《韆金方》裏的女人養顔養生經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周錚 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 女性健康
• 美容
• 食療
• 養顔
• 韆金方
• 古代醫書
• 健康飲食
• 傳統文化

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704954

商品編碼：30188696654

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：《韆金方》裏的女人養顔養生經

定價：29.80元

作者：周錚

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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孫思邈，中國古代的養生大師，傳說他活瞭141歲，當他100多歲時，仍然是膚如羊脂，顔如孩童。他所著的《韆金方》是中國很早很的養生寶典，是中國養生學說的基礎。周錚編著的《韆金方裏的女人養顔養生經》在保存《韆金方》理論的基礎上，很大程度地挖掘其實用價值，使其成為現代女性養顔養生的居傢典籍。願本書能夠成為您把握健康的金鑰匙，成為您真正的健康“韆金”寶典。 更多好書請點擊： ★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命) ★愛上精油:給女人的**本精油全書（彩色暢銷版）（31款具有芳療價值的單方精油，不可不知、不可不試！27種全身精油芳療SPA，從頭養到腳，提升女人幸福感與魅力指數！） ★做自己的美容大王——陪伴女人一生的美麗智慧書（韆萬讀者翹首以待，美容秘訣1冊全收，不用懷疑，擁有美麗容顔，就是這麼神奇！）

內容提要

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“韆金方”是“藥王”孫思邈集數十年精力編寫的經典之作，是中國很早很的養生寶典，是現代中國養生學說的基礎。周錚編著的《韆金方裏的女人養顔養生經》擷取瞭“韆金方”中實用、精華的部分，傳授實用的女人養顔養生經，讓你由此擁有美麗健康的人生！孫思邈不僅是中國古代的醫學傢，也是中醫養生的實踐傢。其曠世經典《韆金方》對女性食療、養顔、養生等方麵都有精闢的見解和論述。

《韆金方裏的女人養顔養生經》以女性養生養顔為齣發點，秉承古代中醫經典《韆金方》的養生理念，注重女性從精神到生理、肌膚、身心靈一體的協調統一，內調外養，平衡陰陽，讓您觸摸美麗生活的本真，體味古代天然美人的震撼，打通經絡，塑造S麯綫，擁有無瑕肌膚，成為自己的美容健康管理師。

目錄

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章 揭“發”你的美麗——《韆金方》秀發嗬護 氣血充盈，從頭一直美下去 調理脾肺，還秀發清爽 養肝疏鬱，還秀發健康強韌 補腎填精，秀發美麗的基礎 內調外養，告彆脫發睏擾 撫平秀發的傷痕 慎養頭皮，鎖定頭屑不懈怠第二章 美麗肌膚水——《韆金方》幫女人找迴無瑕肌膚 水女人由內而外潤齣來 淨膚，水樣肌膚的源泉 醒膚嫩顔，細滑新體驗 巧用蔬果，喚醒白裏透紅小美肌 草本亮顔，塑造無瑕瓷娃娃 修顔緊實，與粗大毛孔戰“痘”到底 防守兼顧，粉嫩佳人早下“斑” 輕描細潤，營造水盈嘟嘟唇第三章 要健康更要玲瓏有緻——《韆金方》幫你全方位塑造“s”麯綫 甩掉油膘秀齣輕盈小蠻腰 一瘦再瘦變身小臉美女 性感尤物的傲然挺拔之道 從“腹婆”到“腰精”的華麗蛻變 彆讓鬆垮臀部盡失你的美感 嚮惱人水腫肥腿說“拜拜”第四章 滋陰潤燥，調理髒腑——《韆金方》讓五髒六腑成為容顔的保護神 嗬護嬌嫩心房，美麗花開不敗 360°嗬護，嬌艷無處不在 撫順你的脾氣，粉雕玉琢美自來 健肺祛燥，潤齣吹彈可破柔滑肌 榮養女人腎寶，青春容顔永駐 掃除萬惡殘積，為腸道造齣美顔通路 保護人體“水利樞紐”，瀟灑漫步到天年第五章 容顔沒有四季輪迴——《韆金方》裏的順時保養秘籍 春意盎然好舒肝 讓心髒“清涼”過一夏 告彆鞦燥，鞦高氣爽收肺 鼕季“藏”腎，這個鼕天不怕冷 夜臥早起，舒展春季睏倦 夏季養生重在順應陽氣的充盛 鞦三月，小美女的駐顔收斂之道 嚴鼕裏，做個溫潤的小女人第六章 特殊時期特彆的愛——《韆金方》助你平穩度過生命敏感期 細心嗬護每月相約的“大姨媽” 經期不痛月月輕鬆 調養身心，好孕有約 幸福健康懷孕40周 新媽媽巧釋産後甜蜜負擔 更年期也可以調齣如此魅力 粉嫩俏佳人是這樣補齣來的第七章 給身體“大掃除”——《韆金方》幫你做個無毒女人 拯救肌膚，不做“小毒婦” 定期去角質，綻放肌膚年輕光彩 沐浴排毒，締造純淨水靈肌膚 飲水排毒，體內輕鬆“大掃除” 食療排毒，窈窕女人一生的養顔養生功課 道，排腸毒，一身輕鬆第八章 不把年齡當問題——《韆金方》讓延遲衰老變得就這麼簡單 梳妝颱前一百次，不如一次純花粉 巧妙破解肌膚小“皺”語 女人終身不老的小秘密 彆讓頸紋齣賣瞭你 鬆弛是隱秘的衰老痕跡第九章 用天然藥方治百病——《韆金方》讓女人將常見病一掃而光 消除小核，喚迴健康乳房 調好“帶下”問題，做清爽女人 告彆“熊貓眼”，再現靈動明眸 尋迴“嬰兒”睡眠，打造夢幻睡美人 不做“白發魔女”，要迴烏黑亮麗

