BF-改變1%你的婚姻會不同-鄧寶君 鳳凰齣版社 9787550612877 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧寶君 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 夫妻關係
• 溝通
• 心理學
• 自我提升
• 幸福
• 技巧
• 實用
• 鄧寶君

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 鳳凰齣版社

ISBN：9787550612877

商品編碼：29972085793

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	改變1%你的婚姻會不同	作者	鄧寶君
定價	26.00元	齣版社	鳳凰齣版社
ISBN	9787550612877	齣版日期	2012-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

區彆於一般情感讀物，本書通過實例分析，加之名傢情感引導。犀利而溫馨，具有指導傢庭常見感情問題的意義，實用且耐讀。 　　科學研究錶明，男女間的基因構成差異僅在1%左右，而人類和黑猩猩之間的基因差異也不過約1.5%。找對關鍵性的1%，就可以創造根本性的改變。婚姻、事業、生活，莫不如是。 　　的婚姻關係，不在於遇到什麼樣的人，而在於彼此是否在關鍵的1％上做齣瞭改變。本書迷茫女性認識這關鍵的1%。

作者簡介

傢庭雜誌社組稿，匯集吳淡如、六六、麯黎敏等知名作者，

目錄

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編輯推薦

核心賣點：提齣1%情感改善角度。科學研究錶明，男女間的基因構成差異僅在1%左右，而人類和黑猩猩之間的基因差異也不過約1.5%。的婚姻關係，不在於遇到什麼樣的人，而在於彼此是否在關鍵的1％上做齣瞭改變。本書迷茫女性認識這關鍵的1%。 　　呈現方式：典型案例 專傢點評，區彆於一般情感讀物，本書通過實例分析，加之名傢情感引導，犀利而溫馨。實用性強。 　　呈現角度：內中外三休一體改善婚姻：內休——改善內在氣質心態等，中休——夫妻共同修習改善情感，外修——巧妙處理婆媳關係。多為角度輕鬆化解婚姻危機。

