怀孕了吃什么每周一读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著，李宁 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 健康饮食
• 育儿
• 母婴
• 怀孕
• 食谱
• 营养
• 每周一读

店铺： 博考图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501990740

商品编码：10126033594

包装：01

开本：04

出版时间：2013-01-01

内容介绍
《怀孕了吃什么每周一读》打破了大多数孕期营养书按孕早、中、晚 期的粗略分段，将整个孕程所需营养细化到周，列出每周所需的营养。
《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都 体现在目录中，让读者打开就能用。
用精美图片呈现一道营养餐，好看更好吃。
《怀孕了吃什么每周一读》由著名营养师李宁以专业经验指导孕妈妈 怀孕期间如何饮食。

作者介绍
李宁，北京协和医院营养科营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大学硕士。 从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。


关联推荐
《怀孕了吃什么每周一读》由著名营养师李宁以专业经验指导孕妈妈怀孕期间如何饮食。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，并且针对每周孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配，40周，周周不同，让孕妈妈轻松获得每周真正需要的孕期营养餐。
目录
孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录

探索古老智慧：西方神秘学与符号解读 图书简介 本书带领读者进入一个充满奥秘与象征的领域——西方神秘学。我们并非探讨那些被大众媒体渲染得神乎其神的“魔法”，而是深入挖掘其思想根源、历史演变及其在西方文化深层结构中所扮演的角色。这是一次对人类集体潜意识中，那些被理性之光照耀不足的阴影地带的探险。 第一部分：神秘学思想的源流与光谱 1. 赫尔墨斯主义的基石 本书首先追溯了西方神秘学的思想源头，重点分析了“赫尔墨斯·特里斯墨吉斯图斯”（Hermes Trismegistus）的传说及其著作《赫尔墨斯文集》（Corpus Hermeticum）。我们将解析“如其在上，如其在下”（As above, so below）的核心原则，探讨它如何构建起微观宇宙与宏观宇宙的对应关系。这不仅仅是一种哲学思辨，更是西方炼金术、占星学乃至共济会思想的底层代码。我们细致考察了亚历山大港在文化交融中的特殊地位，以及希腊化思想如何吸收了埃及的智慧，孕育出早期神秘主义的雏形。 2. 诺斯替主义的失落叙事 诺斯替主义（Gnosticism）是早期基督教语境下最为复杂和引人入胜的神秘思潮之一。本书将避开简单的善恶二元论，着重阐述其“知识”（Gnosis）的概念——这种知识并非通过信仰或逻辑推理获得，而是直接的、内在的启示。我们将研究关于“造物主”（Demiurge）的复杂叙事，以及人类灵魂被困于物质世界（Pleroma之外）的悲剧性命运。通过解读《拿戈玛第文库》中的文本，读者将得以一窥那些被主流教会排斥的、关于救赎的替代性路径。 3. 炼金术：物质与精神的二元转化 炼金术（Alchemy）常被误解为仅仅是对黄金的追求。本书将其定位为一种深刻的心理学和灵性实践。我们详细剖析了“大工程”（Magnum Opus）的四个阶段：黑化（Nigredo）、白化（Albedo）、黄化（Citrinitas）和红化（Rubedo）。这些阶段不仅是物质转化的步骤，更是个体灵魂面对自身阴暗面、净化自我、最终实现“哲学王”或“黄金人”的隐喻。书中将引用如帕拉塞尔苏斯（Paracelsus）等重要炼金术士的观点，强调“内炼”的重要性。 第二部分：符号的语言——解读神秘学的视觉体系 4. 占星学的宇宙节律 占星学（Astrology）在神秘学体系中扮演了时间测量和宇宙同步的角色。本书专注于古典占星学的结构，而非现代的心理投射。我们将深入探讨行星、黄道十二宫和十二宫位的象征意义，并解释它们如何通过“相位”（Aspects）形成复杂的互动网络。重点在于，占星学如何被视为一张“宇宙地图”，指引修行者理解其生命周期中的高潮与低谷，并非宿命论，而是一种对周期性能量流动的认知。 5. 塔罗牌：原型与旅程的图像学 塔罗牌（Tarot）作为一种图像系统，是神秘学思想的高度浓缩。本书不将其视为算命工具，而是视为一套“原型剧场”。我们将系统性地分析大阿卡纳（Major Arcana）的22张牌，将其视为一个完整的精神发展序列——从“愚者”的无知出发，历经“力量”、“倒吊人”的牺牲与反思，直至“世界”的圆满。对每张牌的象征元素（数字、颜色、人物姿态）进行细致的符号学解读。 6. 犹太卡巴拉的生命之树 卡巴拉（Kabbalah）特别是“生命之树”（Sephirothic Tree），是西方神秘学，特别是黄金黎明会（Golden Dawn）等近代神秘组织的核心框架。本书会清晰地描绘这十个流溢（Sephiroth）及其相互之间的22条路径（对应塔罗大阿卡纳）。我们将探讨“以诺文本”与卡巴拉的结合，理解“神圣几何”如何成为连接物质世界与无限（Ein Sof）的桥梁。 