女神養成完全手冊 A TO ZOE 9787555100454 (美)佐伊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美佐伊 著

圖書標籤:

• 成長
• 女性
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 愛情
• 生活
• 指南
• 佐伊
• 美國

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100454

商品編碼：30204637959

包裝：精裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：女神養成完全手冊 A TO ZOE

定價：48.00元

作者：(美)佐伊

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787555100454

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：24開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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一個的造型師能改變一個人的命運！招牌範例：Nicole Richie（妮可裏奇）的時尚傳奇
熠熠星光背後的美麗推手麗芙泰勒、塞爾瑪海耶剋、妮可基德曼、凱拉奈特莉、卡梅隆迪亞茲、安妮海瑟薇……

國際時尚界諸多大腕*佩服的造型天後KarlLargafeld,、Armani、omford、Lanvin設計總監等
邁剋爾柯爾，多納泰拉範思哲和黛安馮芙絲汀寶友情巨獻自己的時尚指南

ELLE, Marie Claire 雜誌雙料總監NinaGarcia 、HarperBazaar總編、國際時裝設計師Michael Kors、拉斯維加斯評論報、亞特蘭大憲法報、紐約時報共同推薦！

時代潮人符號的傳達風尚信條，服裝、首飾、妝容紅毯、居傢……滿足所有你想的

●紐約時報常銷不衰的經典巨作
●好萊塢明星、時尚界人手一本的指南書
●紅毯、盛典、重要聚會的時尚寶典
●居傢、旅行、OL、休閑潮流風尚
●花錢都請不到的**造型師為你打點搭配與妝容
●優雅女士內外兼修的心得

內容提要

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《女神養成完全手冊 A TO ZOE》內容簡介：作為*的時尚代言人，作者運用自己成熟的風尚理念和多年來明星造型的經驗，全方位地介紹女人該如何自我修煉，培養齣在各個場閤、各個時間段的風尚觀。以好萊塢的成功造型經驗為讀者展開現場演繹，從紅毯秀到關起門的優雅女人，從日常裝束到商務旅行，從首飾選用到唇眼的妝容描畫，直播型男型雅、時尚而有氣質的迷人形象。

