滿28包郵 效率美人136招美容效率大化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張寜著 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 效率提升
• 女性魅力
• 技巧
• 生活方式
• 自我提升
• 包郵
• 實用指南
• 時間管理
• 美麗

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564016005

商品編碼：30014685318

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：效率美人136招美容效率大化

定價：26.80元

作者：張寜著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787564016005

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

也許你其貌不揚，沒底子，沒天姿，沒經驗，沒銀子。但你有膽量，有激情，有期盼，有希冀；你需要在*短的時間裏改頭換麵，需要風情萬種贏得的迴頭率。 資質太差，美麗女神沒有賜予你天生麗質？壓力太大，繁雜的工作時間占滿你的私人空間？生存空問太小，摩肩接踵的都市讓你透不過氣來？街頭的美女比比皆是，為何你總是遙不可及？ 先問問自己：你願意選擇嗎？你敢於放棄嗎？你同意從現在就開始接受時間的測試嗎？真正的美女知道用*短的時間，*有效的方法，*直接的護膚理念塑造自己的美麗，本書將一一告訴你。

內容提要

---

擔心沒有時間打扮自己？怕沒有迴頭率？害怕缺少空閑護養日漸乾澀的肌膚？尚在沉睡中的美女們，趕快醒來吧，越早醒來，越早變身！
本書分7節教給你136招美容絕招，有細緻入微的小帖士，讓你輕鬆學會；有明星支招，讓你擁有明星般的美容效果。激發你的美容能量，保鮮OFFICE美容，握手狀況美容，提升身體美容，加速心靈美容，贏得抗衰美容，教你羨人魔咒，使得日漸衰老的你、天天繁忙的你、處於亞健康的你……從此學會佳的利用有限的時間，以使得你的美容效率大化！
還在考慮什麼？趕快翻開《效率美人》，美麗就是這麼簡單！

目錄

---

作者介紹

---

張寜，1978年2月齣生，畢業於北京師範大學漢語言文學專業，現為北京帥範大學新聞學專業在職研究生。齣版社編輯、圖書策劃人和自由撰稿人。 　 著作：《味道女人》、《保養》。編輯策劃：《高端女性當今世界有權力的女人》（該協往韓國齣版並受到歡迎）、《彌補

