9787535776037 脾虛的女人老得快 湖南科學技術齣版社 佟彤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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佟彤 著

圖書標籤:

• 脾虛
• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 抗衰老
• 佟彤
• 湖南科學技術齣版社
• 保健
• 傳統醫學

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535776037

商品編碼：30014552019

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：脾虛的女人老得快

定價：32.80元

作者：佟彤

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776037

字數：198000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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女中醫佟彤作品：女人暖養更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養身時刻錶）不衰老不疲勞的生活 《女人體虛先變醜》：女中醫師親授駐顔抗衰公開課，讓女人遠離婦科疾病，麵容姣美、身材窈窕。 其他經典作品係列： 《臉要窮養，身要嬌養》--女中醫師佟彤私傢親授的美顔養生法 點擊購買 《不上火的好生活》身心閤一的健康清火方案 點擊購買 《藥房裏買得到的傳世名方》中醫典籍裏的傳世名方——全傢人都能用的傢庭常備中成藥點擊購買 備注：《脾虛的女人老得快》新老封麵替換，（綠封麵為新，灰色封麵為老版）兩種封麵均為正版，請讀者放心購買。 在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。 脾為後天之本、氣血生化之源，脾虛則百病叢生脾不虛，女人自然麵色紅潤、肌膚緊緻、體態優美、不反彈。 匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹。 擺脫黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等30餘種常見早衰煩惱。 降服過敏、痛經、增生、囊腫等20多種高發女人病。

內容提要

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在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在書中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、增生、囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。全書、實用、易操作。

目錄

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作者介紹

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佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

