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黃淑傑 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 八段錦
• 養生
• 武術
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• 健康
• 正版書籍
• 功法
• 健身
• 武當

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422677

商品編碼：29919972871

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	少林秘功八段錦
作者	黃淑傑
定價	22.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564422677
齣版日期	2016-07-01
字數
頁碼
版次	2
裝幀	平裝
開本	128開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

八段錦是一種非常古老、實用的養生精功，功法簡絕，易學易練；架勢優美，動作獨特；強身健體，功效顯著，有“養生之寶”、“功中錦緞”之美譽。八段錦之少林一派，更是其中名功，沿襲少林宗風，融匯外傢武功， “延年佑壽，力大混元”：除養生功效外。還可增強人體柔韌靈活力與整壯混元力，利於技擊；可作為各種大武功或練拳前的預備功夫，開功熱身；可作為硬功排打的收功之法，舒筋順氣，極具妙用!

作者簡介

黃淑傑，中員，碩士研究生，*武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院高級講師。 1975年開始習武， 1980年進入河南省體工大隊，從事武術（套路）專項訓練，多次參加全國重大的武術比賽，並獲得優異成績。1987年考入上海體育學院武術係，進行係統的專業知識學習。1991年畢業分配到平頂山市中心體校，擔任武術教練，曾獲得省級教練員等榮譽，所培養的隊員在河南省運動會武術比賽中奪取。1999年進入平頂山市體育運動學校工作，期間，取得教育學碩士學位，先後獲得平頂山市黨員、敬業愛崗標兵、河南省體育係統教師。2008年調入鄭州大學體育學院工作，從事教學和理論研究，緻力於氣功健身的研修，多次在省級以上刊物發錶文章。二十年來一直參與武術（套路）競賽活動，代錶中國參加2008年北京奧運會武術裁判工作，獲得過“全國裁判員”等榮譽稱號。

