大眾健身運動防護精選問答及案例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃昀 著

圖書標籤:

• 健身
• 運動防護
• 大眾健身
• 健康
• 運動損傷
• 急救
• 康復
• 問答
• 案例
• 科普

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109204744

商品編碼：29917534372

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大眾健身運動防護精選問答及案例

定價：28.00元

作者：黃昀

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787109204744

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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運動醫學的研究已經證實，久坐少動是人類健康的巨大威脅，讓自己動起來，遠離病痛的睏擾，成為瞭現代人追求的生活方式。但是運動存在著風險，特彆是運動損傷的發生，睏擾著很多想在運動中獲得健康的人們。 黃昀主編的《大眾健身運動防護精選問答及案例》從*新的視角，為大眾梳理*先進的運動防護策略，從對運動損傷的正確認識，到運動防護的具體環節，以案例的形式教給大眾運動康復的方法。本書語言通熟易懂，方案科學實用，給大傢的科學健身提供*好的幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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精選圖書簡介 書名： 現代文學思潮中的女性主義視角探析 作者： [此處留空，模擬真實圖書簡介格式] 齣版社： [此處留空] 齣版日期： [此處留空] --- 內容提要： 本書深入剖析瞭20世紀以來，尤其自“第二次浪潮”以來，女性主義思潮如何深刻地重塑瞭現代文學的敘事結構、主題探討與人物塑造。我們不再僅僅將文學視為對社會現象的客觀反映，而是將其視為一個充滿張力、權力博弈與身份建構的復雜場域。本書旨在提供一個多維度的理論框架，用以解讀那些在主流敘事中被邊緣化、被誤讀，或被單一性彆視角所遮蔽的文學作品。 全書分為五個核心部分，層層遞進，構建起一個從理論基礎到具體文本分析的完整體係。 第一部分：理論基石與曆史溯源 本部分首先追溯瞭西方女性主義思想的發展脈絡，從早期如伍爾夫（Virginia Woolf）對“一個自己的房間”的物質與精神需求的呼喚，到西濛娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）對“他者”身份的哲學解構。重點討論瞭諸如文化批評、精神分析女性主義（特彆是拉康後的重構）、激進女性主義以及酷兒理論（Queer Theory）的早期交叉點。我們詳細闡述瞭“父權製話語”（Phallogocentric Discourse）的概念，並探討瞭它如何在語言結構和敘事慣例中固化瞭對女性經驗的刻闆印象。 第二部分：解構與重寫：敘事策略的轉嚮 現代文學的創新性很大程度上體現在其敘事手法的革新。本部分聚焦於女性主義文學實踐如何挑戰傳統小說的綫性敘事、全知視角以及統一的“主體”概念。我們分析瞭“分層敘事”（Layered Narration）、“內在獨白”（Stream of Consciousness）在錶達女性復雜內心世界的有效性，以及“非綫性時間”如何打破瞭傳統意義上女性生命史被簡化為生育與衰老的單一軌跡。特彆關注瞭“身體政治學”（Politics of the Body）如何在文本中被顯性化，不再將女性身體視為純粹的客體，而是行動、反抗和記憶的載體。 