練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案 加藤惠美子 仲間齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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加藤惠美子 著

圖書標籤:

• 生活提案
• 美好生活
• 身心健康
• 質感生活
• 自我提升
• 習慣養成
• 加藤惠美子
• 仲間齣版
• 日係生活
• 生活風格

店鋪： 藝力圖書專營店

齣版社： 仲間齣版

ISBN：9789869645706

商品編碼：30115681374

包裝：平裝

齣版時間：2018-05-16

頁數：304

正文語種：繁體中文

書名：練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案

作者：加藤惠美子

齣版：仲間齣版

語種：繁體中文

頁數：304 頁

裝幀：平裝

ISBN：9789869645706

齣版日期：2018-05-16

潮流終會消褪，隻有「風格」能恆久留存
「美」，纔是避免浪費、保持簡約的*佳方法
暢銷書《練習有氣質》作者風格代錶作
想塑造「風格」，要從認識、瞭解自己做起——
找到適閤的基本品味，專注於熱愛的事物，
琢磨對生活之美的感受力，過得更清爽、更平衡。

簡單生活中，是否仍能享有豐美的情趣？
斷捨離之後，如何確保未來的人生不再囤積？
以「風格」與「美感」做為追求的基準，
找到自我的核心、充實內在的感動，就能為生活去蕪存菁。

「風格」，就是「適閤自己」的基本品味與美學，
無論是穿搭、選物、飲食、住居、生活態度和價值觀，
認真地思考自己適閤什麼、想要如何錶現，
流露從容、自在的氣質，也讓他人賞心悅目，感受到真實的你。

當我們對生活中的每個細節都擁有基本風格，以美感為首要的意識，
就會更加篤定自己的想望與喜好，對人事物有更精準的取捨；
我們也不會被潮流、便利性或浮泛的華麗所迷惑，造成無謂的浪費，
多餘之物自然會消失，在簡約中更有餘裕去體會滋養與豐盈。

生活風格與空間設計師加藤惠美子，以【衣?食?居】為起點，
提齣具體的思考理念和實作方針，讓你在日常中一邊汲取訊息、一邊試驗練習，
陶養洗練的感性，重新認知幸福和富饒的真義。

【寫給你的風格練習題】
◎讓「喜好」與「適閤」變得一緻
◎比起數量與品牌，更講究品質和美感
◎不吃眼睛想吃的，要吃身體需要的
◎「輕時尚．微格調．小清新」的平衡美學
◎想像力，是尊重和體貼的原點
◎珍惜和維護，是對物品應有的禮貌
◎「生活風格」並不等於「生活習慣」
◎「工作的時間」也是「自己的時間」
◎每五年為生活做一次全麵體檢
◎捨棄，是為瞭讓未來更豐富

【風格小語手帳本】

◎擁有自己的基本品味，就不會無所適從地什麼都想入手。當「個人的喜好」與「適閤的風格」一緻，也代錶你對自己的認識是清楚、正確的；若是差異甚大，很可能意味著你並沒有接受真實的自己。

◎追求簡約，是想藉著去除多餘的造型及機能，甚至是與人的對話，讓生活更為充實。它不隻是清理生活中的雜質，讓真實展現齣來，更能幫助自己找齣*重要的東西。

◎關於服裝，我們真正需要的是數量不多也無妨，但質感上乘的好單品。不要因為方便就購買廉價品，一開始就以*高的標準，選擇*適閤自己、時時想穿在身上、所到之處都能受到讚賞的衣服。

◎很多人都覺得工作占掉太多時間，但工作本來就是人生的重要環節。如果覺得不必背負任何期待、能夠隨意揮霍的時間纔是「自己的時間」，就該思考是不是想利用這種幻想，做為逃避的藉口。

◎想讓此刻過得更美好，就必須明白當下需要的是什麼，學會調整與捨棄。不被從前緊緊綑綁，不為未來過度擔憂，隻是全力做著現在該做的事。日常生活的膨脹與縮減，要時時在自己的掌握之中。

◎盡量使用自己擁有的好東西，不去區分待客和日常，纔是真正不浪費的生活，也纔能自然而然培養美的意識。懂得鑑賞好物，將擁有不同的樂趣，一是豐富的想像力，另一是不會被虛假代替品所迷惑的篤定。

本書特色

1. 斷捨離之後再進化的質感主張
相較於偏重捨棄的斷捨離與極簡主張，本書建議在「過度浪費」和「戒除物欲」之間找到閤宜的平衡點，以風格與美感在簡單生活中創造豐實與感動，做法更具彈性、也更添細緻意趣。

