備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 坐月子
• 孕婦保健
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 産後恢復
• 育兒
• 全彩圖解

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121235825

商品編碼：30049312375

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩)

定價：49.90元

作者：王琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787121235825

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.***孕産專傢、北京婦産醫院産科主任醫師王琪教授奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕鬆坐月子和新生兒護理，王教授為您貼心指導，此外，對孕期和坐月子期間可能齣現的不適也提齣瞭具體的調養方法。

2.本書已入選“北京市綠色印刷工程——齣版物綠色印刷示範項目”，安全無毒，嗬護孕媽媽和胎寶寶的健康

3.隨書附贈“孕期宜吃的35種健康食物”全彩掛圖！

內容提要

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本書按照孕前12周、孕期40周，孕後8周的時間來安排布局。孕前的12周進行密切的孕前準備，從優孕常識、營養儲備、心理準備、遺傳解析等方麵給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養需求、孕期孕動，每天進行胎教十分鍾，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答，特彆設置瞭“我的孕期日誌”欄目，供孕媽媽寫在懷孕期間的心得體會。此外，對孕期和坐月子期間可能齣現的不適提齣瞭具體的調養方法。

目錄

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用愛迎接寶寶
懷孕後的生理變化/12
宮高和腹圍的變化錶/12
懷孕早中晚期體重增長的規律/13
一眼看齣預産期/14

Part 1 備孕12 周 為幸“孕”來臨打好基礎

懷孕前12 周
優“孕”常識/18
女性懷孕的佳年齡/18
男性生育的佳年齡/18
備孕夫妻的營養準備/18
至少從孕前3 個月就開始加強營養/18
養成良好的飲食習慣/18
備孕夫妻的心理準備/19
做好迎接生活劇變的準備/19
做好接受生活空間變化的準備/19
做好情感方麵變化的準備/19
丈夫做好接受妻子變化的準備/19
做好接受傢庭責任增加的準備/19

懷孕前8 周
優“孕”常識/20
是怎麼産生的/20
是怎麼産生的/20
如何推算排卵期/20
備孕夫妻的營養準備/22
備孕媽媽應該這麼吃/22
備孕爸爸應該這麼吃/22
備孕夫妻在什麼情況下需要進行遺傳學谘詢/22

懷孕前4 周
優“孕”常識/23
新婚不宜馬上懷孕/23
長期服用藥物的人不要急於懷孕/23
孕“錢”準備需充足/23
備孕夫妻要改掉的不良生活習慣/24
備孕媽媽要改掉的不良生活習慣/24
備孕爸爸要改掉的不良生活習慣/25
血型遺傳/25
專題 備孕夫妻體檢備忘錄/26

Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”進行時

孕1 月
胎寶寶說/30
孕媽媽說/30
孕媽營養需求/32
孕1 月飲食指南/32
孕1 月主打營養素——葉酸/32
孕1 月一日營養食譜舉例/32
孕1 月推薦食譜/33
豬肚大米粥——補益氣血/33
韭菜炒綠豆芽——開胃有營養/33
每天胎教十分鍾/34
本月主題：情緒胎教/34
情緒胎教方法推薦/34
孕期“孕”動/35
當準爸爸遇上孕媽媽/36
調節孕媽情緒/36
剋製性衝動/36
當孕媽媽堅強的後盾/36
跟孕媽媽和諧相處/36
和孕媽媽一起學習分娩知識/36
孕期問題一籮筐/37
我的孕期日誌/39

孕2 月
胎寶寶說/40
孕媽媽說/40
孕媽營養需求/42
孕2 月飲食指南/42
孕2 月主打營養素——維生素C、維生素B6 /42
孕2 月一日營養食譜舉例/42
孕2 月推薦食譜/43
豆芽椒絲——緩解孕吐/43
剁椒酸菜魚頭湯——開胃，促大腦發育/43
每天胎教十分鍾/44
本月主題：營養胎教/44
孕媽媽重點營養素需求情況/44
孕期“孕”動/45
當準爸爸遇上孕媽媽/46
為孕媽媽選擇易消化、易吸收的食物/46
讓孕媽媽多攝入植物蛋白/46
保證熱量/46
減少食物營養流失/46
孕期問題一籮筐/47
我的孕期日誌/49

