爱自己，和谁结婚都一样 9787229017842 重庆出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229017842

商品编码：29922563489

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：爱自己，和谁结婚都一样

定价：28元

作者：〔德〕爱娃－玛丽亚楚尔霍斯特 ,许洁

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字数：223000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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连续4年长踞德国两畅销书排行榜
“和谁结婚都一样”情爱新概念源自作者自身体验和上千个真实婚恋案例
两性情感魅力教练 陶思璇
婚恋咨询师 马丽 温情推荐

这是一碗献给即将以及已经步入婚姻殿堂的男女们的心灵鸡汤……

你的幸福掌握在自己手中，
请将寻找爱的触角伸向自己的世界……
幸福、平和、明媚的婚恋生活，要从“爱自己”开始。

内容提要

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让“爱自己”的温热融化情感的冰山，
陪你获得爱情路上的温暖与勇气。
婚姻危机、秘密情人、三角关系、亲子矛盾、出轨、性、激情、欲望、堕胎……
在这个快速消费的时代，我们已经习惯了消费，也习惯了丢弃，甚至我们的伴侣关系也被深深地打上快速消费的烙印：只要觉得不再适合自己了，就立即换一个新的——“我肯定还能找到更好的伴侣！”而欧洲受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚楚尔霍斯特，却通过在咨询中所接触到的上千个婚恋案例总结出：只要爱自己，和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是好的，绝大多数离异和分手都是可以避免的。
爱自己，你便可以从伴侣身上发现自己内心的弱点并让彼此都获得克服弱点的能力；
爱自己，你就能将婚姻变为医治精神伤痛的场所，让自己治愈自己并实现与伴侣间平和健康的沟通；
爱自己，你就能为孩子创造一个良好的成长环境，并通过自身树立的榜样告诉他们什么才是真正美好和睦的家庭。
停止漫无边际的茫然寻找吧，请相信：你现在身边的伴侣，就是好的、适合你的伴侣。只要真正爱自己，你便可以实现期待中“执子之手，与子偕老”的温暖真爱。

目录

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作者介绍

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欧洲受信赖和受欢迎的情感医师
爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特是记者和温暖系两性作家。她曾与丈夫走过了一段痛苦、支离破碎的婚姻，后来运用书中“爱自己，和谁结婚都一样”的理念，两人重修旧好，走上健康甜蜜的婚姻之路。
她曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。
目前，她与丈夫沃尔夫拉姆·楚尔霍斯特和女儿生活在德国乌珀塔尔市。并与丈夫开设有家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，并定期举办读书会和研讨会，拥有众多追随者。
爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特

文摘

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序言

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前言为什么写这本书离开，是为了重新开始我没想过要写这本书，但终还是写出来了，因为我想与亲爱的读者分享自己在爱情与婚姻中的经历与收获。我的生活总是与人际关系研究有关。我有过不少目标、计划和愿望，结果常常不了了之。我的经历已使我习惯