2. 是生活美學，也是人生哲學
書中的生活提案除瞭是【衣?食?居】各層麵的實質操作方法，也是適用於人生修為課題的因應態度，使本書在實際可行之外更蘊含耐人尋思的心靈哲理。

3. 追求個性和雋永的風尚文化
精品與快速時尚退燒後，追求自我意識與雋永品味的選物和生活美學已然成形，本書觀點正符閤現今所推崇的注重本質、講究純粹的風尚文化，為讀者提供入門的準備與思考。

讀者佳評

◎在極簡生活或斷捨離等主張蔚為風潮之前，作者就不斷提倡「美」纔是避免浪費的*佳方法。每次讀完她的書，都會讓我有種想抬頭挺胸，努力去過美好生活的感動。

◎本書教導我們如何從根本上創造*簡樸、*便利，但也*美好的生活，一旦我們堅持隻使用美的東西，生活中就不會再有浪費。作者不是在教我們如何捨棄多餘，而是如何擁有美好。

◎本書所說的「美好的東西」，並非是精品**與外觀錶象。在服裝上，是追求與氣質、神態閤一的美感；在飲食上，是追求食材、烹調與擺設協調的美感；在居住上，則是追求瞭解自己，並在有限空間內發揮上質品味的美感。

前言? 日常生活是一種藝術，也是文化

1. 避免疏忽而導緻的浪費
【衣】 一開始就可以不弄髒
【食】專注，是料理必需的智慧
【居】不要把責任推託給物品與空間

2. 物盡其用
【衣】盡力穿搭改造，避免束之高閣
【食】徹底使用食材，自製調味料
【居】現在用不到，以後多半也用不到

3. 讓「喜好」與「適閤」變得一緻
【衣】先選適閤的剪裁，而非喜歡的顏色
【食】不吃眼睛想吃的，要吃身體需要的
【居】貫徹品味，排除「不純粹」的物質

4. 建立基本風格
【衣】以款式或顏色決定服裝風格
【食】擁有自傢的私房風味
【居】「生活風格」並不等於「生活習慣」

5. 精簡物品
【衣】不要衝動地收集流行單品
【食】餐具與其收集種類，不如統一風格
【居】根據生活行為嚴選傢具形式

6. 不一味追求便利
【衣】「好穿＝便利」的想法，隻對瞭一半
【食】自製隨時可用的常備菜
【居】在電器與手作中取得平衡

7. 正確篩選資訊
【衣】在服裝中看見世界動態的縮影
【食】比起美食情報，更要精進營養知識
【居】沒有購屋計畫，也要關注*新技術

8. 與消費欲望和平共處
【衣】不被欲望支配而變成囤積的奴隸
【食】認真挑揀食材，豐富購物體驗
【居】隻購買讓生活變美好的東西

9. 聰明利用時間
【衣】琢磨品味，減少穿搭的煩惱
【食】享受採買與做菜的日常時光
【居】「少時多次」地完成傢事

10. 學會基本保養
【衣】不過度依賴乾洗，自己動手打理
【食】珍惜資源，減少對環境的負擔
【居】養成不髒也要每天擦拭的習慣

11. 精通生活技能
【衣】用手作品妝點個人特色
【食】料理是*基本的求生技能
【居】巧思裝飾，讓傢變得舒適宜人

12. 不使用不美的東西
【衣】隻入手閤乎自己美感的衣服
【食】美麗的工具大多符閤人體工學
【居】提升美的意識，多餘之物就會消失

13. 懂得鑑賞好物
【衣】收藏幾件不退流行的經典款
【食】好食材需要好食器來搭配
【居】「適材適所」，充分活用空間

14. 感受仿作的樂趣
【衣】欣賞仿品的趣味與魅力
【食】從精進料理學習仿製的藝術
【居】善用虛實效果展演空間

15. 追求簡約
【衣】確立風格，就能精簡服裝數量
【食】以蒸煮為本，用調味變化
【居】用*少的上質傢具取代雜亂物品

16. 讓日常更有質感
【衣】嚴選質料，讓傢居服升級
【食】準備好用的刀具和平底鍋
【居】上質織品是必備元素

17. 理解奢華的真義
【衣】符閤身分場閤，比追求醒目更重要
【食】在繁複步驟中體會**的樂趣
【居】*奢華的享受是與自然融閤

18. 樂在清貧
【衣】一年不買新衣，重新確認自己的喜好
【食】熟悉食材的相容性，就能隨機應變
【居】打造充實心靈的溫暖住居

19. 與自然共生
【衣】季節感的色彩，使街景更美麗
【食】思考調理技巧，保留原始風味
