爱过，更要好好过 9787530955048 天津教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴淡如 著

图书标签:

• 情感治愈
• 成长
• 爱情
• 人生感悟
• 积极心理学
• 女性
• 自我提升
• 过往
• 放下
• 新开始

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530955048

商品编码：29905741534

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：爱过，更要好好过

定价：25.00元

作者：吴淡如

出版社：天津教育出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787530955048

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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每段刻骨铭心的爱恋总有难忘的真理，爱过了，更要懂得自己，懂得爱生活。

内容提要

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常常，我们就好像一只疲倦、伤心、孤独的骆驼，在沙漠中驼着重物，行走了很久，失了群、迷了路，却始终找不到水源。
常常，我们会质疑人生、怪罪他人，觉得自己活得好不值得，觉得没办法再爱自己，更没办法再爱这个世界。
只是，现在的我再不会因一时的情绪而否定一切、亏待自己，因为我已明白：有些事会过去，明天就不会那么痛；有一些想法，稍微转个弯就会不一样。
爱着时，享受上天给予的奇迹；爱过了，更要正面看待生活。
希望每一个活过、爱过的人，都能够好好地过，终，我们必定会发现，活水源头就在心里，当我们懂得善待过去、善待自我。

目录

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作者介绍

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吴淡如，中国台湾太学法律系学士、中文研究所硕士。畅销书作家和电台、电视台节目主持人。自1995年至今都是套湾省畅销排行榜上女性作家名，并二度获得金钟奖*教育节目主持人及*谈话性节目主持人提名。 她说自己天生反骨，十岁就立志当作家，尽管有人劝

