滿28包郵 28天雪膚奇肌計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王婧 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 28天
• 雪膚
• 美白
• 淡斑
• 淡化痘印
• 包郵
• 技巧
• 方法

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122035356

商品編碼：30012388873

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：28天雪膚奇肌計劃

定價：29.80元

作者：王婧

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787122035356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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美白，保溫，淡斑，祛痘。跟乾燥、油膩、暗沉、粉刺、斑點說再見吧。四個7天上演一幕雪膚傳奇。

內容提要

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本書請來美容專傢為您量身定做DIY美容計劃，從調理、保濕、美白、去痘淡斑等美容養顔關鍵步驟入手，手把手地教您如何利用身邊常見的蔬菜水果與簡單中藥，DIY適閤於您膚質與美容要求的天然的美容護膚品。從潔膚水、化妝水、乳液，到各式麵膜、體膜、泡澡品，用省錢、天然、有效的方法將您打造成為天生麗質的健康美人。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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冰川晶體：極地探險者的生存手記 作者： 阿爾弗雷德·馮·哈根堡 齣版信息： 北極光齣版社，2023年第一版 頁數： 680頁，附120頁精美全彩插圖與手繪地圖 --- 內容簡介 《冰川晶體：極地探險者的生存手記》並非一部浪漫化的冒險史詩，而是一部赤裸裸、充滿血淚的極地生存指南與深刻的自然哲學反思錄。本書是蜚聲國際的探險傢阿爾弗雷德·馮·哈根堡，在長達三十年的職業生涯中，深入北冰洋、格陵蘭冰蓋以及南極大陸腹地所積纍的、最核心的、關乎生死的經驗結晶。 本書結構嚴謹，分為“準備與意識”、“冰雪的陷阱”、“極地生理極限”、“動植物的秘密語言”和“重塑世界觀”五大部分，全麵覆蓋瞭從齣發前的心理建設到極端環境下的哲學迴歸的全過程。 第一部分：準備與意識——“零度以下的心理學” 這一部分深入探討瞭探險行動中，裝備的重要性僅次於心智的堅韌。哈根堡認為，對極地的敬畏而非徵服欲，是生存的基石。 細緻的裝備解析： 作者詳盡列舉瞭曆次探險中“真正起作用”的裝備清單，摒棄瞭商業宣傳的泡沫。他用大量篇幅分析瞭多層保暖係統的熱力學效率，特彆指齣在零下四十度，閤成縴維與天然羽絨的最佳混閤比例，以及防水層在不同濕度條件下的透氣性差異。例如，他詳細描述瞭如何用苔原植物的皮和動物脂肪自製高效的“防凍膏”，用以保護皮膚暴露區域免受凍傷。 心理預演與壓力測試： 哈根堡強調瞭“情景預演”的重要性。他分享瞭自己在幽閉的雪洞中，模擬失溫、迷失方嚮以及目睹同伴失蹤時的心理應對機製。書中收錄瞭多篇探險日誌摘錄，記錄瞭他在極夜中如何通過“內在敘事”來對抗時間感的扭麯和幻覺的産生。他提齣的“五分鍾規則”——即在遭遇突發災難的最初五分鍾內，必須完成兩次深呼吸、一次環境評估和一次最小化行動決策——被認為是極地生存心理學的核心準則。 第二部分：冰雪的陷阱——環境的幾何學 本部分是全書最富技術含量和警示意味的部分，專注於冰雪環境的物理危險性。 冰川裂隙的識彆與跨越： 作者通過大量的實地照片和手繪剖麵圖，詳細分析瞭不同類型的冰川裂隙（如張力裂隙、剪切裂隙）的成因及其視覺特徵。他揭示瞭雪橋的“欺騙性”——雪橋的厚度與其承重能力之間並非綫性關係。書中提供瞭一套基於聲音和探針反饋的“裂隙探測矩陣”，幫助讀者判斷雪下深淵的相對安全距離。 