备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121235825

商品编码：30049312375

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩)

定价：49.90元

作者：王琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787121235825

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.***孕产专家、北京妇产医院产科主任医师王琪教授奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，王教授为您贴心指导，此外，对孕期和坐月子期间可能出现的不适也提出了具体的调养方法。

2.本书已入选“北京市绿色印刷工程——出版物绿色印刷示范项目”，安全无毒，呵护孕妈妈和胎宝宝的健康

3.随书附赠“孕期宜吃的35种健康食物”全彩挂图！

内容提要

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本书按照孕前12周、孕期40周，孕后8周的时间来安排布局。孕前的12周进行密切的孕前准备，从优孕常识、营养储备、心理准备、遗传解析等方面给备孕男女上一堂生动的孕育课程。在得知怀上宝宝的那一刻，就要重视每个月的营养需求、孕期孕动，每天进行胎教十分钟，孕期可能遇到的问题也会一一给予解答，特别设置了“我的孕期日志”栏目，供孕妈妈写在怀孕期间的心得体会。此外，对孕期和坐月子期间可能出现的不适提出了具体的调养方法。

目录

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用爱迎接宝宝
怀孕后的生理变化/12
宫高和腹围的变化表/12
怀孕早中晚期体重增长的规律/13
一眼看出预产期/14

Part 1 备孕12 周 为幸“孕”来临打好基础

怀孕前12 周
优“孕”常识/18
女性怀孕的佳年龄/18
男性生育的佳年龄/18
备孕夫妻的营养准备/18
至少从孕前3 个月就开始加强营养/18
养成良好的饮食习惯/18
备孕夫妻的心理准备/19
做好迎接生活剧变的准备/19
做好接受生活空间变化的准备/19
做好情感方面变化的准备/19
丈夫做好接受妻子变化的准备/19
做好接受家庭责任增加的准备/19

怀孕前8 周
优“孕”常识/20
是怎么产生的/20
是怎么产生的/20
如何推算排卵期/20
备孕夫妻的营养准备/22
备孕妈妈应该这么吃/22
备孕爸爸应该这么吃/22
备孕夫妻在什么情况下需要进行遗传学咨询/22

怀孕前4 周
优“孕”常识/23
新婚不宜马上怀孕/23
长期服用药物的人不要急于怀孕/23
孕“钱”准备需充足/23
备孕夫妻要改掉的不良生活习惯/24
备孕妈妈要改掉的不良生活习惯/24
备孕爸爸要改掉的不良生活习惯/25
血型遗传/25
专题 备孕夫妻体检备忘录/26

Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”进行时

孕1 月
胎宝宝说/30
孕妈妈说/30
孕妈营养需求/32
孕1 月饮食指南/32
孕1 月主打营养素——叶酸/32
孕1 月一日营养食谱举例/32
孕1 月推荐食谱/33
猪肚大米粥——补益气血/33
韭菜炒绿豆芽——开胃有营养/33
每天胎教十分钟/34
本月主题：情绪胎教/34
情绪胎教方法推荐/34
孕期“孕”动/35
当准爸爸遇上孕妈妈/36
调节孕妈情绪/36
克制性冲动/36
当孕妈妈坚强的后盾/36
跟孕妈妈和谐相处/36
和孕妈妈一起学习分娩知识/36
孕期问题一箩筐/37
我的孕期日志/39

孕2 月
胎宝宝说/40
孕妈妈说/40
孕妈营养需求/42
孕2 月饮食指南/42
孕2 月主打营养素——维生素C、维生素B6 /42
孕2 月一日营养食谱举例/42
孕2 月推荐食谱/43
豆芽椒丝——缓解孕吐/43
剁椒酸菜鱼头汤——开胃，促大脑发育/43
每天胎教十分钟/44
本月主题：营养胎教/44
孕妈妈重点营养素需求情况/44
孕期“孕”动/45
当准爸爸遇上孕妈妈/46
为孕妈妈选择易消化、易吸收的食物/46
让孕妈妈多摄入植物蛋白/46
保证热量/46
减少食物营养流失/46
孕期问题一箩筐/47
我的孕期日志/49

