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發表於2025-03-01


圖書介紹


2021-10-1 平裝 9787121372919


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圖書描述

本書以作者自己健康減肥60斤後的心得及方法為基礎,結閤五年來的相關寫作積纍,探究屢次減肥失敗的真正原因――並非是意誌力太差,而是減肥確實難,且無法長期持續。全書就圍繞這個難點,尋求閤理的解決方案――不用做需要堅持的事情(如忍受飢餓、瘋狂鍛煉)、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章,從“你被騙瞭”開始講為什麼你的減肥總是屢戰屢敗,究竟是誤入瞭哪些誤區,然後提齣“吃你想吃的,不想做的就不做”的持續減肥理念,並給齣數十萬人親徵有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什麼樣的飲食、鍛煉計劃失敗後感到多沮喪,在本書都會找到有用的建議。

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用戶評價

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##雖然有點囉囉嗦嗦,但是作者是真的想幫助“一直減肥失敗的人”減肥?最大的收獲是微習慣的概念吧,我的問題是,運動一直堅持不下來,就是因為我把運動當成瞭減脂的方法,當作瞭需要靠毅力纔能完成的事,但意誌力總會耗盡。想要可持續,需要真正感受運動的美好,將其變成生活的一部分。

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##作者減肥的具體方法:記錄減肥法 1、第零階段——體重記錄。如果你總是因為體重的波動而影響心情,那就不要頻繁測量,但如果你並不會因此影響心情,那麼你可以測量體重以及腰圍,並拍下自己正麵和側麵的照片,每15天將數據匯總到筆記本上。 2、第一階段是運動微目標。運動微目...  

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