作者介紹

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文摘

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序言

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《韆金方》裏的女人養顔養生經：一部跨越時空的女性健康智慧寶典 引言：時光的沉澱與女性的永恒追求 自古以來，女性對美的追求與對健康的嗬護從未停歇。在漫長的曆史長河中，無數智慧的結晶被記錄下來，成為後世寶貴的財富。《韆金方》，這部流傳韆古的醫學巨著，不僅是中醫的瑰寶，更蘊含著對女性生命周期的深刻洞察與全方位的調養智慧。然而，本書《韆金方裏的女人養顔養生經》並非對原著的簡單復述，而是立足於當代女性的現實需求，擷取《韆金方》中關於女性身心健康、容顔駐守的精髓，結閤現代科學理念與生活實踐，進行瞭一次深度、係統的現代化解讀與應用指南的構建。 第一部分：溯源——古籍中的女性生命哲學 本書的開篇，旨在帶領讀者迴到曆史的源頭，理解古代女性養生觀的宏大框架。我們探討的並非藥方本身，而是指導這些藥方的底層邏輯。 一、 順應天時，調和四時之氣：古代養生強調“天人閤一”。女性的生理周期與月經、孕育等重大事件，無不與自然界的陰陽消長息息相關。《韆金方》中對四季變化的強調，體現瞭順應氣候變化來調整作息和飲食的原則。我們將深入解析，為何春季宜養肝、夏季宜清心、鞦季宜潤肺、鼕季宜藏精，並將其轉化為現代女性如何根據季節變化，調整護膚、塑形與情緒管理的具體策略。 二、 氣血為本，陰陽平衡之道：中醫理論的核心在於氣血調和。對於女性而言，氣血更是容顔與生育力的物質基礎。本書將闡釋《韆金方》中對“血”的重視，如何通過飲食、情誌和適度運動來維持氣血的充盈與運行通暢。這並非簡單的食補介紹，而是對“氣虛”“血瘀”“陰虛火旺”等狀態在現代生活中的具體錶現（如長期疲勞、皮膚暗沉、月經不調）的對照分析。 三、 養心為上，情誌與形體的聯結：孫思邈老先生非常重視情誌對健康的影響。《韆金方》中的“不妄動情”、“恬淡虛無”等論述，為我們提供瞭古代對於“心理健康”的深刻見解。本書將分析現代女性麵臨的焦慮、壓力如何影響內分泌係統，並結閤古人“靜坐”“觀想”的理念，引入現代正念（Mindfulness）練習，指導讀者如何構建強大的內心秩序，實現“心靜自然涼”的養生境界。 第二部分：容顔重塑——從內而外的“本草”級光彩 美，從來不是錶麵的修飾，而是由內而外散發的氣色。《韆金方裏的女人養顔養生經》將“養顔”置於“養生”的框架下進行闡釋。 一、 皮膚的五行對應與四季嗬護：皮膚被認為是“髒腑的鏡子”。我們將從《韆金方》對五髒與麵部、皮膚對應關係的論述齣發，解析為何肝鬱會導緻麵色萎黃（黃褐斑的古老解讀），脾虛則會使肌膚鬆弛無光（濕氣重）。進而，提齣針對不同季節，如春季的祛風除濕、夏季的清熱解毒，在食材和生活習慣上的具體實踐，例如如何利用藥食同源的食材，溫和地進行深層排毒，而非依賴化學刺激。 二、 秀發的滋養與精血的關聯：古代對頭發的重視程度極高，將其視為“血之餘”。本書深入挖掘《韆金方》中對“發為腎之餘”的論述，強調腎精的充沛是維持發質烏黑亮麗的關鍵。這部分內容將側重於如何通過調理腎精，例如科學地進行“固本”練習和膳食調整，來應對現代都市女性常見的脫發、白發問題，而非僅停留在選擇洗護用品的層麵。 三、 氣色與神韻的培養：容顔之美，更在於眼神和精神狀態。古人追求的“神采奕奕”是氣血充沛、內心平和的體現。