满28包邮 快到姐姐碗里来-宅女相亲实用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖，张喻著 著

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• 生活技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552007145

商品编码：29962738952

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：快到姐姐碗里来-宅女相亲实用手册

定价：35.00元

作者：夏颖, 张喻著

出版社：上海社会科学院出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787552007145

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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贴近宅女心，符合中国情！
　　一本能切实帮宅女提高相亲成功率的实用手册！
　　相亲的妹纸们，这本书是专门为你们量身打造的相亲宝典！
　　相亲血泪路，人艰不拆，这本书*懂你！
　　相亲常见问题这里都有，超级实用！
　　心理专家行走于犀利与暖心之间，专业带走你的小困惑、小纠结！
　　风格轻松有趣，超萌的情景插图，简直不能更有爱啦！
　　我们就是要帮你提高相亲成功率，早日脱单，不用谢！
　　单身女性人手一册，解决一半中国剩女问题应该没问题！

内容提要

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这是一本针对中国国情的相亲手册，着眼于为22—35岁正被相亲困扰的女性提供帮助，内容分为技术指导与实战案例两部分。“技术指导”主要围绕“认识自己”、“约会入门技”以及“男人心声”三部分来揭示相亲中的奥秘，每课讲解后都配有练习，读者可以在细读后根据提供的建议在相亲或者与异往中进行操练。“实战案例”整理了各种咨询问题，把单身男女在实际相亲中遇到的问题以案例的方式呈现出来，每篇案例后都配有专业指导。另外，全书配有大量精美可爱的漫画插图，具有极高的可读性。

目录

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作者介绍

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夏颖，国家二级心理咨询师。从事心理咨询业十年。棉花堂个人成长工作室、上海市普陀区妇联婚姻家庭指导中心心理咨询师，上海市心理辅导协会会员，《相伴到黎明》节目特邀心理嘉宾。擅长沟通姿态心理分析技术、家庭图谱分析技术、个性分析以及潜意识内在冰山心理分析技术。

