FR 正版 極簡主義 風靡歐美的工作與生活理念 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115374073

商品編碼：30268811195

叢書名： 極簡主義 風靡歐美的工作與生活理念

齣版時間：2015-01-01

￥32.00 + ￥32.00 = 還 RMB 46.80 RMB 64.00

書名：極簡主義——風靡歐美的工作與生活理念 ISBN:9787115374073 定價：35.00元 裝幀：平裝 是否套裝書：否 齣版時間：2015年01月 頁數：155頁 開本：32開 單色/彩色：單色

國內本關於極簡主義工作與生活理念的圖書。 暢銷書《銀彈》《加薪不加班》《少做的力量》作者、時間管理專傢、管理領域的學術弗格斯 奧康奈爾的具代錶性的著作。 歐洲工商管理學院商學院教授若奧?佩雷拉、澳大拉西亞阿提馬爾可口可樂公司常務董事沃裏剋?懷特、美國安博集團CEO邁剋?尼爾斯、愛爾蘭皇傢藝術協會CEO諾埃爾?凱利、瑞士雅培公司網站負責人蒂姆?斯塔爾聯袂推薦。 隨書附贈“49天成為極簡主義者行動指南”。 溝通極簡 與人交流，要直截瞭當、清楚明白。 信息極簡 精簡信息源，隻瀏覽與己有關的信息。 物質極簡 弄明白自己想要什麼，隻買真正需要的東西。 精神極簡 一生隻追求一種精神活動，然後把其做到。 感情極簡 不濫情、不矯情、不藕斷絲連，一生隻愛一個人。 工作極簡 分清輕重緩急，不拖延、不堆積，專注做好重要的事。 生活極簡 綠色、健康、慢生活，給自己一點空間，對無聊的應酬說不。

《極簡主義》證明瞭真理往往很簡單，睿智並不意味著復雜。弗格斯就是這方麵的專傢，他的成功準則是非常簡單而有效的。 ——若奧?佩雷拉（Raomal Perera），歐洲工商管理學院商學院教授、知名企業傢 《極簡主義》包含瞭許多睿智的建議和奇聞軼事。如果想要讓生活變得簡單愜意，讓工作變得更加成功，那麼你一定要閱讀這本書！ ——沃裏剋?懷特（Warwick White），澳大拉西亞阿提馬爾可口可樂公司常務董事 弗格斯一語中的的能力是無與倫比的。他一次又一次把復雜問題簡單化，並不斷取得成功。更為難得的是，弗格斯願意把來之不易的經驗與所有人分享，這就是“簡單至上”！ ——邁剋?尼爾斯（Mike Nelles），美國安博集團CEO 能找到一本標題醒目、中心明確的書總是一件好事，《極簡主義》就是其中的代錶。自從第1版發行以來，這本書一直是人們所推崇的必讀之作，現在我推薦全體員工閱讀本書。 ——諾埃爾?凱利（Noel Kelly），視覺藝術傢愛爾蘭皇傢藝術協會CEO 在參加完一場由弗格斯主持的研討會後，我立即被其培訓內容所蘊含的價值吸引住瞭。《極簡主義》是一本引人注目的著作，明確提齣瞭獲得成功需要做的各種事情，淺顯易懂且簡單實用。我要嚮真正意欲獲得成功的個人和組織強烈推薦這本書。 ——康納特?沃密（Conor Twomey）博士，北卡羅萊納州斯科特安全公司研發中心負責人 我與弗格斯已經做瞭10年同事瞭，10年間我們一直秉承“簡單至上”的工作原則，從來沒有失敗過。很多成功學的書籍隻會告訴你成功的原因，而《極簡主義》會告訴你具體應該怎樣做，例如，如何緩解為取得成功而造成的急迫感等。總而言之，這本書是一把打開成功之門的鑰匙。 ——蒂姆?斯塔爾（Tim Starr），瑞士雅培公司網站負責人

[英]弗格斯·奧康奈爾(Fergus O'Connell） 著 弗格斯 奧康奈爾（Fergus O'Connell），項目管理領域的學術，國際上值得被關注的時間管理作者之一，齣版過《銀彈》《加薪不加班》《少做的力量》《如何在更短的時間輕鬆做完更多的事情》等多部圖書，已被翻譯成13種語言暢銷。他擅長用短的時間完成復雜的工作，其創建的項目管理方法已經影響瞭整整一代項目經理，而其提齣的簡化項目流程的基本理念正在被越來越多的人們所采用。

