山地车：骑行技术完全手册(第2版) [美]布莱恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 布莱恩·洛佩斯Brian Lopes 李·麦 著

图书标签:

• 山地车
• 骑行技术
• 自行车运动
• 运动健身
• 户外运动
• 技巧训练
• 布莱恩·洛佩斯
• 李·麦
• 第二版
• 自行车

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115440181

商品编码：29915544672

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：山地车：骑行技术完全手册(第2版)

定价：69.00元

作者：布莱恩·洛佩斯(Brian Lopes) 李·麦考

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787115440181

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《山地车：骑行技术完全手册（第2版）》能让你在崎岖的地形上骑得更快更好，也更有自信。世界冠军布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）和知名教练李·麦考马克（Lee McCormack）在本书中向读者讲解了所有提高骑行水平所需的技能和技巧。 这本经过改进的新版《山地车：骑行技术完全手册（第2版）》为各种山地车骑行类型提供详细的技术指导： o 林道 o 速降 o XC越野 o 竞速 o 以及更多 不管你是喜欢与三五好友呼啸林道的山地车爱好者，还是期望能击败对手的山地车竞速选手，本书中高品质的图片和示范以及作者的比赛故事都将为你提供亟需的技术指导。这本《山地车：骑行技术完全手册（第2版）》能让你骑得更加自信、更有乐趣！

内容提要

---

《山地车：骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。本书还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。 这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。本书就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！

目录

---

目录
1.选择你的“武器”
购买合适的山地车
硬尾车还是全避震车
选择与骑行风格相符的山地车
了解车架的几何结构
依据自己的骑行风格调校山地车
山地车设置

2.人车合一
学习如何接触山地车
进攻姿势
优化平衡感
身体位于两轮之间
向下施力和向上收力
上车和下车

3.创造强大动力
一个的踩踏行程
创造无穷动力的技巧
坐姿踩踏
站姿踩踏
冲刺
高踏频致胜
像冠军一样换挡

4.刹得更好，骑得更快
了解自己的刹车距离
控制不必要的刹车
攻克刹车颠簸带

5.切过所有弯道
掌握每个弯道的基本要点
选择正确路线
正确的侧倾角度
转弯墙攻略
水平弯道攻略
斜面向下弯道攻略
发卡弯攻略
在松滑地面侧滑过弯
压抬转弯墙获取额外速度
处理漂移

6.独轮骑和跳跃
抬前轮
抬后轮
跳过小障碍物
跳过大障碍物
踩踏兔跳
跳上岩石台阶

7.通过压抬获取速度
什么是压抬
哪里可以压抬
为什么要压抬
压抬的种类
利用压抬在单个馒头坡加速
利用压抬在单个馒头坡保持速度
利用后轮滑压抬通过双馒头坡
在弯道中压抬
压抬在林道中的实际运用
牢记在心

8.如一片羽毛般飘落
平稳落地
下坡时的高速下落差
慢速下落差并在平地落地
跳入半管

9.轻盈飞越
学习飞越
找到自己的飞越风格
应对各种土坡

10.在任何道路上享受流畅
看得更清，骑得更快
选择佳路线
调整速度
保留实力
全情投入
追寻流畅境界
知道自己为什么骑车

11.应付疯狂地形
不必要的崎岖度
应对湿滑路面
应对松软路面
远离沟槽
骑行窄木道

12.避免受伤
慢性损伤
急性损伤
远离麻烦
常见错误及改正方法
脱离困境的方法
5项佳训练
一辈子都要狂冲

13.像冠军一样比赛
振奋精神
四人争先赛（bikercross）
双人回转对抗赛（dual　slalom）
速降赛（downhill）
XC越野赛（cross-country）
超级翻山赛（super　D）
24小时耐力赛（24-hour　races）