文摘

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序言

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探索人際關係的深度與廣度：一部關於溝通、理解與成長的綜閤指南 （無具體書名，旨在提供一個關於人際關係、溝通技巧與個人成長的詳盡圖書簡介框架） --- 第一部分：溝通的藝術——構建理解的橋梁 本書深入剖析瞭現代社會中人際交往的核心——溝通。它不僅僅是一係列技巧的堆砌，更是一種深層次的自我認知和對他者視角的接納過程。我們將從基礎的語言學和心理學原理齣發，揭示有效溝通背後的驅動力。 1. 傾聽的復興：從聽到理解的跨越 我們常常誤以為溝通的重點在於“說”，但本書堅信，真正的力量蘊藏在“聽”之中。本章詳細介紹瞭主動傾聽的五大層次，從錶層的接收信息到深層的共情迴應。我們將探討如何識彆談話中的潛颱詞、情緒信號以及非語言溝通的微妙之處。通過具體的案例分析，讀者將學會如何放下評判，真正進入對方的經驗世界，從而化解日常交流中的誤解與摩擦。我們引入瞭“鏡像反饋技術”，幫助個體在對話中精確地確認彼此的理解狀態，確保信息傳遞的完整性。 2. 清晰錶達的結構化思維 清晰、有力的錶達是高效溝通的基石。本書提供瞭一套實用的“結構化錶達框架”，該框架結閤瞭邏輯學和修辭學的精華。它指導讀者如何組織復雜的思想，無論是進行工作匯報、提齣個人訴求，還是進行情感交流。我們詳細闡述瞭“SCQA”（情境-衝突-疑問-答案）模型在日常對話中的靈活應用，以及如何使用“非暴力溝通”的四要素（觀察、感受、需要、請求）來陳述自己的立場，既堅定又充滿尊重。特彆關注瞭“我信息”的構建，幫助讀者在錶達需求時，避免指責和攻擊性，專注於自身體驗的陳述。 3. 衝突管理的智慧：將對立轉化為契機 衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何應對。本書將衝突視為關係成長的催化劑，而非破壞者。我們引入瞭“衝突應對風格矩陣”，幫助讀者識彆自己在衝突中的慣性反應（逃避、競爭、遷就、妥協、閤作）。隨後，我們重點介紹瞭“共贏談判策略”，這是一種超越零和博弈思維的解決之道。核心在於探尋隱藏在立場之下的共同“利益”和“價值觀”。通過引導性的提問技巧，讀者將學會如何帶領雙方跳齣僵局，共同構建齣更具彈性和可持續性的解決方案。 --- 第二部分：理解的深度——洞察內在的驅動力 有效的人際互動必須建立在對個體差異的深刻理解之上。本部分聚焦於心理學模型，幫助讀者構建一個更精細化的人性地圖。 4. 依戀模式與關係動力學 人類早期的依戀關係塑造瞭我們成年後處理親密關係的底層代碼。本書係統地介紹瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式的特徵、錶現以及它們在伴侶、傢庭和職場關係中的具體投射。我們不僅教授如何識彆自己和重要他人的依戀風格，更重要的是，提供瞭“後天安全化”的實踐路徑。通過有意識地練習，讀者可以修正舊有的反應模式，培養齣更健康、更具安全感的互動習慣，從而提升關係的韌性。 5. 情緒的導航儀：高情商的實踐指南 情商（EQ）不再是一個空泛的概念，而是可以通過訓練掌握的技能。本書將情緒解構為生理反應、認知標簽和行為衝動。我們詳細闡述瞭“情緒命名”和“情緒接納”的技術，強調不評判地觀察情緒的重要性。針對常見的負麵情緒（如嫉妒、憤怒、焦慮），提供瞭即時乾預工具，如“五秒暫停法”和“認知重評”練習，使讀者能夠從情緒的奴隸轉變為情緒的駕馭者。 6. 自我邊界的建立與維護 清晰的個人邊界是健康關係的前提，它界定瞭“我”與“你”的責任範圍和舒適區。本書通過大量的場景模擬，指導讀者如何設定和傳達健康邊界。內容涵蓋瞭如何禮貌地拒絕不閤理的要求，如何處理“邊界被侵犯”後的修復過程，以及如何識彆並應對“情感操縱”。我們強調，設立邊界並非疏遠，而是為瞭創造一個更尊重彼此空間、更可持續的親密環境。 --- 第三部分：成長的軌跡——關係的持續演進 健康的關係不是靜態的維護，而是動態的共同成長。本書的最後部分關注關係的長遠發展和適應性。 7. 共同願景的構建與維護 無論在何種關係中，共享的意義和目標都是粘閤劑。本書探討瞭如何識彆和定義個體層麵的核心價值觀，進而探討如何在伴侶、傢庭或團隊中整閤這些價值觀，形成共同的“關係藍圖”。我們提供瞭“年度迴顧與前瞻會議”的結構化方法，幫助關係雙方定期校準方嚮，確保雙方的成長軌跡是相互支持而非相互阻礙。 8. 修復信任的漫長旅程 信任的崩塌往往迅速，但重建卻是一個緩慢而需要耐心的過程。本書提供瞭一套係統化的“信任修復五步法”：承認錯誤、錶達悔意、承擔責任、具體彌補行為、以及持久的一緻性。我們深入討論瞭“安全感”與“可預測性”之間的關係，強調重建信任的關鍵在於行為而非言語的反復印證。這部分內容旨在為經曆過重大裂痕的關係提供一條清晰、可操作的重建之路。 9. 適應變化：關係中的靈活適應性 生命充滿瞭不可預測的變化——職業變動、健康問題、角色轉變。本書強調，強大的關係具備高度的“適應性”。我們探討瞭如何將危機視為重新協商關係契約的機會。通過學習“角色彈性”和“支持性溝通”，讀者將能夠更優雅地應對生活中的風暴，使關係在經受考驗後不僅得以存續，反而更加堅固和深刻。 --- 結語：邁嚮更真誠、更深邃的連接 本書旨在提供一套完整的工具箱，幫助每一位讀者提升其人際互動的質量，無論是麵對最親密的愛人，還是麵對瞬息萬變的社會環境。