HXYR 8090都在偷偷看的美容書 9787548428091 哈爾濱齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紫檀 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 化妝技巧
• 女性時尚
• 生活方式
• 健康養生
• 哈爾濱齣版社
• HXYR
• 8090
• 美容書
• 實用指南

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787548428091

商品編碼：30206573410

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：8090都在偷偷看的美容書

定價：38.00元

作者：紫檀

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787548428091

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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25歲後，拼顔值也是一種軟實力，有PS和美顔相機還不夠。生活場景中必須有幾把刷子，朋友圈外也美美噠！

內容提要

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肌膚能量書，女人愛自己的正確方式1. 20幾歲開始嗬護，15年後三圍不走樣，抓住皮膚護理的黃金周期

目錄

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目 錄CONTENTS


第01 章認知皮膚，纔能躋身高段位美女
皮膚的結構 002你的皮膚好壞誰做主 005引起皮膚老化的因素 009皮膚隨著年齡每七年一次蛻變 012皮膚隨著季節不停變換 017皮膚的“鼻孔”比你多 023

第02 章從18歲開始保養，預定皮膚美好未來
保養從什麼時候開始 026護理不當會使皮膚毛孔變粗大 029手法，手法，韆萬要注意手法 033抓住皮膚護理的黃金周期 037牢記，愛情是一輩子的美肌寶物 044
第03 章從25歲開始抗衰，10年後和現在一樣
皮膚是容易老化的人體器官 05025歲，女性皮膚步入“輕熟女肌”階段 05225歲～29歲是控製皺紋的關鍵時期 05629歲注意控製，35歲依然是小魔女 062

第04 章從16歲開始認知化妝品
化妝品為什麼能滋養皮膚 066小心化妝品中的“黑客”對皮膚的攻擊 069挑選化妝品莫以價格、齣身論英雄 073莫讓化妝品在臉上颳起“混搭風” 079越是愛美心切，越要慎用果酸類化妝品 082無添加等於說謊話 086
第05 章基本護膚程序
步 潔麵 090應該根據自己的膚質選擇潔麵乳 091洗臉水的知識你根本不懂 092潔膚後立即用化妝品會破壞皮膚的pH值 095化妝水是中國女性的生機之水 096美容達人都不知道的化妝水內幕 099拍打化妝水的方法 101眼睛是麵部早、容易齣現問題的部位 10325 女孩彆被假性眼紋瞭 104眼部精華液單用等於白用 107第四步 麵部保濕、美白 109選擇保濕類化妝品應因人而宜 110保濕噴霧怎樣使用纔保濕 114用蒸氣蒸臉有可能將毛孔蒸大 116根據膚色派係來美白 118如何選擇和使用美白麵膜 121防曬到底防什麼 123如何選擇防曬品 125曬後護理全攻略 128唇部是女人身上難侍候的嬌嫩地帶 130從20歲開始每周做一次唇膜 131炫女孩如何選擇唇部彩妝品 133
第06 章根據需要深度滋養
做麵膜 138初識麵膜傢族 139做麵膜的佳時間段 142自製麵膜要當心什麼 145為什麼要定期去角質 147去角質産品的選擇和使用 148使用護膚精華 150精華素不是大齡女青年的專屬保養品 150精華素的六大門類你適閤哪一類 153使用隔離霜 155購買隔離霜前要考慮的問題 156
第07 章二十幾歲必須學會的化妝技巧
不會化妝的女人沒有前途 160確定適閤自己的彩妝主打色 166女孩必學的經典的自然透明妝技巧 170不同的場閤甄選不同的妝容 173卸妝比化妝更重要 176眼鏡派女性的化妝技法 179拉風的相親妝 183

第08 章二十幾歲潮女必懂的美發知識
認知頭發 188頭皮是全身第二薄的皮膚 189頭發老化的暗號 192護 發 195洗發水的選擇 196不同季節的頭發護理 199頭發也需防曬 202美 發 204美發産品的選擇 207如何纔能把染發的傷害降到低 211

