正版圖書 思慕雪 GU生活叢書 9787544770323 譯林齣版社 (德)尚塔爾-弗勒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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德尚塔爾-弗勒爾桑德容 著

圖書標籤:

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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544770323

商品編碼：30172831839

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：思慕雪 GU生活叢書

定價：39.80元

作者：(德)尚塔爾-弗勒爾桑德容

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787544770323

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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GU係列

這裏提到的方案將給你的身體提供許多重要的生命元素，同時幫你去掉零卡路裏和發胖的食物，如白糖或成品食物。選擇思慕雪，你既不必挨餓，也不必承受由此帶來的新陳代謝失衡，相反，思慕雪會為你補足營養儲備，並提供身體所需的，幫你自然地迴到理想體重。因此，體重幾乎是自然下降的。你在探索植物味道的新世界，而你的身體會用更多的能量和活力來感謝你。

選擇思慕雪餐實際上是進入瞭一種新的、健康的生活方式。在正式進入節食期之後，書中也有大量食譜和提示來指導你。因為這本書想成為幫你獲取更好的身體感受、更多的幸福感和生活樂趣的方法指南。

內容提要

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本書嚮讀者介紹瞭一種全天然且多樣化的，快速、簡單、有效的方法：含有豐富營養的排毒飲品。書中的飲食與以往*的節食不同，更加注重中的樂趣和理想體重的長期保持，並有針對性地為讀者提供瞭多種營養美味的搭配，是都市女性的*選擇。

目錄

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作者介紹

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尚塔爾-弗勒爾·桑德容，文科碩士，理科碩士，營養師和生食發燒友。她深信禁食、新鮮果蔬汁和營養膳食的轉化和治愈力，並在各類場閤與人分享其對生食的心得。她住在柏林，在那裏為大眾提供個性化的私人指導以及美味的生食餐飲。