第三部分：近代神秘学的复兴与融合 7. 黄金黎明会：系统化的整合 19世纪末，神秘学迎来了“复兴”期。黄金黎明会（The Hermetic Order of the Golden Dawn）是这一时期的集大成者，它将赫尔墨斯主义、卡巴拉、埃及神话和占星学系统地整合到一个严密的等级制度和仪式结构中。本书会探讨其如何规范化了仪式的操作，并强调了“内在工作”（Inner Work）在实现个体神性化过程中的关键作用。 8. 托勒密与新异教主义的边界 最后，本书将简要讨论神秘学思想在20世纪对社会文化产生的深远影响，包括对荣格心理学的影响（原型理论与神秘学概念的交集）以及现代新异教运动（Neo-Paganism）的兴起。我们将聚焦于这些思想如何从精英圈层走向更广阔的文化视野，并探讨其在当代哲学与艺术中留下的深刻印记。 结论：历史的幽灵与当下的启示 本书的最终目标是提供一个严谨的、非迷信的视角，去理解西方神秘学并非一套僵化的教条，而是一种持续演进的、关于“人如何理解自身在宇宙中位置”的深层对话。它关乎探索隐藏的知识、解码宇宙的符号，以及通过内在的“炼金术”实现个体的完善。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直是个挺注重养生的孕妈，但面对网络上铺天盖地的“孕期饮食禁忌”和“营养食谱”，常常感到无从下手，信息太多反而让人焦虑。这本书的出现，就像黑暗中的一盏明灯。它最棒的一点是它的“周”规划模式，非常清晰，让人能有条不紊地进行调整。比如，刚开始看的时候，我还在纠结前三个月到底要不要刻意补叶酸，书里很贴心地从孕早期的身体变化入手，告诉我这个阶段什么才是真正重要的，避免了盲目跟风。而且，它不是那种冷冰冰的营养学教科书，文字里充满了对孕妇的理解和关怀，读起来很舒服，像是一位经验丰富的朋友在耳边细语。我尤其喜欢它推荐的一些家常菜做法，简单易上手，味道也照顾到了我这个容易孕吐的“铁胃”，不会因为追求营养而牺牲了食欲，这对我来说太重要了。这种循序渐进、与生活紧密结合的安排，让我感觉整个孕期都变得可控和有期待了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“按周”的读物有点保留，总觉得营养需求不该是如此僵硬的划分吧？但这本书完全打消了我的顾虑。它的深度在于它对胎儿发育阶段的精准把握，每一个食谱的调整都不是凭空想象，而是紧密围绕着宝宝正在形成的器官和系统来设计的。例如，当讲到宝宝骨骼发育的关键期时，它推荐的食材组合和烹饪方式，明显侧重于钙质的吸收和利用，而不是简单地堆砌高钙食物。更让我惊喜的是，它还考虑到了孕妈的心理需求。在某些周数，比如孕中后期，身体开始笨重、情绪容易波动的时候，书里推荐的食物往往带有一定的安神或提振精神的效果，这种细腻的体贴，真的很少在其他孕期书籍中看到。它不仅是指导我“吃什么”，更重要的是指导我“为什么吃”，这种知识的构建感，让我对孕期的每一个阶段都充满了学习的乐趣，而不是单纯的忍耐。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的地方在于它对“个性化”的强调。虽然是每周的固定进度，但它总是提醒读者要根据自己的身体反应来灵活调整。比如，如果某个食谱让你感到不适，它会提供替代方案和原因分析，而不是强硬要求你必须遵循。这种对个体差异的尊重，在很多大众化的孕期指南中是很难找到的。我身边很多朋友在孕期因为饮食问题和家人产生矛盾，往往是因为长辈的经验和书本上的“标准”不一致。这本书在这方面处理得非常巧妙，它用科学的依据来支持合理的调整，帮助我更好地和家人沟通，解释我为什么需要特定的饮食结构。它提供的不只是一份菜单，更是一套应对孕期复杂饮食环境的沟通和决策工具，让我在享受美食的同时，也能保持内心的平和与笃定，这种精神层面的支持，比单纯的营养知识更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为自己已经对孕期营养摄入有了足够的了解，毕竟之前也看过不少网上的文章。然而，这本书提供了一种完全不同的、更具系统性和长期规划性的视角。它不仅仅关注“吃下去”的营养素种类，更深入探讨了“如何吃”才能让身体更好地接纳和转化这些营养。举个例子，它对不同烹饪方式对维生素保留率的影响做了详细的对比分析，这让我开始重新审视我过去的一些烹饪习惯。我发现，很多我以为很健康的烹饪方式，实际上可能损失了大量对宝宝关键的营养素。这种对细节的深挖，体现了作者深厚的专业背景，但表述方式却保持着惊人的平易近人。它成功地将复杂的生物化学知识，转化为了厨房里可以轻松执行的日常操作指南，真正做到了理论与实践的完美结合，让我感到自己不仅仅是在“喂饱”宝宝，更是在“优化”宝宝的发育环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也做得非常出色，让我这个对屏幕阅读感到疲劳的孕妇非常受用。它不像那些厚重的医学书籍，让人望而却步。相反，它的色彩搭配柔和，图片清晰美观，关键是信息密度适中，不会让人一眼扫过去就觉得信息量爆炸。我特别欣赏它在每章节末尾设置的“小贴士”或者“常见误区解析”，这些部分往往直击我内心最常有的疑惑，比如“孕期可以吃水果沙拉吗？”或者“是不是吃甜食就会让宝宝太大？”它用非常直白易懂的语言给出了解释，让我能快速抓住重点，避免在日常饮食中踩雷。这种注重实用性和可操作性的编辑风格，使得它更像一本可以随时翻阅的工具书，而不是一本只能从头读到尾的教材。我常常在去超市采购前，快速翻阅一下本周的重点推荐，做到心中有数，购物效率都提高了。