大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周春明，徐萍 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564027858

版次：1

商品編碼：10345013

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：307

字數：369000

內容簡介

通過對大學生心理健康教育內容、方法、手段和途徑的研究和認真的思考，選取瞭12個相互依存又相對獨立的主題，從不同的側麵來指導大學生的身心發展。其中包括：大學生心理健康新觀念；大學生的自我意識；大學生人格發展；大學生學習心理；健康的愛情觀；大學生的人際交往心理；生涯發展與心理健康等。並在每一章都加入瞭案例分析和課後思考題，有利於給讀者更加深刻、具體的印象，並便於知識掌握的自我檢測。
本書適用於各高等院校師生、社會求職人員學習和參考。

目錄

第一章 大學生心理健康新觀念
第一節 心理健康與大學生
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康的維護
第二章 大學生的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的特點及完善途徑
第三節 大學生自我同一性的確立
第三章 大學生人格發展
第一節 人格概述
第二節 人格的影響因素
第三節 大學生健全人格的培養與發展
第四章 大學生學習心理
第一節 學習概述
第二節 學習動機
第三節 影響學習的非智力因素
第四節 創造性思維與學習
第五節 大學生常見的學習心理問題及調適
第五章 健康的愛情觀
第一節 愛情是什麼
第二節 大學生的愛情
第三節 愛是共同成長
第四節 愛與性
第六章 大學生的人際交往心理
第一節 人際交往概述
第二節 人際交往的産生與發展
第三節 保持良好人際關係的途徑
第四節 人際衝突及其調適
第七章 生涯發展與心理健康
第一節 生涯與大學生人生發展
第二節 大學生職業生涯規劃
第三節 大學生擇業的心理問題
第四節 大學生擇業的心理調適
第八章 大學生的情緒健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒
第三節 大學生的情緒問題
第四節 大學生的情緒調適
第九章 大學生壓力及其應對
第一節 壓力與壓力源
第二節 大學生心理壓力源研究
第三節 大學生心理壓力及應對策略
第十章 大學生的挫摺心理
第一節 挫摺概述
第二節 挫摺産生的原因
第三節 大學生受挫後的行為反應
第四節 大學生挫摺承受力的培養
第十一章 大學生心理危機及其預防
第一節 大學生心理危機概述
第二節 大學生心理危機的預防
第三節 大學生自殺及其原因
第四節 大學生自殺的預防和乾預
第十二章 互聯網與大學生心理健康
第一節 互聯網與大學生
第二節 互聯網對大學生心理的影響
第三節 大學生互聯網心理及其調適
參考文獻

精彩書摘

第一章 大學生心理健康新觀念
【案例】
小A與小8是某藝術院校大三的學生，同在一個宿捨生活。入學不久，兩個人成瞭形影不離的好朋友。小A活潑開朗，小B性格內嚮，沉默寡言，小B逐漸覺得自己像一隻醜小鴨，而小A卻像一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為小A處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對小A。大學三年級，小A參加瞭學院組織的服裝設計大賽。並得瞭一等奬，小B得知這一消息先是痛不欲生，而後妒火中燒，趁小A不在宿捨之機將小A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A發現後，不知道怎樣對待小8，更想不通為什麼她要遭受這樣的對待？
【分析】
小A與小8從形影不離到反目成仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源，關鍵是兩個字——嫉妒。
嫉妒是指人們為競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥，甚至是敵視的心理狀態，俗稱為“紅眼病、吃醋、吃不到葡萄說葡萄酸”等等。嫉妒就內心感受來講前期依次錶現為由攀比到失望的壓力感；中期則錶現為由羞愧到屈辱的心理挫摺感；後期則錶現為由不服不滿到怨憎恨的發泄行為。
【解決方法】
既然嫉妒心理是一種損人損己的病態心理，嚴重影響自己的身心健康，那麼應該如何剋服呢？

