健身气功社会体育指导员培训教材 9787500932703 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冀运希 著

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• 保健
• 武术

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932703

商品编码：29931050210

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：健身气功社会体育指导员培训教材

定价：29.00元

作者：冀运希

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787500932703

字数：

页码：311

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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前言
上篇
章 健身气功概述
节 健身气功概念
第二节 健身气功的健身特点
第三节 健身气功的时代价值
第二章 健身气功的历史渊源
节 气功的起源
第二节 先秦时期的气功
第三节 两汉时期的气功
第四节 魏晋南北朝时期的气功
第五节 隋唐时期的气功
第六节 两宋金元时期的气功
第七节 明清时期的气功
第八节 近现代的气功
第三章 健身气功的练功要素
节 调身
第二节 调息
第三节 调心
第四节 涵养道德
第四章 健身气功的锻炼要领
节 松静自然
第二节 动静相兼
第三节 练养结合
第四节 循序渐进
第五节 持之以恒
第五章 健身气功的传统理论基础
节 健身气功整体观
第二节 健身气功与阴阳学说
第三节 健身气功与五行学说
第四节 健身气功与脏象学说
第五节 健身气功与经络学说
第六节 健身气功与精气神学说
第六章 健身气功的生理学心理学基础
节 健身气功的生理学分析
第二节 健身气功的心理学分析
第七章 练功反应与偏差预防
节 正常反应与效验
第二节 练功偏差与预防
第八章 健身气功教学
节 健身气功的教学特点
第二节 健身气功的教学阶段
第三节 健身气功的教学方法
第四节 健身气功的教学课结构
第五节 健身气功图解知识介绍
第九章 健身气功的竞赛组织与评判
节 健身气功竞赛的组织工作
第二节 健身气功竞赛的编排与记录
第三节 健身气功竞赛通则与评分
第四节 健身气功竞赛的裁判方法
第五节 健身气功竞赛图表
第十章 健身气功管理
节 健身气功管理体系
第二节 健身气功管理基本要求
第三节 健身气功管理主要内容
第四节 健身气功管理干部能力
附件一 健身气功管理办法
附件二 健身气功项目实施紲会体育指导员技术等级制度》暂行办法
附件三 健身气功项目社会体育指导员技术等级培训大纲

下篇
第十一章 健身气功·易筋经
节 功法源流
第二节 功法特点
第三节 习练要领
第四节 动作说明
第十二章 健身气功·五禽戏
节 功法源流
第二节 功法特点
第三节 习练要领
第四节 动作说明
第十三章 健身气功·六字诀
节 功法源流
第二节 功法特点
第三节 习练要领
第四节 动作说明
第十四章 健身气功·八段锦
节功法源流
第二节功法特点
第三节 习练要领
第四节 动作说明

