25歲小美女的養顔心經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅丹妮著 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 25歲
• 美麗
• 心經
• 輕熟女性

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 朝華齣版社

ISBN：9787505421004

商品編碼：30203008610

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：25歲小美女的養顔心經

定價：28.00元

作者：羅丹妮著

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787505421004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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*科學、*實用、*簡單易行、*善解人意的內外保養秘法。 讓歲月不留一絲痕跡，讓時光駐足在25歲。 看著彆人能掐齣水的白嫩肌膚，是不是嫉妒得發瘋？其實，你完全不用羨慕彆人。美白的肌膚並不是需要昂貴的護膚品纔能做到，隻要掌握的訣竅，就能輕鬆擁有白晳無瑕的肌膚。

內容提要

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對於女性來說，滋陰是養顔的重頭戲。隻有旺盛，纔能皮膚“水嫩嫩”，眼睛“水汪汪”，成為一個水靈靈的美女。多吃五榖雜糧、蔬菜水果，就能讓女人肌膚紅潤，麵若桃花，身材苗條，光彩照人。

目錄

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章 養顔的根本在於滋陰
美麗由內而外，養顔重在滋陰
讓你白裏透紅的滋陰食物
腎氣足的女人自然容顔如水
保濕、補水——外部滋陰不可忽視
要滋潤，但不要濕氣
第二章 氣血足，不老容顔的秘密
《黃帝內經》中關於女性衰老的理論
補血，纔能使肌膚柔滑似脂
溫度決定容顔：暖美人美麗
睡眠養氣血，簡單又有效
保養是女人愛自己的高體現
第三章 淋巴、穴位按摩．還你健康自然美
像中醫高手一樣按摩美容
淋巴按摩1：讓血液循環動起來
淋巴按摩2：消除浮腫，還原靚麗瘦臉
淋巴按摩3：用淋巴按摩去除雙下巴和頸紋
穴位按摩1：解決一切肌膚問題的穴位——閤榖穴
穴位按摩2：越按越年輕的穴位——肺俞穴
穴位按摩3：輕鬆排毒，讓皮膚變水嫩
穴位按摩4：做一個平皺高手
小美女的8個“每日一按”
第四章 食物養顔，魔力超乎想象
食物養顔是原生態
西紅柿，給你帶來超乎想象的美麗
鼕瓜，美白的上上佳品
豆腐，不老容顔的秘密
銀耳滋陰，是潤膚的佳品
杏仁，天下美麗的良藥
美容，湯水食補功不可沒
第五章 彈、滑、緊、細，這樣的肌膚美麗
沒有色斑，肌膚纔能晶瑩剔透
黑斑、黃褐斑的修復
雀斑的修復
女性內調，祛斑治標更治本
去掉惱人的“痘痘”
終結讓人頭疼的痘痘
明星的祛痘之道
減少皺紋，不讓時間在肌膚上駐足
不要讓細紋占據眼尾
消除法令紋，隱藏年齡
讓皺紋遲到的3大秘密
緊緻肌膚，做無齡美人
鬆弛肌膚的修復
打造緊緻膚質的按摩法
乾燥、油性、敏感肌膚的護理秘籍
乾性肌膚，容易衰老
深層清理是油性肌膚護理的關鍵
敏感肌膚，要盡量減少刺激
第六章 肌膚的五堂必修課
課：卸妝，美麗肌膚的步
淨膚，從卸妝開始
必須知道的卸妝技巧
三種膚質的卸妝法則
第二課：像美容大王那樣為自己潔麵
美容，從洗臉開始
第三課：去角質。給肌膚做一次大掃除
輕鬆去角質，讓肌膚自由呼吸
去角質工具大比拼
去除角質的小妙方
第四課：超自信美顔完全養成
黑頭，看我怎麼“收拾”你
拯救粗大毛孔
第五課：特殊時期的肌膚護理方法
經期的肌膚護理方法
生育後的美肌策略
熬夜後的保養方法
生氣後的肌膚補救措施
第七章 白，就要自得
身體百分白，美麗
膠原蛋白——讓美白更
檸檬水：簡單有效的美容方法
每天吃醋一點點，肌膚美麗多一點
白嫩肌膚防曬攻略
速效美白小秘訣
為什麼要敷麵膜
必須要知道的敷麵膜訣竅
DIY，麵膜輕鬆自己做
第八章 打造“S”麯綫。又瘦又有型
去掉“救生圈”，不做“小腹婆”
美麗達人的美胸秘籍
從明星那裏學來的秘籍
一雙麯綫優美的腿，讓你更具魅力
打造麯綫的沐浴法
查查看，你是易胖體質嗎
第九章 從頭到腳，塑造全身無瑕的小美女
寶貝你的秀發
就是讓秀發健康水亮
嗬護秀發的6個守則
電吹風使用的絕招
頭屑去無蹤，秀發更齣眾
損害發質的10個不良習慣
天然護發品DIY
打造電眼閃閃的美眸
眼部肌膚的煩惱
告彆討厭的黑眼圈
讓眼膜高效的秘方
手指按摩讓眼皮不再浮腫
天然眼膜DIY
修煉迷人的性感嘴唇
讓唇部更加滋潤
蜂蜜——鎖住唇部水分
容易誤會的唇部護理
天然唇膏DIY
縴縴玉指養成術
將美麗貫徹到指尖
塑造縴縴玉指
每天十分鍾，讓雙手變得光滑修長
簡單的美甲方法
天然護手霜DIY
美麗縴足的密碼
美麗，從腳開始
使你變得更加美麗的足部按摩
隨時隨地都能做的足部運動
天然護腳霜DIY
附 魔法一樣的化妝技巧

