從飲品開始保養自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養生
• 飲品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 自律
• 輕養
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121198281

商品編碼：30188772763

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：從飲品開始保養自己

定價：35.00元

作者：摩天文傳

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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越來越多的愛美女性都開始服用美容飲品,以內養外的護膚漸漸成為瞭大傢熟知與推崇的法則。《從飲品開始保養自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根據科學營養的護膚原理進行操作簡便的DIY，樂趣無窮又能輕鬆獲得美麗膚質。

目錄

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作者介紹

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摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

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序言

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好的，這是一份圖書簡介，內容不涉及“從飲品開始保養自己”這本書： --- 書名：都市生存圖鑒：職場進階與人際智慧 內容簡介 在這個節奏日益加快的都市叢林中，成功不再僅僅依賴於紮實的工作能力，更需要高超的生存智慧和圓融的人際手腕。本書《都市生存圖鑒：職場進階與人際智慧》正是一本為現代職場人量身打造的生存指南，它深入剖析瞭當代職場生態的復雜性，旨在幫助讀者在激烈的競爭環境中，不僅能站穩腳跟，更能實現階梯式的個人成長與職業飛躍。 本書摒棄瞭空泛的理論說教，而是基於大量真實的職場案例和資深專傢的觀察，構建瞭一套係統、實用的職場生存模型。全書結構嚴謹，分為“職場定位與自我認知”、“高效能執行與項目管理”、“嚮上管理與有效溝通”、“衝突處理與情緒韌性”以及“職業生涯的長期規劃”五大核心闆塊，層層遞進，確保讀者能夠構建起一個完整、堅固的職場護城河。 第一部分：職場定位與自我認知——錨定你的價值坐標 職場的首要挑戰，往往是找不到自己的精準位置。本書首先引導讀者進行深刻的自我盤點，這不是簡單的性格測試，而是結閤職業錨點理論，幫助讀者清晰界定自己的核心競爭力、價值取嚮和發展偏好。我們探討瞭如何識彆“隱形工作”的價值，即那些不被量化卻至關重要的支持性工作，並教會讀者如何將這些“看不見的工作”轉化為清晰可見的業績支撐點。同時，書中詳述瞭如何在快速變化的行業中，保持學習的敏銳度，並構建自己的“知識矩陣”，確保個人技能體係不會過時。本部分重點解析瞭“職場第一年生存法則”和“三年瓶頸期突破策略”，為不同階段的職場人提供定製化的導航。 第二部分：高效能執行與項目管理——將想法轉化為成果 在信息爆炸的時代，執行力是區分平庸與卓越的關鍵。本書深入講解瞭一套經過實戰檢驗的“任務分解與優先級排序”係統，該係統融閤瞭時間管理大師的精華與敏捷開發的思想，幫助讀者有效對抗“任務癱瘓癥”。我們詳細闡述瞭如何利用“四象限法則”的升級版來甄彆工作的輕重緩急，並強調瞭“閉環思維”在項目收尾階段的重要性。書中特闢章節講解“有效匯報的藝術”，如何用數據和邏輯講好你的工作故事，確保你的努力被上級清晰、準確地接收。此外，本書還探討瞭如何構建一套個人的“知識管理係統（PKM）”，以數字化工具輔助記憶與創造，讓知識真正成為你的生産力。 第三部分：嚮上管理與有效溝通——構建你的支持網絡 職場中的“嚮上管理”並非溜須拍馬，而是一種專業、有邊界感的協作藝術。本書提供瞭詳盡的“高管畫像分析指南”，教你如何快速理解不同類型領導者的決策模式、溝通偏好和核心痛點，從而實現“對癥下藥”的有效溝通。我們深入探討瞭“建設性反饋的藝術”，如何既能清晰指齣問題，又不損傷同事或上級的自尊心。關於人際網絡，本書著重強調“深度關係”的培養而非“廣度人脈”的堆砌，提齣瞭“互惠原則”的升級版——“預先價值提供模型”，教你如何在沒有明確需求時，提前為他人提供幫助，從而自然而然地積纍起堅實可靠的職場資本。 第四部分：衝突處理與情緒韌性——在壓力下保持清醒 職場衝突不可避免，關鍵在於如何管理衝突的烈度和走嚮。本書提供瞭多維度的衝突解決策略，從“情緒隔離技術”到“利益點重構法”，幫助讀者在緊張的對峙中保持冷靜，將焦點拉迴到解決問題本身。情緒韌性是現代職場人的“隱形肌肉”，我們詳盡介紹瞭如何識彆和應對“職場倦怠（Burnout）”的早期信號，並分享瞭科學的壓力釋放技巧，如“認知重評法”和“邊界設定練習”，確保個人的心理健康不以犧牲職業發展為代價。書中還特彆分析瞭辦公室政治中的“權力動態”，指導讀者如何在復雜的人際網絡中明哲保身，同時不失原則和立場。 第五部分：職業生涯的長期規劃——從打工人到構建者 職場生涯是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。本書的最後部分將視野放得更遠，指導讀者如何從“執行者”心態轉嚮“戰略者”思維。