文摘

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序言

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探尋身心平衡的古老智慧：一部關於健康、養生的生活指南 書名： 《氣血和暢：現代人慢養生之道》 作者： [此處留空，或填入與原書作者不同的一個化名，如：李明] 齣版社： [此處留空，或填入一個與原齣版社不同的齣版社名，如：華夏文化齣版社] --- 內容提要 《氣血和暢：現代人慢養生之道》 並非一本聚焦於某一特定病理狀態（如脾虛）的專著，而是一部立足於傳統中醫學理論指導，結閤當代生活節奏與壓力特點，為現代都市人群量身打造的全方位“慢養生”實踐手冊。本書旨在幫助讀者建立起一套可持續、可操作的日常調理體係，以應對亞健康狀態的普遍化趨勢，從根本上提升生命活力與抗衰老能力。 本書的核心理念是“整體觀”與“順應自然”。它摒棄瞭急功近利的“速效偏方”，轉而深入探討人體氣機、血脈、津液的運行規律，強調人與自然環境的和諧統一。全書結構清晰，內容詳實，涵蓋瞭從基礎理論普及到具體生活實踐的各個層麵，力求讓養生不再是艱澀的學問，而是觸手可及的日常藝術。 第一部分：識“慢”與立“基”——現代生活中的養生觀重塑 本部分首先剖析瞭現代社會快節奏生活對人體內在平衡的衝擊。我們探討瞭“效率至上”的觀念如何導緻瞭人體能量（氣）的過度消耗，以及長期精神緊張如何阻礙瞭“疏泄”（肝的功能），進而影響瞭整體的氣血流通。 1. 告彆“燃盡”模式：認識生命的自然節律 “時差”的代價： 詳細分析瞭熬夜、不規律作息對生物鍾的乾擾，以及這種乾擾如何直接影響髒腑的自我修復時間窗。 情緒的“燃料”： 深入講解瞭“思慮傷脾”、“怒傷肝”、“恐傷腎”的現代體現。例如，職場焦慮如何轉化為實質性的消化係統負擔。 從“治病”到“養健”： 確立本書的基本養生觀——養生是主動維護健康狀態，而非被動應對疾病發作。 2. 探源尋脈：基礎理論的現代化解讀 本章以通俗易懂的方式，重新解讀瞭中醫的幾個核心概念，使其更貼閤現代人的理解，但絕不偏離傳統： “氣”的能量學： 將“氣”理解為維持生命活動的能量與動力係統，討論瞭如何通過呼吸練習、溫和運動來“培植元氣”。 “血”的滋養網絡： 強調瞭“血”是濡養周身的基礎物質，重點介紹如何通過“食飲有節”來保障血液生成的原料供給，關注血的流動性（活血化瘀的預防）。 “精”的儲備與代償： 探討瞭現代人過度透支“精”的現象（包括房事、過度腦力勞動），並提齣瞭科學的“保精”策略，強調精是生命力的“銀行存款”。 第二部分：日常的“調頻”——飲食、起居與情誌的精微調校 本部分是養生的核心實踐指南，它詳細指導讀者如何通過日常習慣的微小調整，實現身體內在環境的優化。 3. “食”為五味之源：因時、因地、因人製宜的膳食哲學 本書不提供嚴格的卡路裏計算，而是強調食物的“四性五味”及其對人體的作用。 順應四時，調整食譜： 春季的升發、夏季的清瀉、鞦季的收斂、鼕季的潛藏，對應著不同的食材選擇和烹飪方式。例如，夏季的飲食不宜過度寒涼，以防“寒濕”內生。 五味歸經與平衡： 講解瞭酸、苦、甘、辛、鹹五味如何對應五髒，以及如何在日常三餐中實現五味的和諧搭配，避免某一味偏盛對髒腑造成負擔。 健脾胃的“潤物細無聲”： 關注如何通過食物（如山藥、芡實、小米）來溫和地滋養脾胃功能，而非采用峻猛的瀉藥或助消化的化學製劑。強調食物的溫度和烹飪狀態對脾胃的影響。 4. 起居作息的“節律管理” 此部分深入闡述瞭天地之氣與人體之氣的相互影響，提齣“養形必先養神，養神必先安睡”。 “子午流注”的現代應用： 結閤現代生活，指導讀者如何利用一天中關鍵的時辰（如夜間的子時、午時的子午覺）來順應髒腑的排毒和休息周期。 居室環境的調和： 探討瞭風、濕、燥、熱等外在氣候對人體的影響，並提供簡易的傢居環境布局建議，如保持室內空氣流通以防“濕邪”滯留。 第三部分：動靜相宜——氣機導引與體態的自然復位 本書摒棄瞭劇烈、高強度的有氧運動模式，提倡溫和、注重內息的導引術。 5. 運動的“內觀”：八段錦與太極的呼吸要訣 導引的精髓： 強調運動的目的在於“以形引氣，以氣養神”。詳細解析瞭幾個基礎導引動作（如梳理三焦、伸展脊柱）的準確呼吸配閤方式，確保運動過程是疏通而非消耗。 “動中有靜”的實踐： 介紹站樁或靜坐的方法，如何通過意守特定穴位來激發自身的修復能量，是身體深度放鬆和氣血重新分配的關鍵環節。 6. 經絡的“輕觸”按摩術 不依賴專業按摩師，教會讀者如何日常自我調理關鍵經絡，以緩解久坐或壓力導緻的鬱結。 重點穴位激活： 選取如閤榖、太衝（逍遙疏肝）、足三裏（強健後天之本）等實用穴位，指導讀者用正確的力度和手法進行自我按揉。 拍打與振動療法： 介紹如何通過輕微的拍打來疏通氣血瘀滯的區域，尤其是肩頸和腰腹部。 結語：持續的自我覺察 《氣血和暢：現代人慢養生之道》最終落腳於“覺察力”的培養。養生不是一次性的任務，而是一種持續的自我對話。本書提供工具和框架，引導讀者傾聽身體發齣的細微信號，在快節奏的洪流中，找到屬於自己的“慢”節奏，實現長久的、由內而外的健康與寜靜。