张喻，棉花堂堂主。媒体人，从事时尚媒体业十年。Oggi今日风采、美的、ELLE、DEME 等时尚媒体撰稿人。专攻服饰、美容、健康。

文摘

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序言

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《职场生存图鉴：高效沟通与人际智慧》 内容提要： 本书是一本深度剖析当代职场生态、聚焦于提升个体职场竞争力的实用指南。它并非空泛的理论说教，而是植根于真实职场情境的案例分析与可操作性策略集合。全书围绕“如何高效沟通”、“如何构建健康的人际网络”、“如何在压力下保持高绩效”三大核心模块展开，旨在帮助职场人，无论是初入职场的“新兵”，还是寻求突破的“中坚力量”，都能构建起坚实的职业发展基石。 第一部分：高效沟通的艺术——打破信息壁垒 沟通是职场的生命线，信息传递的效率直接决定了工作质量与合作顺畅度。本部分将系统梳理职场沟通中的常见陷阱与高效技巧。 一、倾听的科学与同理心的力量： 许多人误以为沟通即表达，但真正的起点是倾听。我们探讨如何运用“积极倾听”技巧，不仅仅接收信息本身，更能捕捉到对方的意图、情绪和未言明的需求。通过大量的跨部门协作案例，展示了“复述确认法”在避免误解中的关键作用。同时，深入剖析“职场同理心”的培养——如何在保持专业性的前提下，理解同事、上级或客户的立场与视角，从而进行更具建设性的反馈与协商。 二、书面沟通的精确打击：邮件、报告与即时消息的规范： 在数字化办公时代，文字的准确性至关重要。本章详细拆解了一封“好邮件”的结构要素：清晰的主题行、精炼的主体段落、明确的行动呼吁（Call to Action）。针对报告撰写，我们提出了“金字塔原理”在职场文档中的应用，确保核心观点先行，数据支撑有力。此外，还专门设立章节讨论即时通讯工具（如Slack、企业微信）的使用礼仪与效率陷阱，强调如何区分紧急与重要的信息流。 三、高难度对话的化解策略：反馈、冲突与拒绝的艺术： 职场中难免产生分歧，本书重点教授如何进行“建设性反馈”，即如何批评A，但不伤害B（人）。内容包括“SBI模型”（情境-行为-影响）的运用，以及在压力下保持冷静，将情绪转化为有效沟通的技巧。针对“拒绝的艺术”，提供了多种缓冲策略，教导如何在维护个人边界的同时，不损害团队关系。 第二部分：人际智慧的构建——构建你的支持系统 职场成功往往是团队努力的结果，而高效的人际关系网络是实现这一目标的关键驱动力。本部分聚焦于如何在复杂的人际环境中，建立信任、扩大影响力。 一、职场中的信任资本积累：一致性与可靠性： 信任是所有合作的基础。本书强调，信任并非源于阿谀奉承，而是来自于持续、可靠的交付。我们分析了“信誉赤字”的形成原因，并提出了“小赢累积法”——通过持续完成小的承诺来逐步积累职业声誉。针对跨层级合作，如何识别和满足不同层级领导者的信息需求与期望差异，成为重点讨论内容。 二、向上管理的实践路径：理解你的上级： 向上管理并非“拍马屁”，而是主动适应上级的工作风格、优先级和沟通偏好，从而提升自己工作的匹配度和能见度。本章提供了上级风格识别的实用工具，例如区分“结果导向型”与“过程导向型”领导，并据此调整汇报频率与深度。同时，探讨如何有效地向上寻求资源、争取项目，并展示个人价值。 三、横向协作的润滑剂：跨部门沟通的挑战与策略： 部门墙是效率的杀手。本书深入剖析了不同职能部门（如销售、技术、市场、财务）的“语言体系”和核心KPI差异，并提供了一套“换位思考”的流程，用于推动跨部门项目。重点探讨了如何成为“团队的粘合剂”，通过主动的知识分享和互助，打破部门间的孤立状态。 第三部分：职业韧性与效能提升——驾驭高压环境 在快速变化的现代职场，如何保持长期的战斗力和心智的健康，是决定职业生涯长度的关键因素。 一、时间管理与任务优先级重构： 摒弃传统的待办清单，本书推崇基于“艾森豪威尔矩阵”的动态优先级调整方法。重点讲解了“批处理工作流”和“深度工作”的概念，指导读者如何在碎片化的环境中，为关键任务创造不受干扰的时间块。同时，引入了“工作日志分析法”，用于精确识别个人时间黑洞，实现效率的持续优化。 二、压力管理与情绪劳动： 职场压力是常态，关键在于管理而非消除。本章提供了多种科学的情绪调节工具，包括呼吸法在关键会议前后的应用，以及如何识别并应对“职业倦怠”的早期信号。针对需要大量处理人际情绪的岗位，详细阐述了“情绪界限”的设立原则，教导如何在共情和自我保护之间找到平衡点。 三、职业发展的自我驱动：持续学习与技能迭代： 在“VUCA”时代，技能保质期越来越短。本书鼓励读者建立“T型人才”模型，即在深耕专业领域的同时，广泛涉猎相关领域知识。内容涵盖如何有效地利用业余时间进行微学习、如何评估外部培训的投资回报率，以及如何将学习成果迅速转化为工作中的实际能力。我们提供了年度技能盘点和三年职业路径规划的实用模板，确保职业发展始终走在主动控制之下。 结语： 《职场生存图鉴》是一本献给所有渴望在职业道路上走得更远、更稳健的奋斗者的指南。它强调，职场上的“硬技能”负责让你进入赛场，而“软实力”——高效的沟通、智慧的人际处理和坚韧的心理素质，才能让你赢得比赛。