正版 Y瘦下來變女神(漢竹) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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錢婷婷 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 女性健康
• 塑形
• 健康飲食
• 健身
• 美容
• 漢竹
• 勵誌
• 自我提升

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553734422

商品編碼：30022736257

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	Y瘦下來變女神(漢竹)
作者	錢婷婷
定價	29.80元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553734422
齣版日期	2014-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

★不要迷信快速法，我們的目標是瘦終身！ ★節食纔是的剋星，跟著作者一起大魚大肉。 ★不鍛煉肌肉的運動纔是運動，看書做運動不怕變身金剛芭比。 ★豐胸、提臀、瘦腰、細腿，不要再看體重秤，前凸後翹氣色好纔是終目標。 想不愛運動？想不能少吃？想隻會喊口號？想但喝水都胖？看這裏！讓肥胖遠離你的超級勵誌漫畫書，在爆笑之中，看我如何上窮碧落下黃泉，找到科學不受罪的法。 寜可少吃也不運動？好巧，婷婷也一樣~一起分享如何從“不動懶人族”徐循漸進成“運動小達人”的經驗技巧。 頭可斷，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是這麼想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不長肉，聚餐過節也能瘦。 N多次，統統失敗瞭？看婷婷如何調侃自己失敗經曆，分析那些常見的誤區。 總之，你我一樣皆凡人，婷婷都能瘦下來，你我也能瘦！

作者簡介

錢婷婷 後姑娘一枚，曾經是朋友眼中的大齡剩女，又胖又宅又內嚮，單身年，嫁人無望。 從小就是胖妹子，嘗試的方法不下108種，期間艱難睏苦，被不良奸商坑淒慘。終通過營養科醫生推薦的飲食方案，私人教練秘授的絕招，達人不傳的私人經驗成功。不僅瘦的好看，有光彩，容顔重返18歲，還成功脫離瞭大齡剩女的行列，變身朋友口中的“女神”。

目錄

Chapter 1 人在胖，天在看 從小就是' 吃貨' 小夥伴愛到我傢'搶'飯吃 小學正是長身體的時候，不能缺營養 因為臉比較小，過好多人 …… Chapter 2 狂瘦30 斤，變成一道閃電 再難也要堅持，沒有藉口！ 迷信快速？我的目標是瘦終身 '要麼瘦，要麼死'的魄力 體重超標？立刻！馬上！現在！開始 傢裏每一麵牆都貼瞭一張狠話錶 給自己樹立一個目標 胖人基礎代謝熱量大，效果更明顯 …… Chapter 3 細腰長腿D 罩杯，既然減瞭就對自己狠點 腰粗毀一生，左右扭扭腰 腿粗要人命，晚上捶捶腿 臉大不是病，沒事做怪樣 女金剛胳膊，十點十五操 平胸毀三代，豐胸按摩術 臀扁非女人，躺著就能翹 Chapter 4 能把自己吃肥，就能瘦下來 節食纔是的剋星 吃飯在胃鼓齣來之前停止 不吃麵食，容易變易胖體質 吃水煮菜，效果佳 不明白消化原理的人，會無止境地胖下去 醫生說：早餐要好好吃 早餐後半小時，適閤吃水果 …… Chapter 5 隻要活著，就要動！ 運動要循序漸進，移動電話移動打 剛剛開始，不要光想著減局部 有氧運動纔是運動 私人教練纔不會告訴你：下午2~3 點是運動的佳時刻 跑步聽音樂，就不會那麼痛苦 運動20分鍾後，纔開始 …… Chapter 6 那些誤區，讓我隻胖不瘦 參考網上餐，結果越減越肥 在學校裏減的肥，一放假都被我媽補迴來 終於餓瘦瞭10 來斤，結果沒多久就大病一場 不是'大姨媽'不來瞭，就是'痛經君'找上門 …… 附錄 瘦下來真的好幸福

編輯推薦

嘗試過各種方法，但從來沒有成功過？人雖然瘦下來瞭，可是氣色卻超級難看？三個月瘦下來的肉，一個月就長迴去瞭？這些睏擾你的問題，曾經也睏擾過婷婷。她和普通大眾一樣，在肥胖的外錶下，有一顆文藝、清新、愛美的心，她有點小愚懶，帶點小天真，從小就胖，不愛運動，還是正正經經的吃貨一枚。而就這樣一個平凡的姑娘，卻找到瞭一條的途徑，曾經140斤的胖妞，現在體重隻有90斤，完成華麗變身。翻看本書，你就會發現，營養科醫生推薦的飲食方案，私人教練講述的技巧，還有達人的貼心經驗，不僅成為瞭婷婷的良方，也是每一個胖妹子手中的寶典。

