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出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547003299

商品编码：30193420765

基本信息

书名：优质美女圣经

定价：24.80元

作者：

出版社：万卷出版公司

出版日期：

ISBN：9787547003299

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.740kg

编辑推荐

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内容提要

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这是个美女当道的年代。模特、明星、广告代言人……打开电视，一水儿的美女。一张张脸笑靥如花，美则美矣，能让人记住，却不是一件容易的事。一个优质美女，不要惊艳，却要舒服，适合慢慢去品味。即使你不是天生丽质，通过后天修炼也可以成为优质美女。
要打造属于优质美女的磁场，必须经过修炼，方能修成正果。我们坚信：没有丑女人，只有懒女人！《优质美女圣经》收录了符合当今时尚、潮流的美丽讯息，分门别类，从头到脚，让想成为优质美女的“MM”成为视线焦点。

目录

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章美颜达人
美颜教程——皮肤类型自测
皮肤类型
油性皮肤
中性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
敏感性皮肤
问题性皮肤
测试疗法
触摸测试法
纸巾测试法
洗脸测试法
pH试纸测试法
分类护理
油性皮肤
中性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
问题性皮肤
敏感性皮肤
美颜搜搜——化妆品分类
沽肤爽
清洁霜
洗面奶
洁面皂
面膜
护肤爽
化妆水
乳液
营养霜
精华素
美容类
粉底
眼影及眼线
腮红与口红
修容粉饼
特殊类化妆品
防晒化妆品
美颜放大镜——国外化妆品生产日期辨别
美颜必修——科学洁面
误区一：用冷水洗脸
正确方法：洗脸好冷、热水交替
误区二：用力揉搓脸部
正确方法：顺时针轻柔按摩清洗
误区三：一年四季都用同一款洁面产品
正确方法：洗脸也有季节性
不同肤质洗脸重点
中性皮肤
油性皮肤
干性皮肤
混合性皮肤
美颜讲堂——精致面容
皮肤护理
化妆水
护肤液
日霜
晚霜
防晒霜
隔离霜
眼霜
精华素
颈霜
去角质
去角质的禁忌
去角质产品的选择
面膜
DIY面膜制作技巧
滋润补水篇
抗皱篇
战“痘”篇
粉底
眉飞色舞
STEP1选对眉型
STEP2测量
STEP3拔除
STEP4修剪
（适用于过长的眉梢）
STEP5填色
STEP6定型
修眉工具
顾盼流姿
眼线的画法
眼影的画法
眼型VS色彩搭配
脸形VS色彩搭配
眼影刷的选择
明眸传情
夹睫毛
刷睫毛
睫毛夹的选购
睫毛膏的选购
人而桃花
腮红的种类
如何选择腮红的色彩
腮红刷的选购
唇妆
唇妆用品分类
肤色VS唇色
服装色彩VS唇色
唇妆小秘诀
美颜速成——妆点世界
彩妆
裸妆
烟熏妆
速成妆
卸妆攻略
卸妆产品分类
眼部卸妆
唇部卸妆
脸部卸妆
美颜加课——手足护理
手部护理
居家美手程序
美甲方案
美甲工具介绍
彩绘工具介绍
美甲的方式与技巧
涂指甲油的技巧
美甲秘方
指甲油的配色
足部护理
除汗毛
保养
除疲劳
软化角质
去角质
洒爽足粉
涂甲油
更深层的保养
……
第二章美发沙龙
第三章美型妖精
第四章美体修形
第五章美饰美刻
第六章美容饮食