文摘

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序言

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好的，这是一本关于《心灵的重建：在破碎中寻找力量与和解》的图书简介。 --- 《心灵的重建：在破碎中寻找力量与和解》 作者： [此处留白，象征个体经验的独特性] 出版社： [此处留白，象征出版机构的专业性] ISBN： [此处留白，象征其独立的出版序列] 书籍定位： 本书并非提供速效的“心灵鸡汤”，而是一部深入探讨人类面对创伤、失落与深刻变化时，如何进行内在重塑与自我和解的哲学与实践指南。它面向所有经历过重大生活转折、情感断裂或自我认同危机的人群，旨在提供一个扎实的框架，去理解、接纳并最终超越痛苦。 核心主题与内容结构： 本书结构严谨，分为四个主要部分，层层递进，引导读者完成从“感知破碎”到“重建自我”的复杂旅程。 第一部分： 面对无常之墙——创伤的初识与接纳 这一部分聚焦于创伤发生时，心智的初始反应和长期影响。我们探讨的“破碎”并非局限于单一的事件，而是包含关系终结、事业失败、健康危机，乃至身份认同的动摇。 1. “冻结”与“否认”的心理机制： 详细剖析大脑在面对无法承受的现实时采取的防御机制。这些机制在短期内保护了我们，但长期来看却可能阻碍康复。书中将引入经典的创伤记忆处理模型，解释为何某些记忆和情感会被“困住”。 2. 悲伤的多重面孔： 区分悲伤、哀悼与抑郁症之间的微妙界限。我们强调悲伤并非线性过程，而是充满反复和非预期的回归。通过大量案例分析（非特指个人故事，而是基于心理学观察的典型情境），展示不同文化背景下对失落的不同表达方式。 3. “未竟之事”的重压： 探讨那些因突然中断而留下的遗憾和未完成的对话如何持续消耗心理能量。本书提出了一种“精神重述”的方法，即在没有外部对话的情况下，如何在内部完成一次有意义的告别。 第二部分： 瓦砾之下的土壤——挖掘潜能与旧有信念的修正 当外部世界崩塌后，人们常常发现赖以生存的信念体系也随之瓦解。本部分致力于帮助读者审视那些在顺境中被掩盖的、限制性的核心信念。 1. “我是谁”的再定义： 许多人将自我价值与外部标签（如职业、伴侣身份）深度绑定。在这些标签消失后，如何从核心的内在品质中重新构建自我叙事？书中引入了存在主义哲学中对“本质”与“存在”的探讨，将其应用于日常心理实践。 2. 对“完美主义”的解构： 深入分析完美主义如何成为抵御脆弱性的盔甲，以及这种盔甲如何在压力下变成一种自我惩罚的工具。我们鼓励读者拥抱“足够好”的哲学，将能量从“避免失败”转移到“探索可能”。 3. 身体记忆与情绪的对话： 阐述身体如何储存未被充分处理的情绪张力。介绍一些温和的、非侵入性的身体感知练习，帮助读者从纯粹的思维认知转向全身心的整合，让身体成为情绪的容器而非战场。 第三部分： 修复的几何学——构建新的内在支撑系统 重建不是简单地粘合碎片，而是需要设计新的结构来承载未来的重量。这部分是关于建立持久的、适应性强的内在系统。 1. 边界的艺术与重设： 创伤往往伴随着边界的侵犯或模糊。本书详细阐述了如何清晰、坚定而又不失同理心地设立人际和内心的边界。内容涵盖“说不”的心理障碍及其克服，以及如何识别并修复被关系模式破坏的信任感。 2. “微小胜利”的累积法： 摒弃宏大叙事的康复目标，转而聚焦于日常生活中极小的、可实现的行动。这些微小胜利——比如规律的呼吸、完成一项拖延已久的小任务——是重建自我效能感的基石。书中提供了详细的“每日构建日志”模板。 3. 意义的再发现： 借鉴维克多·弗兰克尔的意义疗法，探讨如何在看似荒谬或痛苦的境遇中，找到超越自身的价值和责任。这种意义并非必须是崇高的，它可以是照料一株植物，或是对某项技能的精进。 第四部分： 和解的远景——与过去共存，走向未来 最终的阶段是实现与过去的和解，但这并非遗忘或原谅，而是学会带着伤痕前行，让经验成为智慧的源泉。 1. “内在批评家”的驯服： 许多人在重建过程中会遭受来自内心的严厉审判。本书提供了一套识别和解构“内在批评家”声音的对话技巧，将其从审判官转变为审慎的顾问。 2. 复杂性思维的培养： 鼓励读者接受生活和人际关系中固有的复杂性与矛盾性。不再追求非黑即白的评判，而是学会在“爱与伤害并存”、“价值与局限共存”的状态下做出选择。 3. 韧性（Resilience）的深化： 将韧性定义为“从冲击中弹回并变得更强的能力”，而非“从未被击倒的能力”。本书探讨了如何将创伤经历整合入新的身份叙事中，使之成为一种内在的深度和同理心的来源，而非永久的缺陷标记。 本书特点： 非指导性语言： 语言沉稳、内敛，多使用比喻和哲学思辨，引导读者自行探索，而非直接告知“应该怎么做”。 深度整合： 综合了存在主义心理学、认知行为理论（CBT）、神经科学中关于可塑性的最新研究，以及东方哲学中关于接纳的观念。 实践导向： 每一章末尾都附有供读者反思和记录的“内在工作坊”提示，旨在促进知行合一。 