独立人生的指南：重塑自我价值与亲密关系（非《爱自己，和谁结婚都一样》相关内容） 核心主题： 本书聚焦于现代人如何在不依赖外部关系（特别是婚姻）的情况下，建立稳固的自我价值体系、实现独立自主的生活，并构建高质量的亲密关系。它提供了一套从内在到外在的系统性方法，指导读者如何成为一个完整、有力量的个体，从而在任何关系中都能保持清醒和自主。 --- 第一部分：认清“我”的边界——自我探索与价值重建 第一章：告别“关系依赖型人格” 许多人在成长过程中，无意识地将自我价值的衡量标准建立在他人的认可和关系的状态上。本书首先深入剖析了“关系依赖型人格”的形成机制，包括童年依恋模式对成年亲密关系的影响。我们探讨了如何识别那些潜意识中驱动你不断寻求外部肯定的行为模式，例如过度迎合、害怕冲突、以及将个人幸福感完全托付给伴侣的倾向。 深度剖析： 识别“讨好型人格”的九大特征及其对情绪健康的长期损害。 练习指南： “自我价值审计”——系统梳理你目前依赖他人的领域（事业、情绪、社交），并设定逐步摆脱依赖的里程碑。 核心理念： 你的价值并非“被赋予”的，而是“被发现”和“被确认”的。 第二章：构建坚不可摧的“内在支柱” 真正的独立，并非意味着拒绝亲密，而是指你拥有一个稳固的内心世界，即便关系发生变动，这个核心也不会崩塌。本章提供了一套详细的内在支柱构建方法。 情绪自主权： 学习区分“我的情绪”和“被引发的情绪”。如何建立“情绪缓冲带”，避免被伴侣的波动即刻卷入。内容涵盖情绪命名、正念冥想在日常压力下的应用，以及如何有效处理被拒绝或被忽视的痛苦，而不立即诉诸于修复关系。 个人使命与目标： 明确定义超越关系之外的生命目标。如果你的生活重心只剩下一段关系，那么一旦这段关系出现裂痕，你将失去方向感。我们提供了“五年生命蓝图规划”，强调事业、兴趣爱好、个人成长这三个维度的优先级。 身体与能量管理： 探讨身体健康与心理韧性之间的直接联系。内容包括如何通过规律的作息、营养摄入和运动，为高压的内心工作提供必要的生理基础。 第三章：重塑童年创伤的叙事 过去的影响不容忽视，但过去不应成为未来的枷锁。本章侧重于温和地审视和重写童年经历对你人际模式的影响。 “未被满足的需求清单”： 详细列出成长过程中父母未能提供的核心需求（安全感、被看见、无条件的爱），并探讨成年后如何通过自我满足和健康的关系去弥补这些空缺，而非期待伴侣扮演“拯救者”的角色。 界限的艺术： 区分“被动的逃避”与“主动的设立界限”。提供一套实用的、非对抗性的语言技巧，用于在不同情境中清晰地表达“不”，保护自己的时间和精力。 --- 第二部分：关系中的清醒与力量——高质量亲密关系的建立 第四章：从“寻找伴侣”到“吸引同频者” 当你内心充实时，吸引来的关系质地会自然提升。本章指导读者如何调整“吸引力频率”，从“我需要你来让我完整”转变为“我完整，我们共享这份完整”。 高价值展示： 强调展示真实的自我，而非迎合市场需求。你的热情、你的独立思考能力，才是真正持久的吸引力所在。 筛选机制的建立： 明确列出哪些特质是“不可协商的基石”（如价值观、核心生活方式）以及哪些是可以灵活调整的“表面偏好”。学会识别那些看似光鲜但实则精神贫瘠的关系对象。 约会中的“反向考察”： 教导读者在约会初期，将注意力放在“对方是如何对待他人的”、“他是否有自己的热情所在”等考察点上，而非仅仅关注“他是否符合我的择偶标准”。 第五章：冲突的转化——在差异中深化连接 健康的亲密关系不是没有冲突，而是懂得如何处理冲突。本书认为，冲突是双方差异的自然体现，处理得当，是拉近距离的契机。 “非暴力沟通”在亲密关系中的高级应用： 不仅停留在描述事实，更深入到对“需求背后的恐惧”的探寻。例如，一次争吵的背后，可能是对被抛弃的深层恐惧在作祟。 “修复的黄金24小时”： 制定有效的冲突后快速修复机制，避免负面情绪在关系中过夜积累。强调真诚的道歉（承认对对方感受的影响）远比辩解自身意图更重要。 处理“关系倦怠期”： 当新鲜感褪去，如何通过共同探索新事物、重新定义相处节奏来保持连接的活力，而不是自动滑向平淡或互相指责。 第六章：婚姻——一种选择，而非终点 本书深入探讨了婚姻（或长期承诺）在现代社会中的意义，强调它应该是一个双方共同构建的契约，而非个人安全感的最终保险单。 财务独立与决策权： 即使在共同生活中，保持个人财务的透明度和一定程度的独立性是维护自主感的关键。探讨如何进行“夫妻财务规划”，确保双方在重大决策中都有发言权。 “单身时间”的权利： 认识到高质量的独处对于维持个体能量的重要性。倡导在长期关系中，有意识地为彼此保留“不参与彼此生活圈”的空间和时间。 关系维护的“复利效应”： 强调日常微小善意和持续沟通的累积力量，远胜于偶尔的大型浪漫举动。 --- 第三部分：未雨绸缪——关系的弹性与自我守护 第七章：识别关系中的“隐形陷阱” 并非所有的关系都值得投入。本章旨在帮助读者识别那些看似美好，实则在消耗自我价值的关系模式。 情感勒索的微妙信号： 分析常见的精神控制手段（如煤气灯效应、情感绑架）的变体，教会读者在第一时间内识别并设置阻断。 “我让你失望了”： 辨别何时是合理的伴侣间责任分担，何时是对方将自身的失败归咎于你的模式。 退出机制的预设： 提前规划在关系破裂时，如何保护自己的事业、社交圈和心理健康。这并非悲观，而是对自我负责的体现。 第八章：回归自我——在任何身份下都做“那个你” 无论你选择结婚、单身、还是其他形式的关系，你的核心身份不应被稀释。 