30歲後，你值得擁有這樣的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生規劃
• 30歲+
• 心態調整
• 幸福生活
• 個人發展
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 女性成長

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

商品編碼：29906594250

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：30歲後，你值得擁有這樣的人生

定價：45.00元

作者：潘幸知

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★30歲是人生另一個“起跑綫”。你的相貌、你的愛情、你的事業，完全由你做主。★一個很殘酷的事實：婚姻是一門需要學習的專業。學習婚姻經營的人，比不學習的人幸福指數高齣96%。★另一個很殘酷的事實：緣分並不是從天而降的。潘幸知用兩性心理學幫你剖析愛上一個人、痛並快樂著的密碼。★我的人生我做主！華人女性主義自媒體“潘幸知”原創齣品，集結幸知在綫情感谘詢師們的洪荒之力。每對希望幸福的男女、願意讀懂身邊的他的你，都必須擁有這本婚姻界的《》。

內容提要

---

★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方*美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。
★你不妨把婚姻當作一局圍棋。一場得以持續經營的婚姻，必定需要兩個棋逢對手的人。如果你隻圍著對方的戰略圍追堵截，一定會喪失自己的戰略。戰略輸，則全盤輸。所以，在下圍棋的時候，高手的戰略是一邊和對方過招，一邊布自己的局。
如果婚姻是一場馬拉鬆，大部分的人在聲響起之前，都期望攜手跑到終點。在這場愛的耐力考驗中，卻總有意想不到的時刻發生。隻有刻不容緩往前奔跑的人，那些戰勝瞭婚姻中的每一次逆境，痛並從容著奔跑的人，纔會真正成為人生贏傢。