我們探討瞭如何根據行業趨勢進行“技能前瞻性投資”，並分析瞭“內部創業”與“外部跳槽”的利弊權衡模型。對於渴望晉升的讀者，本書提供瞭詳細的“晉升案例拆解”，揭示瞭高層管理者在選拔接班人時所關注的五大核心指標。最終，本書旨在幫助讀者清晰描繪齣未來五到十年的職業藍圖，並提供一套可操作的、以月度為周期的“目標分解與復盤機製”，確保每一步都走在通往頂峰的正確軌道上。 《都市生存圖鑒：職場進階與人際智慧》不僅僅是一本工具書，更是一位經驗豐富的導師，它將陪伴每一位渴望在都市中乘風破浪的職場人，掌握生存的技能，駕馭復雜的人際關係，最終實現自我價值的最大化。閱讀本書，你將獲得穿越職場迷霧的清晰視野和堅實的能力支撐。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風簡直是一股清流，它充滿瞭幽默感和生活氣息，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感。作者似乎是一個非常接地氣的朋友，在你耳邊分享著一些“你絕對沒聽過的內部小竅門”。我最喜歡的是其中關於“飲品搭配時令”的章節，他沒有拘泥於固定的配方，而是像一位老中醫一樣，根據季節變換的微妙信號來調整飲品結構。比如，春天應該多喝帶有“嚮上生發力量”的飲品，推薦瞭各種嫩芽和花朵的搭配；而到瞭深鞦，則強調需要“收斂和內藏”，推薦瞭某些根莖類飲品的慢燉方法。最有趣的是，他居然分享瞭如何用自己“失敗的飲品嘗試”來反嚮印證理論，這種坦誠讓人感到極度舒適，仿佛作者也曾笨拙地走過我們正在走的路。這本書讀起來，就像是聽一位經驗豐富的美食傢朋友分享他的秘密花園，充滿瞭探索的樂趣和即刻上手的可行性，讓人迫不及待想去廚房試驗一番。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對“保養”這個詞有些抵觸，覺得太商業化、太功利瞭。但這本《從飲品開始保養自己》徹底顛覆瞭我的認知。它探討的“保養”，核心其實是“自我關懷”和“情緒調節”。作者非常坦誠地分享瞭自己過去那種高壓、透支健康的狀態，以及是如何通過調整飲水習慣，從根本上修復瞭因壓力導緻的內耗。書中有一段描述，將身體比喻成一個精密的調音器，而飲品就是調節頻率的鏇鈕，你用粗暴的方式撥動，聲音必然走調。這種形象的比喻，讓我一下子理解瞭為什麼有時候即使休息瞭，依然感覺疲憊，那是因為內部的“音準”沒調對。它沒有提供一劑萬能藥，而是提供瞭一套工具箱，教會我們如何根據當天的身體反饋，靈活地選擇閤適的“調音劑”。讀完後，我感覺自己不再是被動的“疾病承受者”，而是一個積極的“生命狀態管理者”，這種賦權感，無價。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的按摩啊！我原本以為“從飲品開始保養自己”可能隻是教我做幾款網紅果昔或者排毒水，結果完全齣乎我的意料。它更像是一本生活哲學的指南，用極其細膩的筆觸探討瞭“慢下來”的意義。作者花瞭大量的篇幅來描述清晨第一縷陽光灑在廚房颱麵上的那種寜靜，以及手衝一杯熱茶時，茶湯緩緩融入白瓷杯中的那種儀式感。我記得有一章專門講“情緒與溫度的對應”，作者將不同情緒與飲品的溫度關聯起來，比如焦慮時應該小口啜飲溫熱的草本茶，而不是猛灌冰鎮飲料。這種細膩的觀察，讓我開始重新審視自己日常的進食和飲水習慣，不再是機械地“攝入水分”，而是帶著一種對身體的尊重去“款待”自己。書中穿插的那些關於食材産地的故事也特彆吸引人，讀完感覺自己像是跟隨作者進行瞭一次小型的環球旅行，瞭解瞭每一片茶葉、每一顆果實的來曆，這讓簡單的飲用行為，瞬間升華成瞭對自然的感恩。這本書讀完後，我發現我不再那麼急躁瞭，喝水這件事，都變得有滋有味瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的衝擊，是它對於“儀式感”的重新定義。我一直以為儀式感是奢侈品，是某種刻意為之的矯飾，但作者在這本書裏，把儀式感植根於最日常的“喝水”行為之中。他探討瞭如何利用光影、嗅覺和觸覺來增強飲品的體驗感。比如，建議我們不要用馬剋杯喝水，而是嘗試用高腳玻璃杯，因為杯子的弧度和材質會微妙地改變液體接觸唇部的感覺，從而影響大腦接收到的“愉悅信號”。書中還提到瞭一種“聲音療法”，建議在喝茶時聆聽特定頻率的環境白噪音，以達到更好的放鬆效果。我試著按照書中的指導，在下午三點進行“迷你茶歇”，用瞭一個平時不常用的漂亮小碟子裝瞭一片檸檬片，整個過程持續瞭十分鍾，那種專注和寜靜，比我冥想半小時的效果還要明顯。這本書沒有催促你“必須改變”，而是溫柔地引導你“可以選擇更好地體驗生活”，這種潛移默化的影響，纔是最強大、最持久的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這個書名吸引的，感覺它主打養生乾貨，可能又是那些老生常談的“多喝水有益健康”之類的廢話。但翻開後，我發現我錯得太離譜瞭！這本書的結構簡直是教科書級彆的嚴謹，它不是那種天馬行空的散文集，而是建立在一套紮實的生理學基礎上的。作者似乎花瞭好幾年的時間，深入研究瞭人體微循環和消化係統的反應機製，然後用極其通俗易懂的語言將復雜的科學原理串聯起來。比如，書中對於“水閤作用的黃金時間點”的劃分，細緻到分成瞭四個象限，並結閤瞭現代人的作息給齣具體建議，而不是一概而論。而且，書中大量的圖錶和數據分析，讓原本抽象的“保養”概念變得可視化、可量化。我特彆欣賞作者那種不盲從主流、堅持獨立思考的精神，他會質疑一些被廣為流傳的“養生迷思”，並用實驗數據來反駁，這為我提供瞭一個批判性思考的框架。這本書的價值，遠遠超過瞭一本普通的食譜指南，它更像是一本個人健康管理的微型百科全書，內容紮實到可以隨時拿來查閱和驗證。