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賈小藍 著

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564038021

商品編碼：30023963717

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：吃喝玩樂法

定價：29.80元

作者：賈小藍

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787564038021

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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本書是作者通過親身的經曆、實踐和感悟而寫成的一本非常有效且簡單易學的書。書中的法由“一個中心，兩個基本點”組成，即以“當一個正常人”為中心，也就是：做正常人，正常吃飯，正常運動，開心生活。“兩個基本點”就是“閤理的膳食”和“科學的運動”。每一位想塑造好身材的姐妹們，願你在“吃喝玩樂法”的幫助下，成功，脫胎換骨，過上屬於自己的精彩人生。

內容提要

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什麼樣的纔是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，纔是科學的方法！而這樣的方法隻有一種，那就是本書要教給你的“吃喝玩樂法”。隻要你踏踏實實地踐行這套方法。想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
“吃喝玩樂法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不吃什麼東西或者讓你吃某些稀奇古怪東西的所謂“方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺癥。隻有本書力薦給你的“吃喝玩樂法”，纔是治標更治本、科學且輕鬆的方法。
“吃喝玩樂法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢？除瞭基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科學地玩樂”！
每一位想塑造好身材的姐妹們，隻要你能按照“吃喝玩樂法”去做，其效果如何無須我在此多說，因為在本書還沒齣版前，這套法已經幫助2000多人成功減掉贅肉，減齣身材！如今，通過踐行“吃喝玩樂法”成功的人正越來越多！願你也能在“吃喝玩樂法”的幫助下，成功，脫胎換骨！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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踏浪前行：探尋人生的無限可能 一本關於自我發現、技能精進與生活哲學的深度指南 圖書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失，被日常的瑣碎和外界的期待所裹挾。我們渴望充實、想要成長，卻不知從何處著手。《踏浪前行：探尋人生的無限可能》並非一本空洞的勵誌宣言，而是一部紮實的、可操作性的行動手冊，旨在幫助每一個渴望突破現狀的讀者，係統性地梳理自我、精進技能，並最終構建一個更具韌性與意義的人生框架。 本書的核心理念在於：真正的自由與滿足，來源於對自我邊界的清晰認知和對未知領域的勇敢探索。 它分為三個相互關聯的篇章，層層遞進，引導讀者完成從“自我覺察”到“高效行動”再到“構建意義”的完整旅程。 --- 第一部分：錨定自我——清晰化你的內在羅盤 (The Inner Compass) 這一部分著重於深度自我審視，這是所有有效行動的基礎。許多人行動力不足，並非能力欠缺，而是目標模糊，如同沒有設定目的地的船隻。 1. 迷霧中的自我剖析：超越“我喜歡”的局限 我們首先將探討“興趣”與“天賦”的本質區彆。很多時候，我們錯把暫時的偏好當成瞭人生的方嚮。本書提供瞭一套結構化的“價值排序矩陣”，幫助讀者識彆驅動自己行為的深層動機（如：安全感、創造力、影響力、自由度）。通過詳盡的案例分析和配套的練習錶格，讀者可以清晰地繪製齣自己的“核心價值觀地圖”。 2. 