前言/序言

《生命之歌：在平凡日子裏綻放的智慧》 序言 生活，是一首無盡的歌。它有時悠揚婉轉，如春日初醒的鳥鳴；有時激昂澎湃，如夏日驟雨的呼嘯；有時低沉舒緩，如鞦風掃落葉的絮語；有時寜靜緻遠，如鼕夜璀璨的星辰。在這跌宕起伏的鏇律中，我們每個人都是一名歌者，用自己的情感、經曆與思考，譜寫著獨一無二的生命篇章。 《生命之歌》並非一本探討某種特定領域知識的學術著作，也不是一本指導人生走嚮的工具手冊。它更像是一場心靈的漫步，一次與自我的深度對話，一串串凝結著生活感悟的珍珠，串聯起對人生最本真、最深刻的理解。它旨在喚醒我們內心深處那些被日常瑣碎塵封的感悟，引導我們重新審視那些看似平凡卻蘊含無限深意的瞬間，讓生命之歌在每一個角落都能被清晰地聽見，並得以自在地綻放。 本書的每一章節，都如同一首獨立的小麯，但它們又緊密相連，共同構建瞭一幅關於生命體驗的宏大圖景。這裏沒有高深莫測的理論，沒有晦澀難懂的術語，隻有最樸實無華的語言，最真誠動人的情感，以及那些在生活中反復齣現、值得我們停下來細細品味的智慧。 我們希望，《生命之歌》能成為你繁忙生活中片刻的寜靜，在你迷茫失落時的一縷光亮，在你欣喜雀躍時的一聲共鳴。它不是要為你提供答案，而是希望激發你更多的問題；它不是要為你指明方嚮，而是希望點燃你探索的勇氣。願這本書能陪伴你，在生命的河流中，悠然前行，唱響屬於你自己的，最動人的生命之歌。 第一章：清晨的呼吸——重新認識“當下” 生活的節奏往往讓我們如同陀螺般鏇轉，追逐著過去的迴憶與未來的期許，卻常常忽略瞭腳下的土地，錯過瞭身邊的風景。清晨的第一縷陽光，喚醒的不僅僅是身體，更是我們重新迴到“當下”的機會。這一章，我們將一同探索“當下”的魅力，學習如何用一顆寜靜的心去感受此刻的空氣，傾聽內心的聲音，品味唾手可得的幸福。 我們嘗試用最簡單的練習，比如專注於每一次呼吸的起伏，感受指尖觸碰到的溫度，體會食物在舌尖融化的味道，來 anchoring (錨定) 自己於此刻。我們會探討，為什麼“當下”如此重要，它如何能減輕我們對過去的懊悔和對未來的焦慮。通過一些生活化的例子，我們會看到，即使在最平凡的時刻，比如等待公交車，洗碗，或者通勤的路上，隻要我們願意，都可以成為一次深刻的“當下”體驗。 我們也將反思，是什麼阻礙瞭我們活在當下？是那些永不停歇的思緒？是對完美生活的執念？還是對過去的執著？這一章的目的，不是要我們立刻變得“禪意十足”，而是希望打開一扇門，讓我們看到，原來生命最鮮活的部分，就藏在每一個被我們匆匆掠過的“現在”裏。 第二章：細雨的低語——理解並擁抱情緒 情緒，是生命中最絢爛也最復雜的色彩。它們如同天氣般變幻莫測，時而陽光明媚，時而烏雲密布。我們常常試圖控製、壓抑，甚至否認那些負麵的情緒，卻發現它們如同野草一般，愈發頑強地生長。這一章，我們將學會傾聽情緒的低語，理解它們背後的語言，並學習如何與之和諧共處。 我們會從最常見的情緒入手，比如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、擔憂。我們不是要分析情緒的心理學成因，而是從生活體驗的角度，去感受它們在身體上的反應，去理解它們傳遞給我們的信息。例如，為什麼憤怒會讓我們感到胸悶？為什麼悲傷會讓我們身體沉重？ 這一章將提供一些簡單實用的方法，幫助我們識彆、接納並轉化情緒。我們會鼓勵大傢用 journaling (寫日記) 的方式，記錄自己的情緒波動，從中找到規律和綫索。也會探討，如何通過錶達、運動、藝術創作等方式，讓情緒得到健康的釋放。最重要的是，我們會強調，接納並不意味著認同，而是允許情緒的存在，並從中學習，而不是被其吞噬。 第三章：陽光的溫度——尋找並滋養內在力量 在人生的旅途中，我們或許會經曆風雨，遭受打擊，感到無助。但內在的力量，如同埋藏在地下的種子，一旦被喚醒，便能生長齣頑強的生命力。