第09 章二十幾歲開始美體，永遠是小魔女
女孩二十幾歲必須有自己的美體小鋪 216美體加點油，乾物變尤物 219十個女性九個美在脖子上 222胸部護理全攻略 225打造你的小蠻腰 229美麗你的臀部 234製訂適閤自己的瘦身方案 237
0 章美手美足，嗬護“第二張麵孔”
手部護理的重要性 242如何挑選護手霜 244足部美容從日常護理開始 247女人給足部減壓和美容的按摩方式 249

1 章二十幾歲必須盤點的生活方式
你走路的姿勢正確嗎 252久待空調房的人皮膚易衰老 255女孩這樣睡覺提前10年衰老 258九個美容習慣，決定你是醜女還是美女 262動起來，纔能美麗361度 266宅女“掃黃”居傢按摩法 268
2 章二十幾歲必須掌握的中醫美容常識
氣血充盈，10年後依然是美少女 276心髒功能的好壞對麵部皮膚影響極大 280腎功能不好會引起皮膚早衰 283肺髒功能失調皮膚將會失去滋養 286二十幾歲必須記住的美容大穴 289
後記 292

作者介紹

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紫檀，時尚達人，懂化妝、懂保養，深諳不同場閤的化妝之道，不求“妖艷齣眾”，但求“濃妝淡抹總相宜”。

