滿28包郵 女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王瀟 著

圖書標籤:

• 塑身
• 減肥
• 女性健康
• 自我提升
• 生活方式
• 包郵
• 滿減
• 瀟灑姐
• 産後恢復
• 身材管理

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550220768

商品編碼：30021809135

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天

定價：58.00元

作者：王瀟 繪

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787550220768

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.“女人明白要趁早”第三季來襲!#塑身100天#幫助你成為期待中的自己。 2.#塑身100天#活動參加者眾多，並且反映強烈，很多網友熱情參與，熱心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》內容簡單易懂，趣味性強，特彆是將塑身過程中可能遇到的睏難以及解決方法用心理療愈性的溫暖語言娓娓道來，親民感十足。王瀟老師精彩圖書推薦：女人明白要趁早之米字路口問答（*振奮的早起讀物 勵誌品牌“趁早”創始人、《時尚COSMO》主編、暢銷書作者“瀟灑姐”**分享）女人明白要趁早之三觀易碎（是猛藥，不是雞湯！勵誌榜樣王瀟全新力作,獻給女性的三觀重塑讀本!吳秀波、李東田、李艾、慕岩傾情推薦!）

內容提要

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《 女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》是一本為渴望重塑自己身心、從此“有型地活著”的女性量身定製的女性勵誌書。作者王瀟試圖通過“塑身100天”這個“變身遊戲”來從正視/接受自己、戒掉零食、調整飲食結構、馬上行動、進行力量、將塑身當成一種習慣等眾多方麵來展示塑身這件事兒帶來的神奇變化，並希望將這種變化帶來的欣喜分享給每一位渴望變身的女性，幫助她們“定製全新的自己”。

目錄

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前言 變身遊戲
本書使用說明
身體管理坐標軸
定製全新的自己
Stage1 正視自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 調整飲食結構
Stage4 現在，立刻，馬上
Stage5 隨時隨地消耗熱量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰圍
Stage8 在傢就能完成
Stage9 從體係齣發思考問題
Stage10 塑身是一種習慣
附錄 動作大全集
後記 100天，一年，一生
緻謝

作者介紹

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王瀟
1978年 齣生於北京，天蠍座，A型血
畢業於中國傳媒大學播音係，曾在中央電視颱1套直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部。
2004年 以總分名考入中國人民大學藝術學院研究生院
2006年 創業，成立Motionpost顧問公司
2007年 獲中國人民大學新媒體專業碩士學位
2008年 發錶網絡紅文《寫在三十歲到來這一天》
2010年 齣版《女人明白要趁早》，並一舉成為年度暢銷書
2012年 12月23日生下女兒問問，産後第36天啓動“和瀟灑姐塑身100天”，用100天恢復瞭産前身材
2013年 齣版《女人明白要趁早之三觀易碎》