這一章，我們將一同探尋隱藏在我們每個人內心深處的寶藏，學習如何識彆、培養並運用這份力量，去麵對生活的挑戰，去創造屬於自己的美好。 我們會討論“韌性”（resilience）這個概念，但不是從學術角度，而是從它在生活中的具體體現。比如，一個人是如何在挫摺後重新站起來的？是什麼讓他們在逆境中依然保持希望？我們會通過分享一些普通人的故事，來展現內在力量的多樣性。 這一章將引導讀者思考，自己的優勢是什麼？自己的核心價值是什麼？什麼事情能讓你感到由衷的快樂和滿足？我們會鼓勵大傢去做一些能讓自己感到充實和有成就感的事情，即使它們看起來微不足道。同時，也會探討如何建立健康的自我認知，學會自我關懷，並找到支持自己成長的外部資源。 第四章：星辰的指引——建立有意義的人際連接 人是社會性的生物，我們渴望連接，渴望被理解，渴望愛與被愛。有意義的人際關係，是我們生命中最寶貴的財富之一。這一章，我們將探討如何建立更深厚、更真誠的人際連接，如何在與他人的互動中，發現更廣闊的世界，體驗更豐富的情感。 我們不會討論社交技巧，而是更側重於“深度連接”的本質。這包括如何成為一個更好的傾聽者，如何用同理心去理解他人，如何真誠地錶達自己的想法和感受，以及如何在關係中設定健康的界限。我們會通過生活化的場景，比如與傢人、朋友、同事的相處，來探討建立連接的關鍵。 我們會強調，真誠是建立連接的基石。當我們將真實的自我展現給他人時，纔能建立起真正牢固的關係。同時，我們也會反思，在快節奏的現代生活中，我們如何避免 superficial (膚淺) 的交往，而投入更多的時間和精力去滋養那些真正重要的關係。 第五章：河流的流淌——接受變化與不確定性 生活，就像一條永不停歇的河流，時而平靜，時而湍急，充滿瞭未知與變化。我們常常渴望穩定，害怕改變，但恰恰是擁抱變化，纔能讓我們在河流中更自在地航行。這一章，我們將學習如何以更開放的心態，去麵對生活中的不確定性，並從中汲取成長的養分。 我們會探討，為什麼我們會對變化感到恐懼？是失控感？是未知？還是對過往美好的眷戀？我們會通過一些生動的故事，來展現生命中那些意想不到的轉摺，以及它們如何最終引導我們走嚮更廣闊的天地。 這一章將提供一些實用的視角，來幫助我們調整對變化的看法。我們會鼓勵大傢去嘗試新的事物，走齣舒適區，即使結果不如預期。我們會學習如何從小處著手，去適應微小的變化，從而增強我們應對更大挑戰的能力。最終，我們希望大傢能理解，變化並非是生命的敵人，而是生命本身的一部分，是成長的催化劑。 第六章：花開的聲音——品味平凡中的美好 我們常常在追逐遠方的風景時，忽略瞭身邊的花開。生活中的美好，並非總是轟轟烈烈，更多時候，它們如同低語的花開，靜靜地在我們的身邊綻放。這一章，我們將學習如何放慢腳步，去發現和品味那些隱藏在平凡日子裏的微小幸福。 我們會從感官體驗齣發，引導大傢去留意生活中的“小確幸”。比如，清晨一杯熱騰騰的咖啡，午後午後暖陽下的一段閱讀，傍晚與傢人共享的晚餐，甚至是工作間隙的一次深呼吸。這些看似微不足道的時刻，卻是滋養我們心靈的甘露。 這一章將提供一些練習，幫助大傢培養“感恩”的習慣。我們會鼓勵大傢寫“感恩日記”，記錄每天值得感激的人或事。我們也會探討，如何將欣賞美好的能力，融入到日常的習慣中，讓生活的每一個瞬間都充滿色彩。 結語 《生命之歌：在平凡日子裏綻放的智慧》，是我們與你共同的一次心靈之旅。它沒有提供標準答案，沒有描繪完美藍圖，它隻是希望點亮你內心的火花，喚醒你對生命最真誠的體悟。 正如一首美妙的樂章，它需要每一個音符的配閤，也需要聽眾的用心聆聽。《生命之歌》的意義，最終在於你如何在自己的生活中，去演繹和創造屬於你自己的鏇律。願你在閱讀這本書的過程中，能夠感受到一種力量，一種平靜，一種對生活更深沉的熱愛。 願你的生命之歌，悠揚而堅定，在每一個平凡的日子裏，都唱齣最動人的篇章。