孕3 月
胎宝宝说/50
孕妈妈说/50
孕妈营养需求/52
孕3 月饮食指南/52
孕3 月主打营养素——镁、维生素A/52
孕3 月一日营养食谱举例/52
孕3 月推荐食谱/53
菠菜炒鸡蛋——胃，缓解早孕反应/53
蛋黄莲子汤——养心除烦，安神固胎/53
每天胎教十分钟/54
本月主题：音乐胎教/54
孕期“孕”动/55
当准爸爸遇上孕妈妈/56
为孕妈妈按摩/56
为孕妈妈按摩时的注意事项/56
孕期问题一箩筐/57
我的孕期日志/59
……

PART 3孕期常见不适饮食调理

先兆流产/134
红烩羊肉——温补气血/135
蛋黄焗山药——补中益气/135
妊娠呕吐 /136
玉米发糕——清淡，易消化/137
胡萝卜苹果芹菜汁——清爽、止呕/137
妊娠高血压综合征 /138
茭白炒肉片——清热利水，降血压/139
香干炒芹菜——增加血管弹性/139
孕期便秘/140
芋儿白菜汤——润肠通便/141
栗子红薯粥——富含膳食纤维，促消化/141
孕期水肿/142
红豆冬瓜汤——利尿消肿/143
红豆花生红枣粥——利尿，去水肿/143
妊娠糖尿病/144
黄金豆腐——防止糖尿病/145
奶香玉米饼——补充钙质，预防心脑血管疾病/145
孕期感冒/146
陈皮姜茶——发汗散寒/147
葱白大米粥——防治风寒感冒/147
……

PART 4坐好月子健康一辈子

产后3 天内/168
生产当天/168
新妈妈身体恢复情况及注意事项/168
产后如何调养/168
产后新妈妈调养食谱/168
产后第2 天/169
新妈妈身体恢复情况及注意事项/169
产后如何调养/169
产后新妈妈调养食谱/169
薏米山药粥——健脾益胃，补肺清热/169
产后第3 天/170
新妈妈身体恢复情况及注意事项/170
产后如何调养/170
产后新妈妈调养食谱/170
木瓜鲫鱼汤——清心润肺，健脾益胃/170

产后3 天以后/171
产后第4 天/171
新妈妈身体恢复情况及注意事项/171
产后如何调养/171
产后新妈妈调养食谱/171
产后第5 天/172
新妈妈身体恢复情况及注意事项/172
产后如何调养/172
产后新妈妈调养食谱/172
香菇瘦肉粥——增强免疫力/172
……

PART 5常见月子病防治与调理
产后恶露不尽/184
产后出血/185
产后腹痛/186
复原不全/187
产后痛风/188
产后便秘/189
乳头皲裂/190
产后水肿/191
产后脱发/192
黑芝麻核桃粥——健脑护发/193
芝麻蜂蜜豆浆——改善脱发/193
专题 产后运动，为美丽加分/194

附录一 新生宝宝的原始反射/196
附录二 新生宝宝备忘录/197
附录三 宝宝生长发育曲线图/198

作者介绍

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王琪，女，主任医师，教授。1983年起在首都医科大学附属北京妇产医院工作，1992年晋升为主治医师，1996年晋升为副主任医师，1998年晋升为首都医科大学副教授，2002年晋升为主任医师。从事围产医学临床、科研及教学工作。对遗传咨询、优生优育及各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。共发表科研论文10篇。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持，《圣龙天使育儿全书》作者之一。擅长产科危重症抢救治疗及妊娠高血压综合症的诊断、治疗；孕期保健、优生优育咨询及妊娠期各种疾病的诊治。