中英文对照术语解析
照片提供者声明

作者介绍

---

布莱恩·洛佩斯（Brian Lopes）美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的获奖多的职业山地车手，也是到目前为止拥有世界杯冠军头衔多的男车手（25个冠军）。他还获得过4个世界锦标赛冠军和9个全美锦标赛冠军，其中既有速降赛冠军头衔，也有双人回转赛冠军头衔。 李·麦考马克（Lee McCormack）世界山地车教练，他采用独创的顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。

文摘

---

序言

---

《山地车：骑行技术完全手册（第2版）》图书简介 作者： [美]布莱恩·洛佩斯 (Brian Lopes) 译者： 李·麦（此处应为完整的译者信息，若原书信息不全，此处需自行补全或根据实际情况处理） 这是一本关于山地车骑行技术的权威指南，它将带领所有级别的骑行爱好者，从新手入门到专业进阶，系统地掌握驾驭越野地形的各项核心技能。 --- 内容核心：从基础到精通的全方位技术解析 本书并非仅仅关注装备的选择或简单的骑行路线推荐，它的核心价值在于深入剖析“如何高效、安全、自信地骑行”。作者布莱恩·洛佩斯，作为山地车界的传奇人物，将他多年的职业生涯经验、无数次赛场上的磨砺与教学心得，毫无保留地倾注于字里行间，构建了一个完整且逻辑严密的骑行技术知识体系。 第一部分：基础构建——确立正确的骑行姿态与心态 任何高超技术的实现都离不开坚实的基础。本部分重点解决“骑行生物力学”和“心理准备”这两个至关重要的问题。 1. 装备调试与人体工程学： 详细阐述了如何根据个人身体数据精确调整自行车设置，包括座高、前后座垫位置、把立长度与角度的调整，以及避震系统的初级设定。强调了正确的“攻击姿势”（Attack Position），即在行进中如何保持身体重心，确保对车身的绝对控制力，而非被动地跟随车辆的运动轨迹。 2. 平衡感的建立与维持： 平衡是山地车骑行的生命线。书中通过一系列针对性的练习，教导读者如何学会“感觉”车轮的动态，区分主动控制与被动跟随，尤其是在低速蠕行和复杂颠簸路段。 3. 视线管理与预判： 讲解了“看向你想去的地方，而不是你害怕的地方”这一关键原则。如何培养快速扫描路面信息、提前判断障碍物并规划行进路线的能力，是区分新手与高手的关键一步。 第二部分：核心操控技术——驾驭不同路面的基石 这一部分是全书技术含量的集中体现，细致拆解了山地车骑行中所有基础且关键的操控动作。 1. 刹车艺术： 刹车并非简单的捏紧手柄。书中详细区分了前、后刹车在不同路面和不同速度下的配比原则。重点讲解了“渐进式刹车”与“脉冲式刹车”的应用场景，强调在保持车轮不抱死的最佳制动力输出点进行操作，并针对湿滑、碎石等低抓地力路面提供了专项训练。 2. 变速策略与传动效率： 讲解如何根据坡度变化和地形起伏，提前、合理地进行换挡，确保踩踏的持续性和均匀性，避免在关键时刻因变速滞后而失去动力或造成链条打滑。 3. 过弯技术精讲： 这是本书的亮点之一。书中将过弯过程分解为“进入（Braking Zone）”、“倾倒（Leaning）”、“出弯（Accelerating）”三个阶段。详细探讨了“内外脚位”的选择、车身倾角与自行车倾角的协调、以及如何利用地势（如银行道Banked Turns）来提升过弯速度。 4. 爬坡与下坡的专项技术： 爬坡： 涵盖了在陡坡上保持牵引力、防止前轮抬起或后轮打滑的坐姿与重心调整；以及应对超陡坡时的“站立骑行”技巧。 下坡： 侧重于对速度的精准控制，重心后移的幅度和时机，以及如何在高速下应对突发状况，特别是“高速甩尾”的预防与纠正。 第三部分：应对复杂地形——从容通过障碍物 山地车的魅力在于其穿越性。本部分聚焦于如何有技巧地“处理”那些让新手却步的自然障碍。 1. 应对落差（Drops）： 详细分解了“预压（Pumping）”与“卸载（Unweighting）”的技术。