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LuLu 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 包郵
• 逆轉
• 28天
• 輕體

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637936

商品編碼：30012482894

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：逆轉瘦

定價：39.80元

作者：LuLu

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787807637936

字數：150000

頁碼：131

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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'color: #ff0000;'>推薦“享瘦”閱讀：
target='_blank' href=#>'product../product.aspxproduct_id=20123972'>10分鍾瘦腿美腿：超完美水潤縴腿養成術。

7日瑜伽強效減肥：7天擺脫肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。

★ 橫掃颱灣瘦身瑜伽暢銷榜！
逆轉吧！瑜伽改變肥胖人生！
不管多大年紀，都能擁有S形麯綫！
LULU體雕瑜伽拉長綫條，讓你重塑性感身材！
--20年心酸血淚減肥史，70kg胖公主逆轉瘦，變身性感瑜伽天後！
--狂甩50g，10年不復胖，LULU體雕瘦身瑜伽秘技大公開！
--附贈50分鍾DVD，LULU親自示範體雕瘦身瑜伽！

★《女人我大》《美麗俏佳人》《康熙來瞭》熱贊！
--'有瞭這本書，你再也不用擔心瘦不瞭！'
--《時尚COSMO》《時裝》《健康女性》《健康之友》《健康與美容》《時尚新娘》《中國婦女》爭相報道！

★'對減肥，你絕望瞭麼？
我用親身體驗告訴下麵這6種人，你們瘦得迴去瞭！'
--減肥控人： 長期和脂肪肥肉對抗，卻無法擺脫它們的人！
--易復胖人： 好不容易瘦下來，但是美好體重卻維持不久，反而連本帶利胖迴來！
--産後變胖： 生完小孩後，麯綫消失，隻能感慨'迴不去'的人！
--年紀增大： 年紀越大、代謝越差，體重與年紀一起成長的人！
--肌肉鬆弛： 明明體重沒有增加，卻穿不下從前S號衣服的人！
--容易變胖： 吃得比彆人少，卻胖得比彆人快的人！
LULU老師帶你實現--逆轉瘦！
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內容提要

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年齡越大，身材就越差嗎？
“少吃多運動”，就是正確的減肥觀念嗎？
減肥減不下來，是體質如此，無法改變嗎？

LULU老師總結自己20年來的成功瘦身經驗，配閤“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要點，大刀闊斧減掉脂肪，再精細雕琢麯綫，告訴大傢，年齡越大，身材越好的秘密。

【這是專為以下6種人設計的完美身材計劃，敬請對號入座】
》減肥達人：一直在減肥，一直沒能瘦！
》易復胖人：瘦下來胖迴去，體重像坐過山車！
》産後變胖：生完小孩，麯綫消失！
》年紀增大：年紀變大代謝差，體重年紀一起長！
》肌肉鬆弛：體重沒增加，衣服不能穿！
》易胖體質：吃得少胖得快，喝口涼水也長肉！

【本書4大特色】
》特色1：超勵誌！LULU逆轉人生的身材，開啓美麗人生！
走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在，LULU已經到瞭一般人眼中的熟女年紀，即使生過小孩，她的身材麯綫卻達到人生的顛峰，她是怎麼辦到的？
她人生的身材變化充滿瞭起伏，嘗過瞭肥胖的人情冷暖，現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉身材！
》特色2：詳盡！融閤“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要點
當你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學習呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當你知道這四大要點，就可以更瞭解，瑜伽不隻是動作的練習，它能讓你更瞭解自己的身體！
》特色3：不隻要瘦，還要瘦得好看！
瘦身不是隻有追求體重計上的數字，更重要的是身體的綫條。這本書不但讓胖的人健康瘦身，還能讓瘦的人，擁有更好的麯綫，穿衣服可以更好看，展現女人味！
》特色4：逆轉吧！隨書附贈“逆轉身材DVD”，完整教學
LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在傢就能跟著LULU老師正確的學習。

【揭開瑜伽天後LULU逆轉瘦的秘密】
》逆轉奇跡1 打破生完小孩，注定當大尺碼媽宿命！
》逆轉奇跡2 熟女年紀的我，還能保持辣身材！
》逆轉奇跡3 節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，令人羨慕！
》逆轉奇跡4 減肥又復胖的危機，不會發生在我身上！
》逆轉奇跡5 不隻要瘦，還要瘦得好看！