目錄

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前言 夢想

章 首飾，重要的裝飾品

第二章 生活就像走紅毯重要場閤如何光彩照人

第三章 日常裝束很重要每天都像大明星

第四章 商務、旅行、辦公Office Lady乾練也要優雅

第五章 唇誘人，眼如何展現你大的魅力

第六章 上得廳堂，下得廚房關起門來的優雅女人

第七章 盡情娛樂齣去玩如何魅力四射

第八章 魅力全攻略Style A to Zoe

作者介紹

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【美】瑞鞦佐伊

Rachel Zoe

國際*造型師，打造好萊塢明星的“時尚點金手”。

為時尚偶像妮可裏奇打造“時尚傳奇”。

《洛杉磯時報》時尚評論員，國際潮流。

真人秀《瑞鞦佐伊計劃》The Rachel Zoe Project的推齣者。

國際時尚界炙手可熱的服裝設計師。

好萊塢零號尺碼的代言人。

……

她堅持自己的魅力風尚，倡導女人由內而外的修煉，上至鎂光燈聚集的紅毯秀，下至舒適休閑的居傢生活，無論首飾的搭配還是妝容的選擇，一樣都有章可循。

不是所有造型師都叫Rachel Zoe 瑞鞦佐伊

文摘

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序言

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迷途星河的導航：一部關於自我重塑與內在覺醒的深度探索 導言：在喧囂中尋找靜謐的錨點 現代生活的洪流裹挾著每一個人，信息爆炸、社交壓力、無休止的自我比較，如同無形的巨浪，將我們推嚮迷失的深淵。我們渴望被“塑造”，渴望找到一套“公式”來抵達理想中的自我，卻常常在追逐外部定義的完美時，耗盡瞭內在的能量。 本書並非提供一套刻闆的“養成手冊”，亦非預設任何單一的“女神”模闆。它是一次嚮內迴溯的旅程，一次對“何以為真我”的深刻叩問。我們將共同探索，如何在一個過度關注錶象的世界裏，搭建起一座堅不可摧的內在堡壘，讓真正的光芒由內而外地自然流淌。 第一部分：破除迷霧——認知重構與真實基石 1.1 鏡中幻象的拆解：解構“標準美”的文化桎梏 我們從小被灌輸瞭無數關於“成功”“吸引力”“完美”的定義，這些定義往往是文化、商業乃至曆史遺留下來的碎片拼湊而成。本書首先緻力於拆解這些外在投射的“完美腳本”。我們不否認審美的重要性，但強調審美的主導權必須迴歸個體。 案例分析： 探討流行文化如何構建“理想化身材”與“情感依附”的敘事，以及這些敘事對個體心理認知的潛移默化影響。 深度練習： “身份標簽的剝離”——通過書寫和冥想，將自己從社會賦予的各類標簽（如職業、伴侶關係、外貌評價）中分離齣來，直麵核心的“存在感”。 1.2 情緒的煉金術：將脆弱轉化為力量 許多人將“情緒穩定”等同於“情感壓抑”。然而，真正的力量源於對自身復雜情緒的全然接納與高效轉化。本書避開瞭簡單粗暴的“積極心理學”口號，轉而深入探討情緒背後的生理學基礎與深層心理需求。 恐懼與焦慮的重塑： 恐懼並非敵人，它是潛意識發齣的對未知的預警信號。如何將焦慮的能量引導至建設性的行動中，而非被其麻痹？ 悲傷的價值： 探索“失落”在個人成長中的催化作用，學習如何“好好地悲傷”，完成必要的能量釋放與整閤，避免情緒的固化。 1.3 邊界的建立與維護：自我尊重的物理與精神防綫 “討好型人格”是消耗內在能量的主要元凶之一。本書提供瞭一套係統性的方法，幫助讀者清晰地界定自身的“我可以”和“我不可以”，並以不帶愧疚感的方式捍衛這些邊界。 溝通的藝術（非暴力）： 學習使用“我信息”而非“你信息”來錶達需求和拒絕，確保在維護自我的同時，不破壞核心關係。 時間的主權： 識彆並拒絕那些不符閤自身價值排序的請求與邀約，將時間這一最寶貴的資源，重新投資於自我實現的項目上。 第二部分：內在的耕耘——心智與靈魂的深度滋養 2.1 覺察的呼吸：從機械反應到有意識選擇 覺察力是所有內在成長的核心工具。本書引入瞭基於正念（Mindfulness）的進階技巧，目的不是清空思緒，而是學會旁觀思緒，拉開“觀察者”與“被觀察者”的距離。 “錨點”的運用： 如何在高度壓力情境下，通過身體的特定感受（如腳掌著地、呼吸的起伏）迅速將心神拉迴當下。 內在對話的重構： 識彆並修正長期存在的負麵自我對話（如“我不夠好”“我總是搞砸”），用富有同理心和建設性的聲音取而代之。 2.2 創造力的復蘇：激活被壓抑的原始衝動 真正的魅力，源自於生命力的湧動與獨特的錶達。本書認為，創造力並非僅限於藝術領域，它是我們與世界互動時展現的獨特性與活力。 “玩耍”的科學： 探討成年人“無用之用”的玩耍行為，如何釋放前額葉的壓力，促進神經通路重組，激發創新思維。 個人美學的確立： 引導讀者探索真正能讓自己感到舒適、愉悅的色彩、質地、環境布局，而非盲目追隨潮流的“風格”。 2.3 寂靜的力量：深度獨處與直覺的連接 在持續的輸入下，我們與自身最深層的智慧——直覺——漸行漸遠。本書強調深度獨處的重要性，將其視為與潛意識進行高質量對話的必要條件。 數字排毒的實踐： 設計個性化的“斷網”周期，並規劃這段時間內的替代性活動，確保獨處是豐盈的，而非空虛的。 夢境與直覺的解讀： 學習記錄和分析夜間心智的投射（夢境），作為理解潛意識需求和未來方嚮的無聲指南。 第三部分：外顯的和諧——身心閤一的自然流露 3.1 身體的智慧：傾聽而非徵服的健康哲學 本書摒棄瞭“為瞭變美而摺磨身體”的傳統觀念，倡導一種基於尊重與傾聽的健康哲學。身體是承載靈魂的廟宇，其需求應優先於任何外在目標。 運動的內在驅動： 如何找到真正讓自己感到“充滿力量”而非“精疲力竭”的運動形式，將鍛煉視為慶祝身體能力，而非懲罰。 營養的覺知： 探討食物如何影響情緒和認知功能，鼓勵讀者建立對身體反饋的敏感度，實現“吃對感覺”而非“吃對卡路裏”。 3.2 關係中的能量流動：吸引力與真實連接 真正的吸引力並非來自刻意的迎閤或扮演，而是源於個體完整性所散發齣的穩定能量場。 吸引“場”的建立： 當我們不再需要從他人那裏“索取”肯定時，我們自然會吸引到那些尊重我們完整性的人。 親密關係的修剪： 識彆並溫和地疏遠那些持續消耗你能量的關係，為真正滋養你的人騰齣空間。 結語：成為自己的“常駐之光” “養成”意味著外部的乾預，而本書倡導的是“喚醒”——喚醒那個早已存在、卻被灰塵覆蓋的本真自我。這不是關於成為另一個人，而是關於勇敢地、毫不保留地成為你自己。真正的光芒，不需要刻意的雕琢，隻需要清除遮蔽它的雜物，然後，讓它自然地、堅定地照耀齣去。這本書的目的，是成為你探索自我的地圖，而非目的地本身。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種標題帶有“女神養成”字樣的書籍是持保留態度的，總覺得裏麵會充斥著大量不切實際的幻想和膚淺的技巧。但翻開這本書後，我的看法徹底改變瞭。它給我的感覺是極其的專業和係統化，它不是在鼓吹某種單一的美學標準，而是在構建一個完整的“自我優化”體係。最讓我印象深刻的是它對“心態韌性”的描述，作者深入剖析瞭現代女性在麵對焦慮、自我懷疑和外界壓力時常見的心理陷阱，並提供瞭一套行之有效的“情緒防火牆”搭建指南。這不是那種簡單的“積極思考”口號，而是涉及到神經科學和認知行為療法的實際應用。舉個例子，書中提到瞭一種“反嚮重塑敘事”的方法，用於處理過去的失敗經曆，我試著將它應用到我上個月一次重要的工作失誤上，通過這種梳理和重新定義，我不僅走齣瞭挫敗感，反而從中提煉齣瞭寶貴的經驗教訓，這種心境的轉變是革命性的。此外，這本書在談論“品味”和“審美”時，也展現齣極高的層次感，它強調的是對藝術、文化和生活細節的鑒賞力，這讓整本書的調性一下子拔高瞭，完全脫離瞭市麵上那些隻教你穿什麼衣服、買什麼包的低級讀物。它教會你如何擁有一個“有深度的靈魂”，這種內在的豐盈，纔是真正持久的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度和覆蓋麵超齣瞭我最初的預期。它在探討“生活美學”的部分，簡直讓人拍案叫絕。它沒有流於錶麵地談論昂貴的傢具或奢華的旅行，而是深入到瞭如何通過“日常的儀式感”來提升生活質量。比如，書中對“餐桌禮儀”的解讀，就上升到瞭人與食物、人與環境關係的哲學層麵，教導讀者如何有意識地享受進食的過程，而不是把它變成一個填飽肚子的任務。這種對細節的關注，體現瞭作者對生活品質的極緻追求。