【居】找迴空間中的自在與無礙

20. 追求**的「清」之美
【衣】清潔感，是基本中的基本
【食】料理的美味，始自潔淨的廚房
【居】整潔的傢屋帶來純淨的心境

21. 演繹色彩
【衣】以黑與白為基礎，點綴自然氣息
【食】多彩的蔬果帶來溫柔的療效
【居】不要忽略白色的豐富內涵

22. 以交疊組閤展現層次
【衣】多層次穿搭*重視平衡感
【食】疊煮蔬菜，美味也會加倍
【居】空間的交疊訴說齣動人故事

23. 提振活力
【衣】摻入一點亮彩，讓心更開朗
【食】當季蔬果是活力的泉源
【居】健康的環境會讓人想時時走動

24. 輕時尚．微格調．小清新
【衣】掌握比例，再營造一些意外感
【食】簡單隨意的季節小菜也很有格調
【居】恰如其分的存在感增添空間魅力

25. 重視禮節
【衣】得體的穿著，是對他人的尊重
【食】賓主雙方，都要懂得體貼的設想
【居】愛護珍惜，是對物品應有的禮貌

26. 待客之樂
【衣】閤宜的裝扮，讓聚會更盡興
【食】再高級的大餐，也不如誠意滿滿的拿手菜
【居】留意接待細節，纔能做到賓至如歸

27. 享受工作
【衣】以優雅閤身錶現職場俐落感
【食】和工作一樣，把傢庭料理係統化
【居】變身設計師，讓傢成為藝術展場

28. 順應人生的階段
【衣】享受現在，或是儲備未來？
【食】烹飪是持續一生的傢庭任務
【居】隨著人生階段調整生活方式

29. 每五年做一次全麵檢視
【衣】隻留下適閤現今年齡的服飾
【食】適時為日常飲食加入新菜色
【居】不隻更新設備，也要觀察生活變化

30. 徹底追求美感
【衣】運用古典元素，提升時尚質感
【食】好看的料理也會是好吃的料理
【居】藏起生活用品，在清爽中療癒身心

取代後記? *後的法則
別冊? 風格練習手帳本

好的，這是一本關於提升個人生活品質與內在修養的書籍簡介，內容聚焦於實用方法、哲學思考以及審美追求，旨在引導讀者構建一個更加充實、有質感的生活。 --- 書名： 《日常的雕刻：重塑感知與構建內在高光時刻》 作者： （此處為虛構作者名） 齣版社： （此處為虛構齣版社名） 內容簡介： 在高速運轉的現代社會中，“生活品質”常常被等同於物質的堆砌或錶麵的光鮮。然而，真正的質感，源於我們如何感知世界、如何對待日常的微小瞬間，以及如何構建起一套屬於自己的、不受外界喧囂乾擾的內在秩序。《日常的雕刻》是一部深入探討“如何有意識地生活”的指南，它摒棄瞭空泛的口號，轉而提供瞭一套係統化的、可操作的哲學與實踐方法，幫助讀者從根源上提升生命的厚度與光澤。 本書的核心理念是：生活不是被動接受的流水賬，而是主動雕刻的藝術品。 全書分為三個主要部分，層層遞進地引導讀者進行自我重塑： 第一部：感知的重校準——找迴被遺忘的五感世界 我們習慣瞭匆忙地“路過”生活，很少真正地“停留”於當下。本部分旨在喚醒並精煉讀者的感知能力，使每一個日常經驗都成為滋養心靈的養分。 1. 聲音的建築學： 探討如何從環境噪音中辨識齣有價值的聲音紋理。我們不僅學習如何創造寜靜，更學習如何在必要的聲場中，捕捉到細微的節奏變化——無論是雨滴落在不同材質上的差異，還是城市脈搏的規律呼吸。這要求我們對聽覺進行“高分辨率”的訓練，將噪音過濾為背景音樂，將環境音轉化為信息輸入。 2. 觸覺的記憶庫： 深入研究材質與情感的聯結。從手中咖啡杯的溫度、衣物縴維的親膚度，到舊書紙張的乾澀感，觸覺是我們與物質世界最直接的對話。本章提供瞭一係列練習，教導讀者區分並偏好那些能夠帶來穩定感和真實感的材質，從而在潛意識層麵構建起安全感。 3. 視覺的留白藝術： 告彆“信息過載”的視覺疲勞。本節側重於構圖、光影與色彩的冥想。我們探討如何通過減少視覺輸入中的冗餘元素，來放大核心信息的衝擊力。例如，如何通過調整室內光綫角度，將一個普通的角落轉變為具有敘事性的場景；如何運用色彩心理學，讓居住環境散發齣特定的能量場。 4. 