读者对象： 本书适合寻求深度自我理解、愿意投入时间和精力进行内在探索的成熟读者。它适合那些厌倦了肤浅的积极心态，渴望获得真正、扎实的心灵架构的探索者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种带着淡淡忧伤又充满力量感的色调，仿佛预示着一场关于情感与成长的深刻对话。我带着一种复杂的心情开始阅读，毕竟“爱过”这个词本身就承载了太多的故事和重量。然而，这本书真正吸引我的地方，并非沉溺于过往的纠葛，而是它如何巧妙地将那些逝去的经历，转化为滋养未来的养分。作者的叙事非常细腻，她没有采用那种一味指责或过度美化的笔法，而是极其坦诚地剖析了关系中的得与失，那些微小的误解、不被理解的瞬间，都描绘得入木三分。读到某些章节时，我甚至感觉自己像是在照镜子，看到了自己曾经在感情中的盲点和怯懦。最让我触动的是关于“放手”的部分，它不是简单地说“向前看”，而是深入探讨了如何与过去的自己和解，如何真正地将那段经历内化，变成一种更成熟的自我认知。这本书的语言有一种独特的韵律感，读起来毫不费力，但字里行间却又蕴含着哲思，让人忍不住想停下来，细细品味一番，那种感觉就像是在品尝一杯层次丰富的陈年佳酿，初尝微苦，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对情感类书籍通常抱持着审慎态度的读者，总担心会遇到那些空泛的说教或者过于戏剧化的情节堆砌。但是这本《爱过，更要好好过》完全打破了我的预期。它最成功的地方在于它的“接地气”，作者的笔触非常贴近生活，没有故作高深的理论，而是大量运用了生活化的场景和对话来推动情感的演变。比如，书中描绘的一段关于“如何处理旧物”的场景，竟然让我联想到了自己处理旧信件时的犹豫与挣扎。这不仅仅是一本关于爱情的书，更像是一本关于“如何做人”的指南。它教会我的不是如何去爱别人，而是如何更好地爱自己，如何在经历过情感的洗礼之后，依旧能保持内心的丰盈和对生活的热情。我特别欣赏作者在探讨“好好过”时所展现出的那种积极的韧性，她并不回避痛苦，而是直面它，然后从中汲取面对未来的勇气。这种积极向上却不失深刻的基调，让整本书读起来充满了温度，让人感到被理解和被支持。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于“重塑”而非“遗忘”的书。许多关于告别过去的读物都倾向于鼓励彻底删除记忆，但这本却走了一条更艰难也更光明的道路——教会我们如何带着“爱过”的印记，更坚实地站立。我最喜欢书中关于“重建日常仪式感”的那几段文字。在情感破碎之后，生活很容易变得灰暗无光，作者用非常具体、非常日常的例子，比如如何精心准备一顿晚餐，如何为自己挑选一件新衣服，来展现“好好过”的切实落地。这并非肤浅的“消费疗法”，而是通过对生活细节的重新掌控，来恢复对人生的主导权。这种由微观到宏观的转变，让我深信，真正的治愈不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日、有意识的选择和努力。这本书给予我的，不是一个现成的答案，而是一套可供自我探索的工具箱，充满了温暖的智慧和对生命无条件的尊重。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是有点抗拒的，名字听起来太像心灵鸡汤了。但事实证明，我的偏见完全是多余的。这本书的叙事风格充满了文艺气息，但绝非矫揉造作。它的文字是克制的，懂得留白，懂得让读者自己去填补情感的空白，这种互动感是非常高级的阅读体验。作者对于人性的洞察力令人惊叹，她总能捕捉到那些细微的情绪波动，比如在回忆往事时，那种夹杂着感激、释然和一丝丝怅然若失的复杂情绪，被她描绘得淋漓尽致。我注意到，书中多次提到“时间”这个概念，不是时间会治愈一切的俗套，而是强调如何“利用”时间，如何将浪费在纠结上的时间，重新投资到自己的成长上。这种务实又充满诗意的结合，让这本书既有深刻的思想内涵，又不失阅读的愉悦感。它不是那种读完就扔掉的书，而是会放在床头，偶尔翻开就能获得一次精神按摩的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统的情感书籍那样线性叙事，反而更像是一组组精心编排的散文诗，每一篇都能独立成章，却又紧密地联系着“蜕变”这个核心主题。我花了很长时间才读完，不是因为文字晦涩，而是因为我需要时间去消化那些触及灵魂深处的反思。作者似乎有一种神奇的能力，能够将那些我们羞于启齿的内心独白，用最精准、最优雅的文字表达出来。尤其是在讲述如何重建自我价值感的那几章，真是醍醐灌顶。很多时候，我们在感情中迷失，是因为把对方看得太重，而忽略了自己本该拥有的光芒。这本书通过一系列娓娓道来的故事，循循善诱地引导读者重新审视自己的需求和渴望。我发现，读完这本书后，我开始更愿意去倾听自己内心的声音，不再害怕孤独，反而享受独处时那种清晰的自我对话。这是一种由内而外的力量觉醒，而这本书无疑是这场觉醒的催化剂。