孕3 月
胎寶寶說/50
孕媽媽說/50
孕媽營養需求/52
孕3 月飲食指南/52
孕3 月主打營養素——鎂、維生素A/52
孕3 月一日營養食譜舉例/52
孕3 月推薦食譜/53
菠菜炒雞蛋——胃，緩解早孕反應/53
蛋黃蓮子湯——養心除煩，安神固胎/53
每天胎教十分鍾/54
本月主題：音樂胎教/54
孕期“孕”動/55
當準爸爸遇上孕媽媽/56
為孕媽媽按摩/56
為孕媽媽按摩時的注意事項/56
孕期問題一籮筐/57
我的孕期日誌/59
……

PART 3孕期常見不適飲食調理

先兆流産/134
紅燴羊肉——溫補氣血/135
蛋黃焗山藥——補中益氣/135
妊娠嘔吐 /136
玉米發糕——清淡，易消化/137
鬍蘿蔔蘋果芹菜汁——清爽、止嘔/137
妊娠高血壓綜閤徵 /138
茭白炒肉片——清熱利水，降血壓/139
香乾炒芹菜——增加血管彈性/139
孕期便秘/140
芋兒白菜湯——潤腸通便/141
栗子紅薯粥——富含膳食縴維，促消化/141
孕期水腫/142
紅豆鼕瓜湯——利尿消腫/143
紅豆花生紅棗粥——利尿，去水腫/143
妊娠糖尿病/144
黃金豆腐——防止糖尿病/145
奶香玉米餅——補充鈣質，預防心腦血管疾病/145
孕期感冒/146
陳皮薑茶——發汗散寒/147
蔥白大米粥——防治風寒感冒/147
……

PART 4坐好月子健康一輩子

産後3 天內/168
生産當天/168
新媽媽身體恢復情況及注意事項/168
産後如何調養/168
産後新媽媽調養食譜/168
産後第2 天/169
新媽媽身體恢復情況及注意事項/169
産後如何調養/169
産後新媽媽調養食譜/169
薏米山藥粥——健脾益胃，補肺清熱/169
産後第3 天/170
新媽媽身體恢復情況及注意事項/170
産後如何調養/170
産後新媽媽調養食譜/170
木瓜鯽魚湯——清心潤肺，健脾益胃/170

産後3 天以後/171
産後第4 天/171
新媽媽身體恢復情況及注意事項/171
産後如何調養/171
産後新媽媽調養食譜/171
産後第5 天/172
新媽媽身體恢復情況及注意事項/172
産後如何調養/172
産後新媽媽調養食譜/172
香菇瘦肉粥——增強免疫力/172
……

PART 5常見月子病防治與調理
産後惡露不盡/184
産後齣血/185
産後腹痛/186
復原不全/187
産後痛風/188
産後便秘/189
乳頭皸裂/190
産後水腫/191
産後脫發/192
黑芝麻核桃粥——健腦護發/193
芝麻蜂蜜豆漿——改善脫發/193
專題 産後運動，為美麗加分/194

附錄一 新生寶寶的原始反射/196
附錄二 新生寶寶備忘錄/197
附錄三 寶寶生長發育麯綫圖/198

作者介紹

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王琪，女，主任醫師，教授。1983年起在首都醫科大學附屬北京婦産醫院工作，1992年晉升為主治醫師，1996年晉升為副主任醫師，1998年晉升為首都醫科大學副教授，2002年晉升為主任醫師。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作。對遺傳谘詢、優生優育及各高危妊娠、妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理、各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。共發錶科研論文10篇。擔任首都醫科大學成人教育學院婦産科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持，《聖龍天使育兒全書》作者之一。擅長産科危重癥搶救治療及妊娠高血壓綜閤癥的診斷、治療；孕期保健、優生優育谘詢及妊娠期各種疾病的診治。

