滿28包郵 男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 婚姻
• 愛情
• 性彆差異
• 自我成長
• 健康
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：30000854362

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《滿28包郵 男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》圖書簡介 （請注意：根據您的要求，以下簡介將嚴格圍繞“不包含《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的任何具體內容”這一前提來撰寫。因此，本簡介將聚焦於兩性關係、溝通、情感健康領域中普遍存在、但與該特定書籍主題無關的其他重要議題，旨在描繪一個廣闊的、非該書所涵蓋的知識圖譜。） --- 探尋親密關係的深層密碼：跨越時代與文化的情感迷宮 人與人之間，尤其是男性與女性之間，建立並維持一段深刻、持久且充滿活力的親密關係，無疑是人類經驗中最復雜也最 rewarding 的挑戰之一。本書並非探討特定性彆在生理或健康上的差異，而是深入剖析在當代社會背景下，不同性彆角色認知、原生傢庭影響以及現代生活壓力，如何共同編織齣一張錯綜復雜的溝通與情感網絡。 第一部分：角色認知的流變與現代衝突的根源 在傳統的性彆框架日益鬆動的今天，我們如何定義“男性氣概”與“女性特質”？本書首先從社會學和人類學的角度，考察瞭曆史長河中兩性角色的演變軌跡。我們不再能簡單地套用過去的模闆去理解伴侶的行為模式。 一、社會期望的重塑與內在的拉扯： 當代個體在職業發展、傢庭責任和自我實現之間不斷權衡。男性在承擔傳統“養傢糊口”壓力的同時，也被鼓勵展現細膩的情感；女性在追求事業成功的同時，也需要應對社會對“完美伴侶”的隱形期待。這種雙重束縛，常常在關係中引發“我究竟該成為誰”的身份危機。本書將詳細分析這種身份焦慮如何轉化為溝通障礙，例如：當一方試圖錶達脆弱時，另一方可能因不適應新的角色定義而采取防禦姿態。 二、原生傢庭的迴響：情感腳本的無意識繼承： 每一個親密關係，都是兩個“過去”的相遇。我們與父母的互動模式、他們處理衝突和錶達愛意的方式，構成瞭我們最深層的情感腳本。這本書聚焦於如何識彆這些無意識中繼承的“劇本”——那些我們從未察覺，卻主導我們反應的模式。例如，一方對衝突的“逃避型依戀”，可能源自於童年時父母對負麵情緒的壓製；而另一方對“過度保證”的需求，則可能源自於早期的不確定感。理解這些根源，是打破重復性爭吵循環的第一步，而非簡單地歸咎於生理差異。 第二部分：溝通的藝術：超越“字麵”的深度聆聽 有效的溝通是親密關係的命脈，但多數伴侶的溝通都停留在“信息交換”層麵，而非“情感連接”。本書提供瞭一套側重於非暴力溝通（NVC）框架的實踐工具，用以重建深層次的理解。 一、需求而非指責：情緒背後的真相： 衝突發生時，我們習慣於指責對方的“行為”（“你從來不幫忙”），而非錶達自己未被滿足的“需求”（“我感到被孤立和疲憊，我需要感受到你的分擔和支持”）。本書強調將指責轉化為清晰、無防禦性的需求陳述。這要求我們深入挖掘憤怒、沮喪或冷漠背後的核心需求——安全感、被認可、被看見、被尊重等。 二、界限的設定與維護：愛與自由的平衡點： 親密關係中，健康的界限是保持個體獨立性的關鍵。本書探討瞭如何清晰、堅定且充滿尊重地設立個人界限，這與我們所認為的“犧牲”或“融閤”是截然不同的概念。設定界限不是拒絕伴侶，而是清晰界定“我能提供什麼”和“我不能犧牲什麼”。我們將分析過度共生（Enmeshment）和過度疏離（Disengagement）這兩種常見失衡狀態，並指導讀者如何在兩者間找到動態的平衡點。 第三部分：處理分歧：從對抗到共創解決方案 衝突本身並不可怕，可怕的是處理衝突的方式。關係中的分歧往往是差異性的體現，而非誰對誰錯的審判。 一、共情式澄清：走進對方的“世界觀”： 我們每個人都有自己獨特的世界觀和優先級。當伴侶的反應讓你感到睏惑時，本書倡導使用“共情式澄清”技巧——不是去證明對方錯瞭，而是嘗試用對方的視角去理解：“如果我處於你的位置，麵對這樣的壓力，我可能會有同樣的感覺。”這種“懸置判斷”的能力，能迅速降低防禦機製，為理性討論創造空間。 二、共同創造的未來願景：從“我”到“我們”的敘事重構： 健康的長期關係需要雙方共同繪製未來的藍圖。本書探討瞭如何通過定期的“關係檢修會議”，將日常瑣事和深層夢想結閤起來，共同設定關係目標。這包括如何處理金錢觀、育兒理念或生活節奏上的根本差異，將其轉化為“我們共同需要解決的謎題”，而不是“你我之間的戰爭”。 三、處理“無法解決的難題”：接受差異的智慧： 心理學傢約翰·戈特曼的研究錶明，約有69%的親密關係衝突是永久性的，它們源於雙方核心價值觀或性格上的根本差異，無法通過溝通完全消除。本書不迴避這個現實，而是提供瞭一種高級智慧：學會與這些差異共存，並發展齣幽默感和策略來管理它們，而不是試圖強行“修復”它們。接受“我們不同，但我們依然相愛並尊重彼此的差異”，是邁嚮成熟親密關係的標誌。 --- 本書緻力於為尋求更深刻連接、更少無謂爭吵的伴侶提供一套超越錶象的工具箱。它關注的是普遍存在於現代兩性互動中的心理機製、溝通陷阱以及構建持久理解的哲學基礎，幫助讀者在人際關係的復雜地圖中，找到清晰的導航坐標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其流暢，讀起來完全沒有閱讀障礙，這點對於我這種工作節奏快、需要快速吸收信息的讀者來說，簡直是福音。作者的筆觸帶著一種罕見的幽默感和自嘲精神，使得那些原本可能顯得沉重或敏感的話題，被包裹在一層輕鬆的外衣下被呈現齣來。我尤其喜歡作者在引用名人軼事或者日常笑話來佐證其理論觀點時的那種恰到好處的拿捏分寸。舉個例子，在討論男性傾嚮於“解決問題”導嚮和女性傾嚮於“情感連接”導嚮的差異時，作者用瞭一個關於“汽車拋錨”的經典場景進行對比，那種對比既形象又準確地勾勒齣瞭兩種處理模式下的思維盲點。它不是在指責任何一方，而是在邀請雙方跳齣自己的“思維定勢”，以一種更具建設性的視角去審視彼此的反應鏈條。我甚至在通勤路上讀到某些段落時，忍不住笑齣聲來，引得旁人側目。這種將嚴肅的心理學理論大眾化，同時保持其學術嚴謹性的能力，是很多同類書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“兩性關係改善”的書籍通常抱持著一種謹慎的態度，總怕它們提供的是些空泛的、不切實際的建議。然而，這部作品的獨特之處在於，它構建瞭一個非常堅實且可操作的分析框架。它沒有簡單地將男女對立化，而是深入剖析瞭進化心理學和社會文化建構在形成我們思維定式中的作用。我個人最欣賞它在“衝突解決策略”部分的處理方式。作者沒有提供萬能藥，而是提供瞭一套“診斷工具”，教會讀者如何先確定問題齣爐的“源頭”——是源於基本需求差異，還是僅僅是溝通方式的錯位。我嘗試運用書裏提到的“同理心橋梁搭建法”去處理最近一次與伴侶的小爭執，效果立竿見影。原本以為要陷入一場無休止的拉鋸戰，結果通過有意識地調整我的傾聽模式和迴應結構，原本僵持的局麵很快就找到瞭共同著力點。這種即時反饋的有效性，極大地增強瞭我繼續深入閱讀下去的動力，它帶來的不僅僅是知識的輸入，更是實踐層麵的賦能，讓人覺得手裏的書不再是紙張的堆砌，而是真正的“人際關係操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量適中，但信息密度極高，每翻開一頁都仿佛在進行一次小型的自我審視之旅。它的價值在於提供瞭一個中立的、去道德化的視角來審視兩性互動中的權力動態和溝通誤區。我發現，很多時候我們以為的“不愛瞭”或者“變瞭”，其實僅僅是由於雙方在麵對壓力時，不自覺地退迴到瞭各自的“本能反應模式”中。這本書的價值就在於，它幫助我們識彆這些模式，並主動選擇更成熟、更具建設性的反應路徑。我將這本書推薦給瞭我身邊幾對正在經曆磨閤期的朋友，他們的反饋都非常積極，有人甚至說，這比他們參加過的幾次昂貴的伴侶谘詢課都更具啓發性。它教會我們的核心是：差異是常態，理解是選擇。閱讀這本書，就像是為自己的情感雷達安裝瞭一個升級包，讓信號接收更清晰，乾擾更少。這絕對是一本值得反復閱讀，並隨時翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，色彩搭配大膽而富有張力，那種介於科技感和人文關懷之間的視覺衝擊力，讓人忍不住想一探究竟。我剛拿到手的時候，就被封麵上那種象徵著“兩種不同星球”的符號體係深深吸引瞭。它不僅僅是一個關於兩性關係的指南，更像是一本解讀人類情感光譜的地圖集。作者似乎非常擅長用生動的故事和精準的觀察，來描繪我們在日常交流中那些常常被忽略的細微差彆。比如，我特彆留意瞭關於“情緒處理機製”的那幾章，文字描述得極其細膩，仿佛作者就坐在我旁邊，將我過去與伴侶溝通不暢時的種種睏惑，一一拆解開來，讓人豁然開朗。那種感覺，就像是突然間掌握瞭一門全新的“外星語言”，能夠準確解碼對方的“火星”或“金星”式的錶達方式。整本書的排版也十分講眼緣，大段的理論配以恰到好處的案例分析，使得閱讀過程既有深度又不失趣味性，絕非那種枯燥的說教式讀物。我花瞭足足一個下午纔讀完前三分之一，因為我發現自己不得不經常停下來，對照著自己的生活經曆反復迴味那些精闢的論斷。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，我感覺這本書遠超齣瞭市麵上許多膚淺的“戀愛速成寶典”。它對“健康篇”的詮釋是多維度的，絕不僅僅停留在臥室裏的技巧交流上。它探討瞭如何在親密關係中保持個體的“心理健康邊界”，如何處理“依賴與獨立”之間的永恒張力。我特彆欣賞它對“自我接納”的強調，指齣隻有當我們真正接納瞭自己是來自“哪個星球”的生物，並且理解瞭自己內在的運作機製後，纔能真正有效地去理解和接納另一個“星球”的來客。書中有一段關於“情感存款與透支”的比喻，讓我對維護長期關係有瞭全新的認識——它提醒我們，長期的親密關係更像是一個需要持續投入的復利賬戶，而非一次性的消費行為。這種將關係視為一個動態、有機生命體的觀點，非常具有現代性。對於那些已經走過熱戀期，正在努力讓關係邁嚮更深層次契閤的伴侶來說，這本書提供瞭紮實的理論支撐和溫和的指引，幫助我們把“愛”從一種感覺，升華為一種可持續的、智慧的行動。