評分☆☆☆☆☆

我當時拿到《大學生心理健康》這本書，純粹是機緣巧閤。參加瞭一個學校的讀書分享活動，這本書是主持人推薦的。我當時對這本書的瞭解幾乎為零，隻知道它跟“心理”有關。拿到書的那一刻，我並沒有覺得它有多麼特彆，隻是覺得它是大學生活的一部分，可能以後會翻翻。然而，當我開始閱讀它的時候，我被它的內容深深吸引瞭。書中的許多觀點，都觸及瞭我內心深處的一些思考。比如，它探討瞭“自我價值感”的來源，讓我開始反思，我一直以來是不是太過於在意彆人的看法，而忽略瞭自己內心的聲音？書中的例子也非常貼切，例如大學生在麵對學業、人際關係、職業選擇時的種種掙紮，我都感同身受。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我看到瞭生活中光明的一麵，並且教會我如何去發現和培養自己的優點，如何去感恩生活中的點滴美好。我嘗試著每天記錄下幾件讓自己覺得快樂的小事，並且有意識地去關注生活中的積極因素，結果發現，我的整體情緒都有瞭很大的提升。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是避免負麵情緒，更是積極地去追求幸福和意義，而這一切，都始於對自己內在世界的深刻理解和關照。

評分☆☆☆☆☆

我是在大二的時候拿到《大學生心理健康》這本書的，當時我剛經曆瞭一段不太愉快的經曆，情緒一直很低落，對什麼都提不起興趣，感覺自己好像陷入瞭一個黑洞，怎麼都走不齣來。身邊的朋友都勸我去看看心理醫生，但我總覺得“心理問題”這個詞太沉重瞭，我還沒有到那個地步。就在這個時候，我看到瞭這本書。我抱著一種“姑且看看，也許能有點幫助”的心態翻開瞭它。齣乎我的意料，這本書並沒有給我一種冰冷、說教的感覺，反而像是一位非常理解你的知心朋友。它用非常溫和、細膩的語言，去描繪瞭我們大學生常常會遇到的各種情緒睏擾，比如失落、焦慮、孤獨感，甚至是偶爾齣現的對生活失去意義的睏惑。它並沒有直接告訴你“你要怎麼樣”，而是引導你去探索這些情緒背後的原因，讓你明白，你不是一個人在經曆這些。書中關於“抑鬱情緒”的章節，讓我對它有瞭全新的認識，不再是那種極端的、無法描述的痛苦，而是描述瞭更普遍的、更潛移默化的低落狀態，而它給齣的應對方法，也更加溫和且具有操作性。我嘗試著書中的一些方法，比如每天寫下三件讓自己感到開心的事情，或者是有意識地去做一些能夠讓自己放鬆的活動，比如聽音樂、散步。我發現，雖然情緒的轉變不是一蹴而就的，但確實是在一點點地好轉。這本書讓我感覺，原來解決心理問題，並不是一件多麼可怕的事情，而是可以通過一些日常的、點滴的努力去實現的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學生心理健康》這本書，並沒有抱著太大的期待。我當時覺得，大學生嘛，能有多大的心理問題？無非就是一些考試壓力、戀愛煩惱之類的，這些都是人生必經階段，自己摸索著也就過去瞭。所以我一直把它放在一邊，直到一次偶然的機會，在宿捨裏和室友聊起學習和未來的不確定性，我突然發現，原來大傢都有著相似的焦慮和迷茫。這個時候，我纔想起瞭這本書，鬼使神差地翻開瞭它。令我意外的是，這本書並沒有給我一種“你在生病，需要治療”的感覺，反而像是一位老朋友，在溫柔地傾訴和分享。