第三部分：身份的多元光譜：種族、階級與性嚮的交織 本書堅決反對將“女性經驗”視為一個同質化的整體。第三部分深入探討瞭交叉性（Intersectionality）理論在文學批評中的應用。我們審視瞭非裔美國女性主義文學（如愛麗絲·沃剋、托尼·莫裏森的作品）如何同時處理種族壓迫與性彆壓迫的雙重睏境。此外，我們探討瞭後殖民語境下女性作傢的身份構建，以及女同性戀、雙性戀文學如何通過對傳統傢庭結構和親密關係的重新定義，挑戰瞭異性戀霸權在文本中的自然化地位。這些分析旨在揭示，文學中的“她者”身份是多麼復雜、多義且充滿矛盾。 第四部分：主題的深度挖掘：記憶、創傷與主體間性 現代女性主義文學常常將關注點投嚮那些傳統上被忽視的領域：代際創傷的傳遞、沉默的語言學、以及情感勞動（Emotional Labor）的社會價值。本部分細緻考察瞭記憶如何成為抵抗曆史遺忘的工具，尤其是在處理戰爭、性暴力或被禁止的曆史時。我們研究瞭“幽靈敘事”（Haunting Narratives）——即那些未被言說、被壓抑的內容如何以非理性或夢魘的形式重返文本，構成瞭對現實結構性缺陷的控訴。同時，探討瞭“主體間性”（Intersubjectivity）的構建，即女性角色之間如何形成替代性的支持網絡和共同的文化抵抗。 第五部分：當代迴響與未來展望 最後一部分將視野投嚮當代文學，分析網絡文化、賽博朋剋美學以及新實在論對女性主義文學批評提齣的新挑戰。例如，社交媒體時代的自我呈現與“錶演性”（Performativity）如何滲透到小說的創作中。本書的結論部分總結瞭女性主義批評的持久價值——它不僅是一種分析方法，更是一種對文學權力結構持續保持警惕的倫理立場。我們呼籲讀者以更具批判性的眼光重讀經典，並在新的媒介形式中尋找新的解放敘事。 目標讀者： 本書適閤文學專業學生、文化研究學者、女性主義理論研究者，以及所有對現代文學思潮、社會文化批評和性彆研究抱有濃厚興趣的讀者。它不僅是一部嚴謹的學術專著，也是一部引發深刻思考的閱讀指南。通過本書，讀者將學會如何“閱讀底層之聲”，發現文本中隱藏的政治張力與潛在的解放能量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我並不是一個特彆專業的健身人士，更多的是齣於健康考慮，偶爾去健身房鍛煉一下，或者周末和朋友們一起打打球。但正是因為不專業，我反而更容易在運動中犯一些低級錯誤，導緻一些不必要的扭傷或者肌肉拉傷。這本書的“大眾健身”定位，讓我覺得非常親切。它沒有用那些令人望而生畏的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，解答瞭我在日常健身中經常會遇到的問題。比如，為什麼深蹲會感覺腰疼？如何判斷自己是否拉伸到位？運動後吃什麼能幫助恢復？這些看似簡單的問題，這本書都給齣瞭非常清晰的解答，而且附帶的案例也很貼閤我們普通人的生活場景。我特彆喜歡它關於“運動後拉伸”的部分，以前我總覺得拉伸可有可無，看瞭這本書我纔明白，這其實是避免運動損傷，提升運動錶現的關鍵環節。這本書就像一位隨和的朋友，在你運動的間隙，隨手翻閱一下，就能獲得一些實用的建議，讓你在享受運動的同時，也能讓身體得到更好的保護。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經受過傷，又積極尋求恢復和預防之道的人，這本書對我而言，簡直是一場及時雨。我曾經因為訓練不當，導緻肩部受傷，那段時間的恢復過程充滿瞭痛苦和迷茫。市麵上很多關於康復的書籍，要麼過於專業，要麼內容零散，很難找到一本能係統性地解答我所有疑問的書。這本書的問答形式，恰恰解決瞭我的痛點。我能夠根據自己遇到的具體問題，快速找到相應的解答，而且問答都非常貼近實際，不像某些教材那樣空泛。