身份的层叠： 认识到自己是女儿、朋友、专业人士、伴侣（或单身人士）等多种身份的集合体，确保任何一个角色受损都不会导致整体崩塌。 自我关怀的实践清单： 提供了一份日常可操作的“心理维稳工具箱”，包括如何快速从挫败感中恢复、如何进行自我庆祝，以及如何建立一个支持你成长的外部支持网络（朋友、导师、治疗师）。 结语：爱自己，是所有关系的前提 本书的最终结论是：一个真正懂得爱自己的人，才能真正给予和接受健康的爱。你的幸福，是你的责任，不应被任何一张婚戒或关系契约所绑架。通过建立强大的内在自我，你便获得了与任何人、在任何关系中，都能保持平等、清醒和幸福的能力。 --- 适合人群： 渴望建立健康、平等亲密关系，但总在关系中迷失自我的成年人；对传统婚姻观持审慎态度，希望活出自我主张的个体；长期处于情感依赖或关系焦虑中的读者。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在语言风格上的独特性。如果用一个词来形容，那就是“犀利而不失温度”。它毫不留情地揭示了社会主流价值观对女性自我认知的桎梏，但揭示之后，并没有留下冰冷的批判，而是用一种充满理解和支持的口吻，引导读者去建立属于自己的价值体系。我印象最深的是其中关于“完美主义陷阱”的一段论述，作者指出，我们常常将“完美伴侣”视为一种救赎，而实际上，这个完美的标准本身就是对自我能力的一种否定。文字的排版和用词也体现了出版方的用心，阅读起来非常舒适，重点和需要思考的地方都被巧妙地标记出来，即便是快节奏的通勤时间，也能从中汲取到有效的信息。这本书的结构设计非常人性化，每一章的结尾都有一个“行动清单”，鼓励读者立刻实践，这对于那些知易行难的朋友来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它所传达出的一种深刻的“内在和解”。它不是鼓励你去对抗世界，而是鼓励你与自己内心的那个“受害者”和“批评家”达成和平协议。作者对“孤独”的定义也十分精辟，她认为真正的孤独不是身边没人，而是与自己的真实感受长期失联。阅读过程中，我频繁地会冒出“原来如此！”的感叹，因为很多困扰了我多年的情绪黑洞，在那一刻都被抽丝剥茧地呈现在了光天化日之下。这本书的优点在于，它为你提供了情感上的“安全空间”，让你敢于面对自己那些不那么光彩、不那么“正确”的想法和欲望，而不必担心被评判。这种被全然接纳的感觉，本身就是一种强大的治愈力量。它让我意识到，真正的圆满，从来就不是向外抓取，而是向内探寻、并最终拥抱那个独一无二的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极为精妙，让人欲罢不能。我通常阅读需要集中精力，但这本书却像一部引人入胜的电影，情节层层递进，高潮迭起。它不像某些心灵鸡汤那样，只是简单地罗列一些积极的口号，而是深入剖析了现代人在亲密关系中普遍存在的“依附性焦虑”。作者巧妙地将心理学理论融入到日常的对话和故事中，使得原本可能晦涩难懂的理论变得鲜活起来。比如，她分析了我们在选择伴侣时，无意识中重复原生家庭模式的深层原因，这种洞察力令人拍案叫绝。读到某些章节时，我甚至会停下来，合上书本，在房间里踱步，细细回味那些触及灵魂深处的文字。更棒的是，它提供了一套非常实用的“工具箱”，不是教你如何去操控他人，而是教你如何更好地管理自己的情绪反应和期望值。这本书的价值在于，它不仅治愈了当下的迷茫，更像是为未来的人生打下了一个坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我对传统情感书籍的一些刻板印象。它没有那种空泛的、高高在上的说教感，而是用一种非常接地气、仿佛邻家好友聊天般的口吻，娓娓道来那些关于自我接纳和成长的真谛。我特别喜欢作者在探讨“独立”这个概念时所使用的那些生动的例子，它们并非那种遥不可及的成功人士的范本，而是我们日常生活中经常会遇到的困境和挣扎。比如，面对家人朋友的过度关心，我们该如何优雅而坚定地守住自己的边界感，而不是一味地迎合或产生内疚。作者的文字有一种魔力，能让人在阅读时不由自主地进行深度自我反思，仿佛书中的每一个场景都在对你提问：“你真的了解自己想要的是什么吗？” 读完之后，我感觉自己像是完成了一次精细的内在梳理，那些过去盘旋在心头许久的小疙瘩，似乎都找到了一个松动的出口。它教会我的不是如何去“寻找”对的人，而是如何先成为那个“对的自己”。这种由内而外的转变，比任何外界的保证都要来得坚实和可靠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书时，我还带着一丝怀疑，毕竟市面上关于“爱自己”的书籍已经太多了。但这本书真正让我感受到的是一种颠覆性的“务实”。它没有回避现实的残酷性，比如经济压力、原生家庭的持续影响，而是直面这些问题，并探讨在这些限制条件下，我们如何依然可以最大限度地实现精神的自由。作者对“界限”的阐述，是我读过的所有书籍中最清晰、最有操作性的。她区分了“软界限”和“硬界限”，并给出了在不同关系情境下（比如对父母、对伴侣、对同事）如何灵活运用的策略。这种深度和广度，使得这本书的受众群体大大拓宽了，不仅仅是处于情感困境中的人，对于任何渴望提升个人效能和情绪韧性的人来说，都是一本极具参考价值的指南。它不是一本让你逃避现实的“心灵避难所”，而是一本让你更有力量重塑现实的“行动手册”。