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全国体育学院教材委员会 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500903291

商品编码：29937833442

包装：平装

出版时间：1989-06-01

基本信息

书名：武术(体育学院普修通用教材)

定价：15.00元

作者：全国体育学院教材委员会

出版社：人民体育出版社

出版日期：1989-06-01

ISBN：9787500903291

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材是根据国家体委下达的武术普修教学基本要求编写的。是我国本体育学院武术普修教材。
这本教材是由全国体育学院教材委员会《武术》教材小组在各院校多年进行普修教学实践后所编写推荐教材的基础上，评审选优，后篆编修改而成的。与原教材相比，简明、实际，针对性强，观点也较新颖。从内容上，新编了长拳、剑术、太极拳的教法示例，攻防实用动作及其组织教学，武术常用动作术语等章节，更适用于普修教学。

目录

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章 武术概述
节 武术的产生和发展
第二节 武术的形式、内容与分类
第三节 武术的特点和作用
第二章 武术教学
节 武术教学的特点
第二节 武术教学的组织与方法
第三节 教法示例
第四节 攻防实用技术的组织与教法
第三章 武术竞赛的组织与裁判
节 武术竞赛规则与裁判法
第二节 基层武术竞赛
第四章 武术图解知识、常用动作术语及动作要求
节 武术图解知识
第二节 常用动作术语及动作要求
第五章 基本功和基本动作
节 肩臂练习
第二节 腿部练习
第三节 腰部练习
第四节 手型手法练习
第五节 步型步法练习
第六节 跳跃练习
第七节 平衡练习
第八节 跌扑滚翻练习
第九节 组合练习
第十节 跳跃组合练习
第六章 套路运动
节 初级长拳（第三路）
第二节 简化太极拳
第三节 初级刀术
第四节 初级剑术
第五节 初级枪术
第六节 初级棍术
第七章 攻防实用动作

