超级自控力:管好自己就成功 励志系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万阅图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588316

商品编码：10355395238

揭秘内心力量，点燃无限潜能：超越自我，成就辉煌 在人生这场波澜壮阔的旅程中，我们都渴望抵达成功的彼岸，实现那些曾经深藏于心的梦想。然而，通往卓越的道路并非坦途，它常常布满荆棘与挑战，考验着我们的意志与决心。许多时候，阻碍我们前行的并非外部的艰难险阻，而是那股难以驯服的内在力量——情绪的起伏、冲动的驱使、惰性的纠缠，以及那些根深蒂固的习惯性思维。正如一位哲人所言：“最大的敌人，是我们自己。” 本书并非直接探讨“超级自控力”的概念，而是从更广阔的视角出发，深入挖掘影响我们行为模式、决策过程乃至人生轨迹的深层心理机制。它聚焦于那些普遍存在的、深刻影响我们个人成长与事业发展的内在因素，并提供一套系统性的、可操作的智慧与方法，帮助读者更好地认识自己、理解自己，并最终超越自己。 第一部分：认清自我，洞察内在的“隐形指挥官” 我们常常以为自己是理性的决策者，然而，在很多关键时刻，我们的选择却被一股无形的力量所左右。这股力量，便是我们内心深处的情感、潜意识的偏好以及长期形成的思维定势。 情绪的浪潮与思维的迷雾： 喜悦、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪如同潮水般涌来，时而推波助澜，将我们带向激昂的成功；时而暗流涌动，将我们推入失控的深渊。本书将深入剖析情绪产生的根源，探讨它们如何在不知不觉中影响我们的判断，甚至导致我们做出后悔莫及的决定。我们将学习如何识别情绪的信号，理解情绪背后的需求，并找到与之和谐相处的方式，让情绪成为我们前行的助力，而非阻碍。 潜意识的低语与习惯的束缚： 我们的许多行为，其实是潜意识在悄悄地操纵。那些我们习以为常的反应模式、思维习惯，仿佛一套预设好的程序，在我们面对相似情境时自动运行。这些习惯，有些是助推器，帮助我们高效地处理日常事务；有些却是“绊脚石”，限制了我们的视野，阻碍了我们尝试新的可能性。本书将带领读者一同探索潜意识的奥秘，揭示习惯形成的机制，并提供科学的方法来打破那些阻碍进步的旧有模式，培养有利于成长的积极习惯。 认知偏差与思维陷阱： 人类的大脑在处理信息时，常常会不自觉地使用“捷径”，这便导致了各种各样的认知偏差。例如，我们可能会因为“确认偏误”而只关注支持自己观点的信息，忽略反驳的声音；我们可能会因为“沉没成本效应”而执着于已经投入过多资源但前景不明的项目。这些思维陷阱，如同无形的墙壁，限制了我们的客观判断，阻碍了我们做出最优选择。本书将深入浅出地介绍常见的认知偏差，帮助读者建立批判性思维，学会识别并规避这些思维误区，从而做出更明智、更符合长远利益的决策。 第二部分：掌控心智，锻造坚不可摧的内在力量 认识到内在力量的重要性后，我们便进入了如何主动塑造与掌控它的阶段。这一部分将提供一套行之有效的心理训练方法，帮助读者建立起强大的内在“操作系统”。 正念与觉察：回归当下的力量： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的大脑常常被过去的回忆和未来的担忧所占据，无法真正地活在当下。正念，便是让我们重新连接当下，培养对自身思绪、情绪和身体感受的全然觉察。通过一系列简单易行的正念练习，如深度呼吸、身体扫描、冥想等，我们将学会如何安静下来，清晰地观察内心的活动，而不被其裹挟。