满28包邮 男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 情感
• 心理学
• 沟通
• 婚姻
• 爱情
• 性别差异
• 自我成长
• 健康
• 实用

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：30000854362

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《满28包邮 男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》图书简介 （请注意：根据您的要求，以下简介将严格围绕“不包含《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的任何具体内容”这一前提来撰写。因此，本简介将聚焦于两性关系、沟通、情感健康领域中普遍存在、但与该特定书籍主题无关的其他重要议题，旨在描绘一个广阔的、非该书所涵盖的知识图谱。） --- 探寻亲密关系的深层密码：跨越时代与文化的情感迷宫 人与人之间，尤其是男性与女性之间，建立并维持一段深刻、持久且充满活力的亲密关系，无疑是人类经验中最复杂也最 rewarding 的挑战之一。本书并非探讨特定性别在生理或健康上的差异，而是深入剖析在当代社会背景下，不同性别角色认知、原生家庭影响以及现代生活压力，如何共同编织出一张错综复杂的沟通与情感网络。 第一部分：角色认知的流变与现代冲突的根源 在传统的性别框架日益松动的今天，我们如何定义“男性气概”与“女性特质”？本书首先从社会学和人类学的角度，考察了历史长河中两性角色的演变轨迹。我们不再能简单地套用过去的模板去理解伴侣的行为模式。 一、社会期望的重塑与内在的拉扯： 当代个体在职业发展、家庭责任和自我实现之间不断权衡。男性在承担传统“养家糊口”压力的同时，也被鼓励展现细腻的情感；女性在追求事业成功的同时，也需要应对社会对“完美伴侣”的隐形期待。这种双重束缚，常常在关系中引发“我究竟该成为谁”的身份危机。本书将详细分析这种身份焦虑如何转化为沟通障碍，例如：当一方试图表达脆弱时，另一方可能因不适应新的角色定义而采取防御姿态。 二、原生家庭的回响：情感脚本的无意识继承： 每一个亲密关系，都是两个“过去”的相遇。我们与父母的互动模式、他们处理冲突和表达爱意的方式，构成了我们最深层的情感脚本。这本书聚焦于如何识别这些无意识中继承的“剧本”——那些我们从未察觉，却主导我们反应的模式。例如，一方对冲突的“逃避型依恋”，可能源自于童年时父母对负面情绪的压制；而另一方对“过度保证”的需求，则可能源自于早期的不确定感。理解这些根源，是打破重复性争吵循环的第一步，而非简单地归咎于生理差异。 第二部分：沟通的艺术：超越“字面”的深度聆听 有效的沟通是亲密关系的命脉，但多数伴侣的沟通都停留在“信息交换”层面，而非“情感连接”。本书提供了一套侧重于非暴力沟通（NVC）框架的实践工具，用以重建深层次的理解。 一、需求而非指责：情绪背后的真相： 冲突发生时，我们习惯于指责对方的“行为”（“你从来不帮忙”），而非表达自己未被满足的“需求”（“我感到被孤立和疲惫，我需要感受到你的分担和支持”）。本书强调将指责转化为清晰、无防御性的需求陈述。这要求我们深入挖掘愤怒、沮丧或冷漠背后的核心需求——安全感、被认可、被看见、被尊重等。 二、界限的设定与维护：爱与自由的平衡点： 亲密关系中，健康的界限是保持个体独立性的关键。本书探讨了如何清晰、坚定且充满尊重地设立个人界限，这与我们所认为的“牺牲”或“融合”是截然不同的概念。设定界限不是拒绝伴侣，而是清晰界定“我能提供什么”和“我不能牺牲什么”。我们将分析过度共生（Enmeshment）和过度疏离（Disengagement）这两种常见失衡状态，并指导读者如何在两者间找到动态的平衡点。 第三部分：处理分歧：从对抗到共创解决方案 冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。关系中的分歧往往是差异性的体现，而非谁对谁错的审判。 一、共情式澄清：走进对方的“世界观”： 我们每个人都有自己独特的世界观和优先级。当伴侣的反应让你感到困惑时，本书倡导使用“共情式澄清”技巧——不是去证明对方错了，而是尝试用对方的视角去理解：“如果我处于你的位置，面对这样的压力，我可能会有同样的感觉。”这种“悬置判断”的能力，能迅速降低防御机制，为理性讨论创造空间。 二、共同创造的未来愿景：从“我”到“我们”的叙事重构： 健康的长期关系需要双方共同绘制未来的蓝图。本书探讨了如何通过定期的“关系检修会议”，将日常琐事和深层梦想结合起来，共同设定关系目标。这包括如何处理金钱观、育儿理念或生活节奏上的根本差异，将其转化为“我们共同需要解决的谜题”，而不是“你我之间的战争”。 三、处理“无法解决的难题”：接受差异的智慧： 心理学家约翰·戈特曼的研究表明，约有69%的亲密关系冲突是永久性的，它们源于双方核心价值观或性格上的根本差异，无法通过沟通完全消除。本书不回避这个现实，而是提供了一种高级智慧：学会与这些差异共存，并发展出幽默感和策略来管理它们，而不是试图强行“修复”它们。接受“我们不同，但我们依然相爱并尊重彼此的差异”，是迈向成熟亲密关系的标志。 --- 本书致力于为寻求更深刻连接、更少无谓争吵的伴侣提供一套超越表象的工具箱。它关注的是普遍存在于现代两性互动中的心理机制、沟通陷阱以及构建持久理解的哲学基础，帮助读者在人际关系的复杂地图中，找到清晰的导航坐标。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，我感觉这本书远超出了市面上许多肤浅的“恋爱速成宝典”。它对“健康篇”的诠释是多维度的，绝不仅仅停留在卧室里的技巧交流上。它探讨了如何在亲密关系中保持个体的“心理健康边界”，如何处理“依赖与独立”之间的永恒张力。我特别欣赏它对“自我接纳”的强调，指出只有当我们真正接纳了自己是来自“哪个星球”的生物，并且理解了自己内在的运作机制后，才能真正有效地去理解和接纳另一个“星球”的来客。书中有一段关于“情感存款与透支”的比喻，让我对维护长期关系有了全新的认识——它提醒我们，长期的亲密关系更像是一个需要持续投入的复利账户，而非一次性的消费行为。这种将关系视为一个动态、有机生命体的观点，非常具有现代性。对于那些已经走过热恋期，正在努力让关系迈向更深层次契合的伴侣来说，这本书提供了扎实的理论支撑和温和的指引，帮助我们把“爱”从一种感觉，升华为一种可持续的、智慧的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其流畅，读起来完全没有阅读障碍，这点对于我这种工作节奏快、需要快速吸收信息的读者来说，简直是福音。作者的笔触带着一种罕见的幽默感和自嘲精神，使得那些原本可能显得沉重或敏感的话题，被包裹在一层轻松的外衣下被呈现出来。我尤其喜欢作者在引用名人轶事或者日常笑话来佐证其理论观点时的那种恰到好处的拿捏分寸。举个例子，在讨论男性倾向于“解决问题”导向和女性倾向于“情感连接”导向的差异时，作者用了一个关于“汽车抛锚”的经典场景进行对比，那种对比既形象又准确地勾勒出了两种处理模式下的思维盲点。它不是在指责任何一方，而是在邀请双方跳出自己的“思维定势”，以一种更具建设性的视角去审视彼此的反应链条。我甚至在通勤路上读到某些段落时，忍不住笑出声来，引得旁人侧目。这种将严肃的心理学理论大众化，同时保持其学术严谨性的能力，是很多同类书籍望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体量适中，但信息密度极高，每翻开一页都仿佛在进行一次小型的自我审视之旅。它的价值在于提供了一个中立的、去道德化的视角来审视两性互动中的权力动态和沟通误区。我发现，很多时候我们以为的“不爱了”或者“变了”，其实仅仅是由于双方在面对压力时，不自觉地退回到了各自的“本能反应模式”中。这本书的价值就在于，它帮助我们识别这些模式，并主动选择更成熟、更具建设性的反应路径。我将这本书推荐给了我身边几对正在经历磨合期的朋友，他们的反馈都非常积极，有人甚至说，这比他们参加过的几次昂贵的伴侣咨询课都更具启发性。它教会我们的核心是：差异是常态，理解是选择。阅读这本书，就像是为自己的情感雷达安装了一个升级包，让信号接收更清晰，干扰更少。这绝对是一本值得反复阅读，并随时翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“两性关系改善”的书籍通常抱持着一种谨慎的态度，总怕它们提供的是些空泛的、不切实际的建议。然而，这部作品的独特之处在于，它构建了一个非常坚实且可操作的分析框架。它没有简单地将男女对立化，而是深入剖析了进化心理学和社会文化建构在形成我们思维定式中的作用。我个人最欣赏它在“冲突解决策略”部分的处理方式。作者没有提供万能药，而是提供了一套“诊断工具”，教会读者如何先确定问题出炉的“源头”——是源于基本需求差异，还是仅仅是沟通方式的错位。我尝试运用书里提到的“同理心桥梁搭建法”去处理最近一次与伴侣的小争执，效果立竿见影。原本以为要陷入一场无休止的拉锯战，结果通过有意识地调整我的倾听模式和回应结构，原本僵持的局面很快就找到了共同着力点。这种即时反馈的有效性，极大地增强了我继续深入阅读下去的动力，它带来的不仅仅是知识的输入，更是实践层面的赋能，让人觉得手里的书不再是纸张的堆砌，而是真正的“人际关系操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，色彩搭配大胆而富有张力，那种介于科技感和人文关怀之间的视觉冲击力，让人忍不住想一探究竟。我刚拿到手的时候，就被封面上那种象征着“两种不同星球”的符号体系深深吸引了。它不仅仅是一个关于两性关系的指南，更像是一本解读人类情感光谱的地图集。作者似乎非常擅长用生动的故事和精准的观察，来描绘我们在日常交流中那些常常被忽略的细微差别。比如，我特别留意了关于“情绪处理机制”的那几章，文字描述得极其细腻，仿佛作者就坐在我旁边，将我过去与伴侣沟通不畅时的种种困惑，一一拆解开来，让人豁然开朗。那种感觉，就像是突然间掌握了一门全新的“外星语言”，能够准确解码对方的“火星”或“金星”式的表达方式。整本书的排版也十分讲眼缘，大段的理论配以恰到好处的案例分析，使得阅读过程既有深度又不失趣味性，绝非那种枯燥的说教式读物。我花了足足一个下午才读完前三分之一，因为我发现自己不得不经常停下来，对照着自己的生活经历反复回味那些精辟的论断。