學會愛，愛 9787530963944 天津教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

素黑 著

圖書標籤:

• 情感
• 心理學
• 愛情
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 兩性關係
• 溝通
• 人生哲理
• 心靈雞湯

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530963944

商品編碼：29905728208

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：學會愛，愛

定價：28.00元

作者：素黑

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787530963944

字數：150000

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

---

　　與其在愛情中苦熬，不如讀一本素黑

　　席捲兩岸三地的“素黑現象”，風靡華語世界的“素黑式的愛”
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”**人

　　歐陽應霽 彭浩翔 梁文道 姚晨 孟京輝 伊能靜 楊冪 感動推薦

內容提要

---

　愛，是陰陽互動的力量。
男和女都要進化，提升自己，跳齣各自的性彆限製，落腳點卻不一樣：男人要學會愛，女人要愛。
在愛的修行裏，男人要通過開發愛，感受愛，放下活著隻為自己的自我慣性，打開柔軟的心，學習付齣和關愛。女人則需要走齣傾嚮感情用事的處事慣性，迴收嚮外流失的能量，放下彆人，迴歸自己。

　《學會愛，愛》是素黑兩性情感自療係列的部作品，關於男女修養愛。第二部從兩性愛談到自愛與大愛，第三部分享自愛和他愛過程中的自療方法，即將齣版。

目錄

---

作者介紹

---

　　素黑
　　
　　兩岸三地奇女子
　　華語世界*影響力情感自療作傢
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人
　　
　　她以素黑式的愛，素黑現象，素黑熱，席捲整個華語世界
　　
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。
　　喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在國內外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。
　　　　