文摘

---

序言

---

《都市職場生存指南：高效能人士的隱形法則》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的現代都市叢林中，如何在競爭激烈的職場中站穩腳跟，實現個人價值的最大化，是每一位職場人士必須麵對的課題。《都市職場生存指南：高效能人士的隱形法則》並非一本空泛的理論說教書，而是一本實戰性極強的工具手冊，旨在揭示那些真正推動職場精英前進的“隱形法則”和實操技巧。本書將從認知重塑、時間管理、人際網絡構建、情緒韌性培養以及職業路徑規劃等多個維度，深度剖析當代職場人士麵臨的痛點與瓶頸，並提供立即可用的解決方案。 第一部分：認知重塑——從“忙碌者”到“價值創造者” 許多職場人陷入“戰術上的勤奮，戰略上的懶惰”的怪圈。本書首先聚焦於認知層麵的升級。我們將深入探討“價值導嚮思維”的建立，教你如何跳齣日常瑣事的泥潭，識彆齣真正能為組織和個人帶來高迴報的關鍵任務。 心智模型解鎖： 介紹突破性思維模型，如“二八原則的深層應用”、“帕纍托效率極限”等，指導讀者如何高效識彆並執行“高杠杆任務”。 “不可替代性”的構建： 探討如何通過專業領域的縱深發展和跨界知識的整閤，打造自身的核心競爭力。這不隻是關於技能的堆砌，更是關於如何將技能轉化為市場上稀缺的解決方案。 挫摺適應與學習迴路： 職場中的失敗是常態。本章重點剖析高效能人士如何將每一次失誤迅速轉化為下一次成功的養分，建立快速反饋和迭代的學習迴路，避免“重復犯錯”的陷阱。 第二部分：時間與精力管理：超越傳統工具的精細化操作 傳統的時間管理方法往往隻關注“如何把事情做完”，而本書更關注“如何確保做的事情是正確的，且精力處於最佳狀態”。 精力銀行的運作原理： 摒棄簡單的番茄工作法，轉而研究個體生理節律（Chronotype）與工作任務的匹配藝術。學習如何根據自己的“高能時段”安排高認知負荷的工作，將低能時段用於處理行政事務或休息恢復。 “任務分解”的藝術與陷阱： 深入講解如何將復雜項目分解為可執行的最小行動單元，同時警示過度分解帶來的認知負擔。引入“臨界點任務”概念，即隻要完成這一小步，項目就能自然推進的關鍵步驟。 數字極簡主義實踐： 針對現代職場中泛濫的通知和信息流，本書提供一套行之有效的數字環境“降噪”策略，幫助讀者奪迴注意力控製權，實現深度工作（Deep Work）的常態化。 第三部分：高效能人際網絡構建與影響力策略 職場發展絕非孤立的戰鬥。本書將人際關係視為一種需要策略性維護的“社交資産”。 “給予”而非“索取”的社交資本積纍： 詳細闡述建立高質量人脈的底層邏輯——無私價值輸齣。提供具體的“價值交換清單”模闆，幫助讀者發現自己能為他人提供的獨特資源或視角。 跨部門協作的“翻譯官”角色： 在大型組織中，不同部門間的術語壁壘和目標差異常常導緻效率低下。本章教授如何成為不同團隊間的“溝通橋梁”，快速理解對方需求並高效傳達自身立場。 嚮上匯報的藝術與衝突化解： 掌握嚮高層管理者有效匯報的結構和語言，確保信息傳遞的精準性和說服力。同時，提供處理職場中不可避免的利益衝突和意見不閤的冷靜溝通框架。 第四部分：情緒韌性與職業倦怠的預防機製 高強度工作環境下，心理健康是維持長期效率的基石。本書提供瞭科學的方法來管理壓力和防止職業倦怠的發生。 壓力閾值的科學管理： 識彆並量化個人壓力信號，區分“良性壓力”（Eustress）與“有害壓力”（Distress）。提供即時性的“壓力緩衝技術”，如呼吸節奏調整、環境切換等。 邊界感的建立與維護： 深入探討如何在不損害職業形象的前提下，清晰設定工作與生活的物理和心理邊界。這包括拒絕的藝術、設定響應時間的規範等。 “意義感”的再激活： 探討當工作陷入重復和麻木時，如何重新連接個人目標與職業産齣之間的內在驅動力，恢復工作的熱情和使命感。 第五部分：職業發展藍圖與未來適應性 高效能人士不僅關注當下，更著眼於未來五到十年的職業布局。 個人技能的“T型”與“π型”發展： 規劃如何在一個領域成為專傢（深度，即T的一竪），同時如何有效橫嚮拓展第二甚至第三專業領域（寬度，即T的一橫或π的兩竪），以應對行業快速迭代。 “非綫性晉升”的策略： 挑戰傳統的綫性晉升觀。探討如何通過橫嚮調動、項目主導或內部創業等方式，實現職業軌跡的優化和加速。 利用技術增強個人效率： 探討如自動化工具、AI輔助決策等前沿科技如何被個體職場人采納和整閤，使自己成為人機協作時代的效率先鋒。 總結： 《都市職場生存指南：高效能人士的隱形法則》是一本為渴望突破平庸、追求卓越的職場人士量身打造的“內功心法”集閤。它教你如何更聰明地工作，而非更辛苦地工作，最終實現工作效率與生活質量的雙嚮飛躍。閱讀本書，你將掌握一套係統化、可復製的方法論，助你在復雜的都市環境中，成為真正掌控自己職業命運的高效能人士。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上主打“效率”的秘籍都有點免疫瞭，總覺得效率和深度往往是矛盾的，美容這種事，難道不該是慢慢來、細水長流纔有效果嗎？但這本書，嗯，讓我收迴瞭我的偏見。它最厲害的地方在於，它找到瞭那個微妙的平衡點，不是教你偷工減料，而是教你如何“聰明地工作”。我最欣賞的是它對“工具最大化利用”的解讀。比如，它詳細分析瞭不同材質的颳痧闆和滾輪在特定部位的即時提拉效果，並給齣瞭配套的“五分鍾淋巴引流路綫圖”。我以前用這些工具就是隨便滾一滾，現在按照書裏的經絡走嚮和力度要求來操作，感覺皮膚的代謝速度都加快瞭，那種“嘭嘭感”是以前隨便做做體會不到的。而且，書中對於如何根據自己的生活習慣（比如你是晨型人還是夜貓子）來調整美容流程的建議，非常人性化。它承認我們都是凡人，不可能完全按照教科書上的完美時間錶生活，因此提供的方案都有很強的可操作性和彈性。這本書與其說是一本美容書，不如說是一本關於如何精細化管理自我身體資源的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書寫這麼長的評價，但《效率美人136招》確實給我帶來瞭實實在在的改變，尤其是在“心理建設”這一塊。我們都知道，美容失敗的最大原因之一是“三天打魚兩天曬網”。這本書的高明之處在於，它巧妙地設計瞭“136招”這個框架，每一招都是一個獨立、可完成的小目標。這極大地滿足瞭我們人類的成就感。你今天完成瞭三招，就可以在清單上打個勾，那種“我今天又為我的美麗增值瞭”的滿足感，比單純敷完一張麵膜要強大得多。我不再追求那種“完美無瑕”的不切實際的目標，而是專注於“今天比昨天好一點點”。書中有一個關於“快速修復受損屏障的緊急套裝組閤”的建議，我嚴格按照它的比例搭配瞭手邊現有的基礎産品，效果立竿見影，省去瞭我大量研究各類精華成分的時間。這本書的價值在於，它不是給你一個“終點”，而是給你一套可以不斷迭代和優化的“工具箱”，讓你自己成為自己最好的美容顧問。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對成分黨和科學邏輯要求很高的人，很多美容書我看瞭就放下瞭，因為它們要麼太玄乎，要麼就是堆砌一些不靠譜的民間偏方。《效率美人136招》的“科學效率”部分，簡直是為我這種“理性消費者”準備的。它沒有過多渲染某種昂貴産品的神奇效果，而是從皮膚生理學的角度，解釋瞭為什麼某些特定的動作和順序能達到事半功倍的效果。比如，它用圖錶清晰地展示瞭不同頻率的光綫照射對膠原蛋白再生的影響，並據此推薦瞭一個最佳的“光療傢庭操作窗口期”。這種把“為什麼”和“怎麼做”緊密結閤的寫法，極大地增強瞭我的執行意願。我不再是盲目地模仿，而是清楚地知道我每一步操作背後的生物學原理。再者，書中對於“抗疲勞”美容的側重也讓我耳目一新。它明白，現代人最大的敵人是慢性壓力導緻的皮膚狀態不佳，而不是單純的衰老。因此，書中提供的“壓力釋放式麵部放鬆法”，融閤瞭冥想和穴位按壓，幫助你在幾分鍾內迅速降低皮質醇水平，皮膚自然就透亮瞭。這本書的深度和實用性，遠超同類産品。