文摘

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序言

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备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩) 开启生命奇迹的温馨旅程，收获健康与喜悦的甜蜜果实。 从憧憬小生命的到来，到迎接新生儿的第一声啼哭，再到身心恢复的宁静月子时光，孕育一个新生命无疑是人生中最激动人心、也最具挑战性的旅程。而对于每一位渴望成为母亲的女性而言，这段旅程的顺利与幸福，离不开科学的知识、周全的准备和精心的呵护。 《备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩)》是一本为现代女性量身打造的孕产全攻略，它将陪伴您走过从备孕到产后恢复的每一个重要阶段，为您提供最全面、最权威、最实用的指导。我们深知，每一个准妈妈都希望为自己的宝宝提供最好的成长环境，为自己赢得一个健康美好的孕产过程。这本书正是基于这样的愿望，集结了众多妇产科专家、营养师、母婴护理师的智慧与经验，以清晰易懂的语言、精美生动的插图，为您呈现一场关于生命孕育的知识盛宴。 第一篇：孕育的序曲——备孕的智慧与准备 生命的萌芽，始于健康的起点。备孕阶段是为即将到来的小生命打下坚实基础的关键时期。本书将带领您深入了解备孕的方方面面，让您自信地迈出成为母亲的第一步。 了解身体的信号，把握最佳生育时机： 掌握生理周期，识别排卵期，了解受孕的黄金时间。我们将为您详细解读月经周期、基础体温、宫颈粘液等变化，帮助您更精准地把握受孕的可能。 科学调整生活方式，迎接健康宝宝： 从饮食、运动到睡眠、心理，全方位指导您进行科学的生活方式调整。我们将提供备孕期间的营养补充建议，推荐适合的孕前运动，指导您如何缓解压力，营造轻松愉悦的备孕氛围。 补充关键营养素，为生命播下希望的种子： 叶酸、铁、钙、维生素D……这些孕育生命不可或缺的营养素，在备孕阶段的重要性不容忽视。本书将详细介绍各种关键营养素的作用、食物来源以及补充方法，帮助您从源头上构筑宝宝健康的基石。 了解孕前检查的重要性，规避潜在风险： 完善的孕前检查是保障母婴健康的重要关卡。我们将为您介绍各项孕前检查项目，解释其目的和意义，指导您如何与医生沟通，制定个性化的孕前健康评估方案。 消除不良习惯，为孕育创造纯净环境： 吸烟、饮酒、咖啡因摄入、过度使用电子产品……这些看似日常的行为，可能对未来的宝宝产生不良影响。本书将帮助您识别并有效戒除这些可能危害孕育的习惯，为宝宝创造一个最纯净的成长起点。 认识常见生育问题，积极应对： 了解一些可能影响备孕的常见健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，并提供相应的科普知识和就医建议，让您在面对潜在挑战时，能够更加从容和坚定。 第二篇：生命绽放的奇迹——孕期360°全方位呵护 十月怀胎，是一段充满期待、惊喜与变化的旅程。从最初的妊娠反应到胎儿的每一次胎动，都牵动着准妈妈的心。本书将以周全的视角，为您的孕期保驾护航。 孕早期（1-13周）：生命的初始与适应： 详细解读早期妊娠反应，如孕吐、乳房胀痛、疲劳感等，并提供科学缓解方法。指导您如何进行早孕诊断，关注胚胎发育的每一个里程碑。我们将重点讲解叶酸补充的重要性，以及早期避免接触有害物质的注意事项。 孕中期（14-27周）：身心舒展与活力充沛： 随着妊娠反应的减轻，孕中期将迎来一个相对平稳舒适的阶段。本书将指导您如何通过均衡饮食为宝宝提供充足营养，推荐适合孕中期的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，帮助您保持良好的体能和心情。您将了解到孕期体重增长的合理范围，以及如何应对可能出现的腰酸背痛、腿部抽筋等问题。 孕晚期（28-40周）：迎接宝宝的期待与准备： 孕晚期是迎接新生命的最后冲刺阶段。本书将详细介绍孕晚期的胎儿发育状况，以及准妈妈身体的变化，如水肿、尿频、呼吸困难等，并提供有效的应对策略。