文摘

---

序言

---

探尋人際關係的奧秘：精選圖書推薦 書名： 《人際交往的藝術與智慧》 作者： 心理學研究者集體 齣版社： 現代文明齣版社 ISBN： 9787518412305 --- 內容簡介：駕馭復雜的人際網絡 在信息爆炸、連接日益緊密的現代社會，人與人之間的互動構成瞭我們生活的主鏇律。然而，有效的溝通、真誠的連接以及在衝突中尋求和解的能力，卻常常成為睏擾無數人的難題。《人際交往的藝術與智慧》並非一本空洞的成功學口號集，而是一部深刻剖析人類社會行為模式、提供切實可行溝通策略的實用指南。 本書的撰寫團隊匯集瞭社會心理學、行為科學及應用傳播學領域的頂尖專傢，曆經五年田野調查與案例分析，旨在幫助讀者構建更健康、更持久、更富有成效的人際關係網絡，無論是職場晉升、傢庭和睦，還是個人友誼的維係，都將從中找到清晰的路徑。 第一部分：理解人性的基石——關係建構的底層邏輯 本部分著重於剖析人際互動的內在驅動力。我們探討瞭人際關係建立的心理學基礎，包括歸屬需求、自我價值肯定以及鏡像神經元在同理心形成中的作用。 第一章：需求的層次與互動的起點 深入分析馬斯洛需求層次理論在日常交往中的具體體現。理解他人的核心需求——安全感、被認可感、掌控感——是有效溝通的先決條件。本書提供瞭“需求探查”的五步提問法，幫助讀者在談話的早期階段就捕捉到對方未錶達齣來的深層動機。 第二章：第一印象的構建與消融 第一印象並非一成不變。本章詳細解析瞭非語言信號（肢體語言、麵部微錶情、聲音的音調與語速）在建立信任中的決定性作用。同時，本書挑戰瞭“光環效應”的片麵性，介紹瞭如何通過後續的“一緻性行為”來修正和鞏固或削弱早期的判斷，實現關係的動態發展。 第三章：信任的培養與維護機製 信任被視為人際關係的貨幣。我們不再停留在“要真誠”這樣的抽象概念，而是提供瞭可量化的信任構建模型：可靠性（Consistency）、真誠性（Authenticity）和能力（Competence）。書中通過一係列商業談判和長期友誼的案例，展示瞭如何通過“小承諾的兌現”來逐步積纍信任資本，以及在信任受損時，如何進行有效的“關係修復流程”。 第二部分：溝通的精密度——從傾聽到影響力的提升 溝通是人際互動的核心技術。本書強調，高效溝通並非言語的華麗，而是信息的精確傳遞與情感的有效接收。 第四章：深度傾聽的科學：超越“聽見” 本書提齣“四級傾聽模型”：被動傾聽、選擇性傾聽、積極傾聽和同理心傾聽。重點介紹瞭同理心傾聽的實踐技巧，例如“情境復述”和“情感標注”，避免瞭常見的“建議陷阱”，真正讓對方感到被理解。 第五章：錶達的藝術：清晰、簡潔與力量 如何清晰地錶達自己的觀點而不引起防禦機製？我們引入瞭“I-Message”（我信息）的升級版——“場景-感受-需求”模型。該模型強調描述客觀場景而非主觀評判，確保信息傳遞的非攻擊性，極大地提升瞭意見錶達的接受度，尤其適用於傢庭衝突和團隊反饋場景。 第六章：微妙的權力動態與影響力 人際交往中充滿瞭微妙的權力交換。本章分析瞭社會影響力原理（互惠、稀缺、權威、承諾與一緻、社會認同）在日常說服中的應用，同時警示如何識彆和避免被操控的風險。我們特彆強調瞭在不同文化背景下，這些影響力策略的適用性差異。 第三部分：衝突管理與關係深化——應對復雜性 健康的關係必然伴隨著衝突，關鍵在於如何利用衝突來深化連接，而非導緻破裂。 第七章：建設性衝突的引導策略 衝突是信息交換的黃金機會。本書提供瞭一套“冷卻-分析-重構”的衝突解決流程。它指導讀者如何識彆衝突中的“隱藏議程”（即衝突錶象之下隱藏的真正需求），並利用“第三方視角”來解構僵局，將指責轉化為閤作探究。 第八章：邊界的設定與維護 清晰的個人邊界是長期關係穩定的壓艙石。本書詳細闡述瞭如何識彆“關係侵蝕者”（如情感勒索、過度索取），並提供瞭一係列溫和而堅定的邊界聲明範例。這些範例兼顧瞭維護自我主張與保護對方感受的平衡。 第九章：關係的長效維護與危機預警 關係維護是一項持續的工作。我們探討瞭“關係銀行賬戶”的概念，即通過積極行為（肯定、感謝、高質量的陪伴時間）進行存款，以應對未來可能發生的“負麵事件提款”。最後，本書提供瞭“關係健康度自測錶”，幫助讀者及時發現關係中潛伏的疲勞信號和倦怠跡象，提前介入乾預。 --- 推薦理由： 《人際交往的藝術與智慧》以其嚴謹的科學基礎和極高的實踐指導性，區彆於市麵上許多流於錶麵的社交技巧書籍。它不教你如何“錶演”，而是教你如何“理解”並“有效連接”。無論你是初入職場的年輕人，渴望改善傢庭溝通的伴侶，還是需要帶領團隊的管理者，本書都提供瞭係統、深入且富有同理心的工具箱，助你在這個復雜的世界中，更自信、更和諧地與他人共處。閱讀本書，意味著投資於你人生成就中最核心的領域——你的人際資本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用一個詞來形容，那就是“剋製而有力”。它沒有使用那種華麗的辭藻堆砌，也沒有故作深沉地製造懸念，而是以一種近乎科學的嚴謹和人文關懷的溫度並存的筆調，闡述著那些關於愛與被愛的復雜議題。我發現自己讀得很慢，不是因為難懂，而是因為忍不住要停下來，反復咀嚼那些精妙的措辭，並在自己的生活片段中進行匹配和驗證。尤其是在討論“邊界感”的部分，對我觸動極大。我過去總認為愛就意味著犧牲和融閤，邊界模糊是親密的證明。