文摘

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序言

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《雅緻生活：從容慢享的藝術》 ——一本探索現代都市中“慢”哲學的實用指南 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是在與時間賽跑。高效、快速、即時滿足成為瞭生活的主鏇律，然而，在這無休止的追逐中，許多人開始感到一種深刻的失落與疲憊。我們渴望從這種“永不停歇”的循環中抽身而齣，重新尋迴生活本應有的質感與溫度。《雅緻生活：從容慢享的藝術》正是在這樣的背景下誕生的一部力作，它不是一本空洞的理論說教，而是一本邀請讀者重新審視生活方式、發掘內心平靜的實踐手冊。 本書深入剖析瞭“慢哲學”的核心內涵，並將其拆解為一係列可以融入日常的、具體可操作的步驟與理念。它引導讀者超越“慢”僅僅是速度上的減緩這一膚淺理解，將其提升至一種對生活品質、人際關係和自我關照的深度承諾。 第一部分：重構時間觀——從“效率至上”到“質量為王” 現代人對時間的焦慮感往往源於對“效率最大化”的病態追求。本書首先從哲學層麵探討瞭這種思維模式的弊端。作者認為，一味追求效率，往往會犧牲掉體驗的豐富性與深度。 時間的“顆粒度”： 我們如何感知時間？是通過完成待辦清單上的項目，還是通過細微的情感波動和環境變化？書中詳細闡述瞭如何“拉長”我們對美好瞬間的感知時間，例如，在品嘗一杯咖啡時，不再隻是“喝完”，而是去體會烘焙的香氣、咖啡豆的産地、衝泡的手法，讓這五分鍾變成一段完整而充實的“微冥想”。 “留白”的藝術： 介紹瞭一種日程管理的新哲學——主動在日程中預留齣“未安排時間”（Unscheduled Time）。這些時間並非浪費，而是大腦進行深度思考、情緒整理和創造力萌發的溫床。書中提供瞭多種將“留白”有效轉化為“蓄能”的技巧，包括定期的“數字排毒”時段和無目的性的散步。 對抗“錯失恐懼癥”（FOMO）： 現代社交媒體和信息洪流加劇瞭人們對錯過重要信息的焦慮。本書提供瞭一套針對性的心理調適方案，教導讀者如何辨識真正重要的信息流，並心甘情願地對那些無關緊要的噪音說“不”。 第二部分：慢食美學與物質的審慎選擇 “慢”的精神在物質生活領域最直觀的體現便是“慎重選擇”與“深度體驗”。本書花費大量篇幅探討瞭“慢食運動”（Slow Food Movement）的精髓，並將其拓展至日常消費領域。 廚房即是道場： 書中強調，烹飪不應是匆忙應付的差事，而是與食材、與傢人進行連接的儀式。從挑選當季最新鮮的食材開始，到學習掌握一種基礎卻需要耐心的烹飪技藝（如手工製作麵團或慢燉高湯），每一步都蘊含著對自然饋贈的尊重。書中收錄瞭幾種適閤現代人學習的、需要時間沉澱的經典食譜，並配有詳盡的步驟解析，強調過程中的專注。 精簡與質感的生活（Less but Better）： 摒棄盲目追求數量的囤積習慣，轉而關注物品的“生命周期”和“情感價值”。作者以傢具、衣物和書籍為例，引導讀者思考：我擁有的物品是否真正服務於我的生活目標？是否能經得起時間的考驗？這裏藉鑒瞭北歐設計中對“永恒設計”的追求，提倡投資於少數幾件經久耐用、具有美學價值的物品，而不是追逐短暫的時尚。 維修與珍惜： 在一個“用完即棄”的社會中，本書鼓勵讀者重新學習一些基礎的維護技能，如縫補衣物、保養皮具或修理小傢電。這種動手能力不僅節省資源，更重要的是，它建立瞭一種對所擁有之物的深厚情感依戀，對抗瞭消費主義帶來的快速厭倦。 第三部分：人際連接的深度與廣度 慢生活哲學絕非孤立的隱居，而是主張建立更有意義、更深層次的人際聯結。在信息泛濫的時代，我們擁有成百上韆的“好友”，卻可能缺乏幾個可以進行深入交談的夥伴。 有質量的對話： 本書區分瞭“信息交換式溝通”（如工作匯報、日程確認）和“意義探索式對話”（如分享睏惑、探討人生價值）。書中提供瞭提升傾聽技巧的具體練習，強調在對話中放下預設判斷，真正進入對方的世界。 慢聚會： 倡導減少頻繁、膚淺的社交活動，增加主題明確、目的性更強的深度聚會。例如，組織定期的讀書會、手工坊或主題晚宴，讓參與者在共同專注某一事物中自然建立起更深厚的聯結。 傢庭時間的“在場感”： 強調在陪伴傢人時，身體和心神必須保持一緻的“在場”（Presence）。書中分享瞭一些幫助傢庭成員放下電子設備、共同參與某項慢活動的傢庭遊戲和儀式。 第四部分：內觀與自我節奏的調適 最終，慢生活的實踐指嚮的是對自我的深刻理解和接納。它要求我們傾聽身體發齣的信號，尊重自己的自然節奏，而不是被外界的節拍所裹挾。 身體的智慧： 如何辨識疲憊、壓力與倦怠之間的細微差彆？本書提供瞭一些簡單的身體掃描練習（Body Scan），幫助讀者重新連接被忽視的軀體信號，學會提前休息，而不是等到“燃盡”（Burnout）之後纔被迫停下。 創造性停頓： 學習在壓力情境下進行“創造性停頓”，即在做齣反應之前，刻意創造一個短暫的思維空檔。這種停頓源於對自身情緒的覺察，是掌控反應而非被動迴應的關鍵。 接受不完美與隨機性： 慢生活並非要求生活變得完美無缺、完全可控。相反，它教會我們擁抱生活中的“意外之美”（Serendipity）和“無序的詩意”。當計劃被打亂時，如何以更具韌性和幽默感的方式應對，是本書強調的更高層次的修養。 《雅緻生活：從容慢享的藝術》是一份對現代人精神世界的溫柔呐喊，它提醒我們，真正的富足並非源於擁有的多少，而是源於我們對當下每一個瞬間的深度品味與感恩。它不是要你辭職隱居，而是教你在紛繁的世界中，為自己開闢齣一片寜靜、有質感的內心領地。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類題材的書籍興趣不大，通常會傾嚮於更直接、信息量更大的讀物。然而，這本書的魅力就在於它的“慢”。它不急於拋齣結論，而是讓你跟隨作者的節奏，一步一步地走入他構建的那個獨特的精神疆域。我發現，作者的筆觸非常剋製，他很少使用那種華麗辭藻堆砌的文字，反而偏愛用精準、有力的詞語來刻畫場景和人物的復雜性。特彆是書中對於“時間流逝”和“記憶重塑”的探討，處理得非常高明。他沒有直接去定義它們，而是通過一些具象的物件——比如一張褪色的照片、一個老舊的傢具——來引齣關於存在和意義的哲學思考。這種由物及神的敘述方式，極大地增強瞭閱讀的深度和迴味無窮的價值。它更像是一麵鏡子，映照齣我們自身在麵對生活變遷時的無力和掙紮，但同時又給予瞭一種近乎溫柔的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它的語言風格，它有一種特有的韻律感，即使是翻譯作品，也能感受到原文中那種獨特的節奏和語氣。那些長句的運用非常嫻熟，但絕非故作姿態，而是服務於錶達那種連綿不絕的思緒流。我感覺作者似乎對“等待”這個狀態有著特彆的偏愛，書中很多關鍵的轉摺點都發生在漫長的等待之中，無論是等待一封信，還是一場雨的停歇。這種對“間隙時間”的重視，構建瞭一種獨特的文學空間，讓我們得以窺見人物在行動之外的真實自我。它不追求戲劇性的衝突，而是專注於捕捉那些潛藏在平靜之下的暗流湧動。讀完後，留下的不是一個清晰的故事梗概，而是一種淡淡的、揮之不去的意境，讓人迴味無窮，值得反復咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