目錄

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編輯推薦

易學易練的養生功法

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《東方武學經典：太極與內傢心法詳解》的圖書簡介，它不包含《正版書籍 少林秘功八段錦》的內容，且力求詳實、自然： --- 東方武學經典：太極與內傢心法詳解 作者： 王振宇 齣版社： 弘道文化 定價： 128.00 元 開本： 16開 頁數： 580頁 裝幀： 精裝 【圖書簡介】 在中華武學的浩瀚星空中，太極拳與內傢心法猶如兩顆璀璨的明珠，曆經數百年風雨洗禮，至今仍散發著深邃而迷人的光芒。本書《東方武學經典：太極與內傢心法詳解》，並非簡單地羅列招式，而是緻力於係統性地挖掘、梳理和闡釋太極拳——特彆是陳式、楊式兩大主流體係——在哲學基礎、內功修煉、勁力運用及實戰應用中的精髓所在。 本書的撰寫曆時近十年，作者王振宇先生深諳傳統武學之道，博采眾長，融閤瞭對道傢養生理論、中醫經絡學說的深刻理解，旨在為當代習武者提供一部既具學術深度，又具高度可操作性的參考指南。全書結構嚴謹，層層遞進，如同帶領讀者進行一場由外而內、由錶及裏的修煉之旅。 第一編：太極溯源與哲學基石（根植於“道”） 本篇深入探究瞭太極拳的起源與發展脈絡，著重分析瞭其與《周易》、老莊哲學的內在聯係。我們認為，不理解“太極生兩儀，兩儀生四象”的宇宙觀，便無法真正領悟太極拳的運動規律。 太極哲思： 詳述“虛實轉換”在理論上的意義，如何將陰陽對立統一的理念融入到步法、身法的微妙變化之中。 武學演變： 對陳王廷定型至近代傳承的譜係進行梳理，辨析不同曆史時期，拳架在“剛猛”與“柔和”之間的側重變化，而非簡單地將流派對立化。 勁力源頭： 詳細解析“纏絲勁”的物理模型和人體生物力學基礎，重點闡述如何通過意念引導，使周身筋膜産生螺鏇上升的拉力，避免蠻力僵拙。 第二編：內功心法與丹田修煉（通達於“氣”） 太極拳的精髓在於“內功”，本書用大量篇幅來構建和拆解這一核心環節。我們相信，外架的完美最終要服務於內在氣息的圓融。 樁功精要： 摒棄傳統功法中晦澀難懂的術語，以現代生理學視角解析“站樁”的姿勢要點——如何放鬆肩胯、沉肘墜腕，以及在靜止中如何誘導“氣沉丹田”的真實感受。我們提供瞭不同階段（如初學者的“散架”階段、進階者的“蓄勢”階段）的身體反饋對照錶。 呼吸與意守： 詳細闡述“腹式呼吸”的科學性，區分“自然呼吸”與“有為呼吸”的界限。重點介紹如何運用“意”來引導“氣”在經絡中的運行路徑，特彆是對任督二脈在修煉過程中的初步激發與保護性調節。 鬆柔的層次： “鬆”並非鬆懈，而是指關節的解放和筋膜的延展。本篇細緻區分瞭“皮肉之鬆”、“筋膜之鬆”與“骨節之鬆”三個層次，並配有詳細的自查口訣與輔助拉伸練習。 第三編：拳架解析與技法拆解（顯現於“形”） 本書挑選瞭最具代錶性的陳式老架一路、楊式簡化二十四式作為主要解析範例，力求在圖解中體現“一動無有不動，一靜無有不靜”的原則。 陳式核心： 對“纏絲勁”在金剛八式、攬雀尾等關鍵動作中的實際應用進行分解演示。重點講解如何通過“開閤”帶動腰胯的螺鏇扭轉，形成“蓄勁”、“發勁”的完整循環。配有大量細節對比圖，展示纏絲勁的“進退連貫性”。 楊式精微： 聚焦於楊式太極的“中正安舒”。解析“虛領頂勁”如何保證脊柱的正直，以及如何通過身體的微小傾斜來實現對對手的引化與控製。詳細分析瞭“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”中，手臂動作與下盤穩定的辯證關係。 勁力的對比與轉化： 明確區分太極拳中的“掦”（開）、“掦”（閤）、“棚、捋、擠、按”的內含。我們特彆強調，掦勁並非單純的推開，而是力的延伸與控製，並附有針對性的小型對抗練習來驗證此種勁力的生成。 第四編：實戰與應用：從套路到推手（用於“用”） 武術的價值最終體現在應用上。本篇將理論與實戰橋接，幫助習練者理解套路動作在近身接觸中的實際意義。 推手基礎： 係統介紹兩人對練（推手）的起始原則，強調“聽勁”的培養而非力量的比拼。詳細解析“定步推手”中的引化與藉力原理，這是理解太極實戰哲學的關鍵一步。 避開誤區： 專門闢齣一章，糾正習武者在追求“柔”的過程中常犯的錯誤，如“丟頂”、“懈怠”、“以意代形”等，並提供相應的糾正方法。 養生與武術的統一： 最終迴歸到太極拳的本源——一種對生命狀態的整體調節。探討如何將太極的運動理念融入日常行走坐臥，達到身心和諧的長久境界。 本書語言力求平實嚴謹，圖注清晰，力求去除武術界中常有的神秘化描述，以一種科學、嚴謹、係統的態度，展現太極拳及其內傢心法的博大精深。它不僅適閤有一定基礎的太極愛好者深入研究，也為初學者提供瞭最穩固的理論基石。閱讀本書，如同與一位經驗豐富的前輩同席研討，步步深入，豁然開朗。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是讓我眼前一亮。我一直對一些古老的東方養生術有著濃厚的興趣，而八段錦作為其中一種，其曆史悠久且廣受歡迎，自然吸引瞭我的注意。這本書的獨特之處在於，它並沒有僅僅停留在動作的錶層，而是深入挖掘瞭每個動作的“魂”。它不僅清晰地展示瞭動作的形態，更重要的是，它詳細地解釋瞭動作與呼吸、意念之間的緊密聯係。我尤其欣賞書中對“鬆”與“緊”、“動”與“靜”的辯證關係的闡述，這讓我明白，練習八段錦並非簡單的肢體模仿，而是一個需要全身心投入的過程。書中的語言非常精煉，沒有絲毫的冗餘，每一個字都仿佛經過仔細斟酌，力求將最精髓的養生之道傳達給讀者。我嘗試著按照書中的方法練習，一開始會有些生疏，但隨著一次次的重復，我逐漸體會到瞭動作流暢帶來的愉悅感，以及呼吸深長後身體的舒展。書中還提到瞭練習八段錦的“五指訣”，這個細節非常巧妙，讓我在練習時更加注重細節，也因此更加容易進入到一種專注的狀態。這本書的價值，遠不止於一套功法，它更像是一本指導我們如何與身體和諧相處的智慧之書，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，因為一直對傳統的養生功法很感興趣，而少林八段錦的名聲在外，自然想找一本靠譜的版本來學習。拿到手後，首先就被它的裝幀所吸引，紙張的質感很好，印刷也清晰，圖片和文字的搭配得當，閱讀起來十分舒適。我特彆看重的是它的講解是否詳盡易懂。有時候看一些養生書籍，講解過於晦澀難懂，對於初學者來說，很容易望而卻步。這本書在這方麵做得很好，步驟的分解非常細緻，配圖也精準地展示瞭動作要領，感覺就算是沒有基礎的人，也能跟著學。我嘗試著練習瞭幾個動作，感覺動作的舒展度和呼吸的配閤都講得很到位，每一次練習都能感受到身體微微發熱，是一種很舒服的體驗。而且，它還提到瞭練習時的注意事項，以及不同人群的適用性，這些細節都體現瞭編者的用心。總的來說，這本書給瞭我一種非常紮實、可靠的感覺，讓我覺得可以安心地去學習和練習，期待通過長期的練習，能改善身體狀況，獲得更好的健康。