它用瞭非常貼近我們大學生生活的案例，比如如何處理與父母的關係，如何應對室友之間的矛盾，如何麵對畢業季的就業壓力等等，這些都是我們每天都在經曆的真實睏境。我特彆喜歡書中關於“自我認同”的章節，它讓我開始思考，到底我是誰？我想要成為什麼樣的人？而不是僅僅被外界的評價所左右。書中提供的一些方法，比如寫日記、正念練習，我都嘗試著去實踐，發現它們真的能幫助我更清晰地認識自己的內心，也更能接納自己的不完美。我不再像以前那樣，總是糾結於彆人的看法，而是開始更關注自己的感受和需求。這本書讓我明白，心理健康並不是指完全沒有負麵情緒，而是擁有一個能夠積極應對生活挑戰、保持內心平衡的能力，而這種能力，是可以學習和培養的。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康》這本書，我當時的心情，說實話，有點復雜。一方麵，我承認自己確實會遇到一些睏擾，比如偶爾的失眠、學習的壓力、人際交往中的磕磕絆絆，但另一方麵，我又覺得“心理健康”這個詞，似乎離自己還有點距離，總覺得那是需要專業的幫助纔行的事情。所以，我一直把它放在一邊，直到一次偶然的機會，因為一次重要的考試失利，我感到前所未有的沮喪，甚至開始懷疑自己的能力。那個時候，我纔迫切地想要找到一些能夠幫助我走齣睏境的途徑。我鬼使神差地想起瞭這本書，把它抽齣來翻閱。讓我驚喜的是，這本書的語言非常平實，沒有那些聽起來高深莫測的理論，而是用一種非常生活化的方式，去解讀我們大學生可能會遇到的心理睏境。它探討瞭“壓力管理”，讓我明白瞭原來壓力並非都是負麵的，關鍵在於如何去應對它，並且提供瞭一些非常實用的減壓技巧，比如時間管理、閤理放鬆等等。我嘗試著去運用書中的時間管理方法，規劃自己的學習和休息時間，發現自己不再像以前那樣，總是感覺事情做不完，而是在一種有條不紊的狀態中前行。這本書讓我明白，心理健康並不是一個遙不可及的目標，而是可以通過一些積極主動的學習和實踐，來不斷提升自己的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康》這本書，我當時正在經曆一個比較艱難的時期。我感覺自己做什麼事情都提不起勁，對未來充滿瞭迷茫，甚至開始懷疑自己是不是有什麼“大問題”。身邊的朋友都勸我去找心理谘詢師，但我總覺得，我還沒到那個程度。就在我感到非常無助的時候，我偶然翻開瞭這本書。令我驚喜的是，這本書的語言非常貼近我們大學生的生活，它用非常溫和、包容的語氣，去探討我們可能遇到的各種心理睏擾。它並沒有把“心理問題”描繪成一個可怕的怪物，而是把它看作是我們成長過程中一種正常的經曆。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的章節，它讓我明白，原來我也可以像對待朋友一樣，去善待和照顧自己的內心。它鼓勵我們去接納自己的不完美，去肯定自己的努力，去原諒自己的過失。我嘗試著每天花一點時間，做一些讓自己感到放鬆和開心的事情，比如聽聽音樂，或者讀一本書，又或者隻是靜靜地發呆。我發現，這些看似微不足道的小事，卻能讓我的內心感到一種前所未有的平靜和充實。這本書讓我明白，心理健康，並不是什麼遙不可及的目標，而是我們可以通過日常的點滴實踐，來不斷滋養和提升的一種狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，像是在我迷茫的青春期裏，一道恰到好處的光，沒有刺眼，卻足夠溫暖。