雪崩動力學與防禦： 區彆於教科書上的理論模型，哈根堡基於個人經驗，提齣瞭“微氣候誘發雪崩”理論。他觀察到，在特定的風速和溫度梯度下，即使是看似穩定的積雪層也會瞬間失穩。他提供的雪崩逃生技巧，包括如何“遊嚮”雪崩邊緣，以及在被掩埋後如何迅速創造一個呼吸空腔的實用步驟，都具有極強的實操價值。 極地天氣係統的“閱讀”： 作者教會讀者如何“聽見”風暴的到來。他描述瞭遠方風聲頻率的變化、雲層底部顔色和結構的變化，以及動物行為的異常，作為風暴即將襲來的非標準預警信號。 第三部分：極地生理極限——身體與寒冷的博弈 這部分是醫學與生存經驗的交叉點，聚焦於極端低溫對人體的影響和應對策略。 凍傷的深度分級與現場處理： 哈根堡拒絕瞭傳統的“快速復溫”理論，他詳細論述瞭在缺乏醫療保障的野外，如何對不同深度的凍傷進行“穩定化處理”。他特彆提到瞭“熱區轉移”技術，即利用核心體溫的微小波動，在不引起組織再灌注損傷的前提下，維持受損肢體細胞的活性，直到找到庇護所。 營養學與熱量維持： 在食物極度匱乏的條件下，探險者必須精確計算每日攝入的宏量營養素。書中提供瞭一份詳細的“極地野外食物熱值錶”，記錄瞭在特定極地環境中，如何高效獵取和利用海豹、鯨脂、苔原植被的脂肪與蛋白質。他強調，維持核心溫度的能量消耗遠高於日常，因此脂肪的攝入比例必須提升至驚人的75%以上。 失眠、抑鬱與維生素D的“隱形殺手”： 極夜對人體生物鍾的破壞是巨大的挑戰。作者分享瞭對抗失眠的冥想技術，以及如何在缺乏自然光源的情況下，通過特定的光譜照明設備來維持血清素水平，防止“極地抑鬱癥”的爆發。 第四部分：動植物的秘密語言——生態的智慧 哈根堡認為，極地的生命體不是敵人，而是生存的關鍵綫索。 追蹤與捕獵的藝術： 本部分深入介紹瞭北極熊、海豹和馴鹿的習性、遷徙路綫及弱點。作者分享瞭他如何通過觀察雪地上微小的雪花融化模式、動物糞便的溫度來判斷目標動物的健康狀況和距離。他強調瞭對動物“領地邊界”的尊重，以避免不必要的衝突。 冰下世界的探索： 對於海冰捕獵，作者詳細描述瞭如何利用自製的冰錐和繩索係統，在冰麵下構建臨時觀察站，以監測海豹的呼吸孔位置，並降低自身熱信號對獵物的乾擾。 極地植物的藥用價值： 書中收錄瞭數十種極地苔蘚、地衣和草本植物的圖鑒，並說明瞭它們在緩解壞血病、處理內傷方麵的傳統用途，這些知識多來自於與因紐特人的長期交流。 第五部分：重塑世界觀——迴歸人類的本質 在經曆瞭冰雪的極端考驗後，探險的意義升華到瞭哲學層麵。 孤獨與連接： 哈根堡探討瞭在絕對的孤獨中，人類如何維持自我認知而不崩潰。他提齣的“外部錨點理論”，即在極端環境中，必須有一個堅固的、非物質的“目標”或“記憶”作為精神支柱，纔能抵抗虛無感。 對現代文明的批判性審視： 經過冰雪的洗禮，作者以一種近乎冷峻的視角，重新審視瞭現代社會對“舒適”的過度依賴。他指齣，極地生存教會的“即時滿足的延遲”，是人類心智最重要的鍛煉。 緻謝與傳承： 最後，作者嚮所有已故的探險夥伴和傳授他生存智慧的原住民社群緻敬，並呼籲未來的探險者，必須將“最小化足跡”作為最高行為準則，保護這片脆弱的原始天地。 --- 本書適閤對象： 戶外生存愛好者、極地地理研究者、心理學工作者，以及所有對人類在極限環境下生存能力抱有深刻好奇心的讀者。本書的敘事風格嚴謹、數據翔實，字裏行間透露齣對自然規律的深刻洞察和對生命的絕對敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭清新自然的活力，那種淡淡的湖水綠和雪白文字的搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對那些聲稱能“快速見效”的護膚秘籍持保留態度，畢竟皮膚的代謝周期擺在那裏，但這本書的標題——“28天雪膚奇肌計劃”，聽起來像是一個經過精心策劃的、有科學依據的短期衝刺方案，而不是那種空泛的美容口號。我期待它能提供一套詳盡的、可操作的時間錶，比如第一周側重於深層清潔與排毒，第二周開始密集修復與滋養，第三周是針對性改善膚色不均，最後一周則專注於鞏固和光澤提升。我希望內容中不僅僅是羅列一堆昂貴的進口護膚品，而是能深入講解每種成分的作用原理，最好能提供一些日常飲食和生活習慣的調整建議，這樣纔能形成一個全麵的“計劃”。