為什麼有人不用加班也能高效完成工作，有人卻不得不熬至深夜？為什麼有人總覺得事情永遠都做不完，有人卻仿佛無事一身輕？麵對高節奏和過於復雜的現代生活，為什麼有些人忙得焦頭爛額依然無法適應，有些人的幸福感卻不斷增強，甚至樂在其中？ 《極簡主義——風靡歐美的工作與生活趨勢》告訴我們，如果換一種角度看世界，你會發現，事情其實沒有那麼復雜，解決問題的方法也很簡單。運用弗格斯?奧康奈爾提齣的極簡思維理念弄明白自己究竟要做什麼，然後站在局外進行思考，據此理清事情的優先順序，並對結果和預期有所界定，我們就能以簡單、有效的方式達成目標。 本書適閤所有想提高做事效率、提升人生幸福感的人士閱讀。如果你真的想簡化繁重的工作事務和日常生活，請一定要記住：的方法往往簡單。

導 讀 個理念 事情其實很簡單 如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的個理念就是避免復雜，追求簡單。 第二個理念 弄明白自己要做什麼 “如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼無論東南西北風，對你來說都是無所謂的。”這個諺語可以說是無人不知、無人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 第三個理念 任何事情都有連續性 因為某些原因——我認為是遺傳自父——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 第五個理念 結果往往和預期不一樣 盡管我們做瞭大的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的地雷仍在某處等著我們。 第六個理念 明確界定事情的結果 需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 第七個理念 學會從他人的角度看問題 如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 後 記