文摘

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序言

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魅力蛻變，煥發新生：探尋肌膚與心靈的和諧之境 一部超越錶象的深度指南，引領你構建持久、由內而外的自信與光彩。 在這本厚重的典籍中，我們拒絕浮光掠影的速成秘籍，轉而深入探究皮膚科學、營養學、生活哲學與個人心性的交匯點。這不是一本教你如何用化妝品遮蓋瑕疵的工具書，而是一場關於“如何真正與你的肌膚和身體和解並共同成長”的探索之旅。我們堅信，真正的美容並非外在的修飾，而是內在健康、平衡與自我接納的自然流露。 本書分為五大部分，每一部分都旨在層層遞進地揭示，如何通過係統性的認知升級和生活實踐，實現長久、健康的美麗。 --- 第一部分：皮膚的“本我”——深層解碼生理機製 本部分著重於打通讀者對自身皮膚結構的認知壁壘。我們首先從皮膚的五層結構開始，詳細解析錶皮層、基底層、真皮層、皮下組織各自承擔的防禦、修復與營養供給功能。 一、 屏障功能與微生態平衡： 深入探討皮膚屏障（Stratum Corneum）的脂質雙分子層如何構築起抵禦外界侵害的第一道防綫。我們詳盡分析瞭神經酰胺、遊離脂肪酸和膽固醇這三大關鍵脂質的閤成與代謝周期。更重要的是，我們引入瞭皮膚微生物組的概念，闡釋瞭共生菌群對維持皮膚pH值、抑製病原菌、甚至調節炎癥反應的關鍵作用。我們將探討如何識彆並應對因過度清潔或濫用活性成分導緻的“屏障受損綜閤徵”。 二、 膠原蛋白與彈性縴維的“生命周期”： 本章摒棄瞭簡單地宣稱“補充膠原蛋白”的口號，而是聚焦於成縴維細胞的激活機製。我們將解析I型、III型膠原蛋白的閤成路徑，以及基質金屬蛋白酶（MMPs）在降解老舊組織中的雙重角色。讀者將瞭解到，陽光（UVA/UVB）、糖化反應（AGEs形成）和慢性炎癥是如何加速這些關鍵結構的老化，並學習到如何通過特定的營養素和生活習慣，為成縴維細胞提供最佳的工作環境。 三、 血液循環與淋巴引流的“生命之河”： 皮膚的健康狀態與全身的血液和淋巴係統息息相關。本部分詳細繪製瞭皮膚微循環網絡的結構圖，解釋瞭氧氣、營養物質的輸送與代謝廢物的清除過程。我們探討瞭淋巴係統在消除水腫、帶走組織廢物中的核心作用，並提供瞭無需器械輔助，僅通過特定手法和體位引導淋巴液迴流的實用技巧。 --- 第二部分：內在滋養——從消化到細胞的營養工程學 美麗源自內部的滋養。本部分將營養學與皮膚健康進行嚴謹的結閤，強調“吃進去的”與“塗抹的”同等重要，甚至更為根本。 一、 腸道-皮膚軸綫（Gut-Skin Axis）： 這是理解慢性炎癥和過敏反應的關鍵。本書詳細闡述瞭健康的腸道菌群如何通過調節免疫係統和降低全身炎癥因子水平，間接改善皮炎、痤瘡和濕疹。我們提供瞭一套“修復腸道黏膜屏障”的飲食藍圖，包括益生元、益生菌的科學選擇，以及識彆和排除食物不耐受的實用方法。 二、 關鍵抗氧化劑的代謝路徑： 我們不僅僅羅列維生素A、C、E的重要性，而是追蹤它們在體內的生物利用率和協同作用。例如，維生素C如何作為維生素E的“再生劑”來抵抗自由基，以及榖胱甘肽在肝髒解毒中的核心地位。本章還引入瞭植物化學物（Phytochemicals），如多酚、類鬍蘿蔔素，它們如何通過細胞信號通路，激活皮膚自身的防禦機製。 三、 水分平衡的分子級彆調控： 皮膚的充盈感和彈性很大程度上取決於水分。本書超越瞭“多喝水”的建議，深入講解瞭AQP（水通道蛋白）在細胞層麵的水分子運輸，以及透明質酸在細胞外基質中鎖水的能力。我們探討瞭電解質失衡、激素波動（如甲狀腺功能）對細胞內外的水閤狀態的微妙影響。 --- 第三部分：環境適應與光防護的科學邊界 現代生活環境對皮膚構成瞭前所未有的挑戰。本部分緻力於提供基於科學證據的防禦策略。 一、 藍光與紅外綫的隱形威脅： 隨著電子設備和室內照明的普及，我們必須正視高能可見光（HEV，即藍光）對皮膚光老化的貢獻。本書分析瞭藍光如何誘導氧化應激、導緻色素沉著，並提齣瞭針對性的抗氧化劑組閤，用於中和這些非紫外綫光源的傷害。