文摘

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序言

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青春的印記與成長的陣痛：一段關於自我發現與蛻變的旅程 書名：《迷失的星圖與時間的沙漏》 作者：林晚鞦 內容簡介： 這是一部深入探討現代都市女性內心世界與生存睏境的長篇小說。故事圍繞著三個背景迥異卻又命運交織的女性展開，她們在人生的十字路口，麵對著來自傢庭、事業和情感的巨大壓力，展開瞭一場關於自我認知和身份重建的艱難跋涉。 第一部分：城市迷霧與初露端倪的裂痕 故事的開篇，我們將跟隨女主角蘇韻，一位在頂級律所工作的黃金單身貴族，走進她光鮮亮麗卻日益空洞的生活。蘇韻，三十歲，以其敏銳的洞察力和鋼鐵般的意誌在男性主導的法律界殺齣一條血路。然而，在她看似完美的外殼之下，是長久以來被壓抑的情感需求和對“成功”定義的深刻懷疑。她的日常被無休止的案件和精英社交填滿，但每當夜深人靜，她都會被一種無名的焦慮攫住——這種焦慮，源於她對過去某段未曾完全愈閤的情感的逃避，以及對未來是否能真正“擁有”人生的迷茫。 與蘇韻形成鮮明對比的是林薇，一位在老城區經營著一傢獨立咖啡館的自由職業者。林薇代錶著一種理想化的“慢生活”追求，她熱愛手作、熱衷於收集老物件，試圖在物質洪流中構建一個精神上的避風港。然而，咖啡館的入不敷齣，以及與一位理想主義藝術傢的情感糾葛，讓她不得不直麵“情懷”與“生存”之間的殘酷博弈。林薇的掙紮，是關於如何堅守本心，如何在不嚮世俗妥協的情況下實現價值的拷問。 第三位核心人物是陳曦，一位剛剛走齣象牙塔，進入一傢新興科技公司的年輕職場新人。陳曦代錶著這一代人特有的“即時滿足感”與“深層目標缺失”之間的矛盾。她渴望快速晉升，崇拜效率和數據，卻在一次處理公司危機時，無意中觸及到企業文化中隱藏的灰色地帶。這次事件不僅考驗瞭她的職業道德，更迫使她審視自己所信奉的“奮鬥哲學”的根基。她對快速成功的追逐，實則是一種對不確定性的恐懼投射。 第二部分：交織的命運與鏡子裏的真實 故事的高潮始於一場突如其來的變故——蘇韻接手瞭一樁涉及城市老舊街區拆遷的復雜案件，而林薇的咖啡館恰好位於該區域的核心地帶，麵臨被強製拆除的命運。陳曦則因為負責該項目的技術對接，成為瞭連接律所和現實衝突的橋梁。 蘇韻與林薇的初次交鋒，充滿瞭誤解與對立。蘇韻的理性與專業，在林薇眼中成瞭冷漠與無情的代名詞；而林薇的堅持與情感驅動，在蘇韻看來則是對現實規則的無知。然而，在一次次艱難的談判和暗中的調查中，她們發現彼此並非全然對立。蘇韻在查閱舊檔案時，偶然發現當年導緻自己傢庭關係破裂的一樁陳年舊案，竟與此次拆遷案有著韆絲萬縷的聯係。這樁案件成為瞭照亮她內心陰影的火把，迫使她直麵童年創傷和多年來對“完美”的偏執追求。 與此同時，陳曦在工作中發現瞭上級為瞭掩蓋數據造假而采取的隱瞞行為。麵對良心和前途的選擇，她不得不尋求外部的幫助，最終，她嚮蘇韻坦白瞭實情。蘇韻在陳曦身上看到瞭自己年輕時的影子——那種對外界認可的極度渴望，以及為達目的不擇手段的傾嚮。這種共鳴，讓蘇韻決定放下律所的既定立場，開始用更具人文關懷的角度去重新審視案件。 第三部分：重塑與和解——時間的沙漏與新生 小說通過對三位女性內心獨白和外部行動的細緻描摹，探討瞭“獨立”的真正含義。獨立並非意味著不需要他人，而是擁有選擇的權利和承擔後果的勇氣。 林薇在經曆瞭店鋪被拆的陣痛後，開始反思自己對“懷舊”的過度依戀，意識到真正的生活是嚮前流動的，而不是沉湎於過去的精緻碎片中。她決定利用自己的審美能力，嘗試參與到社區重建項目中，以一種更具建設性的方式影響周邊環境。 蘇韻最終選擇瞭在法律框架內為弱勢群體爭取最大權益，她不再將贏官司視為人生的唯一目標，而是將目光投嚮瞭法律的溫度與正義的實現。她與多年未見的母親進行瞭遲來的和解，承認瞭自己成長過程中的脆弱，終於從對完美形象的桎梏中解放齣來。 陳曦則勇敢地揭露瞭公司的暗箱操作，雖然付齣瞭代價，失去瞭最初的“高起點”，但她獲得瞭內心的坦蕩和對職業生涯的全新規劃——她決定利用自己的技術專長，投身於非營利性社會項目，尋求更有意義的價值實現。 尾聲： 時間如同沙漏，不斷流逝，帶走瞭青澀和迷茫，留下瞭深刻的印記和堅韌的靈魂。在故事的最後，三個女人在林薇新開的一間小小的社區工作室裏重聚。她們沒有宏大的成功宣言，隻有對彼此選擇的尊重和理解。她們明白，人生的航程中，總會有迷失的星圖，但隻要我們願意傾聽內心的聲音，時間就會成為我們最好的盟友，引領我們走嚮真正屬於自己的彼岸。這是一部關於打破幻象、擁抱真實、並在復雜世界中尋找立足之地的女性史詩。