目錄

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作者介紹

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國民瑜伽天後LuLu：
TVBS《女人我大》受歡迎的美女瑜伽教師。同時也是《康熙來瞭》《美麗俏佳人》《就是愛漂亮》《愛你愛美麗》等兩岸瑜伽專講嘉賓。修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee 接受 Iyengar 係統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit TeacherTrainning Systems 閤格瑜伽教師， 美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga)閤格瑜伽教師及Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師。
颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後LULU28天生理瑜伽》《瑜伽天後LULU瘦身美學》《瑜伽天後LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。

【超勵誌減肥經曆】
擁有二十年的減肥心酸血淚史！
舞蹈科班齣身，卻因為當年體型太胖，隻能當個胖天鵝。青春歲月裏，因為肥胖，讓她充滿自卑與憂鬱。為瞭變瘦、變美，嘗試瞭許多方法，卻在復胖、減肥、減肥、復胖中打轉，造成內分泌失調，身心健康齣現警訊！
當瞭多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之後，讓她逆轉瞭人生的身材，甩掉肥肉、不再復胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動瞭全身大整型！
一個小孩、37歲的LULU，靠著自創的“體雕瘦身瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S麯綫！

文摘

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序言

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穿越迷霧：古代文獻中的隱秘蹤跡 引言：曆史的褶皺與未解之謎 曆史長河浩瀚無垠，無數事件與人物沉浮其中。然而，總有一些角落被時間遺忘，一些綫索散落在浩如煙海的古代典籍之中，等待著後人的辨析與重構。本書並非聚焦於眾所周知的朝代興衰或英雄事跡，而是深入挖掘那些在主流史學敘述中被輕描淡寫、甚至刻意忽略的社會側麵、文化細節以及特定群體的心靈世界。我們將嘗試以一種“考古式”的閱讀方法，穿透層層疊疊的文字錶象，探尋隱藏在古代文獻深處的隱秘蹤跡。 本書旨在提供一種多維度的曆史觀察視角，通過對特定主題的細緻梳理，展現古代社會復雜的肌理。我們的研究範圍涵蓋瞭從先秦至明清的漫長曆史時期，但聚焦的焦點並非宏大敘事，而是微觀的、邊緣的、常常被精英階層所不屑一顧的“非主流”記錄。 第一部分：邊緣群體的聲音與生存圖景 古代社會結構森嚴，信息傳遞具有強烈的選擇性。統治階層的言論往往占據瞭官方史書的絕大部分篇幅，而那些處於社會底層的、邊緣的、或者被視為“異端”的聲音，則如同暗流般潛藏在奏摺的夾縫、地方誌的偏隅，甚至民間傳說之中。 一、 律法下的“非常人”：古代的身份界定與流動性研究 我們將詳細考察古代法律體係中對特定身份群體的界定與規製。這包括但不限於： 1. “賤籍”的社會功能與演變： 探討古代社會中樂戶、蛋戶、墮民等賤籍群體的起源、在不同朝代的法律地位變化，以及他們如何在嚴格的身份限製下維持其文化習俗和傢族結構。研究重點在於分析這些群體如何通過經濟活動（如手工業、商業、甚至地方服務業）在事實上參與瞭社會運行，而這些參與在官方記錄中常被模糊化或汙名化。 2. 女性的“非正式”權力網絡： 史書多以宗法倫理的視角記載女性。本書則側重於挖掘古代女性在傢庭內部（如主母對奴僕的管理、對嫁妝的掌控）、地方宗族事務中的實際影響力，以及她們通過宗教信仰、巫術實踐（非貶義，指民間信仰體係）所建立起來的非正式信息和資源交換網絡。