冷眼观爱2 一切情感问题的答案 9787115433282 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冷爱 著

图书标签:

• 情感
• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 两性关系
• 情感问题
• 冷眼观爱
• 实用指南

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115433282

商品编码：29927705559

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：冷眼观爱2 一切情感问题的答案

定价：39.80元

作者：冷爱

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115433282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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百万粉丝信任的两性情感专家，微信、微博、知乎、豆瓣、今日头条等多家平台人气情感大V冷爱献给好姑娘们的全新力作。恋爱从来不是一件单向追求就能成功的事情，而是双方共同努力的结果。超人气大V冷爱用满满干货，解决你所有的情感问题！姑娘们，你们究竟遇到了什么样的情感问题？你想要的又是什么样的情感生活？#冷眼观爱#无数，才能告诉你，用*正确的方法，来谈一场不分手的恋爱。

内容提要

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交际圈太窄，不知道什么时候、在哪里遇到对的人；遇到心仪的对象，却不知道聊什么；

目录

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目录

Chapter 01

如何转角遇到爱

谈恋爱也是一种社交003

从来没有缘分未到这件事　　004

论社交对脱单的意义　　005

如何在正确的鱼塘里捕鱼？　　006

冷爱微问答　　031

“撩”过就不再是陌生人040

你会不会聊天啊？　　040

我们为什么要讲故事？　　041

如何与喜欢的人聊天？　　045

嘴甜要像吃巧克力　　054

冷爱微问答　　061

工具：个人故事脉络图　　071

为什么完美的恋爱对象只存在想象中？073

一切关系从自我认知开始　　073

再论自我认知对于脱单的意义　　074

感情生活里你有怎样的期望？　　089

来，实战　　095

冷爱微问答　　104

工具：自我评价表　　118

Chapter 02

如何拥有更多爱

约会大作战，俘获TA的心121

关于约会的几个热词　　121

约会时的实战技术　　128

我们要约几次会？　　136

冷爱微问答　　143

发现爱，找到爱149

我们都是美丽新世界的孤儿　　149

帮你们深度连接的共振和补充　　151

3类建立连接的指标　　155

麦琪的礼物　　159

冷爱微问答　　163

爱我你怕了么？170

“虚无”的霸道总裁　　170

放长线能否钓到大鱼？　　171

破茧成蝶　　172

那些年，不适合倒追的人　　174

情意浓，睡一起　　177

性爱进阶　　180

冷爱微问答　　182

完美关系的秘密186

社交关联度　　186

黄金和谐线　　188

下偏与地面转移　　190

上偏与用户体验　　193

温和检测与精细检测　　195

冷爱微问答　　198

Chapter 03

如何修炼你的爱

恋爱有时差，给你的期望请个管家209

满意度＝结果-预期　　209

管理自己的预期　　211

管理对方的预期　　212

依赖＝结果-比较　　213

异地恋的正确打开方式　　215

冷爱微问答　　219

相爱没那么容易，时刻管好你的脾气224

沟通决定关系　　224

开启和谐的性爱之旅　　229

加持爱情光谱　　231

婚姻三部曲　　235

冷爱微问答　　264

工具：期望评估表和冲突评估表　　273

Chapter 04

如何挽回你的爱

TA是不是真要离开你？279

冷爱微问答288

真没那么糟，一切还有回旋的余地300

应对假性分手的正确做法　　300

冷爱微问答　　302

分手，笑忘书312

应对真性分手的正确做法　　312

下一个转角还能遇到真爱　　315

冷爱微问答　　322

工具：真假性分手测试题　　334

Chapter 05

如何自我提升成长爱

从我的戒烟故事说起　　339

自我提升之路理解篇　　348

关于经历　　348

关于方法　　350

关于偏见　　351

大胆行动　　352

如何启动自我提升之路？　　355

自我提升五步法　　356

冷爱微问答　　360

冷爱健身日记　　367

工具：自我提升日记　　370

作者介绍

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冷爱，原名潘升，国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师，花镇公司联合创始人。花镇公司现有全职员工数百人，是中国婚恋咨询与培训行业。冷爱从2008 年起专注于婚恋咨询与培训工作，著有《冷眼观爱》等作品。