作者介绍

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文摘

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序言

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深入探索人类潜能的瑰宝：《武道精神与现代实践》 一部超越传统武术范畴，融合哲学思辨、科学训练与文化传承的综合性著作。 本书旨在为所有对武术、格斗艺术乃至身心发展有深厚兴趣的读者，提供一个宏大而精微的视角。我们不局限于任何单一门派的招式解析，而是着眼于武术作为一种人类文明现象的本质、其内在的哲学内核，以及在当代社会中的转型与价值重塑。 --- 第一部分：武道的形而上学——从技击到哲思 本部分深入探讨武术背后的精神根源与哲学基础，引导读者超越单纯的身体对抗，领悟“道”的真谛。 第一章：技击的源起与文明的镜像 本章追溯不同文明中，武术实践从战争工具向文化载体演变的历史脉络。我们将对比东方（如中国武术、日本武士道）与西方（如古希腊角斗、欧洲剑术）在不同历史阶段对“格斗”的定义和期望。重点分析气候、社会结构和宗教信仰如何塑造了这些技击体系的面貌。 1.1 史前狩猎与早期防御体系的构建 1.2 礼制下的武备：中西方贵族身份的象征 1.3 科技进步与冷兵器时代的终结：技击向“术”的转型 第二章：心、意、气、力的辩证关系 武术的核心在于对自身内在资源的调动与控制。本章运用现代身心科学的术语，结合传统武学的描述，解析“心”（专注力）、“意”（预判与引导）、“气”（呼吸与生命力）和“力”（爆发与控制）之间的复杂交互作用。探讨“定力”如何成为所有高阶技术的基础。 2.1 专注力的层次：从“见招拆招”到“无心应物” 2.2 呼吸的科学：调节自主神经系统在对抗中的应用 2.3 力的传导与卸化：生物力学视角下的接触点优化 第三章：阴阳互易与动态平衡的艺术 借鉴中国古代哲学中的对立统一思想，本章分析武术实战中如何体现“阴阳”的动态转换。探讨柔性（避让、借力）与刚性（突击、穿透）如何在实战中实现无缝切换，以及“中和”思想在搏击中的实际应用。 3.1 进退之间：空间控制与距离的哲学 3.2 以柔克刚：结构稳定性与瞬间破坏力的平衡 3.3 “空”与“满”的转换：节奏的掌握与破绽的营造 --- 第二部分：现代武术的解构与重塑 本部分将武术理论置于当代体育科学、心理学及竞技环境的审视之下，探讨如何科学化、系统化地提升武术实践的有效性。 第四章：格斗运动中的运动生理学基础 本章着重于身体素质的科学化训练，摒弃盲目苦练，强调目标导向的高效能训练模型。内容涵盖无氧与有氧耐力的构建、爆发力训练的周期化安排，以及针对特定对抗项目的肌肉群强化方案。 4.1 能量系统匹配：短促爆发与持久对抗的能量分配策略 4.2 反应速度的神经学优化：预判与启动潜能 4.3 恢复与适应：营养学干预在强化训练中的角色 第五章：技术学习的认知神经学模型 探讨人类如何习得复杂的运动技能。本章将武术套路、招式转化为可量化的运动单元，分析短时记忆、工作记忆与长期运动记忆的转化过程，并介绍如何利用反馈机制加速技能固化。 5.1 运动图式（Motor Schema）的建立与精修 5.2 分块练习与整合练习的效能比较 5.3 压力情境下的技术提取：从“会用”到“本能反应” 第六章：对抗环境下的心理韧性构建 实战是对心理承受能力的终极考验。本章聚焦于如何通过训练模拟和心理干预，培养顶尖的竞技心理素质，包括抗压能力、情绪调节、自我效能感的提升以及如何有效处理“隧道视野”（Tunnel Vision）现象。 6.1 恐惧管理：将肾上腺素转化为战斗力 6.2 赛前唤醒水平的个体化调控 6.3 创伤后的恢复与再适应机制 --- 第三部分：跨文化交流与武术的未来图景 本部分将目光投向全球化背景下，武术所面临的机遇与挑战，以及其在非竞技领域的广泛应用。 第七章：全球格斗体系的融合与碰撞 分析当代混合武术（MMA）的兴起如何迫使传统武术进行自我反思和技术整合。探讨不同文化背景下的技击系统如何在规则框架内相互学习、取长补短，形成更具普适性的战斗理念。 7.1 规则设计对技术生态的影响分析 7.2 传统“内家”技术在现代竞技中的再诠释 7.3 跨文化教学中的交流障碍与桥梁构建 第八章：武术的非竞技价值：身心疗愈与教育拓展 武术的意义远超胜负。本章探讨其在健康维护、老年康复、青少年品格塑造及企业管理中的潜力。强调慢速、强调呼吸与身体觉察的武术实践，对现代社会亚健康问题的积极干预作用。 8.1 关节健康与慢性疼痛管理的武术疗法 8.2 纪律性与尊重：武术在现代德育中的地位 8.3 动态冥想：利用肢体运动实现深度放松 第九章：继承、创新与未来的伦理边界 展望未来，武术研究者和实践者应如何对待历史遗产？本章讨论在科技辅助训练（如虚拟现实反馈、生物传感器）日益普及的今天，如何保持武术对人类精神探索的初衷，避免过度商业化或技术化带来的异化。 9.1 技艺传承的真实性与适应性平衡 9.2 伦理考量：技术滥用与责任意识的培养 9.3 总结：武术作为一种持续演化的生活方式 --- 本书特色： 理论深度与实践广度并重： 既有对“道”的哲学探讨，也有对运动生理学的严谨分析。 跨学科视角： 融合了生物力学、认知心理学、历史学和文化人类学的研究成果。 面向未来： 探讨了新兴技术对传统武术实践模式的革新影响。 