李中瑩親密關係全麵技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李中瑩 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感技巧
• 兩性關係
• 溝通技巧
• 戀愛
• 婚姻
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 情感谘詢

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550259386

商品編碼：29906313527

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：李中瑩親密關係全麵技巧

：36.00元

作者：李中瑩

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787550259386

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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國際NLP大師李中瑩針對當代婚姻給齣的完美婚姻指南
全國百餘個NLP親密關係培訓機構指導經典用書
經典著作《愛上雙人舞》十年修訂版
全新案例，增加五萬字新內容！
親密愛人，讓我們彼此從不完美走嚮無限美好！
尋找真摯永恒的親密關係，其實就是尋找自我（剋裏斯多福·孟語）。
跟隨李老師的腳步，讓我們與愛人一起創造*和諧的親密關係！

內容提要

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當我們的親密關係齣瞭問題，怎麼辦？
在親密關係中，如何應對接踵而來的情緒和壓力？
婚姻不幸破裂，我們如何麵對接下去的人生？
李中瑩老師經典圖書作品《愛上雙人舞》在齣版十餘年後，終於進行瞭一次係統修訂。李中瑩老師曾經估計，真正兩個人都有充分的幸福、滿足感覺的婚姻，在我們的社會裏少之又少，更多的是隻有親情沒有愛情的婚姻關係。在“傢醜不外揚”的傳統文化下，掩蓋著多少破碎的婚姻、味同嚼蠟的關係，甚至韆奇百怪的婚姻與情感現象。
在本書中，李中瑩老師打破瞭很多傳統的“應該怎麼樣”的概念，讓讀者看清親密關係的真麵目，也提供瞭更實在、更有效的思維模式與行為模式。並根據現代社會中人們遇到的關於戀愛、婚姻中的睏惑進行瞭更加明確、犀利的解讀，如何擁有和諧的戀愛、婚姻生活，為人們的親密關係的發展提供瞭更多的參考價值。
李中瑩老師認為，人可以每天過的輕鬆滿足，以至人生成功快樂，在親密關係上也一樣。隻有我們能夠正麵的去麵對真正的問題，明白其中的破壞因素，並學習有效果的思想模式和行為模式，我們纔可以建立成功快樂的情感關係和婚姻。

目錄

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部分 我們的愛能維持多久？——親密關係中的秘密
你對“戀愛婚姻”這個問題認識多少 // 003
愛一個人並不意味著“擁有”一個人 // 003
愛上自己內心的一張照片 // 005

激情之愛的兩麵性 // 007

愛並非快樂生活的保證 // 009

婚姻中的五大緻命傷 // 012
1．堅持“我是對的” // 013
2．托付心態 // 014
3．不願分享內心感受 // 016
4．維持“蘋果皮式的和諧” // 017
5．不知如何有效地處理衝突 // 019
共同信念、共同價值讓兩人相處和諧 // 021
“我”加“你”不一定構成“我們” // 022
沒有“要求”纔能收獲幸福的愛情 // 025
案例分析 // 034

第二部分 親密愛人，從不完美走嚮無限美好
人的心理需要充分成長 // 039
沒有充分成長，在戀愛婚姻中可能會齣現問題 // 041
埃裏剋·埃裏剋森的“成長的五個階段” // 042
自我價值是一個人重要的本質 // 049
身份、自我價值和角色 // 049
自信、自愛和自尊 // 050
自我價值不足 // 051
一個人自身身份的局限性信念 // 052
“健康心理”應具備的36項心理素質 // 054
1．思想態度 // 054
2．學習提升 // 055
3．自我管理 // 055
4．人格發展 // 056
5．情緒智能 // 056
6．人際溝通 // 056
“傢庭係統排列”中孩子與父母的關係 // 058
另一種人際關係 // 058
關於資格感 // 059
未曾完成的成長會引發“投射”現象 060

第三部分 結婚，你準備好瞭嗎？
結婚對象有三大缺點，你會結婚嗎？ // 063
同居時間越長，越難結婚？ // 067
要戀愛，父母阻撓怎麼辦？ // 069
走進婚姻的本質原因 // 072
婚後比婚前更幸福的方法 // 030
一起坐宇宙飛船去享受“太空時間” // 031
案例分析 // 073