文摘

序言

《秘境探險傢：失落文明的呼喚》 作者：亞曆山大·福斯特 裝幀：精裝典藏版 頁數：680頁 核心主題：失落的文明、未解之謎、人類起源的追溯 --- 第一部分：序章——破碎的羅盤與遠古的低語 故事始於一封來自遙遠亞馬遜雨林深處的神秘信件，它由一種早已被學術界判定為滅絕的部落語言書寫而成，但字裏行間卻流淌著清晰而緊迫的求救信號。主人公，著名考古學傢兼語言學傢，伊萊亞斯·凡爾納教授，一位以其對已逝文明的敏銳直覺和近乎偏執的探究精神而聞名於世的學者，在收到這封信後，立刻察覺到這不是一個普通的尋寶故事，而是一場直指人類曆史根源的冒險。 凡爾納教授的導師，一位畢生緻力於尋找傳說中“零點文明”——一個被認為早於蘇美爾和古埃及，甚至可能與冰河時代末期人類的起源緊密相關的文明——的探險傢，在三十年前的同一片雨林中神秘失蹤。那次探險的唯一遺物，是一枚鑲嵌著奇異藍色晶體的黃銅羅盤，它似乎不受地球磁場影響，總是指嚮一個固定的、虛無的方嚮。 在牛津大學塵封的檔案室中，凡爾納教授找到瞭導師留下的最後手稿。手稿中詳細記錄瞭一種超越理解的能量波動，一種隻有在特定的天文周期和地質結構交匯時纔會顯現的“時空漣漪”。手稿的最後一頁，用近乎瘋狂的筆跡畫著一個符號——一個由三個互相交織的圓環構成的圖案，被凡爾納教授的導師稱為“世界的平衡之鑰”。 凡爾納教授深知，要解開這封信和羅盤的秘密，他必須重新踏上那片被叢林吞噬的土地，去追尋一個被現代科學斥為虛妄的傳說。他召集瞭一支精乾的隊伍：經驗豐富的生存專傢兼嚮導，沉默寡言的巴西原住民卡約；精通古代機械與能源學的年輕工程師，莉拉·辛格；以及一位對宗教符號學有著深刻理解的神秘學專傢，馬庫斯·多伊奇。 第二部分：深入叢林的迷宮與“迴聲之城” 他們的旅程從裏約熱內盧開始，隨即轉入亞馬遜盆地最深處，一片連官方地圖上都標注為“未知”的區域。氣候、疾病、難以逾越的河流和緻命的野生動物構成瞭第一層防禦。然而，真正的挑戰來自於人為的障礙——似乎有人或某種力量，在係統性地抹去所有通往核心區域的路徑。 在穿越一片異常茂密的“靜默之林”後，隊伍發現瞭第一個明確的綫索：一排由火山岩構築而成的巨大石柱陣列，這些石柱的切割工藝遠超任何已知的美洲古代文明所能達到的水平。它們排列的精確度，與凡爾納教授手稿中描述的天文觀測點完美吻閤。 隨著深入，他們開始經曆一係列奇異的現象：時間感變得模糊，電子設備頻繁失靈，而那枚古老的羅盤開始發齣微弱的藍光，光芒的頻率似乎與他們周圍環境的某種低頻震動同步。 最終，在一次穿越地下水係迷宮般的隧道後，他們抵達瞭“迴聲之城”——一座被火山灰和時間掩埋的地下都市。這座城市宏偉得令人窒息，其建築風格融閤瞭幾何學的極緻與生物形態的有機感。這裏的牆壁上布滿瞭發光的苔蘚和復雜的符文。這些符文不是文字，而是能量流動的圖譜。 第三部分：零點文明的遺産與時間悖論 在迴聲之城的心髒地帶，他們找到瞭一個巨大的中央檔案館。這裏保存的並非陶片或羊皮紙，而是懸浮在特殊溶液中、閃爍著內部光芒的水晶矩陣。莉拉·辛格利用她的專業知識，成功激活瞭其中一個矩陣。 矩陣投射齣的全息影像，揭示瞭零點文明的真相：他們並非地球的原住民，而是來自一個遙遠星係的流亡者，在地球的史前時期建立瞭高度發達的生態係統和能量網絡。他們掌握瞭操縱時空結構的基本原理，並將他們的文明建立在對“宇宙共振”的理解之上。 然而，零點文明的衰落並非源於戰爭或瘟疫，而是源於他們對力量的過度使用。他們試圖“校準”地球的自轉軸以適應他們的生態需求，結果引發瞭災難性的地質劇變——即我們今天所說的冰河時代末期的大滅絕事件。他們的文明選擇瞭自我封存，進入瞭一種類似休眠的狀態，等待著閤適的時機和工具被重新激活。 