目錄

---

作者介紹

---

潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

---

序言

---

綻放於“不惑”之境：重塑自我，駕馭人生的下半場 你是否在三十歲的門檻前感到迷茫？是否覺得生活在重復的軌道上緩慢滑行，卻找不到真正讓你心動的方嚮？社會期許的“成熟”是否讓你背負瞭過重的盔甲，掩蓋瞭內心深處對自由和意義的渴望？ 這本書不是一本時間管理指南，也不是一本空洞的勵誌口號集。它是一份深思熟慮的邀請函，邀請你踏入一個全新的自我探索階段——那個被無數人匆匆略過，卻蘊藏著巨大潛能的“三十歲之後”的人生劇本。 我們總被教導，人生的前三十年是積纍、是奮鬥、是為未來的“成功”奠定基礎。但當這個基礎打得差不多瞭，你是否發現，腳下的路卻變得有些僵硬和單調？你是否在不經意間，將“應該做的事”淩駕於“真正想做的事”之上？ 《綻放於“不惑”之境》 將帶你深入審視這道人生的中轉站。它聚焦於那些在職場、傢庭和社會壓力中被悄悄擱置的議題，提供一套係統而又充滿人情味的框架，幫助你精準定位，並有力重塑你的核心價值體係和生活結構。 --- 第一篇章：告彆“慣性驅動”——校準你的內在羅盤 三十歲後，慣性是最大的敵人。我們習慣瞭現有的舒適區、習慣瞭被環境定義，甚至習慣瞭用忙碌來掩蓋內心的空虛。本篇旨在幫助你打破這種惰性循環。 1. 身份的“去標簽化”： 你不再僅僅是“某個公司的中層”、“某個孩子的父母”或“某個傢庭的支柱”。我們探討如何剝離社會強加的身份標簽，探究在這些角色背後，那個真實的、擁有獨立意誌的“你”是誰。如何區分什麼是你真正認同的價值觀，什麼是受原生傢庭或時代潮流影響形成的“僞需求”。 2. 重新定義“成功”的疆域： 過去十年的成功標準，或許與未來三十年的幸福指數並不掛鈎。本書深入剖析瞭當代社會對“成功”的狹隘定義，並引導讀者構建一個更加多元化、更具可持續性的個人成功模型。這個模型將健康、關係、心流體驗和內在平靜的重要性置於物質積纍之上。我們分享如何量化那些“難以量化”的幸福指標。 3. 精準識彆“精力黑洞”： 我們不是缺少時間，而是浪費瞭過多的生命能量在低價值的活動上。本章提供瞭一套成熟的“精力審計”工具，幫助你識彆那些持續消耗你心力、卻無法帶來迴報的關係、承諾和習慣。這不是簡單地拒絕，而是策略性地“撤資”，將最寶貴的精力重新投入到能産生復利迴報的領域。 --- 第二篇章：構建“韌性結構”——工作與創造力的再平衡 對於許多人來說，三十歲是職業生涯的瓶頸期。升職的路徑變窄，創新的動力似乎減弱，對“穩定”的追求壓倒瞭對“意義”的探索。 1. 從“職位”到“項目組閤”的思維轉變： 不再將職業生涯視為一條垂直攀爬的單一路綫。本書倡導“多核驅動”的職業觀。我們分析如何識彆並培養你的“副業”潛力（非指賺錢的副業，而是指第二重專業身份或興趣點），以及如何利用你的專業積纍，跨界整閤資源，創造齣獨特的職業價值組閤。 2. 深度工作與“心流”的再激活： 在信息碎片化的時代，深度思考和高質量的産齣成為稀缺資源。我們將探討如何係統性地為自己創造“無乾擾區”，重塑工作環境和工作節奏，以重新捕獲那種忘我的“心流”狀態，讓工作重新成為一種創造性的享受，而非單純的責任。 3. 麵對“中年危機”的預防性策略： “中年危機”往往源於對人生進程失控感的放大。本章提供瞭一係列前瞻性的、基於個人成長的策略，幫助你在尚未感到倦怠之前，主動進行“自我迭代”。這包括係統性的技能升級計劃、探索新領域的好奇心維護，以及保持對未知挑戰的開放態度。 --- 第三篇章：關係的“提純與深化”——滋養你的情感土壤 三十歲之後，我們的人際關係網絡往往變得復雜且沉重。老友漸行漸遠，新關係難以建立，傢庭責任加劇。本書強調，優質的人際關係是人生下半場幸福感的基石。 1. 建立“高質量邊界”的藝術： 成熟的人懂得如何清晰而有愛地設定邊界。我們將深入探討，在傢庭、親密關係和職場社交中，如何既不委屈自己，又不傷害他人地拒絕無效的請求和過度的情感索取。重點在於“溫和而堅定”的溝通技巧。 2. 從“社交庫存”到“核心圈層”的篩選： 隨著年齡增長，有效社交的重點在於質量而非數量。本書提供瞭一套“情感投資迴報率”評估體係，幫助你識彆那些真正滋養你、能在關鍵時刻提供支持的“核心夥伴”，並教授如何投入資源去深化這些關係，讓友誼和親密關係成為你最有力的情感支柱。 3. 與“內在小孩”的和解與和解： 原生傢庭的影響從未停止。本章提供瞭一套實用的自我對話和情緒調節練習，旨在修復過往關係中的未竟事宜，減少“情緒自動反應”，讓你能以一個更穩定、更富同理心的姿態，去麵對伴侶、父母和孩子。 --- 第四篇章：麵嚮未來的“積極老化”——設計你的長遠藍圖 三十歲是為六十歲做準備的最佳時期。這不是關於退休儲蓄，而是關於設計一個充滿活力和意義的未來生活圖景。 1. 培養“第二天賦”與非職業的激情： 人生下半場，興趣和愛好將成為抵抗無聊和空虛的最佳武器。我們鼓勵讀者培養一個完全脫離職業範疇的“第二天賦”——可能是音樂、寫作、園藝或一項運動。這種純粹為“樂趣”而做的事情，能極大地豐富生命體驗。 2. 身體與心智的“長期維護計劃”： 本書不提供速成的健身秘訣，而是倡導一種可持續的、將身心健康融入日常生活的設計哲學。如何根據你未來三十年的生活目標，來調整你的睡眠、營養和運動習慣，確保身體成為支持你實現宏偉計劃的可靠載體。 3. 意義的追尋：從“消費”到“貢獻”的躍遷： 真正的滿足感往往來源於超越自我的貢獻。本章探討瞭如何將你積纍的經驗和資源，轉化為對社區或更廣闊世界的正麵影響。無論是指導後輩、參與公益，還是用你的專業知識解決一個社會小問題，這種“貢獻感”是抵禦人生虛無感的終極解藥。 《綻放於“不惑”之境》 是一本陪伴你度過這個關鍵轉摺期的深度手冊。它不保證你會一夜暴富或立刻成為人生贏傢，但它保證，通過真誠的自我對話和係統的實踐，你將學會如何清晰地繪製屬於自己的未來地圖，並帶著前所未有的自信和力量，去主宰你人生最精彩的那段旅程。 你的“成熟”不應是停止成長，而應是更精準地選擇成長的方嚮。現在，是時候為你的下半場，按下“重置”與“升級”鍵瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是深得我心，那種沉穩又不失力量感的封麵，讓人一眼就能感受到它所蘊含的厚重與希望。初次翻開，首先映入眼簾的是作者對於“時間”這個永恒命題的獨特見解。她沒有用那些老生常談的雞湯口號來敷衍我們，而是用一種近乎哲學的冷靜，剖析瞭三十歲這個“分水嶺”的意義。書中很多關於自我認知的探討，像一把手術刀，精準地切開瞭我過去幾年一直試圖掩蓋的迷茫和不安全感。我尤其喜歡其中提到關於“無效社交”的論述，作者指齣，真正有價值的關係，是在彼此獨立的基礎上的相互滋養，而不是相互消耗。讀到此處，我忍不住閤上書本，迴憶起那些為瞭維持錶麵的和諧而耗費心力的交往，心中豁然開朗。那種感覺，就像是在漫長而黑暗的隧道中，終於瞥見瞭一綫來自遠方的、穩定而溫暖的光芒，不再需要盲目地嚮前奔跑，而是可以停下來，審視腳下的路，確定自己真正想要到達的方嚮。這種由內而外的清晰感，是這本書帶給我最直接的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格異常的細膩和富有畫麵感，讀起來完全不是那種枯燥的說教，更像是一位經驗豐富、閱曆深厚的朋友在午後陽光下，用最坦誠的語氣與你促膝長談。其中關於“職業倦怠與再齣發”的章節，簡直是為我量身定做的。我一直以為自己是少數在工作中感到力不從心的那類人，但作者描繪的“職場舒適區陷阱”卻無比真實地擊中瞭痛點。她沒有簡單地建議“換工作”或“去旅遊散心”，而是提供瞭一套係統性的“內功心法”——如何從日常的工作流程中，重新發掘齣被忽略的成就感，如何將壓力轉化為精進技能的動力。我嘗試運用書裏提到的一個“微小勝利積纍法”，每天記錄下三件完成得比預想中要好的小事，僅僅堅持瞭一周，那種自我效能感的提升是肉眼可見的。這種將宏大的人生目標拆解為可執行的、充滿人情味的小步驟的方法論，讓原本令人望而生畏的“人生重塑”變得觸手可及，充滿瞭實踐的樂趣和希望。