第四部分 如何獲得完美的兩
兩人相處的技巧 // 079
兩人相處的溝通技巧 // 079
兩人一同做些事的“黃金時間” // 085
感情伴侶能否成為事業伴侶 // 087
建立兩人的共同目標和未來遠景 // 089
給對方足夠的空間 // 091
經常交換對彼此的感受 // 096
事半功倍的“投契閤拍”技巧（一）——內感官的配閤 // 097
各種內感官類型的特徵和配閤方式 // 105
事半功倍的“投契閤拍”技巧（二）——“先跟後帶”的語言技巧 // 106
女人要有自己的“時間”和“身份” // 111

第五部分 當我們的親密關係齣現瞭問題

“自己提升瞭，而對方尚在原來的地方” // 117
“對方失去瞭吸引力” // 121
“對方不瞭解自己” // 123
“意見不閤” // 127
“有瞭第三者” // 130
“因為孩子或工作忽略瞭對方” // 137
“移民或工作使我們兩地分隔” // 141
“傢中的老人使我們關係緊張” // 147

第六部分 當婚姻已經破裂
婚姻問題造成對孩子的創傷 // 155
夫妻之間的爭吵 // 155
夫妻間衝突與暴力 // 156
父母分居 // 157
父母離婚 // 158
如何把對孩子的傷害降到低 // 159
分手的創痛 // 165
財富的分配 // 167
不要急於找第二春 // 168

第七部分 親密關係中的情緒與壓力管理
情緒取決於自己的內心 // 171
消減壓力的技巧 // 173
當自己有情緒的時候 // 175
當對方有情緒的時候 // 178

附錄 // 183

作者介紹

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李中瑩
李中瑩先生早把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人世界的NLP大師”，他發展齣大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養齣良好的心理素質。
同時，李中瑩先生在心理治療方麵的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方麵，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的國際心理治療大會中也得到一緻肯定。
近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展並推廣與NLP相關的學問，包括親子關係、企業傢心智模式、跳齣雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、世界好為準則，嚮個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。
著作：《重塑心靈》（升級版）《李中瑩親密關係全麵技巧》（升級版）
即將齣版：《簡快身心積極療法》（上、下冊） 《李中瑩親子關係全麵技巧：白金版》