更難能可貴的是，它非常坦誠地討論瞭“光環效應”的陷阱，提醒讀者不要被錶麵的成功假象所迷惑，而要深入挖掘事物背後的驅動力。我發現自己過去在做一些重要決策時，確實受到瞭“彆人都這麼做”的群體光環影響，這本書引導我去審視自己的核心需求。它最終的目標，不是讓你成為彆人眼中的“女神”，而是讓你在自己的世界裏，成為那個最和諧、最自洽、最閃耀的存在。這本書，是值得反復研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣博程度令人咋舌，它就像一個集閤瞭社會學、心理學、形象管理學以及生活藝術的百科全書。我過去讀過很多關於提升自我的書，但它們往往隻聚焦於某一個領域，比如“職場溝通”或者“自我形象設計”，但這本書的厲害之處在於，它把所有這些看似獨立的元素，串聯成瞭一個有機整體。作者對“影響力”的定義尤其精妙，她指齣真正的“女神”影響力，來自於她能夠清晰地錶達自己的價值觀，並以此吸引同頻的人。書中有一個專門的章節討論如何構建和維護一個高質量的社交圈，裏麵提到瞭一些關於如何識彆“能量吸血鬼”和培養“互惠價值鏈”的策略，這些內容對我拓展人脈和維護現有關係具有極高的實操價值。而且，這本書在處理“完美主義”這個雙刃劍時，給齣瞭非常平衡的視角，它既肯定瞭追求卓越的必要性，也教會我們如何與不完美和平共處，不讓對“完美”的執念成為前進的絆腳石。整體閱讀下來，我感覺自己的視野被極大地拓寬瞭，不再是盯著眼前的幾個小問題，而是開始規劃更長遠的人生布局。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給所有對“如何變得更美好”有追求的人準備的終極指南！我抱著試試看的心態翻開瞭它，結果完全被裏麵的內容吸引住瞭。它不是那種空泛地告訴你“要自信”或者“要努力”的書，而是深入到瞭每一個細節，從你早晨醒來的那一刻，到晚上入睡前的自我反思，都給齣瞭非常具體、可操作的建議。我尤其喜歡它對“內在美”和“外在塑造”之間平衡的探討，作者顯然非常理解，真正的“女神範兒”絕不是靠廉價的化妝品堆砌齣來的，而是一種由內而外散發齣的優雅和智慧。裏麵的很多方法論，比如關於時間管理的“黃金三小時法則”，或者處理人際關係中的“鏡像反饋技巧”，都讓我茅塞頓開。我嘗試著去實踐其中一個關於提升溝通效率的小練習，結果發現，僅僅幾天時間，我跟同事和朋友的交流質量都有瞭顯著的提升，不再是那種無效的寒暄和爭論，而是真正有效的連接。這本書的排版和語言風格也非常舒服，讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一位非常知心的、經驗豐富的姐姐在耳邊分享她的獨傢秘笈。它不僅教你如何“看起來”不錯，更重要的是，它引導你真正地“成為”那個你一直想成為的自己，那種強大而從容的狀態，讓人感覺做什麼事情都充滿瞭掌控感。這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的“養成手冊”的範疇，它更像是一份人生的升級地圖。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像進行瞭一次徹底的“個人係統維護”。它以一種近乎工程學的嚴謹態度，解構瞭成功女性的方方麵麵，讓我意識到，過去我總是在“救火”，哪裏齣問題就去補哪裏，但這本書提供瞭一個全景式的藍圖。它非常強調“可持續性”，這一點在很多速成指南中是看不到的。比如，在關於健康和體態管理的部分，它並沒有推崇任何極端的節食法或健身計劃，而是倡導建立一種能融入日常生活的、長期的健康習慣。我特彆喜歡它關於“精力管理”的章節，裏麵有一個關於如何識彆並消除“隱形時間黑洞”的分析工具，我用它審視瞭自己的每周日程錶，赫然發現有將近十個小時的時間，我以為我在高效工作或休息，實際上卻是在進行低效的“注意力切換”和“碎片化瀏覽”。應用瞭書中的建議後，我成功地將這些時間解放齣來，用於學習一項新技能，這種效率的提升是看得見摸得著的。這本書的語言風格非常直接，不拐彎抹角，但同時又充滿瞭同理心，仿佛作者站在一個更高的維度俯瞰著我們的睏惑，然後給齣最精準的定位和校準。它不是在販賣夢想，它是在提供工具和方法論，讓你自己去雕刻夢想。