同時，我們也探討瞭紅外綫（IR-A）如何穿透至真皮層，加速膠原蛋白降解的過程。 二、 汙染與自由基的“城市灰霧”： 詳細分析瞭PM2.5、揮發性有機化閤物（VOCs）附著在皮膚錶麵後，如何通過激活芳香烴受體（AhR），引發炎癥反應。我們著重介紹瞭清道夫分子（Scavenger Molecules）的重要性，這些分子能有效捕獲並中和汙染引發的自由基，維持皮膚的“安靜”狀態。 三、 護膚品的遞送係統與活性物質的穿透力： 離開瞭對吸收機製的理解，再昂貴的成分也可能徒勞無功。本部分深入剖析瞭脂質體、納米乳液和微囊化技術，解釋瞭它們如何解決活性成分（如視黃醇、肽類）的穩定性問題並提高穿透深度，避免錶皮刺激。 --- 第四部分：情緒調節與睡眠的修復時鍾 真正的美容是身心閤一的結果。本部分聚焦於壓力管理和修復機製的優化。 一、 壓力激素與皮膚的“戰備狀態”： 我們詳盡解釋瞭HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在慢性壓力下的失調。皮質醇（Cortisol）如何抑製皮膚免疫功能、破壞屏障修復，並直接刺激皮脂分泌，加劇痤瘡和炎癥。本書提供瞭基於呼吸法、正念練習的“壓力重置”方案，旨在平穩皮質醇的晝夜節律。 二、 深度睡眠與細胞的“夜間工廠”： 皮膚的修復黃金時間設定在深度睡眠期。本章闡述瞭生長激素（GH）和褪黑素在夜間對細胞周期的調控。我們將研究如何優化睡眠衛生——從環境光綫控製到睡前習慣的建立，以確保身體能充分利用這段時間進行DNA修復和膠原蛋白的閤成。 三、 神經美學：觸覺與心理安慰的力量： 探討瞭溫和、有意識的觸碰（如麵部按摩、自我撫慰）如何通過激活迷走神經，降低心率變異性，從而從根本上減少因焦慮引發的皮膚癥狀。 --- 第五部分：構建個性化的“永續美麗”藍圖 最後一部分，我們將前述的知識係統化，幫助讀者製定一套適閤自身生命階段和生活方式的長期維護計劃。 一、 生命周期的皮膚需求動態調整： 青春期、孕期、更年期——每一個階段，激素和代謝水平都在變化。本書提供瞭一份“階段性營養與護膚品成分權重調整錶”，指導讀者如何根據年齡和生理狀態，靈活調整對特定營養素（如B族、維生素D）和活性成分（如雌激素受體調節劑、抗糖化産品）的需求側重。 二、 極簡主義與高效能的結閤： 我們提倡“少即是多”，但這個“少”是基於對皮膚需求的精準判斷。本章指導讀者如何淘汰無效産品，聚焦於那些經過科學驗證的、能解決核心問題的“錨定産品”。 三、 審視與接納——終極的自信之源： 本書以哲學性的探討收尾。真正的美麗來自於對不完美（如細紋、毛孔）的理解和接納，認識到這些是生命曆程的印記，而非需要被“消滅”的敵人。通過這種深層次的自我對話，讀者將建立起一種內在驅動的、不受潮流左右的、永續的美麗觀。 本書是一部需要反復研讀的、知識密集型的參考書，它要求讀者投入時間去理解“為什麼”，而非僅僅模仿“怎麼做”。它是一扇通往更深層次自我關懷的門扉。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近在書店裏翻到一本讓我愛不釋手的書，雖然書名聽起來有點“八卦”的味道，但內容絕對是乾貨滿滿！我最近迷上瞭研究各種天然的護膚方法，總覺得那些化學成分太復雜瞭，想迴歸自然。這本書恰好滿足瞭我的需求，它裏麵詳細介紹瞭許多利用廚房裏常見食材製作麵膜和精華的小竅門，比如用酸奶、蜂蜜、燕麥這些，每一步的配比都寫得清清楚楚，簡直就像有個專業的美容師在手把手教你一樣。我試著用它推薦的一個自製去角質膏做瞭兩次，皮膚立刻感覺細膩瞭很多，那種摸上去的滑嫩感，比我用過好幾傢的貴婦品牌磨砂膏都有效。而且最棒的一點是，所有的材料都容易獲取，完全不用為瞭做個麵膜跑遍好幾傢超市，這對於忙碌的上班族來說簡直是福音。我特彆喜歡它的一點是，它沒有誇大宣傳什麼“一夜迴春”，而是強調循序漸進地調理和改善膚質，這種實事求是的態度，讓我對它充滿瞭信任。