冷爱在微信、微博、秒拍、知乎、豆瓣、今日头条等多渠道发布原创情感内容，累积了大量粉丝，是全平台型的情感类人气大V。这些年来，他创立了脱单、挽回、自我提升以及长期关系维系等原创情感理论，强调可操作性，以结果为导向，受到广大学员及业内同行的高度好评，也因此被上百家主流媒体采访及报道。

文摘

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序言

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《情感的迷宫：探索人际关系中的复杂图景》 书名： 情感的迷宫：探索人际关系中的复杂图景 作者： 佚名 出版社： 智慧之窗文化出版公司 ISBN： 978-7-5675-8899-0 字数： 约1500字 --- 内容提要： 本书并非聚焦于某一种特定的情感模式或问题的“标准答案”，而是旨在引导读者深入剖析人类情感互动的内在机制、复杂性及其多变性。我们生活在一个由无数组合的情感联结编织而成的巨大迷宫中，试图用一套固定的公式去解读所有的爱、失落、冲突与依恋，往往会陷入更深的困惑。《情感的迷宫》提供了一系列细腻入微的观察视角和深度分析工具，帮助读者理解：情感的“答案”并非是单一的结论，而是一个持续探索、不断校准的过程。 本书共分为五大部分，层层递进地揭示了情感关系中的动态平衡与内在张力。 --- 第一部分：情感的地理学——绘制关系地图 本部分着重探讨情感的“环境”和“结构”。我们首先要承认，任何情感体验都不是真空中的产物，它受到文化背景、原生家庭模式以及社会期望的深刻影响。 第一章：文化语境下的情感差异 探讨了东方集体主义文化与西方个人主义文化在表达“爱”与“责任”上的根本性区别。例如，在某些文化中，“牺牲”被视为最高形式的爱，而在另一些文化中，个体的自我实现才是关系健康的基础。本书通过对比研究，揭示了文化冲突如何在亲密关系中转化为难以察觉的摩擦点。我们分析了不同社会对“成功关系”的定义是如何塑造个体期望的，并引导读者审视自身对理想关系的预设是否受到了环境的过度限定。 第二章：时间维度下的情感演变 亲密关系本质上是一个随时间流逝而不断重构的过程。本章拒绝将关系视为静止的契约，而是将其视为一个生命体。我们详细考察了关系生命周期的不同阶段——从最初的“激情期”（化学反应主导）到“磨合期”（需求暴露期），再到“稳定期”（共建期）以及可能出现的“倦怠期”。重点讨论了如何识别并适应这些阶段带来的结构性变化，以及在每一阶段，双方的“情感货币”是如何重新估值的。 第三章：依恋模式的深层结构 借鉴依恋理论，本章深入剖析了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的形成机制及其在成年人关系中的投射。我们不将这些模式视为标签，而是视作一种在压力下自动触发的生存策略。书中提供了大量的案例分析，展示了焦虑型与回避型如何在相互吸引的同时，形成一种“追逐与逃离”的永恒舞蹈。关键在于，如何识别出自己和伴侣的“自动驾驶”模式，并有意识地选择更具建设性的回应方式。 --- 第二部分：沟通的悖论——听见未说之言 语言在情感交流中既是桥梁，也是陷阱。本部分聚焦于非语言信息、无效的沟通模式以及冲突中的信息失真。 第四章：沉默的重量与语境的解码 本章挑战了“多说即多好”的沟通神话。我们探讨了“积极的沉默”——即给予空间和消化的时间，与“消极的沉默”——即冷战和情感撤退的区别。通过细致的微表情分析和语调研究，本书教导读者如何捕捉到对方言语背后的真实情绪状态，例如，当“我没事”的声音带着颤音或眼神飘移时，所代表的真实含义。 第五章：冲突中的权力动态 冲突并非关系的终结，而是关系张力的自然体现。本章引入了“权力转移”的概念。冲突中，谁在设定议程？谁在控制情绪的释放速度？我们分析了“指责-辩护”的无效循环，并着重阐述了“非暴力沟通”原则（观察、感受、需要、请求）在实战中如何落地，尤其是在处理涉及核心价值观分歧时的策略性应用。 --- 第三部分：自我的锚定——情感独立的基础 许多情感困境源于个体将自身价值感与外部关系紧密捆绑。本部分强调，理解他人的情感，必须先清晰地理解自身的情感边界。 第六章：边界感的构建与维护 边界感常常被误解为“筑墙”，实际上它是“定义自我与非我”的过程。本书详细区分了物理边界、时间边界、情感边界和精神边界。通过实际练习，读者将学习如何温和而坚定地拒绝超出自己承担范围的请求，以及如何在不引发对方防御机制的情况下，重申自己的情感需求主权。 第七章：情感成熟的标志：延迟满足与自我安抚 成熟的情感关系依赖于个体拥有“自我安抚”的能力，即在感到不安、愤怒或悲伤时，无需立即从伴侣处寻求拯救或立即解决问题的能力。本章详细介绍了几种基于正念和认知重构的自我调节技术，帮助读者建立起内在的情绪稳定器，从而在亲密关系中展现出更强的韧性。 --- 第四部分：爱的复调——多元化表达的接受 爱不是单音的旋律，而是多声部的合唱。本部分拓展了对“爱”的定义，打破了传统刻板印象。 第八章：非浪漫之爱的价值：友谊与亲情的重估 本书超越了对浪漫爱情的过度聚焦，强调了友谊、手足之情及亲子关系中“滋养性联结”的重要性。我们分析了当浪漫关系遇到瓶颈时，强大的非浪漫支持系统如何充当情感的“安全网”。本章呼吁读者投入精力维护这些“次级情感投资”，它们对整体幸福感的贡献不亚于核心伴侣关系。 第九章：情感承诺的弹性与适应性 “永远”是一个强大的词汇，但在变化的世界中，承诺需要弹性。本章探讨了如何就“关系契约”进行定期的、坦诚的“重谈判”。例如，当一方事业腾飞或经历重大健康变故时，双方需要共同协商新的爱与支持的表达方式，而不是固守最初设定的标准。 --- 第五部分：超越答案——持续成长的哲学 本书的终极目标不是提供一套可以一劳永逸解决问题的清单，而是培养一种面对情感不确定性的哲学态度。 第十章：拥抱“足够好”的关系 完美的关系是一种神话，它会带来无尽的焦虑。本章借鉴了温尼科特（Winnicott）的“足够好的母亲”理论，将其应用于亲密关系。一个“足够好的”关系，意味着它允许错误、允许暂时的疏离，并能在修复中变得更坚固。我们鼓励读者停止追求那种在影视作品中才存在的无瑕爱情，转而珍视那些在真实挣扎中相互扶持的联结。 结语：旅程本身即是目的 情感的探索是一场永无止境的旅程。每一个“答案”的获得，都只是通往下一个更深层次提问的门槛。本书引导读者将目光从“找到最终解决之道”转移到“享受当下理解和连接的艺术”上。真正的智慧，在于能够优雅地在情感的迷宫中，持续地保持好奇心与同理心。 --- 本书特色： 反公式化立场： 拒绝提供简化的“三步走”解决方案，强调情境分析的重要性。 跨学科视角： 融合了社会学、人类学和心理动力学的观察点。 实践引导而非说教： 通过详尽的案例和反思性提问，促进读者的内在对话。 《情感的迷宫》适合所有希望深入理解人际互动复杂性、提升情感觉察能力，并愿意放弃对“标准答案”执念的读者。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上那些主打“治愈”或“速效”的情感书籍相比，这本书的风格显得异常克制和成熟。它很少使用那些能让人瞬间情绪高涨的激昂语言，反而更像是一杯需要细细品味的陈年威士忌，初入口可能有些辛辣，但回味无穷。我特别欣赏作者在处理“矛盾”和“不完美”时的态度。他没有把“爱”塑造成一个需要终生追求的、遥不可及的完美状态，而是将其还原为一种日常的、需要不断维护和调整的系统工程。这极大地减轻了我阅读时的心理压力。我以前总觉得，只要找到了“对的人”，一切问题都会迎刃而解，这本书彻底打破了这种童话般的幻想，让我明白了，关系的美妙之处，恰恰在于双方愿意在不完美中共同努力、相互校准的过程。