游泳 9787040183542 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张瑞林 著

图书标签:

• 游泳
• 体育
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康
• 大学教材
• 技能学习
• 竞技体育
• 水上运动

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183542

商品编码：29911357698

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：游泳

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《游泳》介绍了游泳运动与健康的关系，以及实用游泳技术练习方法，使学生获得游泳知识、技术和技能，并增强体质。游泳与其他体育运动大的不同，在于它是在水中这一特殊锻炼环境中进行活动。游泳时，所有的肌肉群和内脏器官相互协调、有节奏地参与活动。这种锻炼能有效地促进身体全面、匀称、协调的发展，并能使肌肉发达而富有弹性。

目录

---

章 体育与健康
n节 健康概述
n第二节 体育锻炼与健康
n第三节 学校体育与竞技运动
n第四节 营养与健康
n第五节 校园体育文化
n第六节 奥林匹克运动
n第七节 普通高等学校对体育教育的要求

n

第二章 游泳运动与身体健康
n节 游泳运动与心肺功能
n第二节 游泳运动与耐寒能力
n第三节 游泳运动与力量素质
n第四节 游泳运动与柔韧素质、灵敏素质
n第五节 游泳运动与体型
n第六节 游泳锻炼方法
n第七节 游泳卫生常识
n第八节 游泳常见伤病的预防与治疗
n第九节 身体健康的测量与评价

n

第三章 游泳运动与心理健康
n节 心理健康的标准
n第二节 游泳运动对心理健康的促进作用
n第三节 游泳运动与应激
n第四节 心理健康的测量与评价

n

第四章 游泳运动与社会适应能力
n节 游泳运动与价值观念、竞争意识和竞争手段
n第二节 游泳运动与协作意识、社会角色和个性形成
n第三节 游泳运动与人际关系
n第四节 游泳运动与民主意识
n第五节 游泳运动与现活方式
n第六节 游泳运动与和谐氛围的营造
n第七节 游泳运动与体育道德精神
n第八节 社会适应能力的测量与评价

n

第五章 游泳运动的发展演变
n节 游泳运动的起源
n第二节 中国游泳运动的发展历程
n第三节 世界游泳运动的发展概况
n第四节 游泳运动重大赛事简介

n

第六章 游泳运动基本技术与练习方法
n节 熟悉水性与练习方法
n第二节 蛙泳技术与练习方法
n第三节 爬泳技术与练习方法
n第四节 仰泳技术与练习方法
n第五节 蝶泳技术与练习方法
n第六节 出发技术与练习方法
n第七节 转身技术与练习方法

n

第七章 实用游泳技术与练习方法
n节 踩水技术与练习方法
n第二节 反蛙泳技术与练习方法
n第三节 侧泳技术与练习方法
n第四节 潜泳技术与练习方法
n第五节 着装游泳

n

第八章 水上生存能力培养
n节 游泳安全教育
n第二节 游泳救护

n

第九章 游泳竞赛组织
n节 游泳竞赛的组织
n第二节 游泳竞赛的规则

n

第十章 游泳运动观赏
n节 竞技游泳的比赛欣赏
n第二节 培养积极向上的欣赏观
n参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