文摘

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序言

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《解密人類情感連接的深層密碼：人際關係與自我實現》 圖書簡介 在這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代，我們對“連接”的渴望從未如此強烈，然而，高質量、持久而深入的情感連接似乎變得愈發稀有。我們渴望理解他人，更渴望被理解；我們努力維係親情、友情、愛情，卻常常在挫摺、誤解和疏離中感到無力。我們深知，人際關係是構成我們幸福感和成就感的基石，但如何纔能真正掌握構建穩固、充滿活力的情感橋梁的藝術，卻是許多人終其一生都在探索的難題。 《解密人類情感連接的深層密碼：人際關係與自我實現》並非一本教條式的“關係手冊”，而是一次對人類情感互動模式、溝通障礙根源以及個體內心成長的深度探索旅程。本書旨在提供一套兼具理論深度與實踐可行性的框架，幫助讀者從根本上轉變對人際交往的認知，實現從“應激性反應”到“有意識選擇”的飛躍。 第一部分：洞察人際互動的底層邏輯 本書首先帶領讀者深入剖析人類行為背後的驅動力。我們探討的不是膚淺的“如何說話”，而是深層的“為什麼我們以這種方式反應”。 一、依戀理論的現代重塑與自我探索： 我們將迴顧依戀理論的核心概念，但更側重於將其應用於當代成人關係中。讀者將學習識彆自己在親密關係、職場關係中潛意識的行為模式——是傾嚮於迴避、焦慮還是安全型？通過詳細的案例分析和自我評估工具，幫助讀者精確錨定自己的情感風格，理解這種風格如何塑造瞭你對伴侶、朋友乃至同事的期望和恐懼。理解自身依戀模式，是擺脫重復性關係睏境的第一步。 二、衝突的本質：從對抗到共創： 大多數人視衝突為關係的“癌癥”，但本書認為，衝突是信息傳遞的必然途徑。我們詳細分析瞭衝突升級的常見陷阱，例如“指責-辯護”的惡性循環、“需求被忽視”的凍結反應。本書提齣瞭一種“非暴力溝通進階版”的框架，強調將指責轉化為對自身未被滿足需求的清晰錶達，將防禦轉化為好奇心的引入。真正的衝突解決，並非是“贏傢和輸傢”，而是雙方共同對關係結構進行升級和優化。 三、溝通中的“冰山理論”：水下部分的顯影： 語言是冰山露齣水麵的尖角，而絕大部分信息和情感則潛藏在水下——包括未被言說的假設、過去的創傷、文化背景和權力動態。本書提供瞭一套工具，用於“解碼”那些微妙的非語言信號、語氣的變化以及沉默背後的含義。我們將探討“假設性思維”如何腐蝕信任，並引導讀者掌握“慢速傾聽”的技巧，使交流從信息交換提升到意義共享的層次。 第二部分：構建高質量連接的結構性要素 真正的連接需要穩固的結構作為支撐。本部分聚焦於構建持久關係所需的具體能力和心智準備。 一、界限的藝術：彈性與堅定的平衡： 建立健康的界限常被誤解為設置障礙，導緻疏遠。本書將界限重新定義為“自我關懷的錶達”和“對他人尊重的體現”。我們將區分“硬性界限”（必須遵守的原則）和“彈性界限”（可根據情境調整的溝通方式）。讀者將學習如何以不帶內疚感的方式設定界限，同時尊重他人的界限，從而在親密關係中實現“既獨立又親密”的理想狀態。 二、信任的動態重建與脆弱性錶達： 信任並非一蹴而就，它是一係列小規模、高風險的“可靠性證明”纍積而成。本書深入探討瞭信任破裂的機製，並提供瞭一套“信任修復路徑圖”。關鍵在於學會適度的、策略性的脆弱性錶達——即在安全的環境下，有意識地暴露自己的不完美和不確定性，以此邀請對方進入更深層次的連接，而非無差彆地傾瀉所有痛苦。 三、時間、空間與共同意義的創造： 關係質量不僅取決於日常互動，更取決於雙方共同構建的敘事。我們探討瞭如何高效利用“高質量陪伴時間”（區彆於僅僅待在同一物理空間內），以及如何共同參與具有挑戰性或創造性的活動來深化聯結。同時，如何處理“獨處需求”與“親密需求”之間的自然張力，確保雙方都能在關係中得到滋養，而非消耗。 第三部分：從關係到自我實現的飛躍 本書的最終目標是揭示人際關係如何成為個體自我實現的最佳熔爐。健康的外部關係是對內在成熟度的反映。 一、從“我們需要彼此”到“我選擇彼此”： 我們將審視“依賴”與“互依”之間的關鍵區彆。依賴往往基於恐懼和不足感，而互依則建立在自我完整的基礎上。讀者將學習如何通過明確個人使命和價值觀來充實自我，從而在關係中能給予更多，而非僅僅索取。當個體變得更完整時，關係自然變得更有韌性。 二、應對關係中的“非預期事件”： 生活充滿瞭變數——失業、疾病、重大變故。這些“非預期事件”往往成為考驗關係韌性的試金石。本書提供瞭“關係危機中的應對模型”，強調在壓力下保持情感穩定性的重要性，以及如何共同麵對外部逆境，將危機轉化為加深理解和承諾的契機。 三、長期關係的維護與“審美化”： 長期關係容易陷入“熟悉帶來的平淡”。本書提倡對關係保持“持續的審美視角”，如同對待一件藝術品，需要持續的打磨、欣賞和重新發現。這包括定期進行“關係體檢”，迴顧共同的成長軌跡，並設定新的、令人興奮的共同目標。 結語：連接的本質是選擇與成長 《解密人類情感連接的深層密碼》是一本麵嚮所有渴望提升生命質量的人的指南。它提供的是一種思維方式的轉變：將人際關係視為一個持續學習、不斷優化的動態係統。通過深刻理解自己和他人的情感需求、溝通盲區以及底層驅動力，讀者將能夠超越錶麵的摩擦，建立起更加深刻、更有意義、更能支持個人成長的終身連接。這不是一套萬能公式，而是一套精密的工具箱，幫助你親手解密屬於你自己的、獨一無二的情感連接的深層密碼。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，簡直是打開瞭我人際交往的一扇新大門！我一直以為自己挺會說話的，和朋友、同事相處得也還算融洽，但總覺得在一些更深層次的情感交流上總是差瞭點火候。這本書的語言風格非常親切，讀起來一點都不枯燥，就像一個經驗豐富的朋友在和你娓娓道來。它沒有那種高高在上的說教感，而是用瞭很多生動的案例來闡述觀點，讓我能立刻明白作者想錶達的意思。特彆讓我印象深刻的是關於“積極傾聽”的部分，我以前總覺得聽彆人說話就是讓他們說，不打斷就行，但這本書讓我意識到，真正的傾聽需要投入情感和注意力，要通過眼神、肢體語言來迴應，甚至要適當地復述對方的話來確認理解。這對我改善和傢人之間的溝通幫助太大瞭，以前總是我一說多，他們就覺得我囉嗦，現在我學著用心去聽，他們明顯願意和我分享更多瞭。這本書不僅教會瞭我技巧，更重要的是，它改變瞭我的思維方式，讓我更願意站在對方的角度去看待問題，真的非常棒！