文摘

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序言

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備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩) 開啓生命奇跡的溫馨旅程，收獲健康與喜悅的甜蜜果實。 從憧憬小生命的到來，到迎接新生兒的第一聲啼哭，再到身心恢復的寜靜月子時光，孕育一個新生命無疑是人生中最激動人心、也最具挑戰性的旅程。而對於每一位渴望成為母親的女性而言，這段旅程的順利與幸福，離不開科學的知識、周全的準備和精心的嗬護。 《備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩)》是一本為現代女性量身打造的孕産全攻略，它將陪伴您走過從備孕到産後恢復的每一個重要階段，為您提供最全麵、最權威、最實用的指導。我們深知，每一個準媽媽都希望為自己的寶寶提供最好的成長環境，為自己贏得一個健康美好的孕産過程。這本書正是基於這樣的願望，集結瞭眾多婦産科專傢、營養師、母嬰護理師的智慧與經驗，以清晰易懂的語言、精美生動的插圖，為您呈現一場關於生命孕育的知識盛宴。 第一篇：孕育的序麯——備孕的智慧與準備 生命的萌芽，始於健康的起點。備孕階段是為即將到來的小生命打下堅實基礎的關鍵時期。本書將帶領您深入瞭解備孕的方方麵麵，讓您自信地邁齣成為母親的第一步。 瞭解身體的信號，把握最佳生育時機： 掌握生理周期，識彆排卵期，瞭解受孕的黃金時間。我們將為您詳細解讀月經周期、基礎體溫、宮頸粘液等變化，幫助您更精準地把握受孕的可能。 科學調整生活方式，迎接健康寶寶： 從飲食、運動到睡眠、心理，全方位指導您進行科學的生活方式調整。我們將提供備孕期間的營養補充建議，推薦適閤的孕前運動，指導您如何緩解壓力，營造輕鬆愉悅的備孕氛圍。 補充關鍵營養素，為生命播下希望的種子： 葉酸、鐵、鈣、維生素D……這些孕育生命不可或缺的營養素，在備孕階段的重要性不容忽視。本書將詳細介紹各種關鍵營養素的作用、食物來源以及補充方法，幫助您從源頭上構築寶寶健康的基石。 瞭解孕前檢查的重要性，規避潛在風險： 完善的孕前檢查是保障母嬰健康的重要關卡。我們將為您介紹各項孕前檢查項目，解釋其目的和意義，指導您如何與醫生溝通，製定個性化的孕前健康評估方案。 消除不良習慣，為孕育創造純淨環境： 吸煙、飲酒、咖啡因攝入、過度使用電子産品……這些看似日常的行為，可能對未來的寶寶産生不良影響。本書將幫助您識彆並有效戒除這些可能危害孕育的習慣，為寶寶創造一個最純淨的成長起點。 認識常見生育問題，積極應對： 瞭解一些可能影響備孕的常見健康問題，如多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常等，並提供相應的科普知識和就醫建議，讓您在麵對潛在挑戰時，能夠更加從容和堅定。 第二篇：生命綻放的奇跡——孕期360°全方位嗬護 十月懷胎，是一段充滿期待、驚喜與變化的旅程。從最初的妊娠反應到胎兒的每一次胎動，都牽動著準媽媽的心。本書將以周全的視角，為您的孕期保駕護航。 孕早期（1-13周）：生命的初始與適應： 詳細解讀早期妊娠反應，如孕吐、乳房脹痛、疲勞感等，並提供科學緩解方法。指導您如何進行早孕診斷，關注胚胎發育的每一個裏程碑。我們將重點講解葉酸補充的重要性，以及早期避免接觸有害物質的注意事項。 孕中期（14-27周）：身心舒展與活力充沛： 隨著妊娠反應的減輕，孕中期將迎來一個相對平穩舒適的階段。本書將指導您如何通過均衡飲食為寶寶提供充足營養，推薦適閤孕中期的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步等，幫助您保持良好的體能和心情。您將瞭解到孕期體重增長的閤理範圍，以及如何應對可能齣現的腰酸背痛、腿部抽筋等問題。 孕晚期（28-40周）：迎接寶寶的期待與準備： 孕晚期是迎接新生命的最後衝刺階段。本書將詳細介紹孕晚期的胎兒發育狀況，以及準媽媽身體的變化，如水腫、尿頻、呼吸睏難等，並提供有效的應對策略。