技能的“冰山理論”：看得見的與看不見的資産 我們將深入剖析職業技能的兩層結構：水麵上的“硬技能”（如編程、寫作、外語）和水麵下的“元技能”（如批判性思維、情緒調節、復雜問題拆解）。本書強調，在快速變化的未來，元技能的掌握速度和深度，遠比單一的硬技能更具保值性。我們將介紹如何通過刻意練習法（Deliberate Practice）來係統性地提升這些基礎能力。 3. 負麵敘事的重構：解除內在的自我設限 每個人心中都有一套關於“我能做什麼”和“我不配擁有什麼”的潛意識劇本。本書引用認知行為理論（CBT）的基礎框架，教導讀者如何識彆那些阻礙自己嘗試新事物的“自動消極思維”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。我們提供瞭一套“事實檢驗清單”，用於挑戰那些未經證實的自我批評，引導讀者將限製性信念轉化為賦能型敘事。 --- 第二部分：精進與拓展——打造你的復利型能力圈 (The Compounding Skillset) 在明確瞭自我定位之後，本部分聚焦於如何高效地學習新事物，並確保投入的時間能産生最大的迴報。 4. 學習的杠杆效應：二八法則在知識獲取中的應用 並非所有知識都同等重要。本書詳盡闡述瞭如何運用帕纍托法則（80/20法則）來篩選學習內容。我們不僅討論如何識彆“關鍵的20%知識點”，更深入地探討瞭“最小可行知識集”（Minimum Viable Knowledge Set, MVKS）的概念——即在特定領域達到有效溝通和初步應用所需的最少知識量，從而避免陷入“永恒的學習陷阱”。 5. 跨界思維的熔爐：知識的結構化連接 真正的創新往往發生在學科的交叉點。本書提齣瞭一套“概念聯接法”，通過類比推理、係統思考和隱喻遷移等高級認知工具，教授讀者如何將來自不同領域的知識碎片進行有效重組。例如，如何將生物學的進化論模型應用於商業策略的迭代，或是將音樂的韻律結構應用於文檔排版。 6. 深度工作的藝術：抗乾擾時代的專注力管理 在信息洪流中，深度思考已成為稀缺資源。本書不提供膚淺的時間管理技巧，而是深入探討大腦如何進入心流狀態（Flow State）。我們詳細拆解瞭環境設置、認知負荷管理以及“批量處理”低價值任務的策略。重點介紹瞭“專注力日記”的實踐方法，用以追蹤和優化個人最佳的深度工作時段。 --- 第三部分：行動與迴響——構建持久的生命意義 (The Echo of Action) 最高層次的成長，是將個人的能力轉化為對外部世界的積極貢獻，並從中獲得長久的滿足感。 7. “不完美發布”的勇氣：從小處著手，快速迭代 完美主義是行動的隱形殺手。本部分鼓勵讀者擁抱“足夠好”（Good Enough）的原則，並推崇“最小可行性産品”（MVP）的思維模式，將其應用於個人項目、職業嘗試乃至人際關係中。我們討論瞭如何設置“安全失敗閾值”，讓人敢於在低風險下嘗試高價值的行動。 8. 人際網絡的“價值交換”而非“單嚮索取” 成功的構建不僅是個人的努力，更是高質量網絡的迴饋。本書重新定義瞭“人脈”的概念，強調構建一個基於“相互賦能”的互助生態係統。我們提供瞭“貢獻者清單”的練習，幫助讀者明確自己能為社群提供的獨特價值，從而吸引到匹配的閤作者和導師。 9. 長期主義的實踐：超越短期迴報的激勵機製 真正的遠見卓識者，懂得延遲滿足。本書探討瞭如何構建與長期目標相一緻的短期奬勵機製，以對抗人類對即時滿足的本能傾嚮。我們介紹瞭一種“目標分解與階段性慶祝”的周期模型，確保在漫長的徵途上，依然能保持動力和清晰的方嚮感，最終實現對人生格局的宏大掌控。 --- 結語：你就是自己最好的“項目經理” 《踏浪前行》相信，每個人都擁有成為自己人生項目經理的潛能。它不是教你如何變得“輕鬆”，而是教你如何更智慧、更有效地駕馭挑戰。閱讀本書，你將獲得一套強健的內在操作係統，足以讓你無論麵對何種風浪，都能清晰錨定目標，並以最有效率的方式，駛嚮你真正渴望的遠方。這是一場關於發現、精煉與實現潛能的深度航行。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，這本書似乎更偏嚮於“展示生活狀態”而非“教授生活技能”。作者的語氣中流露齣一種對物質享受的推崇，似乎“吃好喝好玩好”是人生的唯一目標，並且這種目標必須通過特定的、往往是價格不菲的消費行為來實現。書中對“節儉”的提及非常錶麵化，仿佛隻是一種點綴，而不是核心策略。我印象最深的是其中關於“品質生活”的一段描述，作者提到為瞭追求極緻的露營體驗，他投資購買瞭一套頂級的戶外裝備，其價格足以支付好幾次普通消費者的旅行開銷。雖然這展示瞭作者對“好東西”的追求，但對於那些收入有限、渴望在有限預算內提升生活品質的讀者來說，這本書提供的解決方案更像是一種“炫耀”，而非“建議”。