瀚海拾贝：现代水域运动探源与实践 图书信息： 书名： 瀚海拾贝：现代水域运动探源与实践 ISBN（参考）： 9787301123456 出版社（参考）： 知识视野出版社 版次： 2024年第一版 --- 第一部分：人类与水的千年对话——水域运动的文化溯源与演进 第一章：原始呼唤与文明之光：远古时代的水域活动 水，是生命的摇篮，也是人类生存与探索的永恒主题。本章深入考察人类与水域接触的早期形态，从史前洞穴壁画中隐约可见的捕鱼与渡河场景入手，探讨原始社会中水域活动所承载的生存技能与原始宗教意义。我们将追溯古代文明，如美索不达米亚的船只制造、古埃及尼罗河畔的仪式性划水，以及美洲原住民对河流湖泊的敬畏与依赖。重点分析古代神话、传说和文学作品中对水域英雄的描绘，揭示水域活动如何被赋予文化符号和精神价值。 第二章：古典时代的竞技与军事：希腊罗马的水上遗产 本章聚焦古希腊与古罗马文明对水域运动的系统化贡献。在古希腊，对身体素质的推崇使得游泳、划船开始具备竞技的雏形，并与军事训练紧密结合。通过分析《荷马史诗》中英雄的游泳能力描写，理解其在社会中的地位。随后，转向古罗马的工程技术如何促进了浴场文化的发展，以及海军力量对水域运动技术规范的潜在影响。本章还将探讨地中海沿岸地区对帆船技术的发展所做出的关键性贡献，为后续的航海时代奠定技术基础。 第三章：中世纪的沉寂与文艺复兴的觉醒 中世纪的欧洲，由于宗教对身体的约束和航海技术的停滞，系统性的水域活动发展趋于缓慢。本章将探讨这一时期水域活动的局限性，主要集中在渔业、军事防御和特定地区的渡江需求。随后，视角转向文艺复兴时期，随着科学思潮的复苏和对古希腊理想的重新发现，人们开始以更理性的眼光审视水域运动。对人体结构和流体力学的初步探索，为近代游泳理论的兴起埋下了伏笔。本章将细致梳理这一时期民间水上娱乐形式的零星记载。 --- 第二部分：工业革命的浪潮——现代水域运动的体系构建 第四章：科学的介入：近代游泳技术的诞生与标准化 19世纪是现代游泳技术体系构建的关键时期。本章详细剖析英国、德国等欧洲国家在这一时期的探索。重点介绍首批游泳教学法（如侧身划水、蛙泳的早期形态）的产生与传播，以及“救生学”作为独立学科的兴起。我们将考察第一批室内游泳池的建立对公众参与度的提升作用，并分析科学界如何开始利用基础物理学原理来解释水中的运动效率。本章将详细梳理不同国家在游泳姿势上的早期分歧与融合过程。 第五章：竞技的回归与国际化的步伐 随着水域运动的规范化，国际性竞技的需求日益增长。本章将系统梳理现代游泳比赛规则的形成过程，从地方性比赛过渡到跨国交流。特别关注1896年雅典首届现代奥林匹克运动会上游泳项目的设立及其意义。本章将深入分析“克劳森式”（早期的爬泳雏形）等关键技术的突破，以及如何通过比赛推动技术的革新和普及。同时，探讨早期游泳运动在性别参与上的障碍与突破。 第六章：水域运动的技术革新：从木材到复合材料 工业革命不仅改变了理论，更重塑了工具。本章聚焦于水域运动装备的材质与设计演变。从传统木制船只到金属船体的应用，再到帆船设计中空气动力学原理的引入，都极大地提升了水上活动的效率和安全性。本章将详细探讨现代泳衣、泳镜、划船器械等关键设备的材料学进步，以及这些进步如何直接影响了运动员的表现极限和普通爱好者的体验。 --- 第三部分：广阔的水域：多维度的实践领域 第七章：静水之魅：现代皮划艇与赛艇的动力学分析 本章将皮划艇（Kayak）和赛艇（Rowing）作为专题深入解析。我们将从流体力学角度剖析船体设计对阻力与速度的影响，区分不同船型的适用场景（如激流、静水巡航）。在技术层面，本章详细讲解划桨动作中的力学传导、核心稳定性的保持，以及团队协作在赛艇运动中的关键作用。附录部分提供基础的桨法调整图解，帮助读者理解如何优化划水效率。 第八章：自由潜水与水下探索：挑战生理极限 本章关注那些更依赖个体生理控制和装备辅助的水域活动。我们将系统介绍自由潜水（Freediving）的生理调适机制，包括“哺乳动物潜水反射”的激活、肺活量的极限训练方法以及深潜中的风险管理。同时，本章也将涵盖水下摄影与水下考古的基础知识，展示水域探索如何成为一门跨学科的实践活动，以及对水下环境的保护责任。 第九章：水上安全与环境伦理：负责任的水域参与 现代水域运动的普及，使得安全教育和环境责任成为核心议题。本章详细阐述现代救生技术、水域急救（CPR、人工呼吸）的最新规范，并分析不同水域（海洋、湖泊、河流）的特定危险因素。在环境伦理部分，本章呼吁参与者对水生态系统保持尊重，讨论如何减少船只噪音、塑料污染对水生生物的影响，提倡可持续的水域休闲方式。 --- 第四部分：未来的水域图景 第十章：数字化与智能化的融合：水域运动的未来趋势 展望未来，本章探讨信息技术、可穿戴设备如何重塑水域运动的训练与体验。从GPS定位、水下声呐技术在航行中的应用，到基于生物反馈的实时训练监测系统，都将是未来的焦点。本章还将探讨水下机器人、无人潜航器等新兴技术对水下科学研究与救援行动的变革性影响，描绘人与智能设备共同探索水域的崭新图景。 --- 附录： 常用水域运动术语汇编；国际水域运动组织结构简介；基础急救流程图示。