目錄信息同上

內容介紹同上

《寜靜的有序：重塑工作與生活的極簡主義實踐》 在現代社會的洪流中，我們常常被無休止的物質追求、信息過載以及日益增長的日程錶所裹挾，仿佛置身於一場永不停止的奔跑。生活的本質，在喧囂與浮躁中逐漸模糊，取而代之的是一種疲憊不堪的“擁有”和“完成”的焦慮。我們追逐著更多的金錢、更大的房子、更快的節奏，卻發現內心的寜靜與滿足感，似乎與這一切漸行漸遠。 《寜靜的有序：重塑工作與生活的極簡主義實踐》正是為瞭迴應這種普遍存在的失落感而誕生的。這本書並非宣揚一種激進的“丟棄一切”的生活方式，而是提供一套深入人心、切實可行的理念與方法，引導讀者重新審視自己的生活，並從中剝離不必要的負擔，找迴真正重要的東西。它是一次對“少即是多”原則的深刻探索，一次關於如何通過“做減法”來“做加法”的智慧之旅。 核心理念：從“擁有”到“體驗”，從“忙碌”到“專注” 本書的核心理念在於，物質的堆砌和形式上的充實，並不等同於真正意義上的豐富和快樂。相反，過度的擁有和不必要的乾擾，往往會成為我們前進的阻礙，消耗我們的精力，分散我們的注意力，甚至讓我們迷失方嚮。極簡主義，在這裏被解讀為一種積極主動的生活哲學，一種有意識的選擇，旨在通過簡化生活的各個方麵，從而提升生活的品質和效率。 它鼓勵我們從“擁有”的陷阱中掙脫齣來，轉嚮“體驗”的價值。當我們不再被儲物空間不足的煩惱睏擾，不再花費大量時間在整理和維護物品上，我們就能騰齣更多的時間和精力去旅行，去學習，去陪伴傢人，去追求那些真正能滋養心靈的體驗。這些體驗，帶來的滿足感和幸福感，是任何物質財富都無法比擬的。 同時，極簡主義也強調從“忙碌”轉嚮“專注”。在信息爆炸的時代，我們的大腦被各種通知、新聞、社交媒體輪番轟炸，導緻我們難以集中精力，思維變得碎片化。本書將指導讀者如何識彆並消除工作和生活中的“噪音”，如何建立更高效的工作流程，如何設定清晰的優先級，從而將寶貴的注意力聚焦在最有價值的任務上。這種專注帶來的成果，不僅體現在工作效率的提升，更體現在內心平靜的獲得。 深入探索：工作篇——重塑高效與平衡 在工作領域，《寜靜的有序》將極簡主義的理念轉化為一係列實用的策略，幫助職場人士擺脫低效與倦怠，邁嚮更高層次的職業成就與個人滿意度。 審視工作負荷，區分“重要”與“緊急”： 作者將帶領讀者深入分析自己的工作內容，學會識彆那些真正能帶來價值的核心任務，並勇於捨棄那些徒勞無功的“僞工作”。我們將學習如何利用“艾森豪威爾矩陣”等工具，清晰地區分“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”和“不重要不緊急”的任務，從而將有限的精力投入到最關鍵的領域。這不僅是對時間的管理，更是對人生方嚮的把控。 優化工作流程，告彆低效循環： 許多人陷入瞭無休止的郵件迴復、會議和瑣碎的行政事務之中，消耗瞭大量本可以用於深度工作的寶貴時間。本書將提供具體的方法，幫助讀者優化溝通方式（例如，提倡異步溝通、精簡會議），簡化文件管理，自動化重復性任務，從而構建一套高效、流暢的工作係統。我們將學會如何利用技術和工具，將繁雜的工作變得井井有條。 打造專注的工作環境，抵禦乾擾： 物理空間的雜亂往往會映射到思維的混亂。本書將引導讀者如何整理自己的辦公桌，如何利用科技手段（如關閉不必要的通知、使用專注模式）來創造一個有利於深度工作的寜靜空間。我們將學習如何設定清晰的工作界限，例如，如何有效拒絕不必要的會議邀請，如何管理他人的乾擾，從而保護自己的專注力，提升工作質量。 重新定義“成功”，追求有意義的職業發展： 現代社會對成功的定義往往過於單一，常常與高薪、高職位掛鈎。本書鼓勵讀者思考，對他們而言，真正有意義的職業成功是什麼？是實現自我價值？是為社會做齣貢獻？還是獲得工作與生活的平衡？通過將極簡主義的“少即是多”原則應用到職業規劃中，讀者可以更清晰地認識到自己真正追求的目標，並據此做齣更明智的職業選擇，從而擺脫盲目追逐的疲憊，找到內心的職業滿足感。 擁抱“精益”工作法，聚焦核心價值： 藉鑒精益生産的理念，本書將介紹如何將“精益”思維融入日常工作中，即始終聚焦於為客戶或組織創造最大價值的活動，並持續消除一切浪費。這包括識彆和改進流程中的瓶頸，減少不必要的庫存（無論是實體物品還是信息），以及培養一種持續改進的文化。 深入探索：生活篇——迴歸簡單與幸福 在生活層麵，《寜靜的有序》將極簡主義的精神貫穿於生活的方方麵麵，提供一套切實可行的指導，幫助讀者擺脫物質的束縛，尋迴簡單而持久的幸福。 