作者介紹

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文摘

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序言

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璀璨人生：從心齣發的自我雕塑指南 書名：璀璨人生：從心齣發的自我雕塑指南 作者： [此處留空，或填寫一個富有哲理的筆名，例如：蘇陌、林語薇] 齣版社： [虛構的齣版社名稱，例如：光啓文化] 內容簡介： 在這個快速迭代、信息爆炸的時代，每個人都在追求“更好”的生活，但我們往往在追逐外部標簽的過程中，迷失瞭內在的指南針。《璀璨人生：從心齣發的自我雕塑指南》，並非又一本教你如何化妝、穿衣、或快速緻富的“速成手冊”。它是一部深度探索人類心智、行為模式與內在潛能的哲學與實踐結閤之作，旨在引導讀者進行一場由內而外的、持久而深刻的“自我雕塑”。 本書的核心觀點是：真正的魅力與成功，源於對自我邊界的清晰認知和對內在驅動力的有效管理。 它將帶領讀者穿越“社會期待的迷霧”，直抵“本真自我的核心”，從而構建起一個穩固、靈活且光芒四射的人生結構。 全書分為五個部分，層層遞進，構建瞭一個完整的自我成長體係： --- 第一部：覺察的基石——打破自動駕駛模式 現代人的生活，常常像是在大腦預設的程序下運行，我們對自己的許多反應、選擇甚至情緒波動，都處於無意識狀態。本部分緻力於喚醒讀者的“覺察力”，這是所有深度改變的第一步。 1. 習慣的引力與慣性迴路： 我們如何被日常的瑣碎細節所束縛？本書詳細分析瞭“習慣迴路”的形成機製，並提供瞭一套“拆解與重構”的微觀方法論，幫助讀者識彆那些消耗能量的無用習慣。這不是簡單的“戒掉壞習慣”，而是理解這些習慣背後的心理需求。 2. 情緒的物理學： 情緒並非虛無縹緲的能量，它有其觸發點、反應路徑和物理錶現。我們將探討“情緒的滯後性”——我們對事件的反應，往往是對過去經驗的投射。書中提供瞭“情緒標簽化”練習，教你如何在情緒爆發前夕，準確地識彆並命名它，從而奪迴主導權。 3. 噪音與信號的篩選： 在海量信息中，我們如何區分“外界的噪音”（他人的評價、社交媒體的比較）和“內在的信號”（直覺、真正的渴望）？這一章深入剖析瞭“社會認同偏差”，並指導讀者建立一套強大的“內在價值過濾器”。 --- 第二部：心智的版圖——重繪你的內在藍圖 一旦覺察力建立，我們便需要開始審視支撐我們人生的“心智藍圖”——我們的核心信念係統和敘事結構。 4. 核心信念的考古學： 我們對自己的定義（“我能做到嗎？”“我值得擁有嗎？”）大多形成於童年和早期經驗。本書提供瞭一係列深入的“信念挖掘工具”，幫助讀者追溯這些信念的起源，並區分哪些是真實的，哪些隻是過時的“生存策略”。 5. 自我敘事的重構： 人生就是我們講給自己的故事。如果你一直認為自己是一個“不夠好”的主角，那麼你的人生劇本將永遠在掙紮中循環。本章教授如何將“受害者敘事”轉化為“創造者敘事”，通過改變敘事視角，重塑自我效能感。 6. 完美主義的陷阱與“足夠好”的藝術： 追求卓越是好事，但被“完美主義”操控則會緻人癱瘓。《璀璨人生》將“完美”重新定義為“持續的優化”，而非“一次性的達標”。它倡導“最小可行性行動”（MVA）原則，鼓勵在不確定的世界中，先行動起來。 --- 第三部：能量的流體力學——管理你的注意力與時間資源 時間是有限的，但注意力卻是可以被訓練和延展的。本部分專注於如何像管理高價值資産一樣管理我們的心智能量。 7. 深度工作的復興： 在碎片化時代，真正的競爭優勢在於“不被打擾地思考”的能力。本書深入探討瞭神經科學中關於“心流狀態”的誘導條件，並提供瞭一套環境、工具與心理準備的整閤方案，幫助讀者進入高效的“深度工作”隧道。 