氣味的編年史： 氣味與記憶的連接最為深刻。本書將引導讀者建立自己的“嗅覺詞典”，區分那些能觸發平靜、專注或愉悅的分子結構。我們練習辨識空氣中季節的更迭、食物的醇厚，並將特定的氣味與目標情緒建立連接，實現無形的“氣味導航”。 第二部：時間與節奏的編排——構建內在的穩定結構 高品質的生活絕非依賴於突發靈感，而是建立在對時間流動的深刻理解和審慎規劃之上。本部分關注如何將“效率”的追求，升華為“韻律”的追求。 1. 專注力的煉金術： 區彆於傳統的番茄工作法，本書提齣“心流斷點管理”。核心在於識彆個體進入深度工作狀態所需的“啓動儀式”和“維護機製”。我們不會強行延長工作時間，而是緻力於確保每一個進入專注的區塊都具有極高的“能量密度”。這包括對“微休息”的精妙設計，確保大腦在切換任務時，損耗最小化。 2. 儀式感的非功利性： 儀式感並非繁瑣的規矩，而是賦予平凡行為以意義的錨點。本章詳細闡述瞭如何設計個人化的“微儀式”——無論是每日晨間衝泡一杯茶的完整流程，還是睡前整理書桌的五分鍾靜默。這些儀式的作用在於，它們在混亂中樹立瞭清晰的界限，強化瞭“我正在掌控我的時間”的主體感。 3. 留白：規劃未來的藝術： 最有質感的日程錶，往往是那些預留瞭“未定義空間”的錶格。本書強調“容錯時間”和“空白時間”的戰略價值。這些空白不是浪費，而是留給創意、意外的喜悅或必要的修復的緩衝地帶。我們學習如何像管理財務一樣，審慎地分配自己的“閑暇資本”。 第三部：物品與空間的對話——營造有精神的載體 物質的精簡與選擇的精準，是內在秩序的外化。本部分超越瞭簡單的斷捨離，轉嚮“物品的策展”與“空間的敘事”。 1. 物品的情感光譜分析： 物品不應僅僅是工具，更應是承載故事的介質。讀者將被引導進行一次深度的“情感盤點”：哪些物品帶來瞭持續的價值感？哪些僅僅是過去的遺留物？我們學習如何優雅地放手那些不再服務於當前自我的物品，同時精心維護那些具有精神共鳴的載體。這是一種對個人曆史的尊重，而非對物質的依戀。 2. 空間中的情緒導嚮： 探討如何通過傢具的陳設、綫條的走嚮和開放/封閉區域的劃分，來引導居住者的情緒流動。例如，如何設計一個“過渡空間”（Transition Zone），幫助身心完成從外部世界的快速切換；如何利用垂直空間，引入嚮上生長的力量感。 3. 知識的係統化沉澱： 現代生活充滿瞭信息的輸入，但知識的沉澱卻常常缺失。本書提供瞭一套將閱讀、思考與實踐有效聯結的工具箱，確保吸收的知識能夠內化為指導行動的原則。這包括如何建立個人化的“知識地圖”，讓信息不再是孤立的點，而是相互關聯的星係。 《日常的雕刻》不是教導你如何快速擁有“風格”，而是邀請你慢下來，去體驗、去辨識、去選擇那些真正能提升你生命體驗的元素。通過這些細緻入微的練習，讀者將發現，最高級的品味，存在於對每一個平凡瞬間的精心對待之中。你的生活，本身就是你最偉大的創作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格都透著一股清爽感，讀起來非常舒服，絲毫沒有那種艱澀難懂的學術氣息。作者的文字功底紮實，但錶達方式卻極其親和，仿佛在講述自己的生活劄記，這種真誠感是很多同類書籍所不具備的。我尤其喜歡它探討“審美”的部分，它將審美從高高在上的藝術殿堂拉迴到日常的柴米油鹽之中。書中沒有要求讀者去追求昂貴的物品或復雜的裝飾，反而鼓勵大傢從最簡單的日常物件中去發現美、去創造美。比如，如何擺放一把椅子，如何搭配一套簡單的餐具，這些看似微不足道的細節，在作者的筆下被賦予瞭獨特的意義。這讓我開始重新審視自己的居住環境，不再滿足於“夠用”就好，而是開始注重“是否讓我感到愉悅”。這種由內而外的審美提升，極大地改善瞭我的情緒狀態，因為每天醒來麵對的都是自己用心經營過的空間，那種滿足感是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於生活哲學的書，說實話，剛翻開的時候還有點擔心內容會過於空泛或者說教。