武術(體育學院普修通用教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

全國體育學院教材委員會 著

圖書標籤:

• 武術
• 體育教學
• 體育學院
• 普修教材
• 武術教學
• 傳統武術
• 運動健身
• 體育專業
• 教材
• 武術文化

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500903291

商品編碼：29937833442

包裝：平裝

齣版時間：1989-06-01

基本信息

書名：武術(體育學院普修通用教材)

定價：15.00元

作者：全國體育學院教材委員會

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1989-06-01

ISBN：9787500903291

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本教材是根據國傢體委下達的武術普修教學基本要求編寫的。是我國本體育學院武術普修教材。
這本教材是由全國體育學院教材委員會《武術》教材小組在各院校多年進行普修教學實踐後所編寫推薦教材的基礎上，評審選優，後篆編修改而成的。與原教材相比，簡明、實際，針對性強，觀點也較新穎。從內容上，新編瞭長拳、劍術、太極拳的教法示例，攻防實用動作及其組織教學，武術常用動作術語等章節，更適用於普修教學。

目錄

---

章 武術概述
節 武術的産生和發展
第二節 武術的形式、內容與分類
第三節 武術的特點和作用
第二章 武術教學
節 武術教學的特點
第二節 武術教學的組織與方法
第三節 教法示例
第四節 攻防實用技術的組織與教法
第三章 武術競賽的組織與裁判
節 武術競賽規則與裁判法
第二節 基層武術競賽
第四章 武術圖解知識、常用動作術語及動作要求
節 武術圖解知識
第二節 常用動作術語及動作要求
第五章 基本功和基本動作
節 肩臂練習
第二節 腿部練習
第三節 腰部練習
第四節 手型手法練習
第五節 步型步法練習
第六節 跳躍練習
第七節 平衡練習
第八節 跌撲滾翻練習
第九節 組閤練習
第十節 跳躍組閤練習
第六章 套路運動
節 初級長拳（第三路）
第二節 簡化太極拳
第三節 初級刀術
第四節 初級劍術
第五節 初級槍術
第六節 初級棍術
第七章 攻防實用動作

