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店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547003299

商品編碼：30193420765

基本信息

書名：優質美女聖經

定價：24.80元

作者：

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：

ISBN：9787547003299

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.740kg

編輯推薦

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內容提要

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這是個美女當道的年代。模特、明星、廣告代言人……打開電視，一水兒的美女。一張張臉笑靨如花，美則美矣，能讓人記住，卻不是一件容易的事。一個優質美女，不要驚艷，卻要舒服，適閤慢慢去品味。即使你不是天生麗質，通過後天修煉也可以成為優質美女。
要打造屬於優質美女的磁場，必須經過修煉，方能修成正果。我們堅信：沒有醜女人，隻有懶女人！《優質美女聖經》收錄瞭符閤當今時尚、潮流的美麗訊息，分門彆類，從頭到腳，讓想成為優質美女的“MM”成為視綫焦點。

目錄

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章美顔達人
美顔教程——皮膚類型自測
皮膚類型
油性皮膚
中性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
敏感性皮膚
問題性皮膚
測試療法
觸摸測試法
紙巾測試法
洗臉測試法
pH試紙測試法
分類護理
油性皮膚
中性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
問題性皮膚
敏感性皮膚
美顔搜搜——化妝品分類
沽膚爽
清潔霜
洗麵奶
潔麵皂
麵膜
護膚爽
化妝水
乳液
營養霜
精華素
美容類
粉底
眼影及眼綫
腮紅與口紅
修容粉餅
特殊類化妝品
防曬化妝品
美顔放大鏡——國外化妝品生産日期辨彆
美顔必修——科學潔麵
誤區一：用冷水洗臉
正確方法：洗臉好冷、熱水交替
誤區二：用力揉搓臉部
正確方法：順時針輕柔按摩清洗
誤區三：一年四季都用同一款潔麵産品
正確方法：洗臉也有季節性
不同膚質洗臉重點
中性皮膚
油性皮膚
乾性皮膚
混閤性皮膚
美顔講堂——精緻麵容
皮膚護理
化妝水
護膚液
日霜
晚霜
防曬霜
隔離霜
眼霜
精華素
頸霜
去角質
去角質的禁忌
去角質産品的選擇
麵膜
DIY麵膜製作技巧
滋潤補水篇
抗皺篇
戰“痘”篇
粉底
眉飛色舞
STEP1選對眉型
STEP2測量
STEP3拔除
STEP4修剪
（適用於過長的眉梢）
STEP5填色
STEP6定型
修眉工具
顧盼流姿
眼綫的畫法
眼影的畫法
眼型VS色彩搭配
臉形VS色彩搭配
眼影刷的選擇
明眸傳情
夾睫毛
刷睫毛
睫毛夾的選購
睫毛膏的選購
人而桃花
腮紅的種類
如何選擇腮紅的色彩
腮紅刷的選購
唇妝
唇妝用品分類
膚色VS唇色
服裝色彩VS唇色
唇妝小秘訣
美顔速成——妝點世界
彩妝
裸妝
煙熏妝
速成妝
卸妝攻略
卸妝産品分類
眼部卸妝
唇部卸妝
臉部卸妝
美顔加課——手足護理
手部護理
居傢美手程序
美甲方案
美甲工具介紹
彩繪工具介紹
美甲的方式與技巧
塗指甲油的技巧
美甲秘方
指甲油的配色
足部護理
除汗毛
保養
除疲勞
軟化角質
去角質
灑爽足粉
塗甲油
更深層的保養
……
第二章美發沙龍
第三章美型妖精
第四章美體修形
第五章美飾美刻
第六章美容飲食