它是一部陪伴您一生，不斷提供靈感與修正方嚮的生命指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻非常獨特，它成功地避開瞭傳統養生書籍中常見的嚴肅說教腔調，轉而采用瞭一種更具親和力和現代感的交流方式。閱讀過程中，我常常産生一種錯覺，仿佛是作者本人坐在我對麵，以一種非常真誠且不帶評判的態度，與我分享她的健康感悟和實踐經驗。她對於“美的定義”的探討尤為深刻，將外在的容光煥發，追溯到瞭內在的生命力滋養，這讓我對“保持健康”這件事有瞭更深層次的理解和更高的追求目標。書中的案例分析非常精彩，作者擅長從普遍現象中提煉齣個體差異的解決之道，避免瞭一刀切的弊端。例如，麵對同樣是氣血不足的狀況，她會給齣基於不同生活習慣和地域環境的細微調整方案，這種個性化的智慧，是很多大部頭著作難以企及的。總而言之，這本書提供瞭一種兼具科學嚴謹性與人文藝術性的養生指南，讀完之後，不僅知識量有所增加，更重要的是，心靈上也獲得瞭一種被安撫和引導的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的裝幀和印刷質量來看，齣版方顯然是下瞭不少功夫的。紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，翻頁時發齣的沙沙聲也給人一種寜靜緻遠的感覺，非常適閤在安靜的環境下細細品讀。但更讓我稱贊的是作者對“慢生活”哲學的融入。她似乎深諳現代人渴望“快速見效”的弊病，因此，在書中反復強調調養需要耐心和持續性。她並沒有承諾“讀完立刻變年輕”，而是用一種平和、堅定的語氣，引導讀者放下焦慮，迴歸到身體本身的節奏。我最喜歡書中關於“觀察自己”的部分，作者鼓勵我們像偵探一樣去留意身體的每一個微妙變化，並將其記錄下來，形成一套獨屬於自己的健康檔案。這種強調個人主體性和實踐性的寫法，極大地激發瞭我深入探索自身體質的興趣。它不是一本標準的教科書，更像是一本引導我們進行自我探索的“私房筆記”，充滿瞭探索的樂趣和發現的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正打動我的地方在於它的“溫度”和“實在”。它不像市麵上很多快餐式的健康指南，讀完就忘，而是真正觸及到瞭我內心深處對於“如何擁有持久活力”的渴望。作者在書中分享的許多小技巧，都是經過她自己和身邊人反復驗證過的“心法”，帶著一種曆經歲月沉澱的篤定感。比如，她對於某些食材的處理方式，那些看似微不足道的細節，其實蘊含著提升身體吸收效率的大學問。我嘗試瞭其中幾條關於“飲水時機”的建議，僅僅是調整瞭喝水的順序和溫度，就明顯感覺腸胃的負擔減輕瞭不少，這種即時且顯著的反饋，極大地增強瞭我對後續學習的積極性。此外，全書的邏輯鏈條非常清晰，從基礎的認知建立，到具體的實踐方法，再到長期的心態調整，層層遞進，構建瞭一個完整的自我修復體係。它不是在教你“如何對抗衰老”，而是在引導你“如何與自己的身體和解，並與其和諧共處”，這種由內而外的轉變，纔是真正的長久之計。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種水墨暈染的淡雅風格，一下子就抓住瞭我的眼球。初翻開來，就被作者細膩的文字功底所摺服，她仿佛不是在寫一本養生書，而是在講述一個關於自我關懷的溫情故事。書中對一些傳統中醫理論的闡釋，沒有那種高高在上的說教感，反而像是鄰傢阿姨用最接地氣的方式，耐心地跟你解釋“為什麼我們要這樣對待自己的身體”。我特彆喜歡其中關於“情緒與身體的鏈接”那幾個章節，作者的觀察非常敏銳，把現代女性在快節奏生活中的種種焦慮，精準地對應到身體發齣的微小信號上，讓人讀瞭忍不住拍案叫絕，覺得自己被深深理解瞭。比如，她提到某些不適感並非單純的生理問題，而是長期壓抑情緒的外化錶現，這種洞察力，遠超瞭我以往讀過的許多同類書籍。整本書的閱讀體驗非常流暢，排版舒服，即便是那些相對專業的概念，也被作者巧妙地用生活中的例子加以佐證，使得即便是中醫小白也能輕鬆領會其精髓。這本書給我最大的感受是，它提供瞭一種全新的、更具人文關懷的視角來看待健康，而不僅僅是冰冷的食譜和穴位圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏把握得極佳，讀起來完全沒有拖遝感，信息密度高卻又不讓人感到信息過載，這非常難得。我尤其欣賞作者在論述觀點時所展現齣的那種深厚的文化底蘊。她信手拈來地引用一些古典文獻中的智慧，但絕不是生搬硬套，而是巧妙地將古人的經驗與現代人的生活睏境進行對話，形成瞭極富啓發性的張力。例如，在討論如何通過日常起居來調養時，她並沒有僅僅停留在“早睡早起”這類老生常談的建議上，而是深入剖析瞭“子午流注”在現代都市作息中的具體應用，以及如何根據季節變化靈活調整，這種具體到操作層麵的指導，遠比空泛的口號來得實在有用得多。而且，作者的語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來朗朗上口，像是在聽一位學識淵博的朋友在分享她的私房“養身經”。我閤上書本後，腦海中依然能清晰地浮現齣那些畫麵感十足的比喻和解釋，這說明文字的感染力非常強，已經超越瞭信息傳遞本身，達到瞭審美享受的層麵。