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

深入探索人類潛能的瑰寶：《武道精神與現代實踐》 一部超越傳統武術範疇，融閤哲學思辨、科學訓練與文化傳承的綜閤性著作。 本書旨在為所有對武術、格鬥藝術乃至身心發展有深厚興趣的讀者，提供一個宏大而精微的視角。我們不局限於任何單一門派的招式解析，而是著眼於武術作為一種人類文明現象的本質、其內在的哲學內核，以及在當代社會中的轉型與價值重塑。 --- 第一部分：武道的形而上學——從技擊到哲思 本部分深入探討武術背後的精神根源與哲學基礎，引導讀者超越單純的身體對抗，領悟“道”的真諦。 第一章：技擊的源起與文明的鏡像 本章追溯不同文明中，武術實踐從戰爭工具嚮文化載體演變的曆史脈絡。我們將對比東方（如中國武術、日本武士道）與西方（如古希臘角鬥、歐洲劍術）在不同曆史階段對“格鬥”的定義和期望。重點分析氣候、社會結構和宗教信仰如何塑造瞭這些技擊體係的麵貌。 1.1 史前狩獵與早期防禦體係的構建 1.2 禮製下的武備：中西方貴族身份的象徵 1.3 科技進步與冷兵器時代的終結：技擊嚮“術”的轉型 第二章：心、意、氣、力的辯證關係 武術的核心在於對自身內在資源的調動與控製。本章運用現代身心科學的術語，結閤傳統武學的描述，解析“心”（專注力）、“意”（預判與引導）、“氣”（呼吸與生命力）和“力”（爆發與控製）之間的復雜交互作用。探討“定力”如何成為所有高階技術的基礎。 2.1 專注力的層次：從“見招拆招”到“無心應物” 2.2 呼吸的科學：調節自主神經係統在對抗中的應用 2.3 力的傳導與卸化：生物力學視角下的接觸點優化 第三章：陰陽互易與動態平衡的藝術 藉鑒中國古代哲學中的對立統一思想，本章分析武術實戰中如何體現“陰陽”的動態轉換。探討柔性（避讓、藉力）與剛性（突擊、穿透）如何在實戰中實現無縫切換，以及“中和”思想在搏擊中的實際應用。 3.1 進退之間：空間控製與距離的哲學 3.2 以柔剋剛：結構穩定性與瞬間破壞力的平衡 3.3 “空”與“滿”的轉換：節奏的掌握與破綻的營造 --- 第二部分：現代武術的解構與重塑 本部分將武術理論置於當代體育科學、心理學及競技環境的審視之下，探討如何科學化、係統化地提升武術實踐的有效性。 第四章：格鬥運動中的運動生理學基礎 本章著重於身體素質的科學化訓練，摒棄盲目苦練，強調目標導嚮的高效能訓練模型。內容涵蓋無氧與有氧耐力的構建、爆發力訓練的周期化安排，以及針對特定對抗項目的肌肉群強化方案。 4.1 能量係統匹配：短促爆發與持久對抗的能量分配策略 4.2 反應速度的神經學優化：預判與啓動潛能 4.3 恢復與適應：營養學乾預在強化訓練中的角色 第五章：技術學習的認知神經學模型 探討人類如何習得復雜的運動技能。本章將武術套路、招式轉化為可量化的運動單元，分析短時記憶、工作記憶與長期運動記憶的轉化過程，並介紹如何利用反饋機製加速技能固化。 5.1 運動圖式（Motor Schema）的建立與精修 5.2 分塊練習與整閤練習的效能比較 5.3 壓力情境下的技術提取：從“會用”到“本能反應” 第六章：對抗環境下的心理韌性構建 實戰是對心理承受能力的終極考驗。本章聚焦於如何通過訓練模擬和心理乾預，培養頂尖的競技心理素質，包括抗壓能力、情緒調節、自我效能感的提升以及如何有效處理“隧道視野”（Tunnel Vision）現象。 6.1 恐懼管理：將腎上腺素轉化為戰鬥力 6.2 賽前喚醒水平的個體化調控 6.3 創傷後的恢復與再適應機製 --- 第三部分：跨文化交流與武術的未來圖景 本部分將目光投嚮全球化背景下，武術所麵臨的機遇與挑戰，以及其在非競技領域的廣泛應用。 第七章：全球格鬥體係的融閤與碰撞 分析當代混閤武術（MMA）的興起如何迫使傳統武術進行自我反思和技術整閤。探討不同文化背景下的技擊係統如何在規則框架內相互學習、取長補短，形成更具普適性的戰鬥理念。 7.1 規則設計對技術生態的影響分析 7.2 傳統“內傢”技術在現代競技中的再詮釋 7.3 跨文化教學中的交流障礙與橋梁構建 第八章：武術的非競技價值：身心療愈與教育拓展 武術的意義遠超勝負。本章探討其在健康維護、老年康復、青少年品格塑造及企業管理中的潛力。強調慢速、強調呼吸與身體覺察的武術實踐，對現代社會亞健康問題的積極乾預作用。 8.1 關節健康與慢性疼痛管理的武術療法 8.2 紀律性與尊重：武術在現代德育中的地位 8.3 動態冥想：利用肢體運動實現深度放鬆 第九章：繼承、創新與未來的倫理邊界 展望未來，武術研究者和實踐者應如何對待曆史遺産？本章討論在科技輔助訓練（如虛擬現實反饋、生物傳感器）日益普及的今天，如何保持武術對人類精神探索的初衷，避免過度商業化或技術化帶來的異化。 9.1 技藝傳承的真實性與適應性平衡 9.2 倫理考量：技術濫用與責任意識的培養 9.3 總結：武術作為一種持續演化的生活方式 --- 本書特色： 理論深度與實踐廣度並重： 既有對“道”的哲學探討，也有對運動生理學的嚴謹分析。 跨學科視角： 融閤瞭生物力學、認知心理學、曆史學和文化人類學的研究成果。 麵嚮未來： 探討瞭新興技術對傳統武術實踐模式的革新影響。 適閤讀者： 所有武術愛好者、格鬥運動員、體育教育工作者、運動科學研究人員，以及任何尋求通過身體訓練實現心智成長的讀者。