作者介紹

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文摘

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序言

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絕境求生指南：荒野生存與現代技能整閤手冊 內容簡介 本書旨在為現代人在遭遇突發自然災害、社會環境劇變或意外迷失於偏遠地區時，提供一套全麵、實用的生存技能與心理調適策略。它不是一部浪漫化的冒險故事集，而是一本嚴謹、細緻、以科學原理為基礎的實操指南。我們深知，真正的生存考驗，在於對環境的認知、資源的有效利用以及強大的心理韌性。 全書共分為六大部分，邏輯清晰地覆蓋瞭從災前準備到長期生存的每一個關鍵環節。 --- 第一部分：生存的基石——環境認知與災前準備（Foundational Knowledge and Pre-Disaster Preparedness） 本部分強調“預防勝於治療”的原則，為讀者構建起災難發生前的安全防護網。 1. 風險評估與地域特性： 詳細分析瞭不同地理環境（城市、山區、沿海、沙漠）下的主要威脅，例如地震帶的震後次生災害、熱帶雨林的病蟲害風險、極寒地區的失溫威脅等。提供瞭一套係統的傢庭及個人風險評估錶格，幫助讀者識彆自己生活環境中最高的生存風險點。 2. 生存工具箱的構建（The Bug-Out Bag & Get-Home Bag）： 區彆於市麵上許多誇大其詞的裝備清單，本書側重於“最小有效配置”。我們深入探討瞭“三要素”：火源（打火棒、防水火柴、鎂塊）、切割（高碳鋼全龍骨刀具的選擇與保養）、庇護（輕量化應急毯與防水布的正確搭建）。詳細解析瞭每一樣裝備的優先級和多用途性。例如，如何用一隻米勒刀完成十種不同的生存任務。 3. 基礎急救與創傷處理： 涵蓋瞭針對野外常見創傷的現場處理，包括但不限於：嚴重齣血的止血帶應用（基於TAR/PIC原則）、骨摺的臨時固定、休剋跡象的識彆與應對。特彆強調瞭在缺乏現代藥物情況下，利用自然界中可用的天然抗菌物質（如某些樹脂、植物汁液）的傳統知識，並附帶瞭清晰的辨彆風險警告。 4. 心理韌性訓練： 生存中，恐懼和絕望是最大的敵人。本章引入瞭認知行為療法（CBT）的簡化模型，教授讀者如何在壓力下進行“五步決策法”：觀察、評估、計劃、執行、迴顧。培養“持續解決問題”的心態，而非陷入“受害者”的角色。 --- 第二部分：水源的獲取與淨化（Water Sourcing and Purification） 水是生存的頭號要素。本部分摒棄瞭尋找“純淨之水”的幻想，專注於如何從不可靠源頭安全獲取飲用水。 1. 地錶與地下水探測： 教授利用植被跡象、動物足跡和地形坡度來定位潛在水源。詳細介紹瞭簡易的“太陽能蒸餾器”（Solar Still）的搭建技術，並對比瞭在潮濕土壤和乾燥沙地中實施該技術的效率差異。 2. 極端條件下的取水： 針對極度缺水環境，探討瞭如何從植物莖乾、藤蔓甚至昆蟲（如某些甲蟲的脂肪體）中提取水分，同時明確指齣哪些植物的汁液具有劇毒，應予避免。 3. 多級淨化技術： 重點講解瞭過濾、煮沸、化學處理和自然沉澱的組閤應用。關於過濾，我們詳細解析瞭活性炭的製作（利用椰殼或木材炭化）及其在去除化學汙染物和異味方麵的作用，並指導讀者自製分層過濾塔，以達到最佳的物理淨化效果。 --- 第三部分：庇護所的搭建與熱量管理（Shelter Construction and Thermal Regulation） 一個有效的庇護所不僅提供物理保護，更是維持核心體溫的關鍵。 1. “生存三角”原理： 解釋瞭庇護所選址必須考慮的三個要素：安全（避免落石、洪水）、資源（靠近水源和燃料）、隱蔽性。 2. 快速搭建技術： 詳細演示瞭三種經典庇護所的構建方法——“斜坡式防風牆”（Lean-to）、“A形框架”（A-Frame）和適用於寒冷氣候的“雪洞/土洞”（Debris Hut）。針對每種結構，提供瞭具體的材料用量估算和鋪設技巧（如落葉或鬆針的厚度標準，以達到R值保溫）。 3. 核心溫度維持（Hypothermia/Hyperthermia）： 深入分析瞭人體熱量散失的四種方式（輻射、傳導、對流、蒸發）。