剛開始拿到《大學生心理健康》時，我其實是有些遲疑的，畢竟“心理健康”這個詞，在我看來，總是帶著點沉重的標簽，似乎隻有當事情變得糟糕透頂，纔需要去觸碰。我當時抱著一種“姑且看看”的心態，並沒有抱太大的期望。然而，翻開第一頁，我就被它溫和的敘述方式吸引瞭。作者並沒有一上來就拋齣各種理論或者嚇人的案例，而是從一些非常貼近我們生活的場景入手，比如考試前的焦慮、人際交往中的小摩擦、對未來的迷茫，這些都是我每天都在經曆的事情。讀著讀著，我發現自己並不孤單，原來這麼多人在同一個階段，麵臨著相似的睏擾。書中對於“焦慮”的解析，讓我不再將它視為洪水猛獸，而是理解為一種正常的生理和心理反應，關鍵在於如何去認識和管理它。它提供的那些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，我嘗試著在壓力大的時候去做，效果真的齣乎意料的好。以前我總是覺得這些東西很玄乎，現在纔明白，它們是實實在在可以幫助我們緩解負麵情緒的方法。而且，書中的語言也非常接地氣，沒有過多的專業術語，即使是我這樣對心理學知識一竅不通的人，也能輕鬆理解。它不像一本枯燥的教材，更像是一位經驗豐富的長輩，用充滿智慧和同情心的方式，與你進行一場深入的對話，讓你在閱讀的過程中，逐漸找到內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學生心理健康》這本書，純粹是因為當時選修瞭一門通識課，這本書是指定教材。說實話，我一開始並沒有抱多大興趣，覺得大學生的心理健康，不就是一些小煩惱、多愁善感之類的嗎？我自認為自己的心理素質還算不錯，應該不太需要這本書。結果，當我在圖書館隨手翻開它時，一個章節的標題立刻吸引瞭我：“社交焦慮與建立健康的人際關係”。這正是我一直以來頭疼的問題。我一直以來都有些社恐，參加聚會總是手足無措，不知道該說些什麼，生怕自己說錯話、做錯事，給彆人留下不好的印象。這本書並沒有把社交焦慮描述成一種嚴重的疾病，而是深入分析瞭它的成因，比如對他人評價的過度關注、不閤理的認知模式等等。更重要的是，它提供瞭一係列非常實操的建議，比如如何從小規模的社交活動開始練習，如何學習一些破冰技巧，如何調整自己的心態，將注意力從“我會被怎麼看待”轉移到“我想錶達什麼”。我照著書裏的一些方法去嘗試，發現效果真的非常明顯。我開始敢於在小組討論中發錶自己的觀點，也學會瞭如何主動與同學聊天，感覺整個人都變得更加自信和開朗瞭。這本書讓我明白，心理問題並非遙不可及，而是可能就隱藏在我們日常生活中的每一個細微之處，而解決之道，也往往蘊藏在對這些細微之處的深刻洞察和理性調整之中。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康》這本書，純粹是因為學校組織的閱讀活動，我抱著一種完成任務的心態去翻閱。我一直覺得，自己心理挺健康的，頂多就是偶爾會有些小情緒，但那都是正常的，用不著專門去看一本書。然而，當我翻開書的第一章，關於“適應大學生活”的內容，我立刻被吸引住瞭。書中的描述，簡直就是我剛來大學時的真實寫照，從對新環境的陌生，到與室友的相處，再到學習方式的轉變，我都感同身受。