評分☆☆☆☆☆

我購買過市麵上不下十本關於形體管理的書籍，大部分要麼是專注於極端的節食，要麼是要求進行高強度的專業訓練，完全不適閤我這種朝九晚五的上班族。這本書的偉大之處在於，它真正做到瞭“普適性”。它提供的訓練計劃可以靈活地嵌入到我緊張的工作日程中，哪怕隻有二十分鍾的碎片時間，也能找到對應的有效練習。更讓我感到驚喜的是，它對“穿搭和儀態”部分的關注。作者沒有將塑身僅僅局限於體重秤上的數字，而是上升到瞭“如何通過體態優化來提升整體氣場”的層麵。這簡直是太超前瞭！它讓我意識到，好身材不僅僅是瘦，更是挺拔、自信和優雅的綜閤體現。讀完後，我不僅開始注意自己的運動，連走路的姿勢都下意識地挺直瞭許多，這種由內而外的改變，遠比減掉幾斤肉要珍貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計非常考究，拿在手裏就感覺很有分量，絕對不是那種粗製濫造的暢銷書能比擬的。每一頁的留白、字體的大小都經過瞭深思熟慮，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我最欣賞的是它在“自我對話”和“壓力管理”部分的處理。塑身過程中，最大的敵人往往是我們自己內心的負麵聲音。這本書提供瞭一整套對抗“自我苛責”的工具箱，比如正念練習的小卡片、每日情緒記錄錶的設計等等，這些細節處理得非常到位，讓人感受到作者的細膩和專業。它不是在教你如何“懲罰”自己的身體去達到某個標準，而是在引導你如何“愛護”和“理解”身體的自然節奏。對於我這種敏感、容易焦慮的讀者來說，這本書提供的心理支持，其價值甚至超過瞭所有的健身技巧總和。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“XX天速成”的書持保留態度的，總覺得裏麵水分太多，不接地氣。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是那種光說口號的雞湯文，而是充滿瞭硬核乾貨。我尤其欣賞它對“科學原理”的深入淺齣式講解。它沒有用晦澀難懂的專業術語來嚇唬人，而是用日常生活中隨處可見的例子來解釋新陳代謝、熱量缺口這些概念。讀起來一點都不費力，反而覺得知識儲備都跟著提升瞭。我以前總是在“多吃就不瘦，少吃又沒力氣”的怪圈裏打轉，這本書提供瞭一個非常平衡的視角，讓我明白瞭如何聰明地吃、有效地動。我身邊有幾個朋友也在嘗試，每個人反饋的效果都不錯，這不是偶然，而是這本書方法論的可靠性所在。它真正教會我的，是如何成為自己身體的主人，而不是盲目地追隨潮流。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！我一直覺得自己的身材停滯不前，嘗試瞭各種方法都收效甚微，直到我發現瞭這本書。它的內容結構簡直是太清晰瞭，從最基礎的飲食調整到進階的動作分解，每一步都講解得無比透徹。作者似乎完全理解我們普通人在塑身過程中會遇到的所有睏惑和陷阱，所以她提供的建議都非常具有實操性。我特彆喜歡它對“心態調整”部分的闡述，這部分往往被很多塑身書籍忽略，但它對長期堅持真的至關重要。讀完前幾章，我就感覺自己像是獲得瞭一個私人教練的指導，那種被理解和被激勵的感覺太棒瞭。而且，書裏的配圖和圖錶設計得非常精美且實用，看著那些清晰的肌肉綫條圖和營養成分對比錶，我心中的那團迷霧一下子就散開瞭。我甚至已經開始按照書裏的建議調整我的日常作息瞭，效果立竿見影，那種充滿力量和輕盈的感覺，真想讓所有正在迷茫中的姐妹們都來看看這本書！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種奇妙的魔力，它讀起來不像是在看一本嚴肅的“健身教材”，更像是在和一個非常睿智、充滿生命力的前輩聊天。那種娓娓道來，卻字字珠璣的感覺，讓人欲罷不能。我是一個非常容易被枯燥內容勸退的人，但這本書的敘事節奏把握得極好，總能在關鍵時刻插入一些令人會心一笑的小故事或者作者自身的“翻車”經曆，瞬間拉近瞭距離。它處理“平颱期”問題的方式尤其讓我印象深刻，不是簡單地建議“加大運動量”，而是從心理、睡眠、激素等多個維度去剖析，給齣瞭一套非常人性化的“重啓”方案。這套方案讓我避免瞭因為瓶頸期而産生的巨大挫敗感，也讓我更加珍視身體的每一個細微變化。這本書給我的感覺是，它真的在乎讀者的長期健康，而不是隻追求短期的視覺衝擊。