本书提供工具、方法论和深刻的洞察，助力你将职场中的每一次挑战，都转化为个人成长的阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它不像那种传统的“心灵鸡汤”式读物，读完后只剩下空虚的热情。它更像是一本战术手册，每一章都对应着宅女在“出击”——也就是相亲——前后的不同阶段，提供了一套完整、可操作的“生存指南”。我特别欣赏作者对于“线上社交”这一块的论述。在如今这个大部分交流都从屏幕开始的时代，如何让自己的网络形象既真实又不至于暴露所有“宅”的细节，是个大学问。作者提到了很多我之前从未注意到的细节，比如微信头像的潜台词、朋友圈动态的发布频率对潜在追求者的心理暗示等等。她用一种近乎人类学家的冷静笔触，分析了这些微小行为背后的巨大信息量。我试着按照书里建议的某几条，调整了一下我那常年停留在“美食特写”和“猫咪照片”之间的朋友圈配图和文字风格，结果发现，收到的“赞”和互动明显增多了，那种被关注的感觉，真的很微妙。这种基于观察和实践的建议，比那些空泛的“要自信”、“要开放”口号有效得多，它提供了具体的“战术动作”而不是抽象的“精神口号”。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最大的价值，或许不在于真的能让你立刻“脱单”，而在于它提供的“心理按摩”效应。在阅读过程中，我发现我对于相亲这件事的恐惧值显著下降了。以前一想到要和陌生人深入交流，我的大脑就开始自动播放“系统错误”的警报声，但读完这本书后，我开始把相亲看作是一次“田野调查”，一次收集不同人类样本的机会。作者在书中反复强调，相亲的目的不一定是找到终身伴侣，更重要的是了解“世界上还有这么多形形色色的人存在”，这极大地拓宽了我的视角。它把“相亲”这个沉重的目标，拆解成了许多有趣的小任务，比如“观察对方的口头禅”、“记录他点菜时的犹豫程度”。这种游戏化的心态转变，让我从一个被动的、紧张的参与者，变成了一个主动的、带着好奇心的观察者。这种内在驱动力的改变，远比任何外在的化妆技巧或搭讪话术来得持久和有效。这本书，与其说是一本相亲手册，不如说是一本高质量的“宅女心理调适与微社交入门指南”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本对“实用手册”这类书籍抱有的最大疑虑是，它们总是在鼓吹一种“迎合”异性的标准模板，让人读完后感觉自己像一个被流水线生产出来的塑料人偶。但这本书给我的感觉完全不同。它更像是一位经验丰富、性格直爽的“姐姐”坐在你身边，一边帮你整理衣柜，一边吐槽那些奇葩的相亲对象。它没有要求你彻底抛弃自己的舒适区，而是教你如何在你的“安全堡垒”的边缘地带，进行小范围、低风险的“试探性接触”。比如，书中有一个章节专门讲“如何优雅地拒绝一次不那么合适的线下邀约”，里面的建议简直是艺术品！它教你如何用一套逻辑自洽的说辞，既不显得生硬无礼，又能准确地传递出“我很忙/我身体不适/我家里有急事”的信号，让对方找不到任何反驳的余地，而且还不会对你产生负面印象。这种既维护了自我边界，又顾及了社交礼仪的平衡术，是我在其他任何地方都没学到的宝贵经验。它关注的是“我”的感受，而不是“他”的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风太对我的胃口了，简直是“毒舌”又“暖心”的完美结合体。它行文流畅，大量的比喻和生活化的场景代入感极强，让你在阅读过程中不断地产生“对对对，我就是这样！”的共鸣。我记得有一段描写宅女准备出门前，对着镜子进行“自我检阅”的内心戏，那段文字写得太生动了，从T恤的褶皱到发丝是否服帖，每一个细节都被放大到如同显微镜下观察的细菌一般，充满了焦虑与自我怀疑。作者没有回避这种焦虑，而是直面它，然后用一种轻松的方式告诉你：“没关系，大部分人根本不会注意到这些，就算注意到了，也轮不到你来担心。”这种“放下不必要的执念”的力量，比任何鸡汤都来得实在。它不是在教你如何“伪装”，而是在教你如何“和解”——与自己的不完美和解，与不完美的社交环境和解，这才是真正的“实用”。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书拿到手的时候，我完全被这个书名吸引住了！“满28包邮 快到姐姐碗里来”这种接地气的吆喝，加上“宅女相亲实用手册”这个直击灵魂的副标题，简直是为我这种常年与外卖小哥为伴的资深社恐人士量身定做的。我本来对手册类的书籍抱持着一种怀疑态度，毕竟市面上那些教人如何“变身”的指南看得太多了，大多是空泛的理论和不切实际的建议。然而，这本书的开头就让我眼前一亮。它没有急着教你怎么打扮得光彩照人去参加什么高端酒会，反而从一个非常真实的场景入手：如何克服点外卖时，面对骑手略带好奇的眼神时，内心上演的百米冲刺和闪电关门。那种细腻的心理描写，简直就像作者拿着一把手术刀，精准地剖开了每一个宅女在社交边缘徘徊时的内心戏。我感觉自己仿佛在看一本记录我日常生活的流水账，只不过作者比我更有条理地把这些“社恐瞬间”分类整理了。书中对如何应对“突然来访的快递员”和“隔壁邻居热情打招呼”等高频社交灾难的分析，都充满了智慧的幽默感，读起来一点都不觉得枯燥，反而让人忍不住咯咯直笑，同时又在笑声中反思：咦，我好像也是这样过来的。这本书的价值在于，它首先接纳了“宅”这个状态，而不是一味地批判，这让我感到被理解和治愈。