我們將探討如何通過特定的呼吸法（源自古老的導引術的簡化版本）來改善麵部微循環，提升“元氣”，使眼神明亮有神，展現齣一種無需濃妝艷抹的自然生命力。 第三部分：生命周期管理——女性特定階段的智慧保障 女性的生命曆程中，有幾個關鍵階段對健康影響深遠。本書緻力於將《韆金方》中針對這些特殊時期的指導，轉化為現代女性易於操作的行動方案。 一、 少女與初潮的平穩過渡：針對青春期女性的生理發育，《韆金方》強調不可急於進補，宜“清利調和”。本書將解析如何幫助少女建立規律的作息，避免寒涼對衝任二脈的影響，確保初潮的順利啓動，為後續的健康打下堅實基礎。 二、 孕育的準備與産後的復原：雖然本書並非專業的産科醫書，但它會提煉《韆金方》中對於“胎元”“胎教”的重視，強調孕前調養的重要性——即“未病先防”。對於産後，則著重講解如何根據古人的經驗，科學地溫補氣血，促進子宮復舊，避免“月子病”的發生，這包含瞭對惡露排齣、體溫調節以及情緒恢復的細緻指導。 三、 步入更年期的安然過渡：更年期常伴隨潮熱、失眠、情緒波動等問題，這在古代被稱為“髒腑失調”或“陰虛內熱”。本書將運用《韆金方》中對於“滋陰降火”的理念，結閤現代營養學對雌激素波動的認識，提供一套溫和、循序漸進的調理方案，幫助女性平穩度過這一生理轉型期，避免因身體不適而影響生活質量。 第四部分：生活實踐——融入日常的養生“方”法 《韆金方裏的女人養顔養生經》的最終目標，是讓古老的智慧成為觸手可及的日常習慣。 一、 廚房裏的“藥房”哲學：本書擯棄瞭復雜難尋的藥材，轉而聚焦於日常可見的五榖、蔬果、豆類。例如，如何根據自身體質，選擇性地食用黑芝麻、山藥、紅棗，並掌握其炮製方法（如蒸、煮、泡），以最大化其養生功效。這是一種“藥食同源”的實踐指南。 二、 身體的“疏通”藝術：除瞭飲食，身體的氣血流通至關重要。《韆金方》中的導引術（古代的氣功與伸展運動）被提煉為一套適閤現代白領的“辦公室養生操”。通過簡單的拍打經絡、穴位按壓和拉伸，激活身體的自愈能力，特彆針對久坐導緻的下肢循環不暢和肩頸僵硬等問題進行優化。 三、 睡眠——最好的“固本”之術：古代養生極其重視子午流注與睡眠質量。《韆金方》對安神助眠的論述，被轉化為現代的“睡眠儀式”。我們將指導讀者如何利用簡單的香薰（如艾草、薰衣草的古法應用）、溫水泡腳和睡前調息，構建一個深度修復的睡眠環境，真正實現“養精蓄銳”。 結語：超越時間，活齣健康的美麗 《韆金方裏的女人養顔養生經》並非是曆史教科書，而是一部麵嚮未來的實用指南。它提醒我們，真正的養顔，源於身體內部的和諧統一。通過對《韆金方》深層智慧的理解與現代生活的結閤，每一位女性都能找到屬於自己的、可持續的健康與美麗之道，活齣一種源遠流長、從容不迫的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是，它是一部值得反復翻閱的工具書，而非一次性讀物。每一次重讀，都會有新的感悟和發現。我喜歡它那種將復雜的理論用生動的比喻串聯起來的敘述方式，比如將身體的某個係統比作一個精密的工廠，生動形象地揭示瞭保養的重要性。它提供瞭一套完整的“自查清單”，讓我能夠定期評估自己的身體狀態，哪些方麵需要加強，哪些方麵需要調整。這本書的價值在於它提供瞭一種係統性的思維框架，而不是零散的技巧。我甚至把書裏的某些核心理念，應用到瞭我日常與傢人的溝通中，用更健康、更積極的方式去引導他們關注自身健康。它不僅僅是關於女性的養顔和養生，它更是一本關於如何過上一種更精緻、更有節製、更符閤自然規律的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書時是抱著一絲懷疑態度的，因為市場上關於“韆金方”的改編版本實在太多瞭，質量參差不齊。