您将学习如何监测胎动，识别临产征兆，并了解分娩的各种准备工作，包括待产包的打包、医院的选择、分娩方式的沟通等。 孕期营养学：吃出健康，吃出活力： 科学的孕期饮食是母婴健康的关键。本书将提供详细的孕期食谱建议，根据孕周的变化调整营养摄入。我们将重点讲解孕期必需的蛋白质、维生素、矿物质的摄入量，以及如何避免孕期常见的饮食误区，如孕期糖尿病、缺铁性贫血的预防和管理。 孕期运动指南：动出健康，孕出活力： 适度的运动不仅能增强孕妇体质，还能促进胎儿健康发育。本书将提供安全有效的孕期运动方案，从孕早期到孕晚期，根据不同的阶段推荐适合的运动方式和强度，并提醒您运动中的注意事项。 孕期心理调适：平衡情绪，安享孕期： 孕期荷尔蒙的变化和身体的不适，可能导致情绪的波动。本书将提供实用的心理调适方法，帮助您缓解焦虑、恐惧等负面情绪，积极乐观地面对孕期的一切。我们将鼓励您与家人、朋友沟通，寻求情感支持，并推荐一些放松身心的方法，如冥想、听音乐等。 孕期健康监测：关注每一个细微变化： 规律的产检是保障母婴安全的重要环节。本书将为您详细解读各项产检项目，如B超、唐氏筛查、四维彩超等，帮助您了解检查的目的和结果。我们将指导您如何观察和记录孕期身体的各项指标，以及在出现异常情况时，及时寻求医疗帮助。 孕期常见问题与解答： 从孕吐、便秘、痔疮到妊娠纹、静脉曲张，本书将针对孕期可能遇到的各种常见问题，提供科学、实用的解答和护理方法，让您远离孕期困扰。 第三篇：新生命的摇篮——坐月子的科学与温情 分娩后的坐月子，是新妈妈身体和心理恢复的关键时期，也是母乳喂养、亲子关系建立的重要阶段。本书将为您打造一个科学、舒适、充满温情的月子体验。 产后身体恢复：循序渐进，重拾活力： 详细介绍产后身体的各项变化，包括恶露、腹直肌分离、会阴部伤口护理等，并提供科学的恢复指导。我们将推荐产后康复运动，帮助您逐步恢复体能和身材。 科学饮食调养：滋养身心，促进泌乳： 产后饮食对新妈妈的身体恢复和母乳分泌至关重要。本书将提供详细的产后饮食原则和食谱建议，强调补充蛋白质、维生素和矿物质，帮助您快速恢复体力，并获得充足的母乳喂养宝宝。 母乳喂养的艺术：建立连接，共享甜蜜： 母乳喂养是给予宝宝最好的爱。本书将提供从哺乳姿势、乳头护理到应对堵奶、乳腺炎等常见问题的全方位指导，帮助您顺利开启母乳喂养之旅。 宝宝护理入门：新手爸妈的育儿宝典： 从喂养、睡眠到洗澡、换尿布，本书将为您提供细致入微的育儿指导，帮助您快速掌握宝宝的日常护理技巧。我们将解答新手爸妈在育儿过程中可能遇到的各种疑问，让您更有信心和耐心。 产后心理调适：走出“月子病”，拥抱新生活： 产后情绪变化是常见的，本书将提供专业的心理疏导和支持，帮助新妈妈走出产后抑郁等困扰，积极适应新的身份和生活。 月子期间的居家护理：安全、舒适、健康： 提供关于月子期间的起居、卫生、活动等方面的详细建议，让您在舒适的环境中安心休养。我们将强调月子期间的禁忌，以及如何在家中为宝宝创造一个安全健康的成长环境。 亲密关系维护：家人的支持，爱的力量： 坐月子不仅是新妈妈的恢复期，也是全家共同成长的过程。本书将强调家人的支持和理解的重要性，鼓励夫妻双方共同承担育儿责任，维护良好的亲密关系。 《备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩)》不仅仅是一本书，更是您孕育生命旅途中最贴心、最可靠的伙伴。我们用最真诚的态度，最专业的知识，最温暖的文字，为您描绘一幅关于生命诞生与成长的美好画卷。愿这本书成为您孕育幸福的指南，让您在生命的奇迹中，收获健康、喜悦与无尽的爱。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个第一次怀孕的准妈妈来说，整个过程充满了新奇和挑战。我迫切需要一本能够让我感到安心、掌握主动的书籍。我希望这本书能够像一个经验丰富的朋友，用温和而专业的语气，为我解答孕育生命过程中遇到的种种困惑。从备孕前的基础知识，到孕期的每周变化，再到分娩的准备和产后的恢复，每一个环节我都希望能有清晰的指引。我尤其关注书中关于孕期饮食的建议，希望能有具体到每一餐、每一周的营养搭配方案，让我能为宝宝提供最好的营养。