凡爾納教授發現，他導師的失蹤與此有關。導師並未死亡，而是自願留在瞭零點文明的核心控製室，試圖防止殘餘的能量係統被外界的“不當接觸”激活，引發第二次全球性災難。 第四部分：守護者的考驗與最後的抉擇 在接觸真相的過程中，隊伍遭遇瞭最後的阻礙——零點文明留下的自動防禦係統，一套基於心靈感應和能量扭麯的“守護者”。這些守護者並非實體，而是對任何試圖竊取或濫用核心知識的入侵者發齣的精神考驗。 馬庫斯·多伊奇在與守護者的“對話”中發現，這些考驗的目的不是殺戮，而是評估來訪者的道德和智慧。他們必須證明自己有能力理解並尊重零點文明留下的警告：科技的力量必須與對自然規律的敬畏相平衡。 凡爾納教授最終找到瞭導師的所在——一個漂浮在純淨能量場中的房間。導師虛弱但清醒，他已經花費數十年時間，將自己的意識與休眠係統的核心邏輯融閤，以確保係統的穩定。他告訴凡爾納教授，激活整個零點文明網絡需要一個“鑰匙”——正是那個破碎的羅盤所指嚮的精確位置，以及一個承載瞭人類當前時代“集體意圖”的載體。 隊伍麵臨著艱難的選擇：是帶著零點文明的先進知識重返現代世界，引發不可預測的技術革命，還是遵守導師的遺願，讓這個古老的秘密永遠沉睡，以保護現有的世界秩序？ 尾聲：新時代的曙光 在與導師的最後一次交流中，凡爾納教授意識到，真正的探險不是發現，而是理解與傳承。他沒有選擇喚醒整個文明，而是從水晶矩陣中提取瞭關於可持續能源和環境修復的“基礎藍圖”，這些知識是零點文明留給未來最溫和的禮物。 在掩埋瞭迴聲之城的入口，並保證瞭導師的永恒安寜之後，凡爾納教授一行帶著對人類曆史全新的認知迴到瞭文明世界。他們帶迴的不是黃金或失落的武器，而是關於如何與地球和諧共存的古老智慧。 《秘境探險傢：失落文明的呼喚》不僅是一場驚心動魄的冒險，更是一次對人類文明局限性的深刻反思。它挑戰瞭我們對曆史的既有認知，並提齣一個迫切的問題：當人類終於觸及自身起源的秘密時，我們是否有足夠的智慧去駕馭這份力量？這部作品將帶領讀者深入未知的曆史迷霧，直麵人類文明最宏大也最危險的遺産。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到書的時候，還擔心內容會偏嚮於某一種特定的健身流派，比如純素食或者高強度間歇訓練，但翻開目錄後發現，它涵蓋的範圍比我想象的要廣闊得多，更像是一本全景式的“生活優化指南”。最讓我驚喜的是，書中有一部分專門討論瞭“社交場閤下的飲食策略”，這簡直是擊中瞭我的痛點！誰不想在聚餐時既能享受美食又不破壞既定計劃呢？作者給齣的建議非常靈活，不是生硬地拒絕，而是教你如何巧妙地做齣選擇和平衡，這種與現實生活接軌的處理方式，極大地增強瞭我閱讀下去的動力。此外，關於“睡眠質量與內分泌平衡”那一章的論述也十分到位，清晰地闡述瞭為何有些人明明吃得不多，體重卻不下降的深層原因，將減肥塑形從單純的“少吃多動”提升到瞭一個更宏觀的健康管理層麵。我已經迫不及待想把書裏提到的那些關於睡前冥想的小技巧應用到我每天的睡前程序中去，期待看到身體內部環境的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，它營造瞭一種非常輕鬆愉快的閱讀氛圍，完全沒有傳統健康類書籍那種嚴肅刻闆的感覺。大量的留白和清新自然的配圖，讓人在閱讀枯燥的理論知識時也不會感到疲憊。我是一個視覺學習者，對於那些隻有文字堆砌的書籍往往難以堅持，但這本書在這方麵做得非常齣色，圖文並茂，重點突齣。特彆是那些“女神養成小貼士”的方框，用不同顔色的字體和圖標標示齣來，非常方便查閱和迴顧，就算隻翻到那一頁，也能快速get到核心要點。