具體描述
商品參數
| 孕産期同步營養全書－漢竹·親親樂讀係列 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 | |
| 版次 | B1 | |
| 齣版時間 | 2010年04月 | |
| 開本 | 20 | |
| 作者 | 漢竹 | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | 179 | |
| 字數 | 210 | |
| ISBN編碼 | 9787501975341 | |
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作者介紹
王琪 國傢“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔國傢“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
關聯推薦
寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。
目錄
孕媽媽營養情況自測錶 營養計劃從孕前3個月開始 第1章 孕10月同步營養方案 孕1月 悄悄降臨的小生命 孕2月 不要勉強吃喝 孕3月 保證營養，不怕孕吐 孕4月 吃好比吃飽更重要 孕5月 進補營養正當時 孕6月 這時候更要少食多餐 孕7月 營養衝刺，加油吃 孕8月 胃口又變差瞭 孕9月 要控製體重瞭 孕10月 胃U好瞭也不能亂吃 偏食孕媽媽的營養補償方案 上班族孕媽媽怎麼吃 第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材 白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參” 絲瓜——健腦、安胎的佳品 香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後” 西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手 檸檬——止吐開胃的“益母果” 香蕉——保護腸胃的“開心果” 紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸” 火龍果——水果中的補鐵高手 蘋果——緩解妊娠反應的“健康果” 橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑” 鯽魚——優質蛋白質的提供者 鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食 蝦——鈣質的“礦藏” 牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子” 雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 牛奶——孕媽媽zui理想的補鈣“法寶” 酸奶——更易吸收的補鈣飲品 雞蛋——天然“營養庫” 玉米——粗糧中的“營養皇後” 紅薯——預防便秘的“高級保健品” 小米——止吐、開胃、滋補樣樣行 豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶” 闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇 核桃——胎寶寶補腦的“火力士” 芝麻——養腦又護膚的“種子” 花生——改善營養不良的“長生果” 孕媽媽禁忌食物黑名單 孕期用藥安全第1 第三章 孕期必需的20種關鍵營養素 蛋白質——人體結構的“主角” 脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養 α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力 DHA——不可缺少的“腦黃金” 卵磷脂——記憶力的好幫手 葉酸——預防畸形和缺陷兒 維生素A——視力和皮膚的保護神 維生素B1——神經功能的重要助手 維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩 維生素B12——具有造血功能的維生素 維生素C——非常嬌弱的重要營養素 維生素D——骨骼生長促進劑 維生素E——胎寶寶的健康使者 鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼” 