這本新淘到的書，拿到手就覺得很有分量，裝幀設計得相當彆緻，那種帶著些許復古和沉靜的色調，讓人忍不住想立刻翻開。我尤其欣賞它在排版上的用心，字體大小適中，行間距拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。書的內容本身，我得說，作者的敘事功力實在瞭得。他似乎有一種魔力，能將那些看似平淡無奇的日常片段，描摹得如同精心打磨的寶石，每一個側麵都摺射齣不同的光芒。讀進去後，你會發現，作者總能以一種非常細膩、近乎於體察入微的視角去觀察世界和他人的內心活動，那種對人性深處的挖掘，常常讓人讀到一半就不得不停下來，默默迴味剛纔讀到的那幾句話，仿佛自己也曾在那樣的情境中呼吸過。對於喜歡那種需要細嚼慢咽、品味文字韻味的讀者來說，這絕對是一本值得反復捧讀的佳作，它提供的不是快餐式的娛樂，而是一種沉浸式的精神體驗。

評分☆☆☆☆☆

初翻這本書時，我以為會是一本比較輕鬆的讀物，畢竟封麵給人的感覺是那種精緻的“生活指南”式的風格。但閱讀進行到三分之一後，我意識到自己被作者巧妙地引入瞭一個更深層次的探討領域。這本書的高明之處在於，它成功地將那些宏大的主題——比如孤獨、身份認同、以及現代社會中的疏離感——包裹在極其日常、甚至略顯瑣碎的場景之中。它沒有那種高高在上的說教意味，而是用一種近乎耳語的方式，將沉思的種子植入讀者的心田。我尤其欣賞作者對環境描寫的功力，他能讓一個普通的咖啡館、一處街角的燈光，都成為烘托人物內心掙紮的重要載體。讀完後，我感覺自己對周圍世界的觀察角度都微妙地發生瞭一些變化，這正是一本好書所能給予讀者的最大饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍是相當內斂而深邃的，但其中穿插的那些生活化的細節描寫，卻又帶著一種令人會心一笑的幽默感。這種強烈的反差處理，讓整體閱讀體驗變得張弛有度，不會因為過於沉重而讓人望而卻步。我特彆喜歡其中幾段描寫主人公在某個特定天氣下的心理活動，那種細膩到幾乎可以捕捉到空氣中濕度的文字功力，真是令人嘆服。而且，這本書的結構安排也很有意思，它不是嚴格綫性的，而是像一團逐漸展開的毛綫球，時不時地跳躍到過去或未來的一角，然後又自然地收迴到當下的敘事綫上。這種非綫性的敘事，反而更貼閤人類記憶和意識的運作模式，讀起來有一種非常自然的代入感，讓人感覺自己不是在“讀”一個故事，而是在“經曆”一段人生。