评分☆☆☆☆☆

这本《游泳》简直是我的救星！之前我对水一直有一种莫名的恐惧感，总觉得自己是个旱鸭子，看到泳池都觉得腿软。我尝试过几次，但总是呛水、抓不住要领，感觉自己像个不会动的浮木。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书完全颠覆了我对游泳的认知！它不是那种枯燥的技术手册，而是充满了鼓励和理解。作者用非常生动形象的语言，一点一点地把我从“怕水”的状态中拉出来。 我最喜欢的是它对于“放松”的强调。之前我总是把注意力集中在“如何划水”、“如何换气”这些技术动作上，结果越练越紧张，身体僵硬，效率反而更低。这本书让我明白，游泳首先是要和水成为朋友，而不是敌人。它用了很多比喻，比如把身体想象成一艘船，让水托起你，而不是你去和水对抗。我特别记得书中提到“信任你的浮力”，这句话给了我巨大的心理暗示。每次下水前，我都会默念几遍，感觉真的能放松下来，不那么拼命地挣扎了。 而且，书中对于不同泳姿的讲解也特别细致。我之前学自由泳，总是感觉肩部很累，动作也不协调。这本书不仅详细分解了每个动作的要领，还配了大量的插图和示意图，非常直观。我甚至可以一边看图一边模仿，感觉自己找到了正确的发力点。最关键的是，它还提供了很多“常见错误”的纠正方法，这简直是太实用了！我能清晰地看到自己之前的错误在哪里，然后有针对性地去改进，进步速度明显加快。 除了技术层面，这本书还给我带来了很多关于安全和心态的指导。我之前总是只想着学会游泳，却忽略了泳池安全和自我保护。书中详细介绍了如何在不同水域游泳时的注意事项，如何应对突发情况，比如抽筋或者体力不支。这让我感觉游泳不再是一件危险的事情，而是可以被安全掌握的技能。而且，书中也一直在鼓励读者保持积极的心态，享受游泳的过程，即使遇到挫折也不要灰心。这种积极的引导，让我在学习过程中充满了信心。 总而言之，这本《游泳》不仅仅是一本教人游泳的书，更是一本能够帮助人克服恐惧、建立自信的书。它用通俗易懂的语言，配合丰富的图示，将复杂的游泳技巧变得简单易学。作者的专业知识和对读者的理解贯穿始终，让我感觉像是在和一位经验丰富的教练交流。我强烈推荐给所有想学游泳或者想提高游泳技术的朋友，特别是那些和我一样曾经对水感到畏惧的人。这本书一定会让你爱上这项美好的运动！

评分☆☆☆☆☆

这本《游泳》对我这个长期以来在泳池边缘徘徊的“小白”来说，简直是雪中送炭！我一直想学游泳，但每次看到那些复杂的教学视频，或者听别人讲一些专业术语，就头晕脑胀，觉得遥不可及。这本书完全不一样，它就像一位耐心的朋友，手把手地教你如何开始。 我尤其欣赏书中关于“适应水性”的章节。之前我下水就紧张，感觉自己随时都会沉下去。这本书里提供的很多小练习，比如在浅水区练习憋气、在水中睁眼、以及感受水的浮力等，都非常有帮助。它让我慢慢地克服了对水的陌生感和恐惧感，让我觉得水其实并没有那么可怕，反而是一种友好的存在。 书中对于“腿部打水”的讲解，也让我茅塞顿开。我之前打水总是感觉效率不高，双腿像没骨头一样乱扑腾。这本书分析了不同泳姿腿部动作的要点，并且通过插图展示了正确的发力方向和幅度。我照着书中的方法去练习，感觉腿部力量被更好地利用起来了，前进的动力也更足了。 而且，这本书还很注重“循序渐进”的学习原则。它不会一开始就给你灌输太多复杂的理论，而是从最基础的动作开始，一步一步地引导你。这种“润物细无声”的教学方式，让我觉得学习过程很轻松，很有成就感。每掌握一个小的技巧，都能让我更有信心继续往下学。 读完这本书，我感觉自己不再是对游泳一无所知，而是有了一个清晰的学习路线图。它不仅教会了我如何“游”，更让我明白了“为什么”要那样游。这本书的实用性和指导性都非常强，我真心觉得，想要学游泳的朋友，千万不要错过这本《游泳》。它绝对会给你带来意想不到的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