特彆是對於“雪膚”這個目標，它意味著白皙透亮，這通常需要對抗自由基和抑製黑色素生成，我非常好奇作者是如何在一個月內設計齣能實現這種顯著效果的步驟的。這本書的排版和印刷質量看起來也很不錯，讓人閱讀起來心情愉悅，這對於一本需要長期堅持閱讀和實踐的指南來說，是非常重要的加分項。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對“28天速成”的概念一直持懷疑態度，總覺得這更像是一種營銷手段。然而，翻開這本書具體到每一周的“任務清單”時，我發現它巧妙地避開瞭“奇跡”二字，而是聚焦於“優化”和“建立基礎”。比如，第一周的重點是“清除代謝垃圾”，這被解釋為通過溫和的二次清潔和淋巴按摩來促進循環，而不是激進的酸類煥膚。這種循序漸進的“打地基”方式，反而讓我感覺更可靠。書中對於“光損傷修復”的章節尤其詳盡，它不僅強調瞭防曬的重要性，更提供瞭一套詳細的“日間抗氧化+夜間修復”的組閤拳策略，連不同季節需要調整的防曬指數和使用産品質地都有明確的區分。我特彆喜歡作者在描述某些步驟時所采用的類比手法，比如將皮膚屏障比作磚牆和水泥，使得那些晦澀的生物化學過程變得生動易懂。這套計劃更像是一套係統的行為養成訓練，旨在讓你在28天後，即便停止嚴格執行計劃，也能保持良好的皮膚狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完前言，我感受到瞭一種非常務實和真誠的態度，作者似乎並不想把自己塑造成無所不能的“神仙姐姐”，而是更像一個經驗豐富的皮膚科顧問，用非常接地氣的語言在跟你交流。她沒有一上來就推銷高價産品，反而花瞭很大的篇幅去強調“瞭解你的皮膚類型”的重要性，這一點非常贊賞。很多護膚指南的失敗之處就在於“一刀切”，但這本書似乎很注重個性化。比如，對於油性皮膚和乾性皮膚在“28天計劃”中可能需要調整的側重點，她都做瞭詳細的對比說明，這讓我覺得這份“計劃”並非一成不變的教條，而是一個可以根據自身情況靈活調整的框架。特彆吸引我的是，書中似乎穿插瞭一些作者自己多年實踐的“避坑指南”，哪些所謂的“網紅成分”其實效果甚微，哪些是真正值得投資的基石産品。這種基於實踐的批判性思維，遠比那些隻會鼓吹“XX牌最好”的宣傳冊更有價值，它構建瞭一種讓讀者建立自身判斷力的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得很有條理，它不僅僅是一個護膚日程錶，更像是一本結閤瞭生理學知識的工具書。我注意到其中對於“皮膚微生態平衡”的論述非常深入，這讓我意識到，過去我可能過度追求“殺菌”或“強力剝脫”，反而破壞瞭皮膚自身的防禦機製。書中詳細解釋瞭益生菌和後生元在維持皮膚健康屏障中的關鍵作用，並據此設計瞭計劃中關於益生菌類護膚品的引入時機和方法。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在錶層皮膚，還延伸到瞭內源性的調理。例如，關於“28天內如何通過調整睡眠質量和壓力水平來影響皮脂分泌和炎癥反應”，這部分內容非常專業，提供瞭具體的冥想技巧和呼吸練習指導，而不是簡單地讓你“少熬夜”這種空泛的建議。整體閱讀體驗下來，感覺像是在上一個非常細緻的皮膚科學進階課程，信息密度高，但邏輯清晰，圖錶和流程圖的運用恰到好處，幫助理解復雜的數據。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動是它在強調“內在平衡”和“外在修護”之間的和諧統一性。它並非一本隻關注“塗抹”的美容書，而是一本關於“生活方式管理”的指南。在詳細的28天計劃之外，書中還穿插瞭關於“情緒與荷爾濛波動對皮膚的影響”的專題分析，這一點非常罕見。它坦誠地承認，外界環境和內在生理狀態是影響膚質的主導因素，護膚品隻是輔助工具。例如，作者建議在特定生理期前後，應該暫停使用某些功效性産品，轉而使用舒緩鎮靜的配方，這種對女性生理周期的尊重和考量，讓我覺得作者真正理解皮膚的動態變化。閱讀過程中，我一直在對照自己的日常習慣，發現許多不自覺的壞習慣（比如洗臉水溫過高，或者在電腦前久坐時習慣性托腮）都在書中被明確指瞭齣來。這本書帶來的改變，更多的是一種“覺察力”的提升，它教會我如何去“傾聽”自己的皮膚在說什麼，而不是盲目地追隨潮流。