书中的那种淡然的叙事腔调，反而让我感到了久违的踏实，好像终于有人告诉我：是的，生活就是这样，复杂且真实，而我们可以更好地应对它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也十分巧妙，它不是简单地按主题罗列，而是像展开一幅复杂的情感地图，层层递进。从最基础的自我认知，逐步过渡到亲密关系中的互动模式，最后探讨到更宏观的社会情感环境对个体的影响。我尤其喜欢它在讨论“界限感”的那一章，作者用非常形象的比喻阐述了“过度卷入”和“过度疏离”这两种常见误区之间的微妙平衡点。我感觉作者在撰写这一部分时，一定是深入研究过不同文化背景下的人际互动差异，因为他的论述既有普适性，又不会让人觉得脱离了我们当下的生活语境。阅读过程中，我几乎是带着笔在做笔记，不是划重点，而是记录下那些让我“醍醐灌顶”的瞬间，比如关于“情绪价值的供需关系”的分析，它一下子解释了我过去在某些友谊中感到疲惫的原因——原来我一直在单方面输出，而没有意识到这是一个双向流动的系统。这种基于观察和分析的知识输出，远比空泛的鼓励更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种略带深沉的冷色调，配上那种有点疏离感的字体排版，一下子就抓住了我的眼球。我一拿到手就忍不住翻看了几页，那种触感是那种磨砂质感的，拿在手里很有分量，看得出出版社在细节上还是挺用心的。初读几页，给我的感觉是作者的笔触非常细腻，他似乎有一种近乎冷静的洞察力，能把那些我们习以为常的情感波动，剖析得像精密的仪器测量出来的数据一样清晰。不是那种煽情的文字，反而是在一种抽离的视角下，让你不得不去正视自己内心深处那些不愿承认的执念和误区。我特别喜欢那种行文中的节奏感，它不像有些心灵鸡汤那样急于给出解决方案，而是更像一位经验丰富的智者，先帮你把迷雾拨开，让你看清问题的全貌，然后再让你自己去寻找那条光明的路径。这种尊重读者的态度，让我感到非常舒服，也更愿意跟随他的思路深入下去，去探索那些盘根错节的情感线索。这本书的纸张质量也很好，阅读起来一点也不费眼，长时间阅读也不会感到疲惫，这对于一本需要深度思考的书来说，绝对是加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇逻辑构建简直是教科书级别的精彩。作者似乎从一开始就为我们设定了一个观察情感世界的“高空平台”，在那里，所有的爱恨纠葛都变得相对扁平化，可以被清晰地分类和审视。我记得有一段论述关于“期待管理”的部分，写得极其精辟。它没有停留在“要降低期待”这种口号式的建议上，而是深入探讨了期待是如何在关系中被无形地构建、传递、最终又如何成为冲突的导火索。行文间穿插的一些案例虽然是虚构的，但那种共鸣感却异常强烈，仿佛作者偷窥到了我过去所有失败的亲密关系场景。我读完那几页后，忍不住停下来，靠在椅背上思考了好久，意识到自己过去常常把“希望对方理解我”等同于“对方理应理解我”，这种细微的认知偏差，才是导致关系紧张的元凶。这种抽丝剥茧的分析能力，让我对作者的专业背景产生了浓厚的兴趣，感觉这不仅仅是一个“过来人”的经验分享，更像是一套经过系统性训练的思维模型在运作，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言节奏感，真的是我近几年读到的书中最独特的一个特点。它有一种强烈的内在韵律，即使在论述最枯燥的心理学原理时，作者也能用一种近乎诗意的简洁将其表达出来。很多长句被拆解得恰到好处，读起来气韵流畅，仿佛在听一场经过精心编排的独白。这让阅读体验从一个被动的知识接收过程，变成了一种积极的思维共振。我发现自己常常会因为某个词语的精准使用而停下来，细细回味那种准确性。比如描述“依恋模式”时，那种精确到位的形容词，比冗长的解释更有效率。这本书给我的感觉是，作者已经把复杂的理论消化到了骨髓里，输出的不再是理论的堆砌，而是经过千锤百炼后的智慧结晶。它不是一本让你读完后感觉“学到了很多”的书，而是一本让你读完后感觉“我似乎更懂自己了”的书，这种深层次的自我认同感的提升，才是它最大的价值所在。