同时，我也希望书中能够包含一些应对孕期常见不适的实用方法，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，这些都能让我更好地适应孕期的身体变化。产后坐月子更是我非常重视的环节，我希望书中能够提供科学的产后恢复指导，以及月子期间的饮食调理、身体护理等方面的建议，让我能够健康地度过这个特殊的时期，尽快恢复活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，科学的孕期知识储备是迎接新生命的第一步。因此，我希望找到一本能够提供全面、权威、且易于理解的孕产指导书籍。我期待这本书能够详细介绍备孕期的身体准备，包括如何调理身体、如何进行孕前检查，以及孕期营养补充的重点。在孕期部分，我希望能有关于胎儿每周发育情况的详细描述，以及孕妇身体在不同阶段可能出现的各种变化和相应的应对方法。例如，针对孕期可能出现的妊娠纹、便秘、失眠等问题，我希望书中能提供科学且实用的解决方案。对于产后恢复，我更看重的是能够指导我如何科学地坐月子，包括饮食禁忌、产后运动、伤口护理以及哺乳技巧等方面。我希望这本书能够成为我孕产过程中的一本“百科全书”，让我能够安心、自信地度过每一个重要阶段，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入孕育生命新阶段的女性，我渴望拥有一本能够提供全面、细致、且充满人文关怀的指导书籍。我希望这本书能从备孕开始，就为我提供科学的知识和实用的建议，帮助我调整好身体和心态，为迎接新生命做好充分的准备。在怀孕期间，我期望书中能够详细解析每周胎儿的发育进程，以及我自身身体可能出现的各种变化，并提供应对这些变化的有效方法。例如，关于孕期饮食，我希望能有清晰的营养搭配指南，让我能够为自己和宝宝提供均衡的营养。同时，我也希望书中能包含一些缓解孕期不适的小贴士，让我能够更舒适地度过孕期。在产后坐月子方面，我更是希望这本书能够提供一套科学、系统的指导，包括产后饮食调养、身体恢复、以及新生儿护理等方面的知识，让我能够安心地度过这个特殊的时期，顺利地进入新手妈妈的角色。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕育生命是一项系统而精密的工程，需要科学的知识和细致的准备。因此，一本能够提供全面、系统化指导的书籍对我来说具有极大的吸引力。我期待的是一本能够涵盖从备孕期的身体调理、心理准备，到孕期的每周胎儿发育情况、孕妇身体变化，再到分娩过程的预备、以及产后的身体恢复、母乳喂养、宝宝护理等各个环节的书籍。我希望这本书能够提供权威、科学的医学知识，但又不会过于枯燥，而是以一种清晰、易于理解的方式呈现。例如，在营养补充方面，我希望能有详细的周周饮食建议，针对不同孕期可能出现的营养需求变化，提供切实可行的食谱和注意事项。在孕期运动方面，我也希望能有安全有效的运动指南，帮助我保持健康的同时，也为分娩做好准备。总而言之，我希望这本书能够成为我孕产旅程中一本值得信赖的“百科全书”，让我能够清晰地了解每一个阶段需要注意的事项，从而更好地呵护自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将踏入新手父母行列的人，我对备孕、怀孕和坐月子这段充满未知又无比期待的旅程感到既兴奋又有些不知所措。市面上关于这个话题的书籍琳琅满目，选择一本真正能给我带来安心和实操指导的书籍至关重要。我尤其看重那些能够深入浅出地讲解专业知识，同时又不失人文关怀的读物。那些能够用轻松易懂的语言，将复杂的生理变化、营养需求、心理调适以及产后恢复等方方面面娓娓道来的书籍，会是我首选的目标。我希望这本书能够成为我孕产期最贴心的伙伴，在我迷茫时给予指引，在我焦虑时带来慰藉，让我能够以更加从容和自信的心态迎接新生命的到来。对于书中可能包含的各种科学的孕期饮食建议、胎儿发育的周周解析、以及应对孕期不适的小妙招，我都充满期待，希望它们能够切实地帮助我度过这特殊的时期，并为宝宝的健康成长打下坚实的基础。