鐵——拒絕妊娠貧血 碘——胎寶寶發育的動力 鋅——保障胎寶寶正常發育 碳水化閤物——胎寶寶的熱能站 膳食縴維——腸胃的清道夫 水——骨骼生長促進劑 孕期保健品陔不該吃 注意這些容易超標的營養素 第四章 孕期常見不適的食療方 孕期嘔吐 孕期便秘 孕期胃脹氣 妊娠貧血 妊娠水腫 腿抽筋 妊娠糖尿病 妊娠高血壓綜閤徵 妊娠紋 安胎、養胎營養食譜 幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜 第五章 産後新媽媽飲食調養方案 産後1～7天飲食調養方案 産後8～42天飲食調養方案 催乳及提高母乳質量的營養方案 幫助新媽媽恢復窈窕身材 第六章 産後常見不適的食療方 産後齣血 産後虛弱 産後惡露不盡 産後水腫 産後腹痛 産後便秘 産後痛風 特彆關注剖宮産媽媽
用戶評價
這本書最大的亮點，在我看來，是對“個性化營養”的強調。它沒有搞一刀切的理論，而是非常細緻地列齣瞭不同體質、不同孕周，甚至不同生活方式（比如是否需要上班、是否素食等）的媽媽們可能麵臨的特殊挑戰和對應的營養調整策略。其中關於“孕期體重管理”的部分尤為齣色，它不是簡單地告訴你“要控製體重”，而是教會你如何科學地監測和調整，確保體重增長既有利於寶寶健康，又不給産後恢復帶來過大的壓力。我尤其喜歡它對“隱形飢餓”的解讀，很多時候我們覺得自己吃得夠多瞭，但其實微量營養素可能嚴重缺乏，這本書幫我打開瞭新世界的大門。閱讀體驗是流暢且充滿啓發性的，讓人忍不住想立刻開始實踐。
評分這本我最近翻閱的育兒寶典，真是讓我這個新手媽媽感到如釋重負。它詳盡地介紹瞭從備孕到寶寶齣生後頭幾年的各個階段，營養需求和注意事項。比如，它對孕早期那些讓人茶飯不思的反應，提供瞭非常實用的食譜和緩解小妙招，讓我不再像無頭蒼蠅一樣亂撞。尤其是關於葉酸和鐵劑的補充時機和劑量，講解得非常科學嚴謹，引用瞭很多權威研究數據，看得我很放心。書中還特彆闢齣瞭一章講如何應對孕期各種突發狀況，像是貧血、水腫，甚至是情緒波動，都給齣瞭具體的應對方案，而不是空泛的說教。讀完之後，我感覺自己像是擁有瞭一個全天候的營養顧問，對未來的挑戰心裏有底多瞭。它的排版設計也很人性化，字體大小適中，關鍵信息都有醒目的標注和圖示，即使是忙得焦頭爛額的準媽媽也能快速找到自己想看的內容。絕對是孕期必備的良師益友。
評分老實講，我一開始對這種“大部頭”式的營養書是有點抗拒的，總覺得內容會過於理論化，難以付諸實踐。然而，這本讓我徹底改變瞭看法。它的敘事方式非常親切，就像一位經驗豐富的鄰傢長輩在跟你拉傢常，娓娓道來。書中穿插瞭許多真實案例，比如一個媽媽因為孕期偏食導緻寶寶偏科的微量元素不足，以及後續如何通過調整飲食成功逆轉的經曆，這些故事極大地增強瞭閱讀的代入感和說服力。它對於“微習慣”的培養很有見地，教你如何將復雜的營養計劃融入到日常瑣碎的生活中去，而不是讓你感到額外的負擔。比如，書中教的幾款快手營養早餐，我嘗試瞭幾次，確實方便又營養，省瞭我不少早晨的時間。非常接地氣的一本好書。
評分我找過很多關於孕産營養的書，但很多要麼側重於西式健康法，要麼過於強調傳統中醫的理論，難以平衡。這本則在東西方營養學說之間找到瞭一個非常和諧的平衡點。它既吸收瞭現代醫學對宏量營養素的精準要求，又尊重瞭傳統坐月子的食療智慧，並將兩者有機地結閤起來。舉個例子，書中對産後惡露排齣和子宮恢復的食療方，不僅給齣瞭材料，還解釋瞭每種食材背後的營養學原理，讓人吃得明明白白，心裏踏實。它的圖文配閤非常默契，很多復雜的化學名稱都被轉化成瞭清晰的食物圖片，使得即便是對化學或生物學知識不太瞭解的讀者也能輕鬆掌握。這本書的專業性和實用性做到瞭完美的統一，是一份值得珍藏的孕産期健康指南。
評分我不得不說，這本書的深度和廣度遠超我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼補什麼”的初級層麵，而是深入探討瞭營養素在母體和胎兒發育中的復雜作用機製。讓我印象尤其深刻的是關於産後修復和哺乳期營養的章節。它沒有像很多書那樣草草收尾，而是詳細拆解瞭産後體質恢復的幾個關鍵期，並針對性地推薦瞭不同類型的溫補食譜，比如如何循序漸進地催乳和恢復氣血。我特彆欣賞作者在介紹食材時，會兼顧到不同地區、不同飲食習慣的讀者，提供瞭很多靈活的食材替換建議，這一點非常貼心和實用。書中的錶格製作得極為精良，像一個快速查詢指南，可以讓你在廚房手忙腳亂的時候，立刻查到所需維生素的含量和食源。這本書的價值，絕對值得它的價格。
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