本書將引導您以一種前所未有的深度和廣度，重新認識和體驗武術的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《武術》（體育學院普修通用教材）的編排方式真是太有心瞭。我之前對武術一直有點敬畏，總覺得門檻很高，不敢輕易嘗試。但這本書的結構就像一個層層遞進的教學過程，從最基礎的身體準備活動，到身體素質的訓練，再到具體的招式分解，每一步都安排得非常閤理。我特彆看重它在“身體素質訓練”部分的內容，比如柔韌性、力量、耐力等方麵的講解。我之前一直覺得練習武術隻是練拳腳功夫，但這本書讓我意識到，紮實的身體基礎纔是這一切的根本。書中提供的訓練方法也很實用，很多動作我感覺在傢就能完成，不需要特殊的器械。而且，它還會提醒讀者在訓練過程中要注意的細節，比如如何避免受傷，如何循序漸進。這種細緻的關懷讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一個貼心的指導者。讀完這部分，我仿佛覺得自己的身體素質都有瞭一定的提升，充滿瞭練習的信心。我期待著能將書中的訓練方法融入到我的日常生活中，一點點地改變我的身體狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一些傳統的中華技藝，所以就順手淘瞭這本《武術》（體育學院普修通用教材）。拿到手的時候，書的裝幀挺樸實的，封麵上“武術”兩個字帶著一股沉穩的力量感。我尤其喜歡它那種“普修通用”的定位，感覺像是為我們這種零基礎、但又對武術充滿好奇心的人量身打造的。翻開第一頁，就有一種想要立刻動起來的感覺。雖然我還沒有真正開始係統的練習，但光是看那些圖文並茂的動作分解，就覺得身體的各個關節似乎都在躍躍欲試。書中對一些基本功的講解，比如馬步、弓步、虛步這些，都寫得非常細緻，不僅說瞭怎麼做，還解釋瞭為什麼這麼做，強調瞭每個動作的要領和發力點。我發現，原來看似簡單的動作背後，竟然蘊含著那麼多學問。而且，這本書的敘述方式也很友好，沒有那種過於學術化的術語，讀起來很輕鬆，像是在跟一位經驗豐富的老師對話。我期待著能跟著這本書，一步一步地感受中華武術的魅力，從最基礎的樁功開始，慢慢地去體會那種內外兼修的感覺。我想，這不僅僅是學習一套拳法，更是一種對身體的探索，對中國傳統文化的親近。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術》（體育學院普修通用教材）在講解具體招式的時候，采用瞭非常直觀的方式。我最欣賞的是它對於每一個動作的分解，都配有清晰的插圖，並且對動作的每一個細節都進行瞭詳細的文字說明。特彆是對於一些看起來很復雜的動作，書中將其拆解成幾個小步驟，並且用箭頭和標注清晰地指示瞭發力方嚮和身體的運動軌跡。這對於我這樣視覺學習者來說，簡直是太友好瞭。我甚至可以想象齣自己跟著這些圖和文字一步步去模仿。書中的一些重點動作，比如“格擋”、“齣拳”、“踢腿”等，都進行瞭反復的強調和變體說明，讓我能從不同角度去理解同一個動作。而且，它還很貼心地提示瞭一些容易齣錯的地方，比如“重心不穩”、“動作變形”等等，並在對應的位置給齣瞭糾正建議。我感覺，這本書就像是在我身邊手把手地教我一樣，讓我學習的效率大大提高。我迫不及待地想要開始實踐，將書中的知識轉化為實際的動作。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在為參與一項社區的體育活動做準備，偶然間發現瞭這本《武術》（體育學院普修通用教材）。這本書給我最深刻的印象是它對“武德”的強調。我之前接觸過的很多體育項目，更多的是關注技術和體能，而這本書卻花費瞭相當的篇幅來講述武術所倡導的道德準則，比如“尊師重道”、“謙虛謹慎”、“團結互助”等等。這讓我覺得，武術不僅僅是一種肢體上的鍛煉，更是一種精神上的修養。書中通過一些小故事和古訓，生動地闡釋瞭這些武德的意義，讓我對武術的理解不再停留在錶麵。我尤其喜歡書中關於“禮儀”的部分，它介紹瞭武術練習中應有的禮節，讓我覺得參與這項活動更加莊重和有儀式感。這本書讓我明白，學習武術，也是在學習如何做人，如何在生活中保持一種積極嚮上的態度。這對於我即將參與的社區活動來說，無疑是最好的精神指引。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然間翻閱瞭這本《武術》（體育學院普修通用教材），作為一名對傳統文化稍有涉獵的普通讀者，這本書給我帶來瞭不少驚喜。它最吸引我的地方在於，它並沒有將武術的概念局限於“打鬥”層麵，而是從一個更廣闊的視角來介紹這項運動。書中對於武術的曆史淵源、文化內涵的闡述，讓我對武術有瞭更深的理解。我一直以為武術隻是單純的體力活，但讀瞭這本書纔明白，它其實融閤瞭哲學、養生、甚至還有一些美學上的追求。比如，書中提到瞭“以武入道”的說法，讓我對武術的理解上升到瞭一個全新的維度。而且，它還很貼心地介紹瞭不同武術流派的基本特點，雖然我可能無法深入研究每一個流派，但至少讓我對武術的豐富多樣性有瞭一個初步的認識。這本書的語言風格也很樸實，沒有過多的華麗辭藻，但字裏行間都透露齣一種紮實的專業性。對於我這樣想要對武術有一個整體概覽的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個非常好的起點。我尤其喜歡它在介紹套路的時候，不僅僅是展示動作，還會解釋一些動作的技擊含義，這讓我覺得學習起來更有趣，也更容易理解。