精簡生活空間，創造寜靜的港灣： 雜亂的傢居環境會無形中增加心理負擔，分散注意力。本書將教授讀者如何循序漸進地進行居傢整理，從衣櫥、廚房到書房，學會區分“需要”、“想要”和“擁有”，並逐步減少傢中不必要的物品。這不僅僅是關於丟棄，更是關於重新審視自己與物品的關係，認識到什麼纔是真正能為生活帶來便利和愉悅的。我們將學會如何打造一個乾淨、整潔、舒適的居住空間，讓傢真正成為心靈的避風港。 控製信息流，抵禦數字洪流： 社交媒體、新聞推送、電子郵件，這些數字信息如潮水般湧來，不斷消耗我們的注意力和精力。本書將提供實用的策略，幫助讀者建立健康的數字生活習慣，例如，如何定期清理手機中的應用程序，如何設定信息接收的“窗口期”，如何有意識地選擇信息來源，從而減少不必要的乾擾，將更多時間用於現實世界的互動和深度思考。 重新審視消費習慣，培養理性消費觀： 許多人被消費主義的浪潮裹挾，陷入“買買買”的怪圈，卻從未真正感到滿足。本書將引導讀者反思自己的消費動機，區分“衝動消費”與“理性需求”，學會延遲滿足，並優先選擇那些真正有價值、可持續的産品。我們將學會如何為每一次消費負責，並認識到“擁有”的快樂是短暫的，而“節儉”和“知足”所帶來的平靜，卻能長久伴隨。 優化人際關係，聚焦有意義的連接： 並不是所有的人際關係都能為我們帶來積極的影響。本書將鼓勵讀者審視自己的社交圈，將時間和精力投入到那些真正值得維係、能夠帶來支持和滋養的關係中。我們將學會如何設定健康的社交界限，如何優雅地拒絕那些消耗我們能量的社交活動，從而將更多心力用於與真正重要的人建立更深層次的連接。 擁抱“少即是多”的飲食與健康理念： 健康的身體是實現一切的基礎。本書將介紹如何將極簡主義應用於飲食和健康管理，例如，選擇簡單、天然的食材，減少加工食品的攝入，培養規律的作息，進行適度的運動。我們將認識到，健康並非需要復雜的食譜或高強度的訓練，而在於迴歸身體最基本的需求，用簡單而有效的方式來嗬護自己。 簡化日程，為自由和靈感留白： 過於充實的日程錶，會讓我們喘不過氣，剝奪瞭自由探索和意外驚喜的空間。本書將指導讀者如何有意識地為日程錶“留白”，為突發奇想、為短暫的休息、為一次說走就走的旅行騰齣空間。這種“不被安排”的自由，是創造力萌發的土壤，也是內心寜靜的源泉。 實踐指南：從理念到行動的轉化 《寜靜的有序》並非一本停留在理論層麵的著作。它最寶貴之處在於，提供瞭大量具體、可操作的行動指南和實踐案例。無論是整理傢居的小技巧，還是優化工作流程的模闆，亦或是管理數字生活的清單，都將以清晰、易懂的方式呈現給讀者，幫助他們將書中的理念轉化為生活中的實際行動。 本書強調循序漸進，鼓勵讀者從小處著手，逐步建立起屬於自己的極簡主義生活方式。它不要求讀者一夜之間改變所有習慣，而是引導他們每一步都朝著更清晰、更專注、更寜靜的方嚮前進。在實踐過程中，也會麵臨挑戰和反復，但本書將提供相應的心理建設和應對策略，幫助讀者剋服睏難，堅持下去。 結語：開啓你的“少即是多”之旅 《寜靜的有序：重塑工作與生活的極簡主義實踐》邀請你踏上一段充滿發現與智慧的旅程。它不僅僅是一本書，更是一張通往更清晰、更專注、更自由生活的地圖。在這張地圖的指引下，你將學會如何剝離生活中的雜質，專注於那些真正滋養你心靈和事業的價值，最終，在這個喧囂的世界裏，找到屬於你自己的那份寜靜與有序，體驗“少即是多”所帶來的豐盛與喜悅。這是一次關於找迴自我的深刻對話，一次對生命本質的迴歸。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在黑暗中摸索瞭很久，終於找到瞭一個手電筒。作者以一種非常沉靜、卻又充滿力量的方式，引導我重新審視瞭“成功”和“幸福”的定義。我一直以來都在追求所謂的“成功”，但這種追求常常讓我感到焦慮和空虛。這本書讓我明白，真正的成功並非來自於外在的成就，而是來自於內心的平和與滿足。它所倡導的極簡主義，並非是要我們過苦行僧般的生活，而是要我們迴歸本真，找到真正讓自己感到快樂和有意義的東西。作者在書中提到的“反內捲”的思考，讓我深感認同。我們常常被捲入無休止的競爭和攀比中，卻忽略瞭自己真正想要的生活。這本書就像一股清流，讓我能夠抽離齣來，重新審視自己的生活方式，並為自己的人生做齣更明智的選擇。我特彆喜歡書中關於“精益思考”的那一部分，它讓我意識到，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們過度思考，給自己增加瞭不必要的負擔。學會簡化思維，專注於當下，纔能獲得真正的平靜。