評分☆☆☆☆☆

讀完閤上書本時，我體驗到瞭一種久違的“被看見”的感覺。作者的筆觸中，有一種罕見的真誠，她似乎毫不保留地分享瞭自己在這個年齡段所經曆過的所有掙紮、自我懷疑和最終的和解過程。特彆是她談到如何與身體衰老和精力下降和解的那一章，沒有矯飾，沒有強行打雞血，而是平靜地接受“有些事情就是迴不去瞭”，然後將關注點轉嚮如何最大限度地利用當下擁有的資源和智慧。這種接納現實、積極適應的姿態，比任何激昂的口號都更具力量。它不是教我如何“戰勝衰老”，而是教我如何“優雅地與年齡共舞”。這種成熟、通透的人生觀，讓我感到自己不再是孤單地在人生的下半場摸索，而是有瞭一位智慧的嚮導，指引我以更輕盈、更篤定的步伐，邁嚮下一個十年。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，透露著一種對讀者智商的絕對尊重。它的大量留白和恰到好處的引用，讓閱讀過程非常舒緩，避免瞭信息過載帶來的焦慮感。它最讓我印象深刻的是關於“財務自由的新定義”的探討。作者並沒有鼓吹一夜暴富的幻想，而是將“自由”與“選擇權”緊密地掛鈎。她引導讀者去思考，自己真正需要多少“安全邊際”纔能在麵對生活突變時，依然能保持尊嚴和主動性。其中關於“抗風險儲蓄”的比例建議，非常貼閤當下快速變化的經濟環境，具有很強的實操指導意義，遠比那些教人如何炒股的書來得踏實可靠。它教會我，理財不是為瞭炫耀財富的多少，而是為瞭贏得未來某一天，能夠有底氣對一份不閤適的工作說“不”的權力，這種自由是金錢買不來的內在安全感。

評分☆☆☆☆☆

我對作者在處理“親密關係中的邊界感”這一部分尤其欣賞。這部分內容沒有落入傳統情感書籍的俗套，去過度強調犧牲或妥協。相反，她非常強調“界限”是愛的潤滑劑，而非隔閡的牆。書中通過幾個極具代錶性的案例分析，展示瞭如何在不傷害感情的前提下，堅定地維護自己的時間和空間需求。這對於我這種過去總是習慣性地把彆人的需求放在第一位的人來說，無異於醍醐灌頂。我過去總以為愛就意味著“有求必應”，結果常常是自己筋疲力盡，對方也並未因此感到更幸福。這本書幫我理清瞭一個核心概念：真正的愛，是基於兩個完整獨立的個體之上的相互欣賞，而不是一方對另一方的依附或拯救。讀完這部分，我感覺自己仿佛卸下瞭多年來背負的“討好型人格”的重擔，呼吸都順暢瞭許多，連帶著看伴侶的眼神都變得更加平和與尊重。