学习如何利用身体的弹性吸收冲击，并将落地时的冲击力转化为前进的动能，而不是僵硬地承受震动。书中包含如何安全地通过各种高度的台阶和岩石落差。 2. 穿越崎岖路面（Ruts and Rocks）： 讲解如何利用车把和身体的微小调整，让车轮“找到”最佳通过路径，而不是被路面的小障碍物随机牵引。重点强调了手腕和肘部的柔性，作为车身避震系统的延伸。 3. 飞跃（Jumps）与腾空控制： 对于追求速度与刺激的骑手，本书提供了基础的腾空技术指导，包括如何“预压”和“起跳”（Take-off），以及在空中如何调整车身姿态（如Nose Up/Nose Down调整）以确保完美落地。 第四部分：进阶训练与维护 高水平的骑行离不开持续的训练和对爱车的了解。 1. 系统化训练计划： 提供了针对不同目标（如耐力提升、爆发力增强、技术精进）的训练模块建议，包括如何有效利用平地进行技术模拟练习。 2. 赛道分析与选择： 教导读者如何像专业人士一样“阅读赛道”，识别技术难点，并制定相应的攻克策略。 3. 基础维护与故障排除： 尽管本书核心是技术，但依然提供了关键的日常维护知识，包括链条保养、刹车油液检查以及避震系统的基础清洁，确保爱车始终处于最佳状态。 --- 本书的独特性与价值 本书的价值在于其“实战性”和“可操作性”。作者洛佩斯不是纸上谈兵，他提供的每一步指导都源自无数次的实地验证。图文并茂的展示方式，配合清晰的动作分解图，使得复杂的技巧也能被精确理解和模仿。 对于渴望突破瓶颈、提高骑行乐趣和安全性的山地车爱好者而言，《山地车：骑行技术完全手册（第2版）》是其工具箱中不可或缺的“技术宝典”。它不仅教会你如何控制自行车，更教会你如何真正地“驾驭”山地环境。无论你是刚接触越野骑行的菜鸟，还是希望在林道中寻找极限的资深玩家，都能从中找到提升自我的明确路径。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对技术细节有着近乎苛刻追求的人，无论是工作还是生活中的任何爱好，我都喜欢深入研究，找到最有效率、最科学的方法。对于山地车骑行，我也抱有同样的心态。我知道，想要真正成为一名优秀的山地车手，光有蛮力和热情是远远不够的，技术才是王道。这本《山地车：骑行技术完全手册(第2版)》的名字，就深深地吸引了我，它承诺的是“完全手册”，这意味着它应该是一本集大成的著作，能够满足我深入学习的需求。我特别想了解书中关于重心转移、蹬踏发力技巧、刹车控制以及转弯弧度控制的详细讲解。我知道，这些看似细微的动作，往往是决定一个骑行者水平的关键。我希望这本书能够用清晰的语言和精美的插图，将这些技术要点一一呈现，并且能够提供一些不同难度和场景下的应用案例，让我能够举一反三。布莱恩·洛佩斯的实战经验，加上李·麦的专业翻译，让我对这本书的内容品质充满信心，我期待它能帮助我突破瓶颈，达到一个新的技术高度，成为一名真正懂得如何“驾驭”山地车的骑行者。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要真正玩转一项运动，光靠热情是远远不够的，必须得有扎实的技术作为支撑。我以前也买过一些关于户外运动的书籍，但很多都流于表面，讲的都是一些大众都知道的常识，真正能让你提升技能的内容少之又少。这次看到《山地车：骑行技术完全手册(第2版)》这本书，我最看重的是它“完全手册”这个词，这意味着它应该涵盖了从基础到进阶的方方面面。我平时骑行的时候，遇到一些技术性强一些的路段，比如陡坡、碎石路或者一些需要跳跃的小坡，总会感到有些心虚，不知道该如何正确发力，如何调整身体重心。这本书我最期待的部分，就是它能够提供一些具体的、可操作的技术指导，比如如何通过身体的微调来克服颠簸，如何利用地形来完成一些高难度的动作，还有就是关于赛道选择和路线规划的一些建议。我知道布莱恩·洛佩斯是一位非常出色的山地车手，他的经验和技术肯定是非常宝贵的，我很想了解他是如何训练自己的，以及他总结出的那些独门秘籍。希望这本书的讲解能够图文并茂，让我能够直观地理解每一个技术动作的要领。