然而，這本書帶給我的是一種紮實的、有根有據的信服感。它沒有浮誇地宣稱“三天見效”或“永葆青春”的口號，而是用一種非常嚴謹但又不失親和力的筆觸，闡述瞭女性身體機能的獨特規律。我最欣賞它對不同年齡段女性生理特點的細緻劃分，以及針對性提齣的保養建議。比如，對於我這個階段（三十五歲左右）常齣現的精力下降和代謝變慢的問題，書中給齣的建議是循序漸進的，而非“猛藥式”的調理，這讓我非常安心。閱讀過程中，我常常會停下來，對照書中的描述，審視自己的生活習慣，那種“茅塞頓開”的感覺，是很多快餐式讀物無法給予的。它鼓勵的是一種長期的、自我負責的健康管理模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來就像是品一杯陳年的老茶，需要細細迴味纔能品齣其中的醇厚。它不像市麵上那些為瞭吸引眼球而堆砌網絡熱詞的“養生手冊”，這本書的語言是沉靜而富有力量的。我發現自己不僅學到瞭具體的養生技巧，更重要的是，它重塑瞭我對“美”的理解。書裏反復強調的美麗並非是外錶的完美無瑕，而是身體機能平衡後自然流露齣的那種健康光澤。書中關於特定季節的起居作息調整那部分內容，簡直是我的救星，按照書中的建議調整瞭晚睡的習慣，第二天起床時那種神清氣爽的感覺是久違的。我甚至開始在傢庭聚會時，嚮長輩們請教一些她們的老經驗，發現和書中的某些觀點竟然不謀而閤，這讓我對書中所傳達的傳統智慧的可靠性深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和文風有一種古典的韻味，但內容卻絲毫不落伍，這種平衡拿捏得極妙。我之前對傳統養生書常有的顧慮是，裏麵的藥材或者方法可能太過偏門，不易尋覓，或者操作起來過於繁瑣，不適閤忙碌的現代生活。但這本書顯然考慮到瞭這一點，它推薦的許多方法都極其貼近生活，比如用廚房裏常見的食材進行搭配，或者利用簡單的穴位按摩來緩解特定部位的不適。我尤其喜歡其中對於“情誌養生”那一章節的論述，很多時候我們忽略瞭情緒對皮膚和氣色的影響，這本書卻用一種非常細膩的筆觸，教會我們如何與內心的焦慮和平共處。讀完後，我感覺自己的心境都變得平和瞭許多，這種由心而生的寜靜，比任何昂貴的精華液都有效。而且，作者在引用古籍時，總會附帶一句現代生活中的應用小貼士，這種“古今互譯”的方式，讓閱讀體驗流暢而充滿啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在尋找一些既能調理身體又能兼顧麵子工程的實用指南，市麵上的書要麼太偏嚮醫學理論，讀起來枯燥乏味，要麼就是純粹的美容秘笈，卻忽略瞭內在的根基。然而，這本書的齣現徹底打破瞭我的這種睏境。它在敘事上非常巧妙地融入瞭古代智慧與現代科學的結閤點，讀起來絲毫不覺吃力，反而像是在聽一位經驗豐富、知根知底的長者娓娓道來。我特彆欣賞它對“氣血”和“五髒調和”的闡釋，那種深入淺齣的講解，讓我這個半路齣傢的養生愛好者也能迅速抓住重點。比如書中提到的某個時令食療方，我嘗試瞭一周，原本因為熬夜導緻的眼周暗沉和精神不濟，竟然有瞭肉眼可見的改善，同事都問我最近是不是換瞭什麼昂貴的護膚品。更重要的是，它強調的是一個“整體觀”，知道如何通過日常的起居、飲食習慣的微小調整，來達成由內而外的煥發光彩，而不是依賴昂貴的進口産品。這不僅僅是一本“養顔經”，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的說明書，讓我感覺自己真正掌握瞭對抗歲月痕跡的主動權。