康的親密關係，首先建立在兩個獨立且完整的人格之上，而不是兩個互相依附、互相填補空虛的個體。如果能讀到一些關於如何識彆和拒絕那些“情感消耗者”的章節，那就太棒瞭。我感覺這本書像是一劑清醒劑，告訴我們，彆把力氣浪費在那些注定沒有迴報的關係或事件上。

評分☆☆☆☆☆

從齣版社來看，華夏齣版社的作品通常在內容深度和文化底蘊上是有保障的，這讓我對這本書的專業性抱有信心。我不是那種需要被“打雞血”就能充滿乾勁的人，我更需要的是一種結構清晰、邏輯嚴密的分析框架。我猜想，這本書也許會從心理學、哲學甚至東方傳統智慧中汲取養分，為我們提供一套立體的應對策略。例如，它可能會將“抓狂”的事件進行分類：是關於物質的、關於人際的、還是關於自我認知的？針對不同類型的“抓狂”，給齣不同的應對矩陣。我非常好奇它在“愛情不抓狂”這塊的具體論述，是偏嚮於指導如何溝通，還是更側重於調整個體對愛的期待值？如果是後者，那可能更具顛覆性。我希望它能教我如何以一種更“疏離”但又不失熱情的態度去對待生活中的變數，像是一個冷靜的旁觀者，觀察自己的情緒波動，而不是被情緒的浪潮完全裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就讓人眼前一亮，那種直擊人心的感覺，仿佛作者已經預料到瞭我們在日常生活中那些雞毛蒜皮的小事上耗費瞭多少不必要的心神。我最近真的感覺自己被各種瑣碎的事情牽絆得喘不過氣來，工作上的小失誤、朋友間無謂的爭執，甚至是早上齣門忘記帶鑰匙這種小概率事件，都能讓我一整天都處於一種緊綳的狀態。所以，當看到這個書名時，我就有一種強烈的衝動想要翻開它，看看裏麵到底藏著什麼樣的“解藥”。我猜，這本書一定不會是那種空泛地喊口號的勵誌書，它更像是一個過來人拍著你的肩膀，用一種帶著笑意的、略顯滄桑的語氣告訴你：“嘿，那些讓你夜不能寐的事情，真的沒那麼大不瞭。” 我期待它能提供一些非常具體、甚至帶點幽默感的實操方法，教我們如何在大大小小的“抓狂”事件中，迅速抽離齣來，把注意力重新聚焦到真正值得我們投入精力和情感的事情上去。尤其是“愛情不抓狂”這個副標題，簡直是點睛之筆，畢竟，愛情裏的那些患得患失、無理取鬧的小情緒，纔是最耗費心力的“小事”之一。我希望它能讓我明白，在親密關係中，學會放手一部分控製欲，保留自我空間的重要性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，那種略帶復古的色調和字體選擇，給我的感覺是它內容沉澱瞭很久，不是那種曇花一現的網絡爆款。我一直對那種能把復雜的人類情緒用簡單直白的方式闡述清楚的書籍抱有極高的期待。我希望這本書能夠深入剖析我們“抓狂”的心理根源。是不是源於我們對完美主義的過度追求？還是源於我們內心深處對不確定性的恐懼？如果它隻是教人“忍耐”或“忽略”，那效果肯定大打摺扣。我更傾嚮於相信，作者會引導我們去正視這些情緒的産生機製，然後，像外科醫生一樣，精準地切除掉那些不必要的焦慮開關。尤其是在現代社會，信息爆炸，各種標準和期待像潮水一樣湧來，讓我們很難平靜下來。這本書如果能提供一套行之有效的“情緒降噪”練習，哪怕隻是幾個小小的冥想技巧，或者一個簡單的思維重構步驟，都將是巨大的收獲。我希望它能成為我書架上那種隨時可以翻閱，每次都能獲得新啓發的“工具書”，而不是讀完一次就束之高閣的“故事書”。