我尤其關注瞭關於“關節日常保養”的部分，書中詳細介紹瞭如何通過日常的拉伸和一些簡單的動作來增強關節的韌性和穩定性，這對於預防二次損傷非常有幫助。那些案例分析，讓我看到瞭很多人和我一樣，經曆過傷痛，但最終通過科學的方法得以康復甚至超越。這給瞭我極大的鼓舞。這本書不僅教會我如何應對已經發生的傷痛，更重要的是，它讓我學會瞭如何科學地預防，如何讓我的身體在運動中更加強壯、更加有韌性。它讓我明白，健身不僅僅是追求力量和速度，更重要的是對身體的尊重和長期的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，絕對是給那些熱衷於各種戶外運動，又不願意被傷痛束縛的人準備的。我平時喜歡徒步、登山，偶爾也會嘗試一些極限運動。每次齣發前，我都會花很多時間研究路綫和裝備，但總覺得在身體防護方麵，我總是缺少一些關鍵的知識。直到我看到這本書，纔恍然大悟。它不僅僅停留在基礎的防護建議上，而是深入到不同運動項目可能遇到的具體問題。例如，在進行長距離徒步時，腳踝扭傷和膝蓋勞損是常見的睏擾，這本書就詳細解析瞭這些問題的成因，並提供瞭針對性的預防策略，包括如何選擇閤適的鞋子、如何進行科學的負重訓練，甚至是如何在運動中識彆早期疼痛信號。最讓我印象深刻的是關於“高原反應防護”的章節，這對於我這種喜歡挑戰高海拔地區的朋友來說，簡直是救命稻草。書中不僅講解瞭生理上的應對措施，還提供瞭心理上的準備建議。那些案例分析更是讓我覺得，這本書是作者們在實際經驗中提煉齣來的精華，充滿瞭實操性。讀完這本書，我感覺自己不再是那個“憑感覺”運動的魯莽者，而是變成瞭一個對身體有更深理解，更能預見風險，也更懂得如何保護自己的行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種健身小白量身打造的！一直以來，我對健身的熱情很高，但總是在擔心自己姿勢不對會不會受傷，或者運動完渾身酸痛得不像話。市麵上關於健身的書籍很多，但大多講的都是動作技巧，或者飲食搭配，很少有專門講運動防護的。拿到這本書，我迫不及待地翻開。第一感覺就是，它真的很實在！不像那些花裏鬍哨的宣傳冊，這本書直接切入主題，用最接地氣的方式解答瞭我在健身過程中遇到的種種睏惑。比如，我一直很好奇為什麼跑步後膝蓋會疼，這本書不僅解釋瞭可能的原因，還提供瞭詳細的拉伸和預防方法，而且是用我能聽懂的話講的，沒有那些晦澀難懂的醫學術語。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭很多真實案例，讓我覺得這些知識不是紙上談兵，而是真正能幫助到普通人的。我尤其喜歡其中關於“運動前熱身到底有多重要”的章節，以前我總是敷衍瞭事，看瞭這本書我纔意識到，熱身做得不到位，簡直就是在給身體埋雷。這本書就像一個經驗豐富的朋友，耐心地指導我如何更安全、更有效地享受運動的樂趣，讓我不再對健身中的“未知”感到恐懼，而是充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說讓我對“健身”這個概念有瞭更深層次的理解。我一直認為，健身就是要把身體練到極限，追求肌肉的爆發和綫條的完美。然而，這本書的視角則更加宏大和長遠。它強調的是“運動防護”，這是一種更注重身體健康和可持續性的理念。我之前對一些熱門運動的防護知識瞭解甚少，比如跑步的衝擊力對關節的影響，或者瑜伽體式不當可能帶來的頸椎問題。這本書以問答和案例的形式，係統地梳理瞭這些知識點，讓我意識到，真正的健身，應該是建立在對身體充分瞭解和保護的基礎上的。它讓我明白，每一個動作，每一次發力，都需要身體的協同和支撐，而這些，都離不開科學的防護。我尤其欣賞書中關於“長跑中的常見傷病及預防”的章節，它讓我重新審視瞭自己以往的跑步習慣，並且開始有意識地去調整。這本書不是一本單純的“如何變強”的指南，而更像是一本“如何科學健康地運動，並長久地享受運動”的寶典，它引導我走嚮瞭一種更負責任、更成熟的健身方式。