作者介绍

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文摘

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序言

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绝境求生指南：荒野生存与现代技能整合手册 内容简介 本书旨在为现代人在遭遇突发自然灾害、社会环境剧变或意外迷失于偏远地区时，提供一套全面、实用的生存技能与心理调适策略。它不是一部浪漫化的冒险故事集，而是一本严谨、细致、以科学原理为基础的实操指南。我们深知，真正的生存考验，在于对环境的认知、资源的有效利用以及强大的心理韧性。 全书共分为六大部分，逻辑清晰地覆盖了从灾前准备到长期生存的每一个关键环节。 --- 第一部分：生存的基石——环境认知与灾前准备（Foundational Knowledge and Pre-Disaster Preparedness） 本部分强调“预防胜于治疗”的原则，为读者构建起灾难发生前的安全防护网。 1. 风险评估与地域特性： 详细分析了不同地理环境（城市、山区、沿海、沙漠）下的主要威胁，例如地震带的震后次生灾害、热带雨林的病虫害风险、极寒地区的失温威胁等。提供了一套系统的家庭及个人风险评估表格，帮助读者识别自己生活环境中最高的生存风险点。 2. 生存工具箱的构建（The Bug-Out Bag & Get-Home Bag）： 区别于市面上许多夸大其词的装备清单，本书侧重于“最小有效配置”。我们深入探讨了“三要素”：火源（打火棒、防水火柴、镁块）、切割（高碳钢全龙骨刀具的选择与保养）、庇护（轻量化应急毯与防水布的正确搭建）。详细解析了每一样装备的优先级和多用途性。例如，如何用一只米勒刀完成十种不同的生存任务。 3. 基础急救与创伤处理： 涵盖了针对野外常见创伤的现场处理，包括但不限于：严重出血的止血带应用（基于TAR/PIC原则）、骨折的临时固定、休克迹象的识别与应对。特别强调了在缺乏现代药物情况下，利用自然界中可用的天然抗菌物质（如某些树脂、植物汁液）的传统知识，并附带了清晰的辨别风险警告。 4. 心理韧性训练： 生存中，恐惧和绝望是最大的敌人。本章引入了认知行为疗法（CBT）的简化模型，教授读者如何在压力下进行“五步决策法”：观察、评估、计划、执行、回顾。培养“持续解决问题”的心态，而非陷入“受害者”的角色。 --- 第二部分：水源的获取与净化（Water Sourcing and Purification） 水是生存的头号要素。本部分摒弃了寻找“纯净之水”的幻想，专注于如何从不可靠源头安全获取饮用水。 1. 地表与地下水探测： 教授利用植被迹象、动物足迹和地形坡度来定位潜在水源。详细介绍了简易的“太阳能蒸馏器”（Solar Still）的搭建技术，并对比了在潮湿土壤和干燥沙地中实施该技术的效率差异。 2. 极端条件下的取水： 针对极度缺水环境，探讨了如何从植物茎干、藤蔓甚至昆虫（如某些甲虫的脂肪体）中提取水分，同时明确指出哪些植物的汁液具有剧毒，应予避免。 3. 多级净化技术： 重点讲解了过滤、煮沸、化学处理和自然沉淀的组合应用。关于过滤，我们详细解析了活性炭的制作（利用椰壳或木材炭化）及其在去除化学污染物和异味方面的作用，并指导读者自制分层过滤塔，以达到最佳的物理净化效果。 --- 第三部分：庇护所的搭建与热量管理（Shelter Construction and Thermal Regulation） 一个有效的庇护所不仅提供物理保护，更是维持核心体温的关键。 1. “生存三角”原理： 解释了庇护所选址必须考虑的三个要素：安全（避免落石、洪水）、资源（靠近水源和燃料）、隐蔽性。 2. 快速搭建技术： 详细演示了三种经典庇护所的构建方法——“斜坡式防风墙”（Lean-to）、“A形框架”（A-Frame）和适用于寒冷气候的“雪洞/土洞”（Debris Hut）。针对每种结构，提供了具体的材料用量估算和铺设技巧（如落叶或松针的厚度标准，以达到R值保温）。 3. 核心温度维持（Hypothermia/Hyperthermia）： 深入分析了人体热量散失的四种方式（辐射、传导、对流、蒸发）。