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于太极拳理论与实践的专业教材的详细介绍： --- 《中华太极拳精要与技法详解》 ISBN：978-7-5645-1890-2 定价：78.00元 开本：16开 页数：480页 内容简介： 《中华太极拳精要与技法详解》是一部全面、系统、深入探讨陈氏、杨氏、吴氏及武氏太极拳核心理论、功法原理与实战应用技巧的权威著作。本书旨在为太极拳爱好者、教练员、专业运动员以及传统武术研究者提供一本兼具学术严谨性与指导实践性的标准教材。全书内容涵盖了太极拳自古流传至今的精髓，并结合现代运动科学理论，对传统功法进行了科学化的阐释和重构。 第一部分：太极拳的哲学基础与历史溯源 本部分首先追溯太极拳的文化根源，详述了《易经》中的阴阳辩证理论如何构成了太极拳的哲学基石。内容深入剖析了“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”在人体运动学中的对应关系。 历史脉络梳理： 详细考证了张三丰祖师创拳的传说与史料记载，梳理了陈王廷完善家传拳法，以及杨露禅将太极拳由内家密传推向大众的演变历程。重点分析了不同历史时期，太极拳在技术形态、内功要求和传授方式上的差异与传承。 核心概念解析： 对“掤、捋、挤、按”、“引进、落空”、“听劲与化劲”等核心术语进行精确界定，阐明其在不同流派中的侧重点差异。特别辟出章节讨论“内家拳”的内涵，区分传统内功心法与现代体能训练的结合点。 第二部分：陈氏太极拳的“缠丝劲”与发劲原理 陈氏太极拳作为太极拳的源头，其独特的螺旋运动和刚柔相济的特点是本书的重点。 基本功法训练： 详细图解了陈氏老架一路（包括预备式、起势、第一至十八式）的每一个动作要领，强调“浑圆劲”的建立。对“缠丝劲”的运行轨迹——小周天与大周天的配合——进行动态分解图示，确保习练者能准确把握“掤中有捋，捋中有掤”的螺旋运行感。 发劲的层次与结构： 深入剖析陈氏发劲的“蓄、沉、起、落”四个阶段。通过多角度的摄影对比，展示如何通过腰胯的转动（胯轴的启动）来实现劲力的瞬间爆发，以及如何通过“劲断意不断”来保持持续的攻击能力。 第三部分：杨氏太极拳的舒展大方与中正安舒 杨氏太极拳以其平正、舒展、动作幅度较大而著称，本书重点阐述其如何实现“用意不用力”。 套路精讲与身法要求： 全面解析杨氏三十七式太极拳（或八十五式简化版）的结构。强调“立身中正”、“虚领顶劲”在整个套路中的贯彻。对易犯错误如“前虚后实不分明”、“上重下轻”等问题，提供了针对性的纠正练习。 “听劲”的实战化训练： 详细介绍杨式太极推手中的“大掤”与“走化”技巧。重点讲解如何通过接触点感知对方力量的来去，并运用腰胯的松沉与转换，实现对对方重心的有效控制和转移。 第四部分：吴氏与武氏太极拳的精微技艺 本书对两大重要流派的独特技术特点进行了专题研究。 吴氏太极拳的斜中寓正： 剖析吴氏太极拳步法灵活、身形紧凑的特点。特别关注其“以意导气，以气运身”在小开架中的体现，以及在近身缠斗中如何运用“引进落空”后的“挤压”技术。 武氏太极拳的紧凑与实用： 介绍武式太极拳对“松紧转换”的极致追求。重点分析其独特的“进步提膝”与“虚步碾桩”在防守反击中的作用，以及其“引进要顺，沾黏要牢”的推手理念。 第五部分：太极拳的内功心法与养生机理 超越招式层面，本书深入探讨太极拳对人体内部的调理作用。 桩功与导引： 详细介绍“浑元桩”、“无极桩”的站法、意念引导和呼吸配合（腹式呼吸、逆式呼吸）。解释这些桩功如何帮助习练者建立“气感”和“松紧转换的神经反射”。 经络与脏腑对应： 结合传统中医理论，阐述太极拳的运动如何影响督脉、任脉的运行，以及特定动作对肝、脾、肾等脏腑的气血调节作用。书中配有专业插图，展示气血在特定套路运行中的流向图示。 第六部分：太极拳的技击应用与教学法 本书不仅教授如何“做”太极拳，更教授如何“用”太极拳。 实战技法分解： 结合“四正手”与“八法”的演变，逐一分解如“挂”、“靠”、“刁”、“措”等实战技巧，强调在实战中如何利用对方的进攻动量完成有效的控制和反制。 教练员进阶指导： 专为太极拳教练员设置章节，探讨如何根据不同学员的身体素质（柔韧性、平衡感、协调性）设计个性化训练方案，以及如何建立有效的教学评估体系和安全防护措施。 本书特色： 1. 图文并茂，科学严谨： 超过500幅原创高清动作分解图，结合人体力学分析图，确保技术动作的精确性。 2. 融汇贯通，流派互鉴： 对四大主流太极拳流派的共性与特性进行比较研究，避免“唯我独尊”的片面性。 3. 理论结合实践： 将深奥的武学理论，转化为可量化、可操作的训练步骤，适合从初学者到高阶研习者的所有层次。 --- 适用人群： 体育院校太极拳专业学生 各级太极拳社会体育指导员及教练员 传统武术爱好者、武术研究人员 追求身心和谐与健康养生的中老年习练者 通过研习本书，读者将能够： 深刻理解太极拳“一动无有不善，一静无有不神”的境界；掌握四大流派的核心技法差异；建立科学的太极拳训练体系，真正达到“功夫在久，功力在松”的修炼目标。