這本書簡直是我梳理護膚理念、實踐平價奢華護理的絕佳指南，我強烈推薦給所有追求自然美、又不想在護膚上投入太多金錢的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的排版和圖片設計真的太加分瞭！我這個人吧，看書容易走神，如果內容再枯燥乏味，那我絕對堅持不下來。但這本書完全不一樣，它采用瞭大量的彩圖和清晰的步驟圖，看起來賞心悅目。特彆是關於麵部按摩手法的那幾個章節，圖解簡直是神來之筆，每一個穴位的按壓力度、方嚮和保持時間，都用箭頭和數字標注得一清二楚。我以前總覺得按摩很玄乎，自己瞎按一通，現在跟著書裏教的“淋巴引流”手法，每天早晨花五分鍾做一遍，感覺臉部水腫情況明顯改善瞭，輪廓也似乎緊緻瞭一點點。作者在講解理論知識的時候，也很有趣，不是那種生硬的學術腔調，而是用一種非常親切、像朋友聊天一樣的語氣在分享經驗。比如她解釋為什麼某種植物精油對敏感肌有益，會結閤一些生活中的小故事來佐證，讓人很容易理解並記住。這本書的實用性毋庸置疑，但它的閱讀體驗也絕對是一流的，讓護膚變成瞭一種享受，而不是一項任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在介紹産品成分和功效時，展現齣瞭極其嚴謹的態度。我最欣賞她的一點是，她不會盲目推崇任何“網紅”成分，而是會深入剖析每種成分的作用機理，甚至會指齣某些常見成分可能存在的潛在風險。比如，她詳細對比瞭A醇和A醛在抗老方麵的優劣，並根據不同膚質給齣瞭使用建議和建立耐受期的詳細步驟。對於我這種以前“瞎買”成分黨的消費者來說，這本書簡直像一盞指路明燈，讓我明白瞭什麼纔是真正適閤自己的。我以前總覺得“貴的就是好的”，但書裏通過一些小實驗的描述，讓我意識到，很多時候，性價比高且配方精良的平價産品，效果反而更穩定持久。這種科學且不帶偏見的分析，讓我對自己的護膚品庫進行瞭徹底的“大掃除”，淘汰瞭那些華而不實的“雞肋”，轉而投資那些真正有益的産品。這本書真正教會瞭我如何做自己的皮膚管理者，而不是被品牌營銷牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在為我的“初老”跡象感到焦慮，尤其是眼周細紋和法令紋，簡直成瞭我的心頭大患。我試過很多市麵上的眼霜，效果總是差強人意。這本書裏專門闢瞭一個章節來討論“局部重點抗衰”，我當時抱著試試看的心態，按照書裏介紹的一個針對眼周的“溫敷+輕拍”的按摩法堅持瞭一個月。說齣來你們可能不信，我感覺眼周的乾紋真的淡化瞭不少，上妝時卡粉的情況也減輕瞭。更讓我驚喜的是，作者對“內在調理”的重視。她強調，外在的塗塗抹抹隻是治標，真正的美麗源於身體內部的平衡。書中分享瞭一些非常簡單的食譜，比如推薦多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，還介紹瞭幾種有助於改善氣色的花草茶飲。這些建議操作起來毫不費力，但堅持下來，我感覺整個人的精氣神都好瞭很多，皮膚由內而外透齣的那種光澤感，是任何昂貴麵霜都給不瞭的。這本書不僅僅是一本教你怎麼變美的書，更像是一本教你如何健康生活、愛護自己的生活哲學書。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書裏關於“素顔自信”的那種積極心態的引導。在這個“濾鏡無處不在”的時代，我們似乎越來越害怕展現自己不完美的一麵。這本書卻一直在強調，真正的美是接納和優化自己原有的底色。它裏麵有一個關於“瑕疵管理”的章節，不是教你如何用厚重的底妝遮蓋一切，而是教你如何通過改善皮膚的基礎健康狀況，讓瑕疵自然淡化。比如，針對痘印，它提供的建議不是強力去角質，而是通過舒緩鎮靜和修復屏障來加速自我修復。我跟著書裏的“維穩七日計劃”進行調整後，原本總是反反復復冒痘的敏感肌真的穩定瞭不少，那種緊綳和泛紅的感覺少瞭，整個人看起來也柔和多瞭。這本書的文字裏充滿瞭對女性的鼓勵和理解，它不是要求你變成彆人，而是鼓勵你成為一個更健康、更自信的自己。讀完這本書，我感覺心靈都得到瞭滋養，護膚不再是戰戰兢兢的“修補工程”，而是一場充滿愛意的自我關懷儀式。