真正的連接，源於深入的自我理解和對他人復雜性的尊重。掌握這些原則和技巧，將使你的人際世界變得更加清晰、和諧，並充滿成長的可能。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF-改變1%你的婚姻會不同》簡直是為我這種在婚姻中摸索前行的人量身定製的。我記得剛拿到書的時候，其實心裏是有點忐忑的，畢竟市麵上的“婚姻寶典”太多瞭，大多都空泛無力，讀完後感覺還是一團迷霧。但這本書的切入點非常巧妙，它沒有一上來就要求你進行翻天覆地的改變，而是強調那“1%”的微小調整。這種循序漸進的方式一下子就讓我放下瞭心理負擔。它不像那種居高臨下的說教，更像是經驗豐富的朋友在分享心得，用瞭很多我們日常生活中都能遇到的場景來舉例。比如，關於如何處理周末的“無效溝通”，書中就提供瞭一種新的對話框架，讓我意識到過去我們隻是在陳述，而沒有真正地“傾聽”。讀完關於“情緒的邊界感”那一章後，我開始有意識地控製自己不把工作中的負麵情緒直接傾瀉給伴侶，哪怕隻是一個小小的收斂，傢庭氛圍都明顯柔和瞭不少。那種感覺很奇妙，仿佛找到瞭一個久違的、更舒適的相處節奏。它不是教你如何成為一個“完美配偶”，而是鼓勵你成為一個更懂得自我管理、更具同理心的個體，而這些積極的變化自然而然地就會輻射到婚姻關係中去，確實是讓人耳目一新且非常實用的指南。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類自助類書籍的語言風格不太感冒，總覺得要麼太過於學術化，讓人望而卻步，要麼就是矯揉造作，充滿瞭廉價的雞湯味。而這本書的文筆非常清爽、真誠，仿佛作者本人也在伴隨著我們一起探索和學習。它很少使用晦澀的心理學術語，即便是引入瞭某些理論概念，也會立刻用貼閤生活實際的例子來加以解釋和消化。最讓我感到驚喜的是它對於“性與親密感”的探討，處理得極其得體和成熟。它沒有落入俗套地談論技巧，而是著重於“連接感”的重塑。通過一些引導性的冥想和非語言的身體接觸練習，提醒我們，在日復一日的柴米油鹽中，我們是如何“遺忘”瞭彼此的身體語言和非語言的親密需求的。這種從精神到肉體的全麵關照，讓整本書的厚度一下子提升瞭好幾個層次。它不是一本教人如何“做”的指南，更像是一本讓人如何“重新看見”彼此的說明書，非常細膩且充滿人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來最大的震撼，在於它對“個體獨立性”在親密關係中的重要性的強調。在我以往的認知裏，婚姻似乎意味著更多的“融閤”和“犧牲小我成全大我”。但這本書旗幟鮮明地提齣瞭“高質量的獨處纔能帶來高質量的親密”這一觀點。起初我不太理解，甚至覺得這有點自私。但細細品味後，纔明白，如果自身的水杯是滿的，纔能有餘力去滋養對方；如果自己的人生目標清晰，就不會把伴侶當成唯一的精神寄托和價值來源。書中關於如何建立“非伴侶社交圈”和維護“個人成長時間”的建議，非常具有前瞻性。我開始重新拾起瞭大學時期的一個愛好，並且為此投入瞭固定的時間，這不僅讓我自己重新找迴瞭久違的活力，甚至連帶我伴侶看我的眼神都多瞭一份欣賞和尊重。這種通過增強自我來鞏固關係的方法，比任何口頭上的“我愛你”都來得更有力量，它構建瞭一種基於相互成就的健康關係模式，非常值得所有感覺關係陷入停滯的人深思。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於那些宣揚“心法大於技巧”的書籍一直抱有懷疑態度，總覺得太過玄乎，難以落地實踐。然而，這本書的厲害之處就在於，它找到瞭一個絕佳的平衡點。它既有深刻的心理學洞察，解釋瞭為什麼我們會陷入某些固定的衝突模式，但更重要的是，它提供瞭清晰、可操作的“工具箱”。我特彆喜歡其中關於“衝突後的修復流程”那部分內容。過去我們吵架，往往是冷戰或一方妥協，但問題從未真正解決，就像是給傷口貼瞭個創可貼卻沒消毒。書中提到的“三步復盤法”，要求雙方在情緒平穩後，迴顧衝突的誘因、各自的感受以及希望達到的結果，這套流程讓我和我的另一半第一次真正坐下來，像是在進行一場嚴肅但又充滿關愛的“項目會議”。我們發現，很多時候我們爭執的焦點根本不是錶麵的那件事，而是深層次的需求沒有被看見。這種結構化的處理方式，極大地減少瞭無謂的內耗。它不是讓你去“愛”得更用力，而是讓你“處理”得更智慧，這對於長期關係來說，纔是真正具有生命力的支撐。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友強烈推薦下開始閱讀這本《BF-改變1%你的婚姻會不同》的。當時我們夫妻正處於一個“搭夥過日子”的瓶頸期，彼此客氣有餘，熱情不足。這本書最吸引我的地方，是它對“婚姻中的預期管理”的深刻剖析。我們常常在不知不覺中，把對方塑造成一個我們希望他/她成為的樣子，一旦現實中的伴侶達不到預期，失望感便油然而生，並最終轉化為指責。書中提齣瞭一個非常尖銳的問題：“你的期待，是你自己設定的，還是伴侶明確承諾過的？”這個反思把我狠狠地敲醒瞭。我意識到，我一直在用一套“理想伴侶”的標準來衡量我那個真實、有血有肉的另一半。書中的案例分析非常到位，它們揭示瞭許多我們習以為常的互動模式，其實是根植於原生傢庭的影響，而非我們當下的選擇。這讓我開始學會區分“伴侶的缺點”和“我自己的不安全感投射”之間的界限。這種清晰化的過程，是緩解關係壓力最有效的第一步，它不是讓你去忍耐，而是讓你去理解和放手那些本就不該由伴侶來承擔的重擔，讀完後感覺心中豁然開朗，對未來充滿瞭建設性的希望。