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黄淑杰 著

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店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422677

商品编码：29919972871

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	少林秘功八段锦
作者	黄淑杰
定价	22.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564422677
出版日期	2016-07-01
字数
页码
版次	2
装帧	平装
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

八段锦是一种非常古老、实用的养生精功，功法简绝，易学易练；架势优美，动作独特；强身健体，功效显著，有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉。八段锦之少林一派，更是其中名功，沿袭少林宗风，融汇外家武功， “延年佑寿，力大混元”：除养生功效外。还可增强人体柔韧灵活力与整壮混元力，利于技击；可作为各种大武功或练拳前的预备功夫，开功热身；可作为硬功排打的收功之法，舒筋顺气，极具妙用!

作者简介

黄淑杰，中员，硕士研究生，*武术裁判，中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院高级讲师。 1975年开始习武， 1980年进入河南省体工大队，从事武术（套路）专项训练，多次参加全国重大的武术比赛，并获得优异成绩。1987年考入上海体育学院武术系，进行系统的专业知识学习。1991年毕业分配到平顶山市中心体校，担任武术教练，曾获得省级教练员等荣誉，所培养的队员在河南省运动会武术比赛中夺取。1999年进入平顶山市体育运动学校工作，期间，取得教育学硕士学位，先后获得平顶山市党员、敬业爱岗标兵、河南省体育系统教师。2008年调入郑州大学体育学院工作，从事教学和理论研究，致力于气功健身的研修，多次在省级以上刊物发表文章。二十年来一直参与武术（套路）竞赛活动，代表中国参加2008年北京奥运会武术裁判工作，获得过“全国裁判员”等荣誉称号。