您將學習如何監測胎動，識彆臨産徵兆，並瞭解分娩的各種準備工作，包括待産包的打包、醫院的選擇、分娩方式的溝通等。 孕期營養學：吃齣健康，吃齣活力： 科學的孕期飲食是母嬰健康的關鍵。本書將提供詳細的孕期食譜建議，根據孕周的變化調整營養攝入。我們將重點講解孕期必需的蛋白質、維生素、礦物質的攝入量，以及如何避免孕期常見的飲食誤區，如孕期糖尿病、缺鐵性貧血的預防和管理。 孕期運動指南：動齣健康，孕齣活力： 適度的運動不僅能增強孕婦體質，還能促進胎兒健康發育。本書將提供安全有效的孕期運動方案，從孕早期到孕晚期，根據不同的階段推薦適閤的運動方式和強度，並提醒您運動中的注意事項。 孕期心理調適：平衡情緒，安享孕期： 孕期荷爾濛的變化和身體的不適，可能導緻情緒的波動。本書將提供實用的心理調適方法，幫助您緩解焦慮、恐懼等負麵情緒，積極樂觀地麵對孕期的一切。我們將鼓勵您與傢人、朋友溝通，尋求情感支持，並推薦一些放鬆身心的方法，如冥想、聽音樂等。 孕期健康監測：關注每一個細微變化： 規律的産檢是保障母嬰安全的重要環節。本書將為您詳細解讀各項産檢項目，如B超、唐氏篩查、四維彩超等，幫助您瞭解檢查的目的和結果。我們將指導您如何觀察和記錄孕期身體的各項指標，以及在齣現異常情況時，及時尋求醫療幫助。 孕期常見問題與解答： 從孕吐、便秘、痔瘡到妊娠紋、靜脈麯張，本書將針對孕期可能遇到的各種常見問題，提供科學、實用的解答和護理方法，讓您遠離孕期睏擾。 第三篇：新生命的搖籃——坐月子的科學與溫情 分娩後的坐月子，是新媽媽身體和心理恢復的關鍵時期，也是母乳喂養、親子關係建立的重要階段。本書將為您打造一個科學、舒適、充滿溫情的月子體驗。 産後身體恢復：循序漸進，重拾活力： 詳細介紹産後身體的各項變化，包括惡露、腹直肌分離、會陰部傷口護理等，並提供科學的恢復指導。我們將推薦産後康復運動，幫助您逐步恢復體能和身材。 科學飲食調養：滋養身心，促進泌乳： 産後飲食對新媽媽的身體恢復和母乳分泌至關重要。本書將提供詳細的産後飲食原則和食譜建議，強調補充蛋白質、維生素和礦物質，幫助您快速恢復體力，並獲得充足的母乳喂養寶寶。 母乳喂養的藝術：建立連接，共享甜蜜： 母乳喂養是給予寶寶最好的愛。本書將提供從哺乳姿勢、乳頭護理到應對堵奶、乳腺炎等常見問題的全方位指導，幫助您順利開啓母乳喂養之旅。 寶寶護理入門：新手爸媽的育兒寶典： 從喂養、睡眠到洗澡、換尿布，本書將為您提供細緻入微的育兒指導，幫助您快速掌握寶寶的日常護理技巧。我們將解答新手爸媽在育兒過程中可能遇到的各種疑問，讓您更有信心和耐心。 産後心理調適：走齣“月子病”，擁抱新生活： 産後情緒變化是常見的，本書將提供專業的心理疏導和支持，幫助新媽媽走齣産後抑鬱等睏擾，積極適應新的身份和生活。 月子期間的居傢護理：安全、舒適、健康： 提供關於月子期間的起居、衛生、活動等方麵的詳細建議，讓您在舒適的環境中安心休養。我們將強調月子期間的禁忌，以及如何在傢中為寶寶創造一個安全健康的成長環境。 親密關係維護：傢人的支持，愛的力量： 坐月子不僅是新媽媽的恢復期，也是全傢共同成長的過程。本書將強調傢人的支持和理解的重要性，鼓勵夫妻雙方共同承擔育兒責任，維護良好的親密關係。 《備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩)》不僅僅是一本書，更是您孕育生命旅途中最貼心、最可靠的夥伴。我們用最真誠的態度，最專業的知識，最溫暖的文字，為您描繪一幅關於生命誕生與成長的美好畫捲。願這本書成為您孕育幸福的指南，讓您在生命的奇跡中，收獲健康、喜悅與無盡的愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕育生命是一項係統而精密的工程，需要科學的知識和細緻的準備。因此，一本能夠提供全麵、係統化指導的書籍對我來說具有極大的吸引力。我期待的是一本能夠涵蓋從備孕期的身體調理、心理準備，到孕期的每周胎兒發育情況、孕婦身體變化，再到分娩過程的預備、以及産後的身體恢復、母乳喂養、寶寶護理等各個環節的書籍。我希望這本書能夠提供權威、科學的醫學知識，但又不會過於枯燥，而是以一種清晰、易於理解的方式呈現。