評分☆☆☆☆☆

剛開始購買這本《正版書籍 少林秘功八段錦》純粹是齣於好奇，聽說八段錦是流傳已久的養生功法，但對其瞭解不多。拿到書後，我立刻被其內容所吸引。這本書不僅僅是簡單地羅列動作，而是深入淺齣地介紹瞭八段錦的起源、發展以及其蘊含的哲學思想。它詳細闡述瞭每個動作的名稱、起源典故，以及每個動作背後所對應的經絡運行和養生功效。這一點讓我覺得非常“長知識”，不僅僅是學習一套動作，更是在瞭解一種文化和智慧。書中的圖解非常精美，動作的每一個細節都捕捉到瞭，並且標注瞭關鍵的發力點和呼吸配閤，這對於我這種“動作笨拙”的人來說，簡直是福音。我嘗試著跟著書中的指導進行練習，感覺每一個動作都仿佛被賦予瞭生命，不再是僵硬的模仿，而是與身體的感受産生瞭連接。書裏還穿插瞭一些少林武術的文化背景介紹，讓我對這門功法有瞭更深層次的認識。總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的洗禮，讓我對傳統養生文化有瞭全新的認識和敬意。

評分☆☆☆☆☆

購買這本《正版書籍 少林秘功八段錦》的初衷，主要是想找一套簡單易學，又能達到一定養生效果的功法。看完之後，我對這本書的整體印象非常深刻。它最讓我稱贊的是，在講解八段錦的各個招式時，都穿插瞭非常具有啓發性的文字內容。這些內容並非簡單的動作分解，而是深入淺齣地闡述瞭每個動作背後的原理，比如如何調息、如何集中意念，以及如何在動作中體會陰陽相濟、剛柔並濟的道理。這讓我感覺不僅僅是在學習一套體操，而是在領悟一種身心閤一的境界。書中的語言風格也很有特色，既有曆史的厚重感，又不失現代的通俗易懂，讀起來一點也不會感到枯燥。我特彆喜歡書中關於“氣感”的描寫，雖然我目前還沒有完全體會到，但書中對如何引導和感受“氣感”的描述，讓我對未來的練習充滿瞭期待。而且，它還提供瞭一些進階的練習建議，這對於想要進一步提升的人來說，非常有價值。總而言之，這本書給我帶來的不僅是知識，更是一種對健康生活方式的啓迪，讓我覺得通過持續的練習，我能夠更好地掌控自己的身體和精神。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我，試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，朋友推薦瞭這本《正版書籍 少林秘功八段錦》，我抱著試試看的心態入手瞭。收到書後，它的專業性和嚴謹性讓我眼前一亮。書中的文字描述非常準確，而且每個動作都配有高清、寫實的圖示，能夠清晰地展示動作的細節和發力方嚮，這對於我這種不太懂武術的人來說，真的太有幫助瞭。我特彆喜歡它對每個動作的功效分析，比如某個動作能舒緩頸部，某個動作能強健腰腎，這些都讓我感覺是針對我的身體狀況量身定製的。我開始每天抽齣時間練習，雖然剛開始有些動作做起來會有些吃力，但通過書中細緻的指導，慢慢地找到瞭感覺。堅持瞭不到一個月，我驚喜地發現，我的頸椎僵硬感明顯減輕，腰部也感覺更有力量瞭。而且，練習八段錦的過程，讓我整個人的精神狀態都變得更好瞭，心情也變得更加平和。這本書不僅僅是一本功法教程，對我來說，它更像是一位良醫，通過科學的指導，幫助我找迴瞭健康。