评分☆☆☆☆☆

这套教材简直是健身气功爱好者的福音！我一直对健身气功怀有浓厚的兴趣，但苦于没有系统的指导，总是在网上零散地学习，效果并不理想。这次有幸拿到这本《健身气功社会体育指导员培训教材》，简直如获至宝。首先，它的内容编排非常科学合理，从基础的理论知识到具体的功法演示，循序渐进，让初学者也能轻松上手。我尤其喜欢书中对每一个动作的详细讲解，配以清晰的插图，让我能够准确把握每一个细节，避免了不必要的错误。而且，书中还穿插了一些健身气功的历史渊源和文化内涵，让我不仅仅是学习动作，更能深入理解其精髓，这种“知其然，更知其所以然”的学习方式，让我对健身气功的热爱又加深了一层。阅读的过程中，我仿佛置身于一个专业的培训课堂，导师的讲解就在耳边，让我受益匪浅。对于想要系统学习健身气功，并有志于成为一名合格指导员的朋友来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它的专业性和实用性，绝对会让你觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。我一直以来都比较缺乏规律的运动，身体也有些亚健康。接触到这本《健身气功社会体育指导员培训教材》之后，我被书中倡导的“动静结合，内外兼修”的理念深深吸引。它没有像一些健身书籍那样强调高强度的训练，而是更注重通过舒缓的动作和深沉的呼吸来调节身心。我尝试着跟着书中的指导进行练习，一开始只是抱着试试看的心态，但渐渐地，我发现自己的身体发生了微妙的变化。早晨醒来不再觉得疲惫，精神也比以前好了很多。更重要的是，我在练习的过程中，找到了内心的平静和专注，这在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。这本书的语言通俗易懂，没有过多的专业术语，让普通读者也能轻松理解。它就像一位循循善诱的良师益友，引导我一步步走向健康和平衡。我强烈推荐给所有希望改善身心健康，追求更高生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找能够提升我运动技能和理论知识的书籍。《健身气功社会体育指导员培训教材》这本书给了我巨大的惊喜。它的内容深度和广度都超出了我的预期。书中的功法讲解不仅详细，而且深入到每一个细节的要领，比如如何调整呼吸，如何运用意念，以及如何保持身体的放松。这些细节的阐述，对于我这样追求精进的练习者来说，是极其宝贵的。我以前在练习中遇到的瓶颈，通过阅读这本书，得到了豁然开朗的解答。此外，书中关于健身气功的理论基础，如阴阳五行、经络学说等，也进行了清晰的阐述，让我对健身气功的理解提升到了一个新的高度。这本书不仅仅是一本指导手册，更是一本关于生命智慧的启迪之书。我非常欣赏作者的严谨态度和深厚的功底，将复杂的理论转化为易于理解的文字和图示。对于想要在健身气功领域有所建树的人来说，这本书绝对是必读之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的非常用心，让人一看就觉得专业且权威。从封面设计到内页排版，都充满了严谨的气息。内容方面，它不仅仅是一本简单的动作教学书，更是一本包含了深厚文化底蕴和科学理论的教材。我尤其欣赏书中对于健身气功的起源、发展以及其在现代社会中的意义的探讨，这让我对这项古老的运动有了更深的认识。在功法讲解部分，作者的语言非常精准，每一个动作的要领都解释得清清楚楚，配合着精美的插图，让人很容易就能理解和模仿。书中还提供了一些练习的注意事项和常见问题解答，这对于初学者来说，能够避免很多弯路。我曾尝试过一些其他健身气功的书籍，但总觉得不够系统和深入，而这本教材给我带来了前所未有的满足感。它就像一位经验丰富的导师，耐心细致地引导我走进健身气功的世界。对于任何想要系统学习并掌握健身气功的爱好者，我都强烈推荐这本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的是太充实了，让我感觉自己像进入了一个健身气功的知识宝库。我特别喜欢书中对于不同功法的归类和讲解，每一种功法都有其独特的特点和适用人群，这让我可以根据自己的需求进行选择和练习。而且，书中对于每一个动作的分解说明，都做到了极致的细致，从起势到收势，每一个过渡动作，每一个手型脚型，都讲解得非常到位。我还发现，书中不仅包含了具体的练习方法，还融入了很多关于养生保健的理念，比如如何通过健身气功来调理身体，如何预防疾病，这些内容对于我这样一个关注健康的人来说，非常有价值。我还会经常翻阅这本书，每次都能从中发现新的领悟。对于想要系统学习健身气功，并希望将健身气功融入日常生活，改善健康状况的朋友来说，这本书绝对是你们的最佳选择。它不仅教会你如何“动”，更教会你如何“养”。