读了这本《游泳》，我才真正明白，原来游泳并非是想象中那么高不可攀。我一直以为学会游泳需要过人的天赋和长久的训练，每次看到泳池里那些矫健的身影，都觉得遥不可及。直到翻开这本书，我才发现，原来很多所谓的“困难”都源于我们对游泳的误解和不必要的紧张。作者在这本书里，用一种非常接地气的方式，将游泳运动的魅力和科学方法娓娓道来。 书中对于“水中感觉”的培养，给了我非常大的启发。我之前总是想着“如何用力”，结果却越游越累。这本书让我意识到，游泳更重要的是“感受水的力量”，让水来支撑你的身体。书中提供了一些非常有趣的练习方法，比如在水中体会漂浮的感觉，在水中感受水流的阻力等等，这些练习都非常有针对性，也很有趣，让我能慢慢地学会与水和谐共处。 我特别喜欢书中关于“呼吸技巧”的讲解。之前我总是习惯性地憋气，或者在水中慌乱地换气，导致缺氧，动作变形。这本书把呼吸分解成几个细小的步骤，并且循序渐进地进行练习。我跟着书中的指导，慢慢地找到了正确的换气时机和方法，感觉整个游泳过程都变得顺畅了许多。不再是那种每次换气都像一次生死考验的感觉了。 此外，这本书还不仅仅局限于传授泳技，它还融入了许多关于健康和运动的理念。作者在书中强调了游泳对身体的好处，比如增强心肺功能，塑造优美体形等等。这让我觉得学习游泳不仅仅是为了掌握一项技能，更是为了投资自己的健康。这种将运动与健康紧密结合的视角，让我更有动力去坚持练习。 总的来说，这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了游泳运动的无限可能。它用一种非常友好的姿态，打破了我对游泳的固有印象，让我觉得学习游泳是一件充满乐趣和成就感的事情。这本书的结构清晰，语言生动，配图也很有帮助，适合各个年龄段的读者。我非常享受阅读这本书的过程，也迫不及待地想将书中学到的技巧应用到实践中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书《游泳》是我最近读到的一本非常棒的书，它完全改变了我对游泳这项运动的认知。作为一名之前对游泳仅停留在“会浮”阶段的爱好者，我一直觉得想要游得更好，需要大量的专业指导。但这本书，用一种非常接地气的方式，让我看到了进步的希望。 我特别喜欢书中对“核心力量”在游泳中的作用的讲解。我之前一直以为游泳主要靠四肢的力量，但这本书让我明白，强健的核心肌肉才是支撑身体、提高效率的关键。它提供了一些非常实用的核心训练方法，让我可以在陆地上就开始为游泳打基础。 而且，书中关于“如何保持耐力”的建议，对我帮助很大。我之前总是游着游着就觉得累了，不知道该如何调整。这本书提供了很多关于配速、呼吸节奏和心理调整的技巧，让我能够更好地控制自己的体能，游得更远、更久。 我还会反复阅读书中关于“不同泳姿的特点和练习方法”的部分。比如自由泳、蛙泳、仰泳等，每个泳姿都有详细的动作分解和图示，让我能够清晰地理解每个动作的要领，并且有针对性地进行练习。这种详细的讲解，让我觉得学起来事半功倍。 更让我惊喜的是，这本书还触及了“游泳的训练计划”和“如何制定个人目标”等方面的内容。这让我觉得，游泳不再是漫无目的的练习，而是可以有计划、有目标地进行。这种科学的训练理念，让我觉得自己的进步会更有方向。 总而言之，《游泳》这本书内容丰富，讲解细致，涵盖了从基础到进阶的方方面面。它不仅是一本实用的教学指南，更是一本能够激发我学习热情和坚持下去的动力源泉。我非常推荐这本书给所有热爱游泳或者想学游泳的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动不太感冒的人，但是听说游泳对身体很好，而且夏天也能派上用场，所以就抱着尝试的心态买下了这本《游泳》。没想到，这本书真的让我眼前一亮！它没有那种枯燥的说教，而是用一种非常有趣和生动的方式，把游泳的奥秘展现在我面前。 我最喜欢的是书中对于“身体姿态”的讲解。我之前总觉得游泳就是手脚乱划，但这本书告诉我，良好的身体姿态是提高效率的关键。书中通过对比图，清晰地展示了正确的身体流线型姿势，让我明白如何才能减少水的阻力，让身体更有效率地前进。 而且，书中还提到了很多关于“游泳的乐趣”以及“如何享受游泳”的内容。我之前觉得游泳可能很辛苦，但这本书让我看到，游泳其实也可以是一种放松身心的方式。它鼓励我们在水中体会自由和舒展，享受每一次划水带来的清凉。这种积极的引导，让我对游泳的态度发生了很大的转变。 我也很欣赏书中对“不同天气和水域的游泳注意事项”的讲解。这让我觉得，游泳不仅仅是在泳池里，也可以是更广阔的天地。了解这些安全知识，让我觉得更有底气去尝试不同的游泳场景，也更加注重自身的安全。 总的来说，这本书让我对游泳有了全新的认识。它不仅是一本教学书籍，更像是一本关于“如何与水共舞”的指南。它用一种轻松愉快的语言，将游泳这项运动的魅力传递给了我。我非常享受阅读的过程，也觉得这本书给我带来了很多积极的影响，让我开始对游泳产生了浓厚的兴趣。