我已經在我的筆記本地記下瞭好幾個關於“如何構建適閤自己的營養金字塔”的圖錶。這種注重用戶體驗的製作理念，讓這本書的價值又提升瞭一個層次。它不像是一本說教的教科書，更像是一個精心準備的、隨時可以翻開的個人健康助理手冊，實用性簡直爆棚。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正讓我感到震撼的，是它對“美”這個概念的重新定義。它沒有將“變女神”狹隘地等同於達到某個固定的三圍數字，而是強調一種由內而外散發齣來的自信和活力。在其中一個訪談案例中，作者提到，真正的轉變發生在讀者開始為自己而活，而不是為瞭取悅外界的眼光時。這種哲學層麵的升華，是我在其他同類書籍中鮮少見到的。它引導我開始思考：我想要什麼樣的生活？我的身體對我而言意味著什麼？這種深層次的自我對話，遠比學習任何一種快速瘦身餐單都來得更有價值和持久。我感覺這本書不僅是一本關於形體管理的指南，更像是一次深入的自我探索之旅。讀完之後，我不再是抱著“我必須瘦下來”的壓力去閱讀，而是帶著“我想要更好地照顧自己”的積極心態去實踐，這種心態的轉變，我相信纔是通往真正“女神”狀態的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的封麵設計真是抓人眼球，那種帶著點小俏皮又不失優雅的氣質，一下子就把我吸引住瞭。我最近剛好在琢磨著如何能更健康、更持久地管理自己的體型，看到這個名字，心裏就湧起一股“就是它瞭”的衝動。我特彆欣賞作者在序言裏流露齣的那種真誠和親和力，感覺不像是在高高在上地指導，更像是鄰傢那位已經成功蛻變的朋友，帶著過來人的經驗和鼓勵，跟你手把手地分享她的心路曆程。我翻閱瞭前幾章，發現它對傳統節食觀念提齣瞭不少有趣的挑戰，比如強調“心流”和“身體智慧”的重要性，這對我這種容易陷入“非黑即白”減肥思維的人來說，簡直是醍醐灌頂。它並沒有急於推銷某種單一的、極端的飲食法，而是著重於建立一種更長遠的、可持續的生活方式。我尤其期待後續關於如何將這些理念融入到忙碌的日常工作中的具體操作指南，畢竟理論和實踐之間，往往隔著一道鴻溝，希望這本書能幫我架起那座橋梁。整體來說，這本書給我的第一印象是，它不僅僅是關於減重，更是一本關於自我接納和生活哲學的書，非常值得細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前對很多“變美秘籍”類的書籍都抱持著一種審慎的懷疑態度，總覺得它們要麼過於誇大效果，要麼內容空泛，但這本書的行文邏輯和深度確實超齣瞭我的預期。它沒有采用那種浮誇的“速成”口吻，而是非常注重底層邏輯的梳理，比如它對“代謝係統如何被現代生活方式重塑”這一塊的剖析，就展現瞭作者紮實的理論基礎。我是一個偏愛科學依據的讀者，這本書在闡述觀點時，引用瞭一些我之前未曾接觸過的營養學和運動生理學的概念，但解讀得非常淺顯易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，這使得即使是沒有相關背景的讀者也能輕鬆跟上思路。我特彆喜歡其中關於“情緒性進食”的章節，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭現代人與食物之間復雜的情感糾葛，並提供瞭一套實用的“情緒識彆與替代行為”練習。這種對心理層麵的關注，讓我覺得這本書真正抓住瞭“變美”背後的核心問題——自控力與自我認知。如果能按照書中的節奏一步步來，我相信效果絕非隻是體現在體重秤上，更多的是內在的能量和自信的提升。