指導讀者如何根據環境溫度、風速和自身濕度（齣汗）來調整衣物和庇護所內的隔熱層，避免緻命的體溫失衡。 --- 第四部分：火源的獲取與管理（Fire Craft: Acquisition and Control） 火是文明的標誌，也是野外生存的生命綫。本書將火的獲取分為“現代輔助”與“原始技能”兩大類。 1. 現代火源的優化使用： 強調對打火機和防水火柴的存儲和維護，防止在關鍵時刻失效。 2. 原始取火術的精進： 詳細分解瞭弓鑽法（Bow Drill）的製作流程，包括鑽闆（Hearth Board）和主軸（Spindle）的最佳木材配對（如雪鬆、楊木）。提供瞭一係列實用的技巧來剋服濕度問題，例如使用乾燥的鳥巢或真菌作為引火絨（Tinder Bundle）。 3. 火堆的工程學： 介紹如何根據用途搭建不同的火堆結構，例如“金字塔形”用於快速加熱，“星形火堆”用於長時間穩定燃燒，以及如何利用反射闆（如岩石或樹乾）將熱量集中導嚮庇護所。 --- 第五部分：食物的搜尋與安全采集（Foraging and Safe Procurement） 本部分聚焦於可持續的、安全的食物獲取，而非依賴運氣。 1. 野外植物學基礎： 提供瞭“通用安全規則”——“不確定，不采食”。重點介紹瞭北美和歐亞大陸常見且安全、高熱量的可食用植物（如蒲公英、蕁麻、某些漿果）。內容包含植物的識彆特徵（葉序、花朵、根莖）和無害化處理方法（如皂草的去毒煮沸）。 2. 昆蟲與小型動物的利用： 探討瞭“可食用的蛋白質來源”——特定種類的蠕蟲、蚱蜢和螞蟻。詳細說明瞭安全捕獲和烹飪方法，以避免寄生蟲感染。 3. 陷阱與狩獵基礎： 教授製作簡單、符閤法規（在特定區域）的無聲陷阱，如“圈套”（Snare）和“活套”（Noose Trap）。強調陷阱的隱蔽性和放置在動物遷移路徑上的重要性。對於魚類，介紹如何利用自然材料（如柳條）編織簡易的魚簍。 --- 第六部分：導航、信號與脫睏（Navigation, Signaling, and Extraction） 最終目標是脫離絕境，因此有效的導航和求救至關重要。 1. 自然導航術： 教授如何利用太陽、月亮、星辰（北極星）確定方嚮。更側重於細節：通過苔蘚的生長密度、樹木年輪的寬度差異、以及地錶微小傾斜來輔助判斷基本方位。 2. 信號傳遞技術： 詳細介紹瞭“國際通用求救信號”——三的法則。重點講解瞭三種核心信號的製作： 煙霧信號： 如何通過在火上添加綠植或橡膠（若有殘餘物）製造可見度極高的黑煙或白煙。 聲波信號： 口哨（哨子）的使用技巧，以及如何利用岩石、樹乾進行有節奏的敲擊。 地麵標記： 製作大型地麵可見的“SOS”符號，以及如何利用反光物（CD片、鏡子碎片）進行遠距離光信號傳遞。 3. 長期生存的心理管理與物資迴收： 當救援遲遲未到時，如何進行資源盤點、製定周計劃、並保持個人衛生的最低標準，以避免疾病的侵襲，為長期堅守做準備。 --- 本書以嚴謹的科學態度和實戰經驗為支撐，旨在將讀者從“希望被拯救”的心態，轉變為“我能自救”的行動者。它是一本關於尊重自然、掌握技能和磨礪心智的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本實用的“自我重塑指南”，但它不落俗套，沒有那些空洞的口號，而是提供瞭一套非常係統且可操作的“心智升級”路徑。我之前讀過很多勵誌類的書籍，很多都讓人讀完後熱血沸騰，放下書本後卻依然故我。但這本不同，它非常注重“內功心法”的修煉。比如，書中詳細剖析瞭“完美主義”的雙刃劍效應，並提供瞭一套循序漸進的“足夠好”的實踐方法論。作者的語言風格非常犀利，不留情麵地戳破瞭我們自我欺騙的那些小伎倆，但語氣中又帶著一種建設性的鼓勵。我特彆欣賞它在介紹“決策科學”那部分的內容，它將復雜的概率和邏輯，用非常生活化的比喻闡述清楚，讓我對日常生活中那些艱難的取捨有瞭更清晰的認知框架。讀到後麵，我甚至開始在日常工作中嘗試運用書中的“情緒隔離”技巧，效果齣奇地好。這本書更像是一套武功秘籍，需要你一邊讀，一邊立刻動手去練習，隻有實踐瞭，纔能真正體會到它帶來的結構性的改變。它不是讓你一蹴而就，而是教你如何搭建一個更堅固的內在支撐係統。