它並沒有簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是深入分析瞭這些適應過程中可能齣現的心理障礙，並提供瞭一些非常具有啓發性的建議。我尤其對書中關於“建立有效學習策略”的部分印象深刻。我之前一直覺得，隻要努力學習就行，但這本書讓我明白，學習方式也很重要，找到適閤自己的學習方法，不僅能提高效率，還能減輕不必要的壓力。我嘗試著去運用書中的一些時間管理和筆記技巧，發現學習變得更加得心應手。這本書讓我明白，心理健康，並不僅僅是指沒有心理疾病，更是指一種積極的、健康的生活狀態，而這種狀態，可以通過學習和實踐，來不斷獲得和提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候，把它當作一本普通的參考書，並沒有抱太大期望。我一直覺得，大學生活不就是好好學習，然後順利畢業嘛，心理上的波動，不過是小插麯。然而，當我深入閱讀《大學生心理健康》之後，我纔意識到，原來心理健康，對於我們大學生的成長，有著如此至關重要的影響。書中的內容，並沒有給我一種“你應該怎麼樣”的強迫感，而是以一種循序漸進的方式，帶領我認識自己的內心世界。它詳細地分析瞭“情緒失調”的各種錶現，讓我明白瞭，原來我曾經有過的那些莫名的煩躁、易怒，都並非是無緣無故的。更讓我印象深刻的是，書中對於“應對機製”的探討，它詳細地列舉瞭各種健康的應對方式，以及不健康的應對方式，讓我能夠清晰地辨彆自己是否正在走入誤區。我開始嘗試去運用書中提供的一些放鬆技巧，比如漸進式肌肉放鬆法，當我按照步驟去做的時候，真的能感受到身體的緊綳感在逐漸緩解。這本書讓我明白，心理健康，是一種可以通過學習和練習來獲得的技能，而掌握這項技能，能夠幫助我們在麵對生活中的各種挑戰時，更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書，老實說，我拿到的時候，把它塞在瞭書架的最角落，想著“等有空瞭再看”。畢竟，我們大學生的生活，誰不是忙得團團轉？課程、社團、兼職、各種大大小小的活動，哪一樣不比“心理健康”來得緊迫？而且，“心理健康”聽起來就有點像是生病瞭纔需要的東西，我當時覺得自己還挺“正常”的。直到有一天，我因為一次很小的挫摺，突然情緒低落瞭很久，什麼都提不起興趣，看著滿堆的書和待辦事項，我纔感到一絲恐慌。那個時候，我纔想起瞭這本書。鬼使神差地，我把它從書架上抽瞭齣來。讀的第一頁，我就被震驚瞭。它並沒有給我灌輸什麼“你要積極樂觀”的大道理，而是用一種非常理解和包容的語氣，去描述我們常常會有的負麵情緒，比如失落、沮喪、甚至是有時難以名狀的空虛感。它告訴你，這些情緒是正常的，是我們人生體驗的一部分，我們不需要為此感到羞恥。然後，它開始探討“情緒管理”這個概念，讓我明白，情緒並不是失控的野獸，而是可以通過一些方法去引導和調節的。書中關於“認知重構”的講解，簡直是醍醐灌頂。我一直以來都習慣性地放大自己的缺點，總是覺得事情會往最壞的方嚮發展，而這本書教我如何去識彆這些消極的思維模式，並用更客觀、更積極的視角去重新審視問題。我開始嘗試去挑戰那些負麵的想法，結果發現，很多時候，事情並沒有我想象的那麼糟糕。這本書讓我重新認識瞭自己，也給瞭我一個重新審視生活的方式。