这种觉察能力，是有效管理情绪、抵制冲动、做出理性选择的第一步。 自我对话的艺术：重塑内在的“声音”： 我们每天都在与自己对话，这些内在的声音，或鼓励，或批评，或担忧，或质疑，深刻地影响着我们的自信心和行动力。如果负面的自我对话占据了主导，它将不断消耗我们的能量，让我们陷入自我怀疑的泥潭。本书将教授如何识别负面的自我对话模式，并学习如何用积极、建设性的语言来取代它们。我们将学会如何像一位支持性的朋友那样与自己沟通，建立内在的信心，激发行动的勇气。 目标设定与愿景的清晰化：照亮前行的灯塔： 缺乏清晰的目标，就像在茫茫大海中航行却没有方向，极易迷失。本书将强调清晰而富有意义的目标设定对于激发内在动力和实现个人成长的重要性。我们将学习 SMART 原则等目标设定工具，更重要的是，将引导读者深入挖掘自己真正的愿望和价值观，描绘出清晰的人生愿景。一个清晰的愿景，将成为我们克服困难、抵制诱惑的强大驱动力，帮助我们在迷茫时找到方向，在疲惫时重燃斗志。 第三部分：付诸行动，将内在力量转化为卓越成就 拥有了强大的内在力量，下一步便是将其有效地转化为具体的行动，并最终实现卓越的成就。这一部分将聚焦于如何将心智的成长落地，并在生活的各个领域创造积极的改变。 延迟满足与意志力的培养：克制当下，成就未来： 成功往往需要付出艰辛的努力，并学会克制眼前的诱惑，以换取长远的收益。延迟满足的能力，便是意志力最直接的体现。本书将介绍培养延迟满足能力的方法，如从小事做起，逐步提升挑战的难度；设置奖励机制，增强行为的持续性；以及理解“短期痛苦”与“长期回报”之间的权衡。通过科学的训练，我们可以逐步增强意志力，更好地管理自己的冲动，坚持完成那些对未来至关重要的任务。 习惯的重塑与行动的系统化：让成功成为一种“常态”： 习惯的力量是巨大的，它可以让我们在无意识中朝着既定目标前进，也可以让我们原地踏步，甚至后退。本书将深入探讨如何有效地重塑不良习惯，并培养有助于实现目标的积极习惯。我们将学习原子习惯理论等关于习惯形成的科学原理，掌握如何从小处着手，循序渐进地改变，并利用环境设计和追踪反馈等方法，让好习惯如同呼吸般自然，让成功的路径成为我们生活中的“常态”。 应对挑战与从失败中学习：韧性的力量： 人生之路不可能一帆风顺，挫折与失败是成长的必经之路。本书将强调培养心理韧性的重要性，即在面对逆境时，能够迅速恢复，并从中汲取经验，继续前行的能力。我们将学习如何正确地看待失败，将其视为学习和成长的机会，而非对自身能力的否定。通过建立支持系统、调整心态、复盘总结等方式，我们将能够更从容地面对挑战，并在一次次的跌倒中变得更加坚强。 持续学习与终身成长：不断进化的智慧： 时代的脚步永不停歇，只有不断学习，不断进步，我们才能适应变化，抓住机遇。本书将倡导一种持续学习的心态，鼓励读者保持好奇心，拥抱新知识，不断拓宽自己的视野和能力边界。我们将探讨如何建立有效的学习体系，如何从各种资源中获取养分，以及如何将所学转化为实践，实现个人能力的持续进化，最终在不断变化的世界中保持竞争力，实现人生的“终身成长”。 本书并非提供一套快速致富或一夜成名的秘籍，它更像是一本导引手册，帮助您深入探索内心世界，理解那些塑造您行为的隐形力量。通过掌握其中的智慧与方法，您将不再是被动地被情绪、冲动或习惯所驱使，而是能够主动地驾驭您的心智，成为自己人生最卓越的设计师和建造者。无论您是渴望在事业上更上一层楼，还是希望在人际关系中获得更深的联结，抑或是追求内心的平静与幸福，这本书都将为您提供一份宝贵的指南，点亮您通往更广阔、更辉煌未来的道路。让我们一同踏上这场深刻的自我探索与能力觉醒之旅，发掘您内心蕴藏的无限潜能！

