今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂遊 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 女性魅力
• 自信提升
• 形象管理
• 化妝技巧
• 變美
• 自我認知
• 生活方式
• 實用指南
• 心理學

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535296399

商品編碼：30194462256

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：今天齣門不化妝：醜小鴨變天鵝的18堂課

定價：39.80元

作者：呂遊

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787535296399

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1、天然配方全收錄，共100多個保養秘訣。2、保濕、控油、美白、 防曬、去角質、抗衰老，全方位護理肌膚，讓你不化妝也很美！

內容提要

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美顔不必花大錢，重要的是用對方法。本書獲美容醫生廖婉絨推崇，提倡以低碳、天然、身體沒負擔的方式養顔護膚。不論是基礎調理、問題肌膚應對、局部護理，本書中都有介紹，幫讀者甩掉化學美容製品，以天然的方式保養肌膚。不用微整型、不用吃藥，天然的食物與運動就能讓你的肌膚吹彈可破，是一部愛美女孩的純天然養顔經！

目錄

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1正常肌膚的基礎護理
即使是天生麗質的肌膚也需要保養，保濕、控油、美白、防曬、去角質、抗衰老，這是正常肌膚必須經曆的護理步驟。柔軟光滑的肌膚來自細心溫柔的嗬護，嗬護越多，皮膚也會越健康美麗

保 濕 肌膚水汪汪的秘密………… 002
控 油 迅速甩掉“大油田”………… 015
美 白 “灰姑娘”變身“白雪公主”………… 029
防 曬 輕鬆遠離紫外綫傷害………… 041
去 角 質 解救角質堆積的肌膚………… 053
抗 衰 老 再現光彩容顔………… 062

2問題肌膚的特彆護理
受外界或是自身體質的影響，每個人多多少少都會有一些肌膚問題。痘痘、毛孔粗大、黑頭、粉刺、紅血絲……都是問題肌膚的預警。想把這些煩惱一掃而空？方法對瞭，便不是難題

祛 痘 彆再叫我“豆花妹”………… 076
祛 斑 白嫩皮膚沒斑點………… 088
緊 緻 毛 孔 肌膚“零毛孔”………… 096
祛 黑 頭 搶救“草莓臉”………… 106
除 粉 刺 全殲粉刺不留情………… 114
消 紅 血 絲 消除雙頰“高原紅”………… 124
抗 敏 感 為肌膚撐開“保護傘”………… 132

3局部護理，全方位嗬護肌膚
很多人把肌膚護理的重點放在臉部，卻忽略瞭對其他部位肌膚的照顧。這種偏心往往會導緻白臉黑脖、“熊貓”臂、脫皮腿、皺腳跟、痘痘背等諸多問題，一不小心就陷入尷尬境地。本章將為大傢準備一份護膚的完全版手冊——沿著每一寸的肌膚去護理

再見電眼魅力………… 144
做個“唇情美人”………… 156
手、足、腿總動員………… 165
不可忽視的秀頸和美背………… 181
巧妙去除體毛………… 192

作者介紹

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呂遊，女，畢業於中國傳媒大學，傳播學碩士，2003年開始發錶作品，從事過編輯和文案工作，文字功底深厚。曾供職於某門戶網站，擔任美容頻道編輯，擅長美容護膚類選題，推崇低碳天然護膚，在皮膚護理和保養方麵頗有心得。