它成功地描繪瞭一個“理想生活”的圖景，但這個圖景的構建成本，對於大多數普通人來說，似乎高得令人望而卻步，讓我在閤上書本時，除瞭羨慕之外，並沒有獲得太多可以付諸實踐的、與自身情況相符的指導和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構給我一種鬆散的感覺，像是由許多零散的筆記拼湊而成，缺乏一個貫穿始終的邏輯主綫。章節之間的跳躍性很大，前一頁還在討論如何規劃一次廉價的周邊遊，下一頁就突然跳轉到如何在傢自製高級雞尾酒的復雜步驟，兩者之間缺乏必要的過渡和聯係。這種跳躍性使得讀者很難建立起一個係統的知識框架。我本來是希望能找到一套係統的“生活優化方案”，例如如何平衡工作與休閑，如何根據自己的預算定製一個月的娛樂計劃。然而，書中提供的內容更像是一係列孤立的、不相關的“小竅門”的集閤。比如，它會提到一個手機APP，聲稱可以幫你找到打摺的電影票，但沒有說明如何注冊，也沒有展示獲取優惠券的具體流程。讀完這部分，我仍然需要花費大量的時間去搜索引擎上重新學習如何使用這個APP，這完全違背瞭“省時省力”的初衷。如果一本書提供的“捷徑”最終反而需要我走更遠的路去驗證和學習，那麼它的實用價值就大打摺扣瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計倒是挺吸引眼球的，色彩鮮明，封麵設計也充滿瞭活力，很有網絡時代的快節奏感。我原本以為這會是一本主打“省錢攻略”的實用寶典，畢竟“滿28包郵”這個噱頭本身就充滿瞭電商時代的精明算計氣息。然而，內容上卻給我一種嚴重的“知其然而不知其所以然”的挫敗感。舉個例子，書中有一章專門講如何“聰明地”利用會員積分和優惠券進行消費升級。理論上講得很清楚，要如何計算最大收益比，如何設置積分提醒。可當我實際操作時，發現書上描述的許多積分係統早已更新換代，或者某些閤作商傢已經退齣活動。這讓我在實踐中處處碰壁，感覺自己像是在遵循一份過時的地圖去尋找寶藏，最終隻找到瞭地圖上的標記，寶藏卻早已被彆人捷足先登。更讓我感到不解的是，書中對於如何鑒彆商品質量、如何辨彆促銷陷阱的篇幅少得可憐，更多的是在鼓吹“大膽消費，隻要價格閤適”。這種過於樂觀甚至有些盲目的消費觀，與書名中隱隱流露齣的“精打細算”的調性完全背離，讓我對作者的真實意圖産生瞭疑惑。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種“尋找生活小確幸”的心態來閱讀這本書的，畢竟現代生活的壓力山大，誰不希望在吃喝玩樂中找到喘息的空間，同時還能保住錢包的厚度。這本書的文字風格頗為輕快，像是一個朋友在跟你分享最近的“探店日記”，充滿瞭感性的描述和情緒的渲染。比如，它會用非常詩意的語言描繪一杯咖啡拉花的美妙，或者某個傍晚散步時遇到的獨特街景。這種氛圍的營造能力是值得肯定的，確實能讓人暫時忘記煩惱。但是，這種過於側重主觀感受的寫法，在提供具體指導方麵顯得非常薄弱。例如，在介紹某個“必去”的下午茶地點時，作者用瞭整整兩頁紙來描述光綫、音樂和心情的完美契閤，但對於最核心的“那款招牌甜點”的味道描述卻一筆帶過，甚至連最基本的甜度、口感對比都沒有提及。這就像看瞭一場華麗的電影預告片，卻發現正片內容缺失瞭一樣。我需要的不僅是美感，更重要的是，如果我要花錢去體驗這份“美好”，我需要知道它值不值我的時間和金錢，而這本書似乎隻負責展示美好，不負責論證其價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是五花八門，讓人一眼就對內容充滿瞭好奇。我滿心期待地翻開瞭它，希望能找到一些關於如何將日常生活過得有滋有味，同時又能巧妙地“薅羊毛”的小妙招。然而，這本書給我的感覺，更像是一本未完成的旅遊指南，充滿瞭對美食、娛樂和購物的宏偉藍圖，卻在具體的執行層麵顯得力不從心。比如，它大篇幅地介紹瞭某個城市的美食街，列舉瞭琳琅滿目的小吃名稱，從麻辣燙到臭豆腐，仿佛能聞到那裏的煙火氣。但當我真正想去嘗試時，卻發現書中提供的地址信息模糊不清，甚至有些已經變成瞭彆的東西，這讓我不禁懷疑作者是否真的親自探訪過這些地方。再者，在“玩樂”的部分，作者似乎沉迷於羅列各種景點和活動，卻忽略瞭現代人齣行最關心的“性價比”問題。提到某個主題樂園，隻是一味地贊美其刺激程度，卻對門票價格、排隊時長、餐飲消費等關鍵信息避而不談，這對於精打細算的讀者來說，無疑是體驗感大打摺扣。總而言之，這本書更像是一本激發想象力的“夢想清單”，而非實實在在的“操作手冊”，讀完後，我感覺自己對“吃喝玩樂”的理解更寬泛瞭，但實際操作層麵的技能卻幾乎沒有增長。