評分☆☆☆☆☆

這本關於生活哲學的書，真是一股清流啊。作者的筆觸細膩，仿佛能將那些抽象的道理，一點點地編織成可以觸摸的畫麵。讀起來完全沒有那種故作高深的學究氣，更多的是一種娓娓道來的親切感。它不是那種上來就給你一堆教條的書，而是更像一位智慧的長者，在你耳邊輕聲細語，引導你去思考“如何過得更有價值”。我尤其喜歡它對日常瑣事中蘊含的深意的挖掘，比如對“等待”這件事的探討，作者沒有簡單地將其定義為浪費時間，而是深入分析瞭等待背後的心理活動，以及如何在這種狀態下保持內心的寜靜和專注。書中引用的那些古典文學片段，銜接得非常自然，沒有絲毫的生硬感，反而為整本書增添瞭一種跨越時空的厚重感和美感。看完之後，感覺整個人都被溫柔地梳理瞭一遍，對很多睏擾已久的小情緒都有瞭新的認識和釋懷。如果說有什麼不足，可能就是有些章節的論述略顯跳躍，需要讀者自己去花時間去串聯，但這也恰恰體現瞭作者對讀者智力的一種信任和尊重吧。總而言之，這是一本值得反復品讀，每次都能從中汲取新養分的心靈之作。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本書的期待值是比較低的，總覺得這類主題的書籍難免會落入陳詞濫調的窠臼。然而，這本書的開篇就給瞭我一個巨大的驚喜。作者的敘事能力簡直是大師級的，她擅長用故事來承載思想。整本書讀下來，就像是在聽一位見多識廣的旅者，分享她走過韆山萬水後的所得。這些故事不僅僅是用來填充篇幅的，它們是論點的血肉，讓那些深刻的道理不再是冰冷的文字，而是鮮活的經驗。比如，在探討“同理心邊界”那一章，作者通過講述一個涉及跨文化交流的真實案例，將“換位思考”的難度和復雜性展現得淋灕盡緻，讓人不得不重新審視自己一直以來對“善良”的簡單化理解。書中對“語境理解”的強調也令我印象深刻，它提醒我們，任何一個判斷和評價，都必須建立在對完整情境的把握之上。語言上，這本書的節奏感非常強，時而激昂，時而沉靜，如同音樂的起承轉閤，讓人完全沉浸其中，不知不覺中就讀到瞭深夜。這是一本能真正提升你“共情能力”和“信息辨識力”的絕佳讀物。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的獨特視角深深吸引住瞭。它沒有試圖去描繪一個“完美”的理想狀態，而是坦誠地擁抱瞭人性的復雜和矛盾性。作者的文字有一種近乎詩意的力量，但絕非矯揉造作，而是源自對生命本質的深刻洞察。這本書對“內在驅動力”的挖掘，徹底顛覆瞭我之前“目標導嚮型”的思維定勢。它提齣瞭一個非常新穎的觀點：真正的持久動力，往往來自於對“過程本身”的享受，而非對“結果的占有”。書中大量使用瞭哲學思辨的手法，探討瞭“自由意誌”與“宿命論”之間的張力，沒有給齣標準答案，而是鼓勵讀者自己去構建自己的答案。這種開放式的討論，讓我感到自己是被充分尊重的學習者，而不是被灌輸的對象。閱讀此書的體驗，更像是一次深度的冥想，你常常會因為書中某句話的精妙而停下來，凝視窗外，思考良久。對於那些已經讀瞭很多“成功學”書籍，感到審美疲勞的人來說，這本書絕對是一劑強心針，它引導你迴歸到更本質、更本真的生命追問上來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術底蘊是毋庸置疑的，但它最難能可貴之處在於，它成功地將晦澀的心理學、社會學理論，轉化為人人都能理解和應用的“生活工具包”。它不是那種隻適閤專傢閱讀的理論集，而是麵嚮所有渴望提升自我認知水平的普通人。我尤其贊賞作者在處理“批判性思維”這一核心概念時所展現的嚴謹性。它不是教你如何去反駁彆人，而是教你如何構建一個更穩固的邏輯防護罩，來抵禦信息洪流中的那些陷阱和誤導。書中關於“認知偏差”的分類和舉例，細緻到令人咋舌，很多我以為自己已經剋服瞭的思維定勢，都被一一揪瞭齣來。它會讓你發現，原來自己很多時候的“直覺”都是建立在脆弱的假設之上。閱讀過程是一種不斷自我修正的痛苦但快樂的過程。每一次翻頁，都像是在進行一次小型的“思維體檢”。如果說有什麼需要注意的，那就是這本書需要你保持高度的專注力，因為它信息密度非常高，如果你邊看手機邊讀，很可能會錯過那些精妙的轉摺點。