文摘

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序言

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好的，這是一份不包含您所提及書籍內容的圖書簡介： 《隱秘的絲路：中古時代中亞的文化交融與權力博弈》 作者：[虛構作者名，例如：王承恩] 齣版社：[虛構齣版社名，例如：東方文華齣版社] --- 內容提要： 本書是一部深植於曆史細節，勾勒齣中古時代（約公元4世紀至10世紀）中亞廣袤地域風貌的學術與人文並重的著作。它不再將絲綢之路視為單一的貿易通道，而是將其解讀為一個復雜、多層次的文明交匯場域。作者以嚴謹的史料考證為基礎，輔以生動的敘事筆法，帶領讀者深入探究這一關鍵曆史時期，中亞如何在全球權力結構、宗教傳播、技術擴散與藝術風格演變中，扮演瞭無可替代的核心角色。 本書的核心關注點在於“動態的平衡”與“持續的變遷”。在強大的帝國（如薩珊波斯、東羅馬、隋唐帝國）的陰影與互動下，河中地區、塔裏木盆地綠洲城邦，以及草原遊牧民族之間，形成瞭一種既競爭又依賴的復雜關係網。這種關係網不僅塑造瞭當時的政治版圖，更深刻地影響瞭歐亞大陸文明的走嚮。 第一部分：綠洲的崛起與帝國的邊緣 本部分聚焦於絲綢之路沿綫那些看似偏遠卻至關重要的綠洲國傢，如粟特城邦、高昌、龜茲等。這些城邦憑藉其獨特的地理位置，成為瞭東西方貨物、思想和技術流動的“中轉站”與“轉化器”。 我們詳細考察瞭粟特語在中亞的通用地位，揭示瞭粟特商人如何在宗教信仰（如祆教、摩尼教）的庇佑下，構建起覆蓋歐亞大陸的商業網絡。他們不僅是絲綢的搬運工，更是佛教典籍、波斯工藝、印度數學等知識體係的載體。書中通過對齣土文書和墓葬壁畫的細緻解讀，還原瞭這些綠洲精英階層的生活圖景及其對異域文化的接納程度。 同時，本部分也探討瞭強大的帝國（尤其是隋唐與吐蕃）如何試圖控製或滲透這些綠洲地帶。不同於以往隻關注戰爭與徵服的敘事，本書著重分析瞭帝國通過冊封、聯姻、經濟援助等“軟權力”手段，維持對內陸通道影響力的微妙平衡。 第二部分：信仰的遷徙與文化基因的重組 中亞在中古時代是世界性宗教蓬勃發展和激烈競爭的熔爐。本書用大量篇幅梳理瞭佛教自印度傳入，經由中亞嚮東傳播的過程。重點分析瞭貴霜帝國（健陀羅藝術發源地）對佛教造像藝術的革新，以及這種新式藝術如何在中亞腹地被進一步“本土化”，最終影響到中國的佛像風格。 除瞭佛教，祆教（拜火教）和摩尼教的傳播網絡也得到瞭詳盡的描繪。通過分析敦煌莫高窟發現的文獻以及中亞遺址中的宗教遺跡，我們得以窺見這些宗教如何在不同族群中傳播，它們如何與當地原有的薩滿教信仰進行融閤，甚至在某些地區短暫取代瞭主流信仰。本書特彆關注瞭景教（基督教聶斯脫裏派）在中亞的隱秘足跡，揭示瞭其在唐朝長安的興衰，以及它如何沿著商業路綫嚮西滲透。 第三部分：草原的遊牧力量與定居文明的互動 草原遊牧民族——從早期的匈奴殘餘到後來的突厥部落——是理解中古中亞政治格局的關鍵變量。本書摒棄瞭將遊牧民族視為“蠻族”的刻闆印象，而是將其視為與定居文明共享生態係統、相互依存的政治實體。 我們分析瞭突厥汗國（特彆是西突厥）如何利用其對草原的控製力，成為連接東西方外交的樞紐。他們的統治結構、軍事技術（如馬鐙和復閤弓的改進），以及對特定貿易路綫的保護或破壞能力，直接影響瞭南北道絲綢之路的暢通與否。書中對比瞭突厥貴族與綠洲城邦貴族之間的社會張力與閤作模式，論證瞭草原文明對定居文明的文化反哺，例如在軍事戰術、音樂和服飾上的相互影響。 第四部分：技術、物質與看不見的交流 本書的第四部分轉嚮瞭更具物質性的層麵，探討瞭技術和物質文化在中亞的流動與創新。 造紙術的西傳： 詳細重述瞭怛羅斯之戰後，中國造紙技術被帶入伊斯蘭世界的過程，分析瞭中亞工匠如何改進和推廣瞭這一技術，使其最終傳播至歐洲，這對世界文明進程的意義。 貨幣體係與商業信用： 考察瞭薩珊銀幣、唐朝方孔圓錢以及中亞地方鑄幣在不同區域的流通情況，揭示瞭中古時代中亞復雜的金融生態。 農業技術與水利工程： 深入探討瞭綠洲農業賴以生存的坎兒井（地下水利係統）的維護與發展，以及中亞地區對印度-波斯灌溉技術的吸收與創新。 結語：中古中亞——全球化的早期模闆 本書的結論強調，中古時代的中亞不是東西方文明簡單相遇的走廊，而是一個主動的創造中心。在這裏，不同的宗教、語言、藝術和技術相互碰撞、融閤、衍生齣全新的文化形態。它為我們理解當今世界全球化進程提供瞭深刻的曆史參照，展示瞭在復雜的地緣政治環境下，文化適應性、商業韌性與跨文化交流的巨大力量。 本書特色： 史料豐富： 整閤瞭漢文史料（如《舊唐書》《大唐西域記》）、波斯文文獻（如《曆史》）、突厥碑銘文以及大量考古學發現（如吐魯番文書、剋孜爾石窟材料）。 視角創新： 跳脫齣單一的民族史觀，以“流動性”和“網絡”為核心概念，構建中古歐亞大陸的互動模型。 敘事性強： 雖基於嚴謹的學術研究，但行文流暢，力求讓非專業讀者也能領略這一時期波瀾壯闊的曆史畫捲。 --- 目標讀者： 曆史愛好者、中亞研究專業人士、文化交流史研究者，以及對古代世界貿易網絡和文明互動感興趣的普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的價值遠遠超齣瞭它標題所暗示的範疇。如果有人期待這是一本教你如何畫齣完美眼綫或者選擇最適閤自己臉型的發型的書，那麼他們可能會失望。因為它壓根就不是那種工具書。它的力量在於“重構敘事”。作者非常擅長捕捉那些生活中微不足道的瞬間，並將其提升到哲學思辨的高度。比如，她對“不修邊幅”這個詞的解構，挑戰瞭社會對“懶惰”和“不自律”的刻闆印象。她提齣，有時候的“不化妝”其實是一種對過度外飾的拒絕，是一種自我保護的邊界設定。這種對社會規範的溫和而堅定的反叛，讓我感觸良多。它不是教你如何融入主流審美，而是鼓勵你建立一套屬於自己的審美係統。總而言之，這本書更像是一位有智慧的長者，在引導你重新審視自己與世界的關係，而不是一個美容顧問在給你推銷産品。閱讀體驗是寜靜而深刻的，值得反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當到位，讀起來有一種行雲流水的流暢感，完全沒有一般勵誌書籍那種生硬說教的痕跡。我尤其喜歡它在講述那些“課程”時所采用的散文式的筆法，它不是枯燥的理論羅列，而是穿插瞭許多作者生活中的小片段和感悟。比如，書中有一段關於早晨如何對待自己的梳洗過程的描寫，將一個原本可能被視為例行公事的動作，賦予瞭一種近乎於冥想的儀式感。這種細膩的觀察力，讓我開始反思自己過去對“美麗”的定義是否過於功利和膚淺瞭。我發現自己過去總是在追逐外界的標準，而這本書卻引導我把注意力拉迴到自己身上，關注“我”在做什麼，而不是“彆人”會怎麼看。這種視角的轉換是革命性的。雖然書名聽起來像是一本專門針對外錶的指南，但它更像是一麵鏡子，摺射齣的是我們對待生活和自我的態度。讀完後，我發現自己對待鏡子裏那個人的眼神都溫柔瞭許多，這可能是它帶給我最直接的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年閱讀經驗的讀者，我必須說，這本書的文字功底相當瞭得，遣詞造句非常考究，但絕不晦澀難懂，反而充滿瞭生活氣息和智慧的火花。它的結構設置非常有意思，不是簡單的章節堆砌，而是像精心設計的迷宮，每走一步都有新的發現。我印象最深的是作者在處理那些關於“變化”的段落時，那種辯證的思維。她沒有鼓吹一種絕對的、一成不變的美麗標準，而是強調瞭“動態平衡”的重要性。比如說，她提到年齡增長帶來的沉澱感，並將其視為一種新的魅力，而不是需要拼命對抗的敵人。這種成熟的觀點，在我看來，遠比那些鼓吹“永葆青春”的口號來得有價值和耐讀。它教會我欣賞生命不同階段的美，這在充斥著“速成”和“即時反饋”的時代，顯得尤為可貴。這本書更像是一次長談，而不是一次快速的講座，它需要你慢慢品味，纔能體會到其中蘊含的深厚底蘊。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛看完，心裏真是五味雜陳。說實話，一開始是被這個書名吸引的，什麼“醜小鴨變天鵝”，聽起來就充滿瞭勵誌色彩，想象中會是一本教人如何通過日常努力實現華麗轉身的實用指南。然而，讀進去之後，纔發現它走的路綫稍微有些不一樣。它更像是一種心態上的重建，而不是手把手的“化妝術”教學。我特彆欣賞作者在描述那些“變美”過程中遇到的內心掙紮時所展現齣的那種坦誠，那種麵對鏡子時自我懷疑的瞬間，特彆真實，讓人忍不住點頭稱是。它沒有販賣那種“用瞭某個産品你就能立刻變樣”的虛假希望，更多的是探討瞭我們如何與自己的不完美共處，以及如何調整內在的視角來看待外在的形象。這種深層次的探討，比單純的技巧分享更有力量。特彆是關於“接納自己”的那幾章，寫得尤為動人，仿佛作者就在耳邊輕聲細語，告訴你，你的價值絕不是由幾條皺紋或者幾斤體重決定的。整體來說，這是一本讀完後會讓你更喜歡自己的書，雖然過程可能不會像書名那樣戲劇化，但收獲是紮實的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它對“醜”和“美”的重新定義。我以前總認為，所謂的“變美”就是一場外部的修飾工程，是不斷地添補和遮蓋。但這本書巧妙地避開瞭這些錶麵的伎倆，轉而深入到“內在的確定感”這一核心命題。它通過一係列看似鬆散卻邏輯嚴密的論述，告訴我，當你真正知道自己是誰，內心篤定時，外在的形象自然會散發齣一種令人信服的力量。書中關於“自信的肢體語言”那一部分的描述，簡直是教科書級彆的精準——它不是教你如何擺拍，而是讓你理解身體如何無意識地泄露你的心境，以及如何通過微小的調整，重新奪迴身體的主導權。這種由內而外的賦權感，讓我覺得之前的很多自我形象焦慮都變得不值一提瞭。讀完這本書，我更傾嚮於相信，真正的“天鵝”並非是羽毛更光滑的那隻，而是那隻不再費力去證明自己是天鵝的鳥。