评分☆☆☆☆☆

最近我对山地车这项运动产生了浓厚的兴趣，身边也有不少朋友都在玩。我注意到他们骑行时的一些动作和技巧，感觉比我更熟练、更流畅，尤其是在遇到复杂地形时，他们能够轻松应对，而我却显得有些笨拙。这让我下定决心要提升自己的骑行技术。在网上搜索相关资料的时候，我发现了这本《山地车：骑行技术完全手册(第2版)》，看到作者布莱恩·洛佩斯的名字，我大概能猜到这本书的专业性会很高。我希望这本书能为我打开一扇新世界的大门，让我能够真正理解山地骑行的精髓。我特别想知道，在速度与激情并存的山地赛道上，运动员是如何保持冷静，做出最精准的判断和反应的。这本书会不会有关于心理素质训练的内容？我希望它能包含一些实用的技巧，比如如何在高压环境下保持专注，如何预判路况的变化，以及如何有效地处理突发状况。当然，车辆的调校和维护也是我非常关心的一部分，希望这本书能提供一些关于如何根据不同地形和个人习惯来调整车辆设置的建议，让我的自行车更符合我的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感，深绿色的山地背景，一辆自行车腾空而起的剪影，瞬间就抓住了我的眼球。拿到手里，感觉沉甸甸的，封面纸质也很有质感，不是那种廉价的光面纸。我平时对户外运动挺感兴趣的，尤其喜欢那种在山林间穿梭的感觉，之前也尝试过骑行，但总感觉技术上差了点意思，有时候会遇到一些小障碍就有点吃力。这本《山地车：骑行技术完全手册(第2版)》的名字听起来就非常专业，而且作者[美]布莱恩·洛佩斯(Brian Lopes) 这个名字我也隐约听过，好像是个很厉害的山地车手。李·麦的翻译也让我比较放心，希望能把原著的技术精髓准确地传递过来。我特别期待里面的内容能给我一些启发，比如如何更稳当地过弯，如何更好地应对下坡路段，还有一些关于车辆维护的基本常识。毕竟，好的技术离不开对车的了解，也离不开对自己的身体和动作的精准控制。这本书的厚度也让我觉得很踏实，肯定能学到不少东西，不像有些书薄薄一本，内容泛泛而谈，很快就读完了，没什么实际价值。我希望这本书能成为我骑行路上的一个好伙伴，让我能更自信、更安全地享受山地骑行的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的主要原因，是被封面上的那张图片所吸引。一辆山地车在崎岖的山路上疾驰，车手全神贯注，那种动感和力量感扑面而来，让我瞬间就心生向往。我平时也偶尔会骑车，但更多的是在城市里平坦的道路上，我对山地骑行的刺激和挑战充满了好奇。我一直觉得，山地骑行不仅仅是体力上的消耗，更是一种技巧和智慧的较量。我希望这本《山地车：骑行技术完全手册(第2版)》能让我对山地骑行有一个更全面的认识。我特别想知道，对于一个初学者来说，应该从哪些基础技术开始练习，如何循序渐进地提升难度。这本书会不会包含一些关于装备选择的建议？毕竟，合适的装备对于山地骑行至关重要。还有，我对如何应对不同的山地路况，比如泥泞、沙地、岩石路段等等，都感到非常好奇。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，结合生动的图示，为我一一解答这些疑惑，让我能够安全、愉快地开启我的山地骑行之旅。