指导读者如何根据环境温度、风速和自身湿度（出汗）来调整衣物和庇护所内的隔热层，避免致命的体温失衡。 --- 第四部分：火源的获取与管理（Fire Craft: Acquisition and Control） 火是文明的标志，也是野外生存的生命线。本书将火的获取分为“现代辅助”与“原始技能”两大类。 1. 现代火源的优化使用： 强调对打火机和防水火柴的存储和维护，防止在关键时刻失效。 2. 原始取火术的精进： 详细分解了弓钻法（Bow Drill）的制作流程，包括钻板（Hearth Board）和主轴（Spindle）的最佳木材配对（如雪松、杨木）。提供了一系列实用的技巧来克服湿度问题，例如使用干燥的鸟巢或真菌作为引火绒（Tinder Bundle）。 3. 火堆的工程学： 介绍如何根据用途搭建不同的火堆结构，例如“金字塔形”用于快速加热，“星形火堆”用于长时间稳定燃烧，以及如何利用反射板（如岩石或树干）将热量集中导向庇护所。 --- 第五部分：食物的搜寻与安全采集（Foraging and Safe Procurement） 本部分聚焦于可持续的、安全的食物获取，而非依赖运气。 1. 野外植物学基础： 提供了“通用安全规则”——“不确定，不采食”。重点介绍了北美和欧亚大陆常见且安全、高热量的可食用植物（如蒲公英、荨麻、某些浆果）。内容包含植物的识别特征（叶序、花朵、根茎）和无害化处理方法（如皂草的去毒煮沸）。 2. 昆虫与小型动物的利用： 探讨了“可食用的蛋白质来源”——特定种类的蠕虫、蚱蜢和蚂蚁。详细说明了安全捕获和烹饪方法，以避免寄生虫感染。 3. 陷阱与狩猎基础： 教授制作简单、符合法规（在特定区域）的无声陷阱，如“圈套”（Snare）和“活套”（Noose Trap）。强调陷阱的隐蔽性和放置在动物迁移路径上的重要性。对于鱼类，介绍如何利用自然材料（如柳条）编织简易的鱼篓。 --- 第六部分：导航、信号与脱困（Navigation, Signaling, and Extraction） 最终目标是脱离绝境，因此有效的导航和求救至关重要。 1. 自然导航术： 教授如何利用太阳、月亮、星辰（北极星）确定方向。更侧重于细节：通过苔藓的生长密度、树木年轮的宽度差异、以及地表微小倾斜来辅助判断基本方位。 2. 信号传递技术： 详细介绍了“国际通用求救信号”——三的法则。重点讲解了三种核心信号的制作： 烟雾信号： 如何通过在火上添加绿植或橡胶（若有残余物）制造可见度极高的黑烟或白烟。 声波信号： 口哨（哨子）的使用技巧，以及如何利用岩石、树干进行有节奏的敲击。 地面标记： 制作大型地面可见的“SOS”符号，以及如何利用反光物（CD片、镜子碎片）进行远距离光信号传递。 3. 长期生存的心理管理与物资回收： 当救援迟迟未到时，如何进行资源盘点、制定周计划、并保持个人卫生的最低标准，以避免疾病的侵袭，为长期坚守做准备。 --- 本书以严谨的科学态度和实战经验为支撑，旨在将读者从“希望被拯救”的心态，转变为“我能自救”的行动者。它是一本关于尊重自然、掌握技能和磨砺心智的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本实用的“自我重塑指南”，但它不落俗套，没有那些空洞的口号，而是提供了一套非常系统且可操作的“心智升级”路径。我之前读过很多励志类的书籍，很多都让人读完后热血沸腾，放下书本后却依然故我。但这本不同，它非常注重“内功心法”的修炼。比如，书中详细剖析了“完美主义”的双刃剑效应，并提供了一套循序渐进的“足够好”的实践方法论。作者的语言风格非常犀利，不留情面地戳破了我们自我欺骗的那些小伎俩，但语气中又带着一种建设性的鼓励。我特别欣赏它在介绍“决策科学”那部分的内容，它将复杂的概率和逻辑，用非常生活化的比喻阐述清楚，让我对日常生活中那些艰难的取舍有了更清晰的认知框架。读到后面，我甚至开始在日常工作中尝试运用书中的“情绪隔离”技巧，效果出奇地好。这本书更像是一套武功秘籍，需要你一边读，一边立刻动手去练习，只有实践了，才能真正体会到它带来的结构性的改变。它不是让你一蹴而就，而是教你如何搭建一个更坚固的内在支撑系统。