目录

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《东方武学经典：太极与内家心法详解》的图书简介，它不包含《正版书籍 少林秘功八段锦》的内容，且力求详实、自然： --- 东方武学经典：太极与内家心法详解 作者： 王振宇 出版社： 弘道文化 定价： 128.00 元 开本： 16开 页数： 580页 装帧： 精装 【图书简介】 在中华武学的浩瀚星空中，太极拳与内家心法犹如两颗璀璨的明珠，历经数百年风雨洗礼，至今仍散发着深邃而迷人的光芒。本书《东方武学经典：太极与内家心法详解》，并非简单地罗列招式，而是致力于系统性地挖掘、梳理和阐释太极拳——特别是陈式、杨式两大主流体系——在哲学基础、内功修炼、劲力运用及实战应用中的精髓所在。 本书的撰写历时近十年，作者王振宇先生深谙传统武学之道，博采众长，融合了对道家养生理论、中医经络学说的深刻理解，旨在为当代习武者提供一部既具学术深度，又具高度可操作性的参考指南。全书结构严谨，层层递进，如同带领读者进行一场由外而内、由表及里的修炼之旅。 第一编：太极溯源与哲学基石（根植于“道”） 本篇深入探究了太极拳的起源与发展脉络，着重分析了其与《周易》、老庄哲学的内在联系。我们认为，不理解“太极生两仪，两仪生四象”的宇宙观，便无法真正领悟太极拳的运动规律。 太极哲思： 详述“虚实转换”在理论上的意义，如何将阴阳对立统一的理念融入到步法、身法的微妙变化之中。 武学演变： 对陈王廷定型至近代传承的谱系进行梳理，辨析不同历史时期，拳架在“刚猛”与“柔和”之间的侧重变化，而非简单地将流派对立化。 劲力源头： 详细解析“缠丝劲”的物理模型和人体生物力学基础，重点阐述如何通过意念引导，使周身筋膜产生螺旋上升的拉力，避免蛮力僵拙。 第二编：内功心法与丹田修炼（通达于“气”） 太极拳的精髓在于“内功”，本书用大量篇幅来构建和拆解这一核心环节。我们相信，外架的完美最终要服务于内在气息的圆融。 桩功精要： 摒弃传统功法中晦涩难懂的术语，以现代生理学视角解析“站桩”的姿势要点——如何放松肩胯、沉肘坠腕，以及在静止中如何诱导“气沉丹田”的真实感受。我们提供了不同阶段（如初学者的“散架”阶段、进阶者的“蓄势”阶段）的身体反馈对照表。 呼吸与意守： 详细阐述“腹式呼吸”的科学性，区分“自然呼吸”与“有为呼吸”的界限。重点介绍如何运用“意”来引导“气”在经络中的运行路径，特别是对任督二脉在修炼过程中的初步激发与保护性调节。 松柔的层次： “松”并非松懈，而是指关节的解放和筋膜的延展。本篇细致区分了“皮肉之松”、“筋膜之松”与“骨节之松”三个层次，并配有详细的自查口诀与辅助拉伸练习。 第三编：拳架解析与技法拆解（显现于“形”） 本书挑选了最具代表性的陈式老架一路、杨式简化二十四式作为主要解析范例，力求在图解中体现“一动无有不动，一静无有不静”的原则。 陈式核心： 对“缠丝劲”在金刚八式、揽雀尾等关键动作中的实际应用进行分解演示。重点讲解如何通过“开合”带动腰胯的螺旋扭转，形成“蓄劲”、“发劲”的完整循环。配有大量细节对比图，展示缠丝劲的“进退连贯性”。 杨式精微： 聚焦于杨式太极的“中正安舒”。解析“虚领顶劲”如何保证脊柱的正直，以及如何通过身体的微小倾斜来实现对对手的引化与控制。详细分析了“野马分鬃”、“白鹤亮翅”中，手臂动作与下盘稳定的辩证关系。 劲力的对比与转化： 明确区分太极拳中的“掦”（开）、“掦”（合）、“棚、捋、挤、按”的内含。我们特别强调，掦劲并非单纯的推开，而是力的延伸与控制，并附有针对性的小型对抗练习来验证此种劲力的生成。 第四编：实战与应用：从套路到推手（用于“用”） 武术的价值最终体现在应用上。本篇将理论与实战桥接，帮助习练者理解套路动作在近身接触中的实际意义。 推手基础： 系统介绍两人对练（推手）的起始原则，强调“听劲”的培养而非力量的比拼。详细解析“定步推手”中的引化与借力原理，这是理解太极实战哲学的关键一步。 避开误区： 专门辟出一章，纠正习武者在追求“柔”的过程中常犯的错误，如“丢顶”、“懈怠”、“以意代形”等，并提供相应的纠正方法。 养生与武术的统一： 最终回归到太极拳的本源——一种对生命状态的整体调节。探讨如何将太极的运动理念融入日常行走坐卧，达到身心和谐的长久境界。 本书语言力求平实严谨，图注清晰，力求去除武术界中常有的神秘化描述，以一种科学、严谨、系统的态度，展现太极拳及其内家心法的博大精深。它不仅适合有一定基础的太极爱好者深入研究，也为初学者提供了最稳固的理论基石。阅读本书，如同与一位经验丰富的前辈同席研讨，步步深入，豁然开朗。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，朋友推荐了这本《正版书籍 少林秘功八段锦》，我抱着试试看的心态入手了。收到书后，它的专业性和严谨性让我眼前一亮。书中的文字描述非常准确，而且每个动作都配有高清、写实的图示，能够清晰地展示动作的细节和发力方向，这对于我这种不太懂武术的人来说，真的太有帮助了。我特别喜欢它对每个动作的功效分析，比如某个动作能舒缓颈部，某个动作能强健腰肾，这些都让我感觉是针对我的身体状况量身定制的。我开始每天抽出时间练习，虽然刚开始有些动作做起来会有些吃力，但通过书中细致的指导，慢慢地找到了感觉。坚持了不到一个月，我惊喜地发现，我的颈椎僵硬感明显减轻，腰部也感觉更有力量了。而且，练习八段锦的过程，让我整个人的精神状态都变得更好了，心情也变得更加平和。这本书不仅仅是一本功法教程，对我来说，它更像是一位良医，通过科学的指导，帮助我找回了健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，因为一直对传统的养生功法很感兴趣，而少林八段锦的名声在外，自然想找一本靠谱的版本来学习。拿到手后，首先就被它的装帧所吸引，纸张的质感很好，印刷也清晰，图片和文字的搭配得当，阅读起来十分舒适。我特别看重的是它的讲解是否详尽易懂。有时候看一些养生书籍，讲解过于晦涩难懂，对于初学者来说，很容易望而却步。这本书在这方面做得很好，步骤的分解非常细致，配图也精准地展示了动作要领，感觉就算是没有基础的人，也能跟着学。我尝试着练习了几个动作，感觉动作的舒展度和呼吸的配合都讲得很到位，每一次练习都能感受到身体微微发热，是一种很舒服的体验。而且，它还提到了练习时的注意事项，以及不同人群的适用性，这些细节都体现了编者的用心。总的来说，这本书给了我一种非常扎实、可靠的感觉，让我觉得可以安心地去学习和练习，期待通过长期的练习，能改善身体状况，获得更好的健康。