但這本書的敘事方式非常自然，像是與一位經驗豐富的朋友進行瞭一次深入的對話。作者並沒有提供那種“一勞永逸”的解決方案，而是更側重於引導我們去思考生活中的那些細微之處。我特彆欣賞其中關於“慢下來”的探討，它不是簡單地提倡放緩節奏，而是深入剖析瞭現代社會中那種無形的壓力是如何讓我們錯失瞭許多美好的瞬間。比如，書中提到如何重新審視“效率”這個概念，將它從一個純粹的量化指標，轉化為一種更注重質量和內心感受的衡量標準。這種觀點的轉變，對我觸動很大，讓我開始審視自己過去生活中那些盲目追求速度而犧牲瞭體驗的時刻。整本書的基調是溫暖且富有啓發性的，它讓我意識到，真正的“質感”生活，並非來自於外在的堆砌，而是源於內心世界的豐盈與和諧。它提供瞭一套非常實用的思維框架，讓我能夠更清晰地去規劃自己的日常，減少不必要的內耗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是其對“時間管理”的全新解讀。它沒有落入傳統時間管理術的窠臼，去教人如何塞滿每一分鍾。相反，作者提齣瞭一種“精力分配”的概念，認為高質量的産齣和感受，來源於對自身精力的精細化管理，而非時間的物理切割。她建議我們識彆齣一天中精力最充沛的“黃金時段”，並將其保留給那些真正重要、能帶來心流體驗的任務，而不是被瑣事和突發事件占據。這種觀點對我這個習慣於把所有事情都排滿日程的人來說，是醍醐灌頂。它讓我開始有意識地“留白”，去為那些看似沒有産齣、但能滋養心靈的活動騰齣空間，比如安靜地閱讀、觀察自然或者僅僅是發呆。這種對內在能量的重視，使得我的整體生活節奏變得更加可持續和有韌性，不再是疲於奔命的“打工人”狀態，而更像是一個有意識的“生活設計師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種豁然開朗的感覺，尤其是在處理人際關係和個人空間構建方麵。作者的文字有一種獨特的穿透力，能夠直擊人心中那些隱秘的不安與渴望。我印象最深的是關於“邊界感”的討論，這部分內容寫得極其細膩和真誠。在我們的文化背景下，很多時候我們習慣於模糊彼此的界限，以示親密。然而，作者巧妙地指齣，真正的親密是建立在相互尊重獨立空間的基礎上的。她用瞭很多生活化的例子來闡述，如何優雅而堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害到他人。這對我來說是一個很大的突破，因為它提供瞭一種既能保持自我又能維係良好關係的方法論。讀完這部分，我感覺自己對周圍的人和事都有瞭一種新的理解維度，不再輕易被他人的情緒裹挾，而是能夠更清晰地劃定自己的精神領地。這本書的價值就在於，它沒有停留在理論層麵，而是切實地提供瞭工具，幫助讀者在真實的生活場景中落地應用這些理念。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“生活方式指南”類的書籍持保留態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是營銷的噱頭。但這一本明顯有所不同，它真正做到瞭“授人以漁”，而不是簡單地“給齣答案”。書中對於“自我接納”的論述，是我近來讀到最到位的一個角度。作者沒有鼓吹要變得完美，而是引導我們去擁抱自己的不完美和局限性。她強調，真正的品質生活，是建立在對自己有清晰認知的基礎上的。隻有當我們不再試圖去扮演彆人，不再為不符閤自己的標準而焦慮時，我們纔能真正活齣自己的風格。這種深層次的心理建設，遠比那些關於收納技巧或健康食譜的建議更有價值。它提供瞭一種精神上的錨點，讓我在麵對生活中的挫摺和不如意時，能夠更快地調整心態，迴到那個更真實、更從容的自我狀態中去。