评分☆☆☆☆☆

这本关于生活哲学的书，真是一股清流啊。作者的笔触细腻，仿佛能将那些抽象的道理，一点点地编织成可以触摸的画面。读起来完全没有那种故作高深的学究气，更多的是一种娓娓道来的亲切感。它不是那种上来就给你一堆教条的书，而是更像一位智慧的长者，在你耳边轻声细语，引导你去思考“如何过得更有价值”。我尤其喜欢它对日常琐事中蕴含的深意的挖掘，比如对“等待”这件事的探讨，作者没有简单地将其定义为浪费时间，而是深入分析了等待背后的心理活动，以及如何在这种状态下保持内心的宁静和专注。书中引用的那些古典文学片段，衔接得非常自然，没有丝毫的生硬感，反而为整本书增添了一种跨越时空的厚重感和美感。看完之后，感觉整个人都被温柔地梳理了一遍，对很多困扰已久的小情绪都有了新的认识和释怀。如果说有什么不足，可能就是有些章节的论述略显跳跃，需要读者自己去花时间去串联，但这也恰恰体现了作者对读者智力的一种信任和尊重吧。总而言之，这是一本值得反复品读，每次都能从中汲取新养分的心灵之作。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的独特视角深深吸引住了。它没有试图去描绘一个“完美”的理想状态，而是坦诚地拥抱了人性的复杂和矛盾性。作者的文字有一种近乎诗意的力量，但绝非矫揉造作，而是源自对生命本质的深刻洞察。这本书对“内在驱动力”的挖掘，彻底颠覆了我之前“目标导向型”的思维定势。它提出了一个非常新颖的观点：真正的持久动力，往往来自于对“过程本身”的享受，而非对“结果的占有”。书中大量使用了哲学思辨的手法，探讨了“自由意志”与“宿命论”之间的张力，没有给出标准答案，而是鼓励读者自己去构建自己的答案。这种开放式的讨论，让我感到自己是被充分尊重的学习者，而不是被灌输的对象。阅读此书的体验，更像是一次深度的冥想，你常常会因为书中某句话的精妙而停下来，凝视窗外，思考良久。对于那些已经读了很多“成功学”书籍，感到审美疲劳的人来说，这本书绝对是一剂强心针，它引导你回归到更本质、更本真的生命追问上来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术底蕴是毋庸置疑的，但它最难能可贵之处在于，它成功地将晦涩的心理学、社会学理论，转化为人人都能理解和应用的“生活工具包”。它不是那种只适合专家阅读的理论集，而是面向所有渴望提升自我认知水平的普通人。我尤其赞赏作者在处理“批判性思维”这一核心概念时所展现的严谨性。它不是教你如何去反驳别人，而是教你如何构建一个更稳固的逻辑防护罩，来抵御信息洪流中的那些陷阱和误导。书中关于“认知偏差”的分类和举例，细致到令人咋舌，很多我以为自己已经克服了的思维定势，都被一一揪了出来。它会让你发现，原来自己很多时候的“直觉”都是建立在脆弱的假设之上。阅读过程是一种不断自我修正的痛苦但快乐的过程。每一次翻页，都像是在进行一次小型的“思维体检”。如果说有什么需要注意的，那就是这本书需要你保持高度的专注力，因为它信息密度非常高，如果你边看手机边读，很可能会错过那些精妙的转折点。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本书的期待值是比较低的，总觉得这类主题的书籍难免会落入陈词滥调的窠臼。然而，这本书的开篇就给了我一个巨大的惊喜。作者的叙事能力简直是大师级的，她擅长用故事来承载思想。整本书读下来，就像是在听一位见多识广的旅者，分享她走过千山万水后的所得。这些故事不仅仅是用来填充篇幅的，它们是论点的血肉，让那些深刻的道理不再是冰冷的文字，而是鲜活的经验。比如，在探讨“同理心边界”那一章，作者通过讲述一个涉及跨文化交流的真实案例，将“换位思考”的难度和复杂性展现得淋漓尽致，让人不得不重新审视自己一直以来对“善良”的简单化理解。书中对“语境理解”的强调也令我印象深刻，它提醒我们，任何一个判断和评价，都必须建立在对完整情境的把握之上。语言上，这本书的节奏感非常强，时而激昂，时而沉静，如同音乐的起承转合，让人完全沉浸其中，不知不觉中就读到了深夜。这是一本能真正提升你“共情能力”和“信息辨识力”的绝佳读物。