评分☆☆☆☆☆

刚开始购买这本《正版书籍 少林秘功八段锦》纯粹是出于好奇，听说八段锦是流传已久的养生功法，但对其了解不多。拿到书后，我立刻被其内容所吸引。这本书不仅仅是简单地罗列动作，而是深入浅出地介绍了八段锦的起源、发展以及其蕴含的哲学思想。它详细阐述了每个动作的名称、起源典故，以及每个动作背后所对应的经络运行和养生功效。这一点让我觉得非常“长知识”，不仅仅是学习一套动作，更是在了解一种文化和智慧。书中的图解非常精美，动作的每一个细节都捕捉到了，并且标注了关键的发力点和呼吸配合，这对于我这种“动作笨拙”的人来说，简直是福音。我尝试着跟着书中的指导进行练习，感觉每一个动作都仿佛被赋予了生命，不再是僵硬的模仿，而是与身体的感受产生了连接。书里还穿插了一些少林武术的文化背景介绍，让我对这门功法有了更深层次的认识。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是身体上的锻炼，更是一种精神上的洗礼，让我对传统养生文化有了全新的认识和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是让我眼前一亮。我一直对一些古老的东方养生术有着浓厚的兴趣，而八段锦作为其中一种，其历史悠久且广受欢迎，自然吸引了我的注意。这本书的独特之处在于，它并没有仅仅停留在动作的表层，而是深入挖掘了每个动作的“魂”。它不仅清晰地展示了动作的形态，更重要的是，它详细地解释了动作与呼吸、意念之间的紧密联系。我尤其欣赏书中对“松”与“紧”、“动”与“静”的辩证关系的阐述，这让我明白，练习八段锦并非简单的肢体模仿，而是一个需要全身心投入的过程。书中的语言非常精炼，没有丝毫的冗余，每一个字都仿佛经过仔细斟酌，力求将最精髓的养生之道传达给读者。我尝试着按照书中的方法练习，一开始会有些生疏，但随着一次次的重复，我逐渐体会到了动作流畅带来的愉悦感，以及呼吸深长后身体的舒展。书中还提到了练习八段锦的“五指诀”，这个细节非常巧妙，让我在练习时更加注重细节，也因此更加容易进入到一种专注的状态。这本书的价值，远不止于一套功法，它更像是一本指导我们如何与身体和谐相处的智慧之书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

购买这本《正版书籍 少林秘功八段锦》的初衷，主要是想找一套简单易学，又能达到一定养生效果的功法。看完之后，我对这本书的整体印象非常深刻。它最让我称赞的是，在讲解八段锦的各个招式时，都穿插了非常具有启发性的文字内容。这些内容并非简单的动作分解，而是深入浅出地阐述了每个动作背后的原理，比如如何调息、如何集中意念，以及如何在动作中体会阴阳相济、刚柔并济的道理。这让我感觉不仅仅是在学习一套体操，而是在领悟一种身心合一的境界。书中的语言风格也很有特色，既有历史的厚重感，又不失现代的通俗易懂，读起来一点也不会感到枯燥。我特别喜欢书中关于“气感”的描写，虽然我目前还没有完全体会到，但书中对如何引导和感受“气感”的描述，让我对未来的练习充满了期待。而且，它还提供了一些进阶的练习建议，这对于想要进一步提升的人来说，非常有价值。总而言之，这本书给我带来的不仅是知识，更是一种对健康生活方式的启迪，让我觉得通过持续的练习，我能够更好地掌控自己的身体和精神。