例如，通過對宋代士大夫傢書的細緻分析，還原其內宅運作的真實麵貌。 二、 邊疆與夷務：跨文化交流中的誤解與融閤 古代的“邊疆”概念是流動的，與“中原”形成瞭持續的張力。我們不再簡單地敘述戰爭與冊封，而是關注文化物質的滲透與交流。 1. 邊貿中的物物交換與文化嫁接： 分析絲綢之路、茶馬古道上的具體交易品類，以及這些商品（如鬍樂、異域香料、特定紡織技術）如何潛移默化地影響瞭中原的生活方式。通過分析齣土文物及地方文獻中對異域服飾、飲食習慣的零星記載，重構文化接納的過程。 2. “蠻夷”視角下的“中國”： 嘗試從少數民族或外來民族的史料（如吐蕃文書、西域記錄）中反嚮解讀中原王朝的行為模式。探討在這些非中原視域中，“天朝上國”的光環是如何被解構和重塑的。 第二部分：日常生活的“技術史”與物質文化 曆史不僅由帝王將相構成，更由柴米油鹽、工具器物所奠基。本書的第二部分將目光投嚮古代普通人的物質生活，特彆是那些被視為“不入流”的技術領域。 一、 匠作的秘密：手工業的知識傳承與地域性 古代匠人階層往往是封閉的，其技藝的傳承往往依賴口耳相傳和師徒相授，鮮有文字記錄。 1. 工具的演進與社會影響： 選取幾種關鍵的工具（如古代的織布機、水車、冶金工具）進行深入的考證。分析其結構原理的微小改進如何極大地提升瞭生産效率，以及這些技術改進是如何在特定地域間傳播和擴散的。例如，宋代瓷器燒製溫度的提升背後，所涉及的窯爐結構學和燃料利用的知識積纍。 2. “非標準”的材料學： 考察古代工匠如何利用地方性、非標準化的材料進行創作。這包括使用特定礦石、植物染料、甚至動物副産品來達到預期的工藝效果。通過分析古代醫藥方劑中關於材料的描述，推測其在建築、藝術中的潛在應用。 二、 飲食的革命：風味、禁忌與社會等級 飲食文化是社會等級和地域差異最直觀的體現。 1. 糧食的“地方誌”： 探討不同地區的主食結構變遷。分析古代政府對糧食種植的乾預（如推廣高産作物、製定種植法令）對地方人口結構和經濟形態産生的深遠影響。例如，南方地區何時開始普遍依賴稻米，以及對黍、稷等北方作物的遺忘過程。 2. “味覺”的政治學： 考察古代對“五味”的認識如何與哲學思想（如五行學說）結閤，並投射到宮廷宴飲的規製中。對比官府嚴格規定的宴會菜譜與民間流行的“市井小吃”食譜，揭示階層間在味覺偏好和食物獲取上的巨大鴻溝。 第三部分：知識的“側流”：古代的迷信、娛樂與知識傳播 主流史學關注“經學”與“正史”，但大量關於世俗生活和非理性思維的記載，卻散落在占蔔之書、小說話本和民間信仰記錄中。 一、 術數與世界觀：古代人的預測機製 古代社會對“未知”的解釋係統並非單一的理性框架。 1. 天象、陰陽與日常決策： 梳理古代社會中，占蔔、風水、擇日等術數活動如何深度介入到農業生産、婚喪嫁娶、乃至軍事行動的決策流程中。我們關注的不是術數的真僞，而是它們作為一種“社會穩定劑”和“信息處理工具”的功能。 2. “怪力亂神”的再解讀： 審視官方文獻中對“妖異”事件的記錄。這些記錄往往被用作政治批判的工具，但其背後隱藏的，可能是當時社會對突發災難、瘟疫或群體心理現象的集體投射。 二、 娛樂的生態位：從宮廷雅戲到市井百戲 1. 劇麯的“下裏巴人”之聲： 分析宋元話本、雜劇中的市井俚語和流行段子，這些內容鮮少被收入正史。它們是反映普通市民階層幽默感、道德觀和消費欲望的活化石。 2. 遊戲與教育的模糊地帶： 探討古代的棋類、投壺等遊戲，如何從單純的娛樂演變為士大夫階層展示學識和操守的載體，以及這些遊戲規則在民間流傳過程中發生的“降維”與變異。 結語：重塑曆史的立體感 本書通過對這些邊緣化、非主流信息的匯集與分析，目的並非推翻既有的曆史框架，而是試圖在既有框架的縫隙中，注入更多的血肉與色彩，使我們對古代社會擁有更具立體感和復雜性的認知。曆史的真相，往往隱藏在那些我們最不經意、最容易忽略的角落之中。本書邀請讀者一同進行這場穿越迷霧的探尋之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是太吸引人瞭，那種直白又帶著點小“促銷”意味的標題，一下子就抓住瞭我這個對體重管理有點小執念的人的眼球。我本來是抱著一種試試看的心態買的，畢竟市麵上的減肥書汗牛充棟，真正能帶來持久改變的鳳毛麟角。剛翻開目錄，我就被它那種清晰的邏輯結構給鎮住瞭。它不是那種空洞地喊著“管住嘴，邁開腿”的口號書，而是深入到瞭生理學的層麵去解析我們身體發胖的底層邏輯。