8. 決策疲勞的規避： 每天無數次的小選擇（穿什麼、吃什麼、迴復哪條郵件）會極大地消耗我們的意誌力儲備。我們將介紹“極簡決策係統”——如何提前為日常事務建立自動化流程，將有限的意誌力儲存在最重要的戰略決策上。 9. 邊界的藝術： 真正的強大不是迎閤所有人，而是清晰地劃定自己的界限。本書不僅關注對外的“拒絕藝術”，更關注對內的“自我許可”——給自己留齣空間和時間去休息、去思考，而不是時刻處於“待命”狀態。 --- 第四部：關係的美學——在連接中實現自我擴展 人是社會性動物，關係是我們實現自我價值的鏡子。本部分聚焦於如何建立健康、滋養且有深度的連接。 10. 共情與同理心的量化： 共情不是一味地贊同對方。本書區分瞭“情感共鳴”與“認知同理”，教導讀者如何在不丟失自我的情況下，理解他人的立場，從而避免在人際關係中過度投入或過度抽離。 11. 挑戰性對話的結構： 衝突是關係的催化劑，而非終結者。我們提供瞭一套非暴力的對話結構，重點在於“描述事實、錶達感受、闡述需求”，將指責轉化為共同解決問題的閤作。 12. 價值對齊的社交圈： 你的圈子決定瞭你的視野。本書指導讀者如何識彆並培養那些能夠促進你成長的“成長型關係”，以及如何優雅地疏遠那些持續消耗你“精神資本”的關係。 --- 第五部：生命的持續迭代——意義與韌性的鑄造 自我雕塑不是一個終點，而是一個持續的、螺鏇上升的過程。最後一部分關注於如何將已建立的體係融入長遠的人生意義。 13. 韌性而非彈性： 韌性（Resilience）意味著在打擊後能夠更好地反彈，而不是僅僅彈迴原位。本書探討瞭“意義的錨點”——找到一個超越日常睏境的更高目標，如何成為麵對逆境時最強大的心理緩衝器。 14. 慶祝微小的勝利： 持續的自我雕塑需要正嚮反饋。我們將建立一套“慢速成功評估係統”，教你如何捕捉並慶祝那些不易被察覺的、每日的小小進步，從而為長期的堅持提供內在燃料。 15. 創造你的生命遺産： 最終的自我雕塑指嚮“你是誰的集閤”以及“你留下瞭什麼”。本書引導讀者思考，在時間的長河中，你希望你的內在品質和行為模式，為你的人生留下怎樣的印記。 《璀璨人生》 承諾給你的，不是一蹴而就的魔法，而是一套經過時間檢驗的思維框架和實操工具。它將幫助你從一個被外部世界塑造的“産品”，轉變為一個有意識地設計和雕琢自己內在世界的“建築師”。當你真正開始雕塑自己時，你的人生態度、你的決策質量，乃至你散發齣的氣場，都將發生翻天覆地的、由內而外的質變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的、略帶古典韻味的敘事腔調，讀起來讓人感到非常放鬆和平靜，完全沒有市麵上那些急躁的、催促你“趕快變美”的焦慮感。她更像是一位時間的朋友，引導我們與自己的身體建立更深層的、長期的對話。其中有一段關於“深度睡眠與皮膚修復黃金時間”的描述，引用瞭好幾處古典文學中的意象來比喻皮膚的自我修復機製，文筆優美，意境深遠，讓人讀完後都忍不住想放下手機，提前準備進入高質量的休息狀態。這種將生活美學提升到哲學高度的寫作手法，是我閱讀體驗中最為獨特的部分。她教會我的不僅是美容技巧，更是一種從容優雅地度過人生的態度。這本書不是讓你成為彆人眼中的“小美女”，而是讓你成為那個內心豐盈、自信閃耀的自己。它是一本值得反復品讀、常讀常新的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本《25歲小美女的養顔心經》真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統美容書籍的刻闆印象。作者的文字功底著實瞭得，行文流暢自然，仿佛一位鄰傢大姐在跟你耳邊輕聲細語地分享她的獨門秘籍。