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始是被这本书的书名吸引的。毕竟，谁不想“成功”呢？“超级自控力”听起来就有一种掌控一切的力量感。但真正让我沉浸其中的，是书中那种深入浅出的讲解方式。作者并没有用晦涩难懂的心理学名词来吓唬读者，而是用大量的生动比喻和生活化的例子，将复杂的心理机制变得通俗易懂。我特别欣赏作者对于“诱惑”和“习惯”之间关系的分析，他指出很多时候我们并非真的意志薄弱，而是没有正确地认识和管理这些诱惑源。书中关于“情境设计”的章节，对我来说更是醍醐灌顶。我一直以为克服诱惑全靠硬憋，但作者的观点是，与其和诱惑硬碰硬，不如主动创造一个让你更容易做出正确选择的环境。这就像是“趋利避害”，但运用在自控力上，效果更加显著。我开始实践书中的一些方法，比如把手机放在另一个房间，只在固定的时间段查看社交媒体，结果发现我能投入更多的时间在工作和学习上，而且这种投入带来的成就感，又反过来进一步强化了我的自控力，形成了一个良性循环。这本书不只是讲理论，它提供了非常实操性的建议，让我觉得这笔投资太值了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望。市面上关于励志和成功的书太多了，很多都是换汤不换药，翻来覆去就是那几套说辞。然而，《超级自控力》却给了我一个大大的惊喜。它没有像其他书那样，上来就给你描绘一个完美的成功蓝图，而是从“管好自己”这个最基础、也是最关键的环节入手。书中最让我印象深刻的是，作者并没有将自控力描绘成一种天赋，而是强调它是一种可以通过学习和练习获得的技能。这让我这种一直觉得自己“天生就不够自律”的人，看到了希望。书中对于“为什么我们会失去自控力”的分析，也特别到位，我从中找到了自己很多行为模式的根源，比如总是到了最后一刻才开始赶工，总是在深夜刷手机，这些习惯带来的负面影响，我一直心知肚明，却又难以改变。这本书就像是一把钥匙，帮我打开了理解自己内心困境的大门，并提供了切实可行的方法去解决。我尝试了书中的一些“微习惯”养成法，每天只做一点点，慢慢地，那些曾经觉得不可能完成的任务，现在也变得触手可及。这本书不仅仅是教我如何“管住自己”，更是教我如何“与自己和解”，然后一步步走向我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“成功”这件事，很大程度上取决于我们能否有效管理自己的时间、精力和情绪。而《超级自控力》这本书，恰恰为我们提供了一个非常系统化的框架，来提升这方面的能力。它不像其他一些励志书那样，给你一些笼统的建议，而是从心理学的角度，深入浅出地解释了自控力的运作机制，并提供了一系列可落地的方法。我尤其喜欢书中关于“意志力枯竭”和“认知负荷”的讲解，这让我明白了为什么我会在一天结束的时候，总是容易做出一些冲动的决定，或者变得懒惰。知道了原因，就好办了。书中提出的“预先承诺”和“减少决策疲劳”等策略，都非常实用。我开始在精力充沛的时候，就提前做好一些重要的决定，并且尽量减少那些不必要的选择，这大大节省了我的意志力，让我能更专注于真正重要的事情。这本书让我明白，自控力并不是一种“硬性”的约束，而是一种“软性”的智慧，它能帮助我们更聪明地生活，更有效地工作，最终更从容地实现我们的目标。读完这本书，我感觉自己不再像过去那样，被各种冲动和习惯所裹挟，而是真正地掌握了自己行为的“遥控器”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我非常愿意反复阅读的书。它没有那些浮夸的辞藻，也没有打鸡血式的口号，而是用一种非常沉静、理性的方式，探讨了“自我掌控”这个核心命题。我最欣赏的是作者对“动机”的深入剖析。很多人都说要有“强大的动机”，但如何找到并维持这种动机，却是一门大学问。这本书就为我们提供了非常实用的工具，帮助我们去探索和理解那些真正驱动我们的内在力量。它提醒我们，很多时候，我们之所以缺乏自控力，并不是因为意志不坚定，而是我们的目标不够清晰，或者我们对达成目标的路径感到迷茫。书中关于“目标分解”和“奖励机制”的讲解，都非常具有操作性。我开始将我那些宏大的目标，分解成一个个小的、可执行的步骤，并且在完成每个小步骤后，给自己一些小小的奖励。这种“小步快跑”的策略，让我不再感到 overwhelming，反而充满了前进的动力。而且，这本书也让我明白，自控力并非是压抑自己的欲望，而是学会如何更好地与这些欲望相处，并最终引导它们走向更有价值的方向。读完这本书，我感觉自己对人生的掌控感大大增强，不再是被动地被生活推着走，而是主动地去创造我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读的最大惊喜！我一直以为“自控力”是个遥不可及的概念，是那些天生就比我更自律、更能抵制诱惑的人才拥有的特质。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有那些空洞的口号，也没有让你立下不可能完成的誓言，而是用一种极其接地气、极其科学的方式，一步步拆解了“自控力”这个看似庞大的课题。我特别喜欢作者在书中分享的那些真实案例，有普通上班族如何克服拖延症，也有创业者如何在巨大的压力下保持专注，这些故事让我看到了自控力在我们日常生活中的具体应用，也让我意识到，原来成功并非遥不可及，而是可以通过培养和提升自控力来实现的。书中提到的很多方法，比如“意志力电池”理论，以及如何通过改变环境来减少诱惑，我都尝试着运用在自己的生活中，效果出奇地好。我感觉自己的生活变得更有条理，工作效率也大大提升，甚至连一些小习惯，比如早睡早起，坚持下来都变得容易了许多。这本书不只是一本“教你如何自律”的书，它更像是一位循循善诱的导师，帮助你认识自己，理解自己，然后真正地掌握自己的人生方向盘。我强烈推荐给每一个觉得自己“管不住自己”的朋友，相信我，你一定会被这本书所带来的改变所震撼。

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很好，很喜欢

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4、一个人的生命里，擦肩而过的人有千千万万，有几个是知音？有几个是深爱自己的人？爱情再坚固，也无法承受忙碌的侵蚀，你忙得天荒地乱，你忙得忘记关心，你忙得身心疲惫，你忙得无所适从，但是——爱情不能等你有空才珍惜。

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还没开始看

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还行吧

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价格挺实惠，可以作为床头书看

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体验一下，小册子

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还可以

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纸质有点廉价，内容没仔细看