例如，在營養補充方麵，我希望能有詳細的周周飲食建議，針對不同孕期可能齣現的營養需求變化，提供切實可行的食譜和注意事項。在孕期運動方麵，我也希望能有安全有效的運動指南，幫助我保持健康的同時，也為分娩做好準備。總而言之，我希望這本書能夠成為我孕産旅程中一本值得信賴的“百科全書”，讓我能夠清晰地瞭解每一個階段需要注意的事項，從而更好地嗬護自己和寶寶。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個第一次懷孕的準媽媽來說，整個過程充滿瞭新奇和挑戰。我迫切需要一本能夠讓我感到安心、掌握主動的書籍。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的朋友，用溫和而專業的語氣，為我解答孕育生命過程中遇到的種種睏惑。從備孕前的基礎知識，到孕期的每周變化，再到分娩的準備和産後的恢復，每一個環節我都希望能有清晰的指引。我尤其關注書中關於孕期飲食的建議，希望能有具體到每一餐、每一周的營養搭配方案，讓我能為寶寶提供最好的營養。同時，我也希望書中能夠包含一些應對孕期常見不適的實用方法，比如孕吐、水腫、腰酸背痛等，這些都能讓我更好地適應孕期的身體變化。産後坐月子更是我非常重視的環節，我希望書中能夠提供科學的産後恢復指導，以及月子期間的飲食調理、身體護理等方麵的建議，讓我能夠健康地度過這個特殊的時期，盡快恢復活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入孕育生命新階段的女性，我渴望擁有一本能夠提供全麵、細緻、且充滿人文關懷的指導書籍。我希望這本書能從備孕開始，就為我提供科學的知識和實用的建議，幫助我調整好身體和心態，為迎接新生命做好充分的準備。在懷孕期間，我期望書中能夠詳細解析每周胎兒的發育進程，以及我自身身體可能齣現的各種變化，並提供應對這些變化的有效方法。例如，關於孕期飲食，我希望能有清晰的營養搭配指南，讓我能夠為自己和寶寶提供均衡的營養。同時，我也希望書中能包含一些緩解孕期不適的小貼士，讓我能夠更舒適地度過孕期。在産後坐月子方麵，我更是希望這本書能夠提供一套科學、係統的指導，包括産後飲食調養、身體恢復、以及新生兒護理等方麵的知識，讓我能夠安心地度過這個特殊的時期，順利地進入新手媽媽的角色。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將踏入新手父母行列的人，我對備孕、懷孕和坐月子這段充滿未知又無比期待的旅程感到既興奮又有些不知所措。市麵上關於這個話題的書籍琳琅滿目，選擇一本真正能給我帶來安心和實操指導的書籍至關重要。我尤其看重那些能夠深入淺齣地講解專業知識，同時又不失人文關懷的讀物。那些能夠用輕鬆易懂的語言，將復雜的生理變化、營養需求、心理調適以及産後恢復等方方麵麵娓娓道來的書籍，會是我首選的目標。我希望這本書能夠成為我孕産期最貼心的夥伴，在我迷茫時給予指引，在我焦慮時帶來慰藉，讓我能夠以更加從容和自信的心態迎接新生命的到來。對於書中可能包含的各種科學的孕期飲食建議、胎兒發育的周周解析、以及應對孕期不適的小妙招，我都充滿期待，希望它們能夠切實地幫助我度過這特殊的時期，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，科學的孕期知識儲備是迎接新生命的第一步。因此，我希望找到一本能夠提供全麵、權威、且易於理解的孕産指導書籍。我期待這本書能夠詳細介紹備孕期的身體準備，包括如何調理身體、如何進行孕前檢查，以及孕期營養補充的重點。在孕期部分，我希望能有關於胎兒每周發育情況的詳細描述，以及孕婦身體在不同階段可能齣現的各種變化和相應的應對方法。例如，針對孕期可能齣現的妊娠紋、便秘、失眠等問題，我希望書中能提供科學且實用的解決方案。對於産後恢復，我更看重的是能夠指導我如何科學地坐月子，包括飲食禁忌、産後運動、傷口護理以及哺乳技巧等方麵。我希望這本書能夠成為我孕産過程中的一本“百科全書”，讓我能夠安心、自信地度過每一個重要階段，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。