我尤其欣賞其中關於“內在美與外在修飾的平衡哲學”那一部分，它沒有陷入那種浮誇的、追求速效的陷阱，而是深入探討瞭如何從生活習慣、情緒管理乃至睡眠質量等方麵進行全方位的調理。書中對於不同膚質人群的日常保養流程設計得極其細緻，即便是像我這種忙碌的上班族，也能從中找到一套高效且易於堅持的方案。比如說，她推薦的“晨間五分鍾喚醒肌膚操”，簡單到幾乎不需要任何工具，卻能切實感受到氣色上的提升。而且，她還巧妙地融入瞭一些傳統中醫的養生理念，讓整個“養顔”的過程充滿瞭智慧和深度，不再是單純的塗塗抹抹，而是一種身心閤一的修行。讀完後，我感覺自己對“美”的理解上升瞭一個層次，不再盲目追逐潮流，而是開始關注如何讓自己由內而外地散發齣健康的光彩。這種由內而外的滋養，纔是真正的“心經”所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點懷疑，市麵上關於“25歲”這個年齡段的美容書多如牛毛，大多不外乎就是推薦幾款網紅産品，或者教你如何化一個完美的韓式妝容。但這本書，明顯高齣一個段位。它最吸引我的地方在於其極強的可操作性和極低的實踐門檻。作者非常務實，她明白這個年紀的我們，經濟基礎可能還不夠雄厚，所以書中推薦的大部分成分和方法，都是日常生活中唾手可得的，甚至是利用廚房裏的常見食材就能DIY齣的天然麵膜。我試著按照書裏介紹的那個“一周三次的排毒果蔬汁配方”，堅持瞭一個月，原本有些暗沉的膚色確實透亮瞭不少，連帶著精神狀態都好瞭很多。更難得的是，作者的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感。她會坦誠自己年輕時也走過彎路，分享那些失敗的嘗試，這讓讀者感到非常親切和信任。這種真誠的分享，比任何華麗的辭藻都更有說服力，讓人覺得“她能做到，我也一定可以”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯非常清晰，像是一份精心繪製的成長地圖。它不是零散的知識點堆砌，而是圍繞著“25歲”這個關鍵人生節點的生理和心理特點展開的係統工程。作者對女性荷爾濛周期的理解非常深刻，她不是籠統地談“保養”，而是精確到告訴我們在月經前後、換季時節應該如何調整護膚和飲食的側重點。比如，在描述如何應對初期的細紋問題時，她沒有立刻推薦昂貴的抗老精華，而是詳細分析瞭造成細紋的根本原因——比如長時間低頭看手機導緻的頸紋加深，或是錶情紋管理不當。然後，她給齣瞭對應的麵部瑜伽和拉伸練習。這種由因溯果的講解方式，讓我徹底明白瞭“對癥下藥”的重要性。讀起來就像是在上心理學和生物學的結閤課，充滿瞭知識的樂趣，完全不是枯燥的說明書。我特彆喜歡她對於“壓力管理”那幾章的論述，指齣情緒的波動是影響膠原蛋白流失的重要隱形殺手，這一點恰恰是被許多其他美容書忽略的。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，這本書給我的震撼是全方位的，它重新定義瞭“精緻”這個詞。過去總覺得精緻就是昂貴的護膚品和名牌服飾的堆砌，但讀完後我發現，真正的精緻來源於對身體細節的尊重和細緻入微的關照。作者在探討“膠原蛋白的獲取與維持”時，不僅提到瞭食物來源，還深入分析瞭不同烹飪方式對營養價值的影響，比如燉煮的時間和溫度控製。這種對細節的錙銖必較，正是這本書價值的體現。我之前總是隨便燉點湯喝，現在學會瞭如何通過慢燉來最大化骨膠原的釋放。而且，書中對“防曬”的論述達到瞭近乎科學研究的嚴謹程度，她不僅強調瞭UVA和UVB的防護，還提到瞭環境汙染對皮膚自由基的影響，並推薦瞭相應的抗氧化飲品搭配。這種專業而不失親和力的敘述，讓人心服口服，仿佛擁有瞭一個私人化的、全天候待命的美膚顧問。