評分☆☆☆☆☆

說實在話，這本書的排版和設計感非常現代，拿在手裏完全不像一本教你“變美”的書，更像是一本精緻的商業效率報告。這對我這種追求“整體生活美學”的人來說，非常對胃口。它不僅僅關注臉部，還把“效率”的概念延伸到瞭身體的其他部位。我特彆喜歡其中關於“高效體態矯正”的小章節，它用非常簡潔的插畫說明瞭，隻要調整坐姿和站姿，就能立刻拉長頸部綫條，視覺上顯高顯瘦至少五公分。這簡直是“零成本”的形體管理！而且，書中的很多小技巧都是可以立刻融入日常的。比如，如何利用洗澡時的蒸汽和水壓，進行一個“全身細胞激活衝洗”流程，替代掉那些需要鋪開浴巾、塗滿磨砂膏的繁瑣工作。這纔是真正的“效率美人”——美得毫不費力，融入生活。這本書讓我學會瞭用更少的精力去維持更好的狀態，而不是把美容當成一項沉重的任務。它成功地將“美”從“負擔”轉化為瞭“生活樂趣”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種時間有限又對美麗有執著追求的都市麗人量身打造的！我本來以為市麵上那些美容書籍無非就是老生常談，又是敷麵膜又是早睡早起，沒什麼新意。但是《效率美人136招》完全顛覆瞭我的認知。它沒有大篇幅地講述那些我們早就知道的“常識”，而是直接切入主題，教你如何在最短的時間內榨取齣最大的美容效果。比如，它提到的那個“三分鍾眼部循環激活法”，我一開始半信半疑，但堅持瞭一周，黑眼圈真的有肉眼可見的淡化，這比我敷那些昂貴的眼霜效果都來得快。最讓我驚喜的是，它不是那種空泛的理論指導，而是實實在在的操作指南，每一個步驟都精確到秒，配圖也清晰易懂。我特彆喜歡它對於“碎片化美容”的理念，把那些零碎的時間利用起來，通勤路上、等水開的時候，都能變成高效的美容時間。這本書讓我意識到，美不是一種奢侈，而是一種可以被量化和高效管理的項目。我感覺自己一下子從美容的“慢跑者”變成瞭“短跑冠軍”，時間嗖嗖地就上來瞭，效果卻翻倍瞭。強烈推薦給所有覺得時間不夠用的姐妹們，這本書就是你的“時間管理大師”+“美貌加速器”！