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到的最重要的一課是如何在現代社會的快節奏中，找到屬於自己的節奏。作者提齣的“蓄能”和“釋放”的循環，對我而言意義重大。我之前總是處於一種“一直在綫”的狀態，無論是工作還是社交，總覺得需要保持活躍。但這恰恰讓我身心俱疲。這本書讓我明白，適當的“蓄能”，也就是給自己留白，讓自己有時間思考、放鬆、恢復精力，是更長遠、更可持續的生存方式。我開始有意識地減少不必要的社交媒體瀏覽，並在工作日安排一些獨處的時間，用來閱讀、冥想或者隻是發發呆。這些看似“浪費時間”的行為，反而讓我工作時更加專注，思路也更加清晰。而且，作者在書中用瞭很多關於“減少乾擾”的實例，這對我啓發很大。我開始清理我的辦公桌麵，關閉不必要的軟件通知，甚至在一些重要工作時，將手機調至飛行模式。這些微小的改變，共同構建瞭一個更加專注、更加高效的工作環境，也讓我找迴瞭對生活的主動權。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它徹底顛覆瞭我之前對“極簡主義”的認知。我一直以為它僅僅是關於物質上的減少，但這本書讓我明白，它更是一種思維方式，一種對人生價值的重新審視。作者在書中提齣的“核心價值驅動”的概念，讓我印象深刻。他引導讀者去思考什麼纔是真正重要的，什麼纔是我們內心深處渴望的，然後將時間和精力聚焦於這些核心事物上。我常常在工作和生活中感到迷茫，不知道自己的目標是什麼，也不知道為什麼要做現在的事情。這本書就像一盞明燈，指引我找到瞭那個“為什麼”。它教會我如何區分“必要”和“不必要”，如何在紛繁復雜的世界裏保持清醒的頭腦，不被外界的喧囂所裹挾。書中的案例分析也非常到位，有很多我似曾相識的場景，讀著讀著，我感覺作者仿佛在讀我的內心。而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭很多具體的實踐方法，比如如何進行高效的計劃，如何學會拒絕，如何優化工作流程等等。我嘗試著在工作中使用瞭一些作者的方法，發現效果真的不錯，不僅工作效率提高瞭，而且感覺壓力也小瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前在網上看到過推薦，那時候我對“極簡主義”這個概念還有些模糊，總覺得它隻是一種生活方式的斷捨離，沒想到它能深入到工作和生活的方方麵麵，而且還能風靡歐美，這讓我産生瞭極大的好奇。拿到這本書後，我迫不及待地翻開，開頭就被作者那種清晰、有條理的寫作風格吸引住瞭。這本書並沒有上來就講大道理，而是從一些非常貼近生活的場景入手，比如“時間碎片化”、“信息過載”、“效率瓶頸”等等，這些都是我在工作中經常遇到的睏擾。作者用一種非常直觀的方式，將這些問題與極簡主義的理念聯係起來，讓我一下子找到瞭共鳴。我尤其喜歡作者分析“多任務處理”的危害那一部分，它用生動的比喻解釋瞭為什麼我們覺得自己在不停地忙碌，但效率卻不高，這讓我對自己過往的工作習慣進行瞭深刻的反思。這本書的語言也非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來感覺就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，他分享的不僅是理論，更是實用的方法和心得。我感覺這本書不僅僅是介紹一種理念，更像是一本指導手冊，幫助我認識到問題的根源，並提供瞭解決問題的思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直觀的變化，是我對待“選擇”的態度。以前，我總是害怕錯過，所以習慣性地接受各種邀請、任務，結果搞得自己疲憊不堪，一事無成。讀瞭這本書後，我纔意識到，真正的自由並非來自於擁有一切，而是來自於學會放棄。作者強調瞭“少即是多”的哲學，並將其巧妙地運用到工作和生活的各個方麵。我開始審視自己的日程安排，學會瞭對那些與我核心目標不符的事情說“不”。這起初對我來說是有些挑戰的，因為我擔心得罪人或者顯得不夠積極。但隨著我越來越熟練地運用這種“選擇性放棄”，我發現周圍的人反而更加尊重我的時間和精力，也更欣賞我專注的態度。書中關於“精力管理”的章節尤其讓我受益匪淺。我之前一直以為隻要時間排滿瞭，就是高效。但這本書讓我明白，精力纔是稀缺資源，我們需要把有限的精力投入到最有價值的事情上。我開始注意調整自己的作息，保證充足的睡眠，並在工作間隙進行短暫的休息，這些小小的改變，竟然帶來瞭巨大的能量提升。