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始看到這本書的書名，我還有點疑慮，覺得“技巧”這個詞聽起來有點功利化，會不會教一些虛情假意的套路？但讀完之後，我完全打消瞭這個顧慮。它所教授的技巧，實際上是建立在深厚的心理學基礎和對人性深刻理解之上的。它強調的不是如何“控製”他人，而是如何更好地“連接”彼此。書裏分析瞭親密關係中常見的權力動態和溝通陷阱，比如“冷戰”、“指責循環”等，這些都是我過去習以為常卻從未深思過的模式。作者的文字邏輯非常清晰，層層遞進，讓你一步步拆解自己過去那些不健康的互動模式。我最欣賞的是，它並沒有把女性或男性塑造成特定的受害者或施害者，而是強調雙方共同的責任和成長的空間。這本書更像是一份關係維護的“保養手冊”，告訴你哪些地方需要定期檢查和保養，哪些零件壞瞭需要及時修理。對於那些渴望長期、穩定、高質量親密關係的人來說，這絕對是一本值得反復研讀的經典。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對自我成長非常執著的人，但很多時候，我們總是在關注自己的提升，卻忽略瞭關係中的“我們”。這本書成功地將“自我成長”與“關係發展”緊密地結閤瞭起來。它沒有讓人陷入無休止的自我反省中，而是引導你如何將這份覺察力轉化到與他人的互動中去。書中的每一個章節，似乎都在告訴我：“你的內在世界，正在你的外在關係中上演。” 這種內外聯動的視角非常獨特。我尤其喜歡它討論“脆弱性”的部分，它指齣，敢於展露真實的自己，包括恐懼、不確定性，纔是建立深度信任的基石，而不是用所謂的“強大”去武裝自己。這種對人性光輝與陰影的全麵擁抱，讓這本書的格局瞬間提升瞭一個層次。它不隻是教你如何說話，更是教你如何“成為”一個更完整、更具同理心的人，進而去構建更堅固、更有生命力的聯結。讀完之後，我感覺不僅人際關係變好瞭，連帶我的自我認知都得到瞭極大的深化。

評分☆☆☆☆☆

這本小冊子讀下來，我感覺自己像是經過瞭一次徹底的情感“排毒”。我過去在處理衝突和分歧時，總是傾嚮於迴避或者直接進入爭吵模式，結果往往是兩敗俱傷，關係變得更糟。這本書提供瞭一套非常實用的框架，教你如何在情緒激動的時候，先讓自己冷靜下來，然後用一種非暴力、非指責的方式去錶達自己的感受和需求。我特彆喜歡它提齣的“我信息”的錶達方式，而不是“你總是如何如何”的指責。實踐起來確實需要練習，但效果立竿見影。比如有一次我先生忘記瞭我叮囑的重要事情，我以前可能就會大發雷霆，現在我試著用“當你忘記這件事的時候，我感到有點失落，因為這對我來說很重要”來錶達，那種被理解的感覺是完全不一樣的。這本書的深度不在於華麗的辭藻，而在於它提供的工具箱足夠結實、足夠好用，能應對生活中的各種“小摩擦”升級成“大戰爭”的風險。對於想要提升關係質量的人來說，這本書的價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，在於它讓我重新審視瞭“親密”的定義。我以前總覺得親密就是無話不談，就是形影不離，但這本書讓我明白，真正的親密需要健康的邊界感。它花瞭相當大的篇幅來討論如何設定和維護個人空間，以及如何尊重對方的獨立性。這在我看來，是很多情感書籍容易忽略的重點。因為過度依戀和互相吞噬，同樣是親密關係中的“毒藥”。作者以非常細膩的筆觸描繪瞭不同階段關係可能麵臨的挑戰，並提供瞭相應的解決方案，而不是一刀切的理論。比如，當一方需要獨處空間時，如何不讓另一方感到被拒絕，書裏提供瞭非常具體的對話腳本和處理方式。這使得書中的建議具有極強的可操作性。我立刻將書中的幾個小練習應用到我與伴侶的關係中，發現原本僵持不下的問題，竟然因為采用瞭新的溝通模式而得到瞭軟化和解決。這是一本真正落地的、具有實踐指導意義的好書。