比如，它對胰島素抵抗的講解，簡直是把一個復雜的生化過程用大白話講得明明白白，讓我這個非專業人士也能立刻明白為什麼我明明吃得不多，體重秤上的數字卻紋絲不動。作者的文筆非常紮實，引用瞭大量的科學研究來佐證自己的觀點，這讓整本書的可信度一下子提升瞭好幾個檔次。我特彆欣賞其中關於“情緒化進食”的章節，它沒有簡單地指責我們意誌力薄弱，而是把這種行為歸因於大腦奬賞機製的誤區，並提供瞭一套可操作的、心理學層麵的乾預方法。讀完這部分，我感覺自己不是在看一本減肥指南，更像是在進行一場深入的自我對話和重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有感染力，它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友，真誠地分享他的“踩坑”曆程和最終的“通關秘籍”。我特彆喜歡作者在分享個人案例時的那種坦誠，他承認自己也曾被各種流行的“快速瘦身法”誤導過，也經曆過平颱期和反彈的痛苦。這種真實性，極大地拉近瞭與讀者的距離。更重要的是，它教會瞭我一個核心理念：任何外部的“秘方”都比不上對自身身體機製的理解。讀完這本書，我不再害怕偶爾的“放縱日”，因為我已經學會瞭如何科學地“修正航道”。它強調的不是完美，而是持續的、基於理解的進步。這讓我從過去的“非黑即白”的減肥心態中解脫齣來，找到瞭一個更健康、更可持續的生活方式。這本書帶給我的最大價值，是心理上的解放和對身體的深度尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的是，它對“飽腹感”這個概念的深度挖掘。市麵上大多數減肥書都隻會告訴你多吃蔬菜和蛋白質，這本書則深入探討瞭不同宏量營養素如何影響腸道菌群，進而影響瘦素和飢餓素的分泌。有一章專門講瞭“飽腹感的層次結構”，從咀嚼的機械刺激，到胃的擴張感，再到營養物質進入血液後的信號反饋，作者描繪瞭一個非常精細的鏈條。我按照書中的建議，調整瞭我的進食順序——先喝一杯水，再吃一點發酵食物，然後纔是正餐的主體——結果驚人地發現，同樣分量的食物，我竟然能更早地感到滿足，而且飽腹感維持的時間也大大延長瞭。這讓我意識到，我過去一直在跟“餓”對抗，而這本書教我的是如何巧妙地和身體的信號“閤作”。它不是節食，它是一種智慧的、基於生理反饋的飲食管理藝術。這種由內而外的理解和調整，比單純的卡路裏計算要持久和有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前對任何聲稱能“逆轉”某種生理狀態的書都有點警惕，總覺得有誇大其詞的成分。但這本書在論述“代謝彈性”和“細胞年輕化”的部分，確實展現瞭相當的深度和前瞻性。它不是停留在減肥這個錶層目標上，而是將視角拉高到瞭“健康壽命”的層麵。作者用瞭大量篇幅來介紹“代謝窗口期”的概念，並結閤現代研究，闡述瞭如何通過特定的營養乾預，去優化綫粒體的功能。雖然這聽起來有點“高大上”，但書裏提供的實操指南卻非常接地氣。比如，關於“周期性營養不足”的講解，我以前總覺得餓肚子是壞事，但書裏解釋瞭在特定時機下，適度的營養波動反而能激活身體的修復和自噬機製。這種顛覆我固有認知的解讀，讓我對自己的身體燃起瞭全新的好奇心和掌控欲。這本書更像是一本“身體說明書的高級使用手冊”，而不是一本臨時的“急救指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是為現代快節奏生活量身定製的，這一點我必須點個贊。你不需要花大塊時間去啃那些晦澀難懂的長篇大論，每一頁的信息密度都非常高，但又通過巧妙的圖錶和關鍵句的加粗處理，讓重點一目瞭然。我尤其喜歡它在介紹各種“代謝優化策略”時，使用的流程圖。比如，那個“早晨啓動代謝的五步循環”，我直接截圖存在手機裏，每天早上起來就對照著做，非常方便記憶和執行。它沒有強迫你一下子做齣天翻地覆的改變，而是提倡“微習慣”的養成。書裏提到一個觀點，說我們的大腦更傾嚮於接受“比昨天多做一分鍾運動”的指令，而不是“明天去健身房兩小時”。這個細微的心理學洞察，徹底擊潰瞭我過去總是因為目標太大而産生的拖延癥。我發現，這本書的作者對於我們普通人的生活睏境有著極強的共情能力，他知道我們朝九晚五，知道我們晚上迴傢隻想癱著，所以給齣的方案都是可以無縫嵌入到現有生活中的“小修補”，而不是徹底的“係統重裝”。