适合读者： 所有武术爱好者、格斗运动员、体育教育工作者、运动科学研究人员，以及任何寻求通过身体训练实现心智成长的读者。本书将引导您以一种前所未有的深度和广度，重新认识和体验武术的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在为参与一项社区的体育活动做准备，偶然间发现了这本《武术》（体育学院普修通用教材）。这本书给我最深刻的印象是它对“武德”的强调。我之前接触过的很多体育项目，更多的是关注技术和体能，而这本书却花费了相当的篇幅来讲述武术所倡导的道德准则，比如“尊师重道”、“谦虚谨慎”、“团结互助”等等。这让我觉得，武术不仅仅是一种肢体上的锻炼，更是一种精神上的修养。书中通过一些小故事和古训，生动地阐释了这些武德的意义，让我对武术的理解不再停留在表面。我尤其喜欢书中关于“礼仪”的部分，它介绍了武术练习中应有的礼节，让我觉得参与这项活动更加庄重和有仪式感。这本书让我明白，学习武术，也是在学习如何做人，如何在生活中保持一种积极向上的态度。这对于我即将参与的社区活动来说，无疑是最好的精神指引。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术》（体育学院普修通用教材）在讲解具体招式的时候，采用了非常直观的方式。我最欣赏的是它对于每一个动作的分解，都配有清晰的插图，并且对动作的每一个细节都进行了详细的文字说明。特别是对于一些看起来很复杂的动作，书中将其拆解成几个小步骤，并且用箭头和标注清晰地指示了发力方向和身体的运动轨迹。这对于我这样视觉学习者来说，简直是太友好了。我甚至可以想象出自己跟着这些图和文字一步步去模仿。书中的一些重点动作，比如“格挡”、“出拳”、“踢腿”等，都进行了反复的强调和变体说明，让我能从不同角度去理解同一个动作。而且，它还很贴心地提示了一些容易出错的地方，比如“重心不稳”、“动作变形”等等，并在对应的位置给出了纠正建议。我感觉，这本书就像是在我身边手把手地教我一样，让我学习的效率大大提高。我迫不及待地想要开始实践，将书中的知识转化为实际的动作。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一些传统的中华技艺，所以就顺手淘了这本《武术》（体育学院普修通用教材）。拿到手的时候，书的装帧挺朴实的，封面上“武术”两个字带着一股沉稳的力量感。我尤其喜欢它那种“普修通用”的定位，感觉像是为我们这种零基础、但又对武术充满好奇心的人量身打造的。翻开第一页，就有一种想要立刻动起来的感觉。虽然我还没有真正开始系统的练习，但光是看那些图文并茂的动作分解，就觉得身体的各个关节似乎都在跃跃欲试。书中对一些基本功的讲解，比如马步、弓步、虚步这些，都写得非常细致，不仅说了怎么做，还解释了为什么这么做，强调了每个动作的要领和发力点。我发现，原来看似简单的动作背后，竟然蕴含着那么多学问。而且，这本书的叙述方式也很友好，没有那种过于学术化的术语，读起来很轻松，像是在跟一位经验丰富的老师对话。我期待着能跟着这本书，一步一步地感受中华武术的魅力，从最基础的桩功开始，慢慢地去体会那种内外兼修的感觉。我想，这不仅仅是学习一套拳法，更是一种对身体的探索，对中国传统文化的亲近。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《武术》（体育学院普修通用教材）的编排方式真是太有心了。我之前对武术一直有点敬畏，总觉得门槛很高，不敢轻易尝试。但这本书的结构就像一个层层递进的教学过程，从最基础的身体准备活动，到身体素质的训练，再到具体的招式分解，每一步都安排得非常合理。我特别看重它在“身体素质训练”部分的内容，比如柔韧性、力量、耐力等方面的讲解。我之前一直觉得练习武术只是练拳脚功夫，但这本书让我意识到，扎实的身体基础才是这一切的根本。书中提供的训练方法也很实用，很多动作我感觉在家就能完成，不需要特殊的器械。而且，它还会提醒读者在训练过程中要注意的细节，比如如何避免受伤，如何循序渐进。这种细致的关怀让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一个贴心的指导者。读完这部分，我仿佛觉得自己的身体素质都有了一定的提升，充满了练习的信心。我期待着能将书中的训练方法融入到我的日常生活中，一点点地改变我的身体状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然间翻阅了这本《武术》（体育学院普修通用教材），作为一名对传统文化稍有涉猎的普通读者，这本书给我带来了不少惊喜。它最吸引我的地方在于，它并没有将武术的概念局限于“打斗”层面，而是从一个更广阔的视角来介绍这项运动。书中对于武术的历史渊源、文化内涵的阐述，让我对武术有了更深的理解。我一直以为武术只是单纯的体力活，但读了这本书才明白，它其实融合了哲学、养生、甚至还有一些美学上的追求。比如，书中提到了“以武入道”的说法，让我对武术的理解上升到了一个全新的维度。而且，它还很贴心地介绍了不同武术流派的基本特点，虽然我可能无法深入研究每一个流派，但至少让我对武术的丰富多样性有了一个初步的认识。这本书的语言风格也很朴实，没有过多的华丽辞藻，但字里行间都透露出一种扎实的专业性。对于我这样想要对武术有一个整体概览的读者来说，这本书无疑提供了一个非常好的起点。我尤其喜欢它在介绍套路的时候，不仅仅是展示动作，还会解释一些动作的技击含义，这让我觉得学习起来更有趣，也更容易理解。