這本書清晰地指齣瞭這種誤區，並提供瞭一套建立健康邊界的實用框架，讓你既能保持自我獨立，又不至於讓對方感到被推開。這是一種微妙的平衡術，需要智慧和勇氣去維護。當我嘗試在最近的一段對話中，清晰而溫和地錶達我的需求和不能讓步的底綫時，對方的反應齣乎意料地積極，這讓我對運用書中學到的知識充滿瞭信心。這本書就像一個高明的教練，它不替你上場比賽，但它確保你掌握瞭所有正確的戰術和心理準備。它帶來的力量，是根植於自我尊重的提升。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗來說，這本書的節奏感拿捏得相當到位，它深知讀者在麵對自我剖析時的疲憊感，所以在關鍵點上總能提供及時的“喘息空間”。比如，在深入探討原生傢庭影響的沉重章節之後，作者會巧妙地插入一些關於“正念練習”的小貼士，引導讀者進行短時間的放鬆和整閤，而不是被過往的陰影完全淹沒。這種對讀者心理狀態的體察，讓閱讀過程充滿瞭人道主義的關懷。我尤其欣賞作者處理“失望”這個主題的方式。失望是關係中不可避免的副産品，但我們常常將其歸咎於對方的“不夠好”。這本書引導我把失望看作是“未被滿足的期望”的信號，然後，關鍵不在於指責對方，而在於審視我的期望是否閤理，是否曾經清晰地錶達過。這種視角的轉換，讓原本充滿怨氣的氛圍瞬間變得理性起來，充滿瞭解決問題的可能。讀完全書，我沒有覺得世界被徹底改變瞭，但我自己確實變瞭——我不再是那個被動地等待愛降臨或被傷害的人，而是開始主動地去構建、去維護一份更健康、更成熟的關係。這本書是通往成熟之愛的路綫圖，沒有捷徑，但每一步都踏實有力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，簡直是心靈的按摩！我一直覺得自己在人際關係的處理上有點笨拙，尤其是在麵對親密關係中的那些小摩擦時，總是一副手足無措的樣子。這本書的語言風格非常溫暖，讀起來就像一個經驗豐富的老朋友在耳邊輕聲細語地開導你，沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭真誠的理解和實用的建議。它並沒有直接告訴你“該怎麼做”，而是通過層層遞進的剖析，引導你去探尋自己內心深處真正的需求和恐懼。我特彆喜歡其中關於“情緒的流動性”的章節，作者用非常形象的比喻闡述瞭負麵情緒並非洪水猛獸，而是需要被看見、被接納的信號。讀完之後，我開始嘗試用一種更平和的心態去麵對伴侶偶爾流露齣的不滿，不再急於辯解或逃避，而是嘗試去傾聽情緒背後的那份渴望。這帶來的改變是微妙而深刻的，我們之間的對話質量明顯提高瞭，那種因為誤解和僵持帶來的沉悶感正在慢慢消散。這本書就像一把溫柔的鑰匙，幫助我解鎖瞭那些因為長期壓抑而變得堅硬的自我防禦機製，讓我敢於在愛裏，更真實地存在。它對理解“自我價值”的構建也很有啓發性，明白隻有先愛自己，纔能真正地去愛彆人，這種內在力量的建立，比任何外部技巧都來得持久和有效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這書的時候，其實是抱著一種“看看到底能給我多少秘籍”的心態的，畢竟市麵上關於“愛”的書籍汗牛充牛馬。但這本書最打動我的地方，在於它對“愛”這個宏大命題的解構，非常細膩和接地氣。它不是那種空泛地談論“無條件的愛”有多麼崇高，而是非常務實地探討瞭日常生活中的那些瑣碎、那些讓人抓狂的瞬間，是如何悄悄侵蝕掉感情的。我尤其對其中關於“溝通中的傾聽陷阱”那一部分印象深刻。我一直以為我在聽彆人說話，但作者點醒瞭我，我聽的其實是我想反駁的內容，而不是對方的真實感受。這個洞察簡直是醍醐灌頂。讀著讀著，我就開始在腦海裏迴放過去幾次爭吵的場景，每一個不耐煩的打斷，每一次自以為是的“我懂你”，現在看來都顯得那麼可笑而傷人。這本書沒有提供立竿見影的“魔法咒語”，但它提供瞭一種全新的觀察世界的“透鏡”。它鼓勵你放慢速度，去關注細節，去尊重差異。這種深入骨髓的轉變，讓我在對待傢人的態度上也發生瞭變化，少瞭一些指責，多瞭一份好奇：‘你為什麼會這樣想？’這種轉變帶來的平靜感，是任何外在的成功都無法比擬的。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我對一本普及讀物的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的精妙，它沒有采用那種綫性的敘事，而是像一個不斷擴大的同心圓，從最核心的“自我認知”開始，逐漸嚮外輻射到“伴侶關係”、“傢庭係統”，最後觸及到更廣闊的“社會連接”。這種布局讓我感覺非常舒服，它允許我隨時停下來，消化完一個層次的內容，再帶著新的視角去審視下一個層次。我是一個非常注重邏輯和條理的人，很多情感類的書籍對我來說常常因為過於感性而顯得虛浮，但這本書在這方麵做得非常齣色。它既有對人類情感深層心理機製的精準分析，又有大量的、看似不經意間穿插其中的案例（當然，那些都是普遍現象的提煉），讓理論不再是孤立的空中樓閣。我特彆欣賞作者在處理“衝突”這一環節時的態度：衝突不是關係結束的信號，而是關係深化的催化劑。這種積極的重構觀，極大地緩解瞭我對矛盾的恐懼。每當我感到快要被生活中的壓力和不如意壓垮時，翻開其中任何一頁，都能迅速把我拉迴到一個更具建設性的思考軌道上。它不是在教我如何避免問題，而是在教我如何與問題共舞，讓睏難成為滋養成長的土壤。