北科技正版运动解剖书 运动者*终要读透的身体技能解析书畅销法国30年 经典的运动类工具书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翰墨怡香图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：10363551719

目录

第一章概论  解剖学姿势  人体的运动面  骨骼  关节  肌肉  肌肉收缩的形式  第二章躯干  人体形态学  躯干的整体运动  运动中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱颈段  躯干与颈后部的肌肉  颈前面及侧面的肌肉  胸肌  膈  腰椎两侧的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形态学  肩部的整体运动  上肢带  肱骨  肩关节  肩胸关节肌肉  肩关节肌肉  第四章肘  肘及前臂的形态学  肘的屈伸运动  桡骨与尺骨  肘关节：骨的屈伸运动与关节面  前臂的旋前与旋后运动  旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式  旋前与旋后运动的肌肉  第五章手腕与手掌  腕关节与手掌的形态学  手部骨骼构造  腕关节及各关节面  手掌与手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髋与膝  髋关节与膝关节的形态学  髋关节的整体运动  股骨  髋关节面  膝关节的整体运动  股骨与胫骨  膝关节  髌骨  髋关节深层肌肉  髋部与膝部的肌肉  膝部肌肉  行走过程中髋部与膝部肌肉的功能  第七章踝与足  踝与足的形态学  足部骨骼  足部的整体运动  腓骨和胫骨  踝关节  跟骨与距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走过程中踝关节及足部肌肉的作用

在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。      本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。      为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。      正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。      各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。      插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。      为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。      每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。      通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。    &nbs;  ......

内容简介

布朗蒂娜·卡莱-热尔曼编著的这本《运动解剖书(运动者最终要读透的身体技能解析书)》通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动翔实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。  在此，本书依次介绍：躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髋、膝、踩、足。  并且在每个部分，注释也是逐层展开：该部位形态学，该部位进行的运动，该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。  本书自1984年以来有五个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

作者简介

(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼  致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。本书再版5次，常年位居法国运动拉伸类、医学类解剖学分类畅销书榜首，被译为十余种语言，在全球发行上百万册。

文摘

 

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《身与术：运动之道的精微解析》 洞悉肢体语言的奥秘，解锁潜能的终极指南 你是否曾对运动员们那行云流水般的动作感到惊叹？是否曾疑惑他们是如何在瞬息万变的赛场上精准发力，做出令人匪夷所思的爆发和协调？你是否也渴望在自己的运动领域，无论是跑步、跳跃、投掷，还是力量训练、瑜伽、舞蹈，都能达到更高的境界，减少伤病，享受运动的纯粹快乐？ 《身与术：运动之道的精微解析》并非一本单纯的运动技巧教程，它是一次深入人体奥秘的探险，一次对“运动”这一古老而又现代的命题的深度思考。这本书的诞生，源于一个朴素而又宏大的愿望：帮助每一位热爱运动的你，真正“读透”你的身体，理解它如何运作，从而更聪明、更有效地运用它。 一、 身体的语言：解剖学与生物力学的双重奏 我们的身体是一台精密无比的机器，每一个动作，每一次发力，都遵循着严谨的科学规律。《身与术》将带领你走进一个全新的维度，以解剖学和生物力学为双重视角，解读身体的每一个细微之处。 骨骼的框架与关节的枢纽： 我们将从最基本的骨骼结构开始，认识构成身体坚实框架的各个骨骼，了解它们如何相互连接，形成支撑和运动的基础。接着，我们将聚焦于关节——那些赋予我们活动能力的精巧枢纽。从肩关节的灵活性到膝关节的稳定性，从髋关节的力量传递到踝关节的缓冲作用，我们都将逐一剖析，理解它们各自的功能，以及在不同运动模式下的动态变化。你将不再只是“知道”自己有骨头和关节，而是能深刻理解它们如何协同工作，让你完成一个深蹲、一个跳跃、一个挥拍。 肌肉的力量与控制： 肌肉是运动的执行者，是力量的源泉。本书将详细介绍身体主要的肌群，包括那些你熟悉的核心肌群（腹肌、背肌），以及那些常常被忽视却至关重要的稳定肌群（如肩袖肌群、臀中肌）。我们不仅会介绍它们的解剖位置和功能，更会深入讲解它们的收缩原理、协同作用以及拮抗关系。例如，在做一个投掷动作时，你是否曾想过，是哪些肌肉在发力，哪些肌肉在稳定？是肩部的肌肉，还是核心的旋转，或是腿部的蹬伸？《身与术》将为你一一揭示这些复杂的联动。 神经的指令与传感： 运动的发出离不开神经系统的指挥。本书将触及神经系统在运动中的作用，包括运动指令的传递、本体感觉（proprioception）的感知，以及运动反馈的机制。你将理解为何有时你会“本能”地做出某个动作，为何经过训练后，身体会变得更“听话”，反应更迅速。理解神经系统是如何让你的意图转化为身体的行动，是达到精妙控制的关键。 生物力学的法则： 运动并非孤立的肌肉收缩，而是能量的传递与转化，是力的相互作用。《身与术》将引入生物力学的基本概念，如杠杆原理、力矩、重心、惯性等，并将其应用于实际的运动场景。你将学会如何利用身体的自然结构来优化发力效率，如何通过调整身体姿态来减小阻力，如何通过掌握时机来增强爆发力。比如，理解抛物线的原理如何影响你的投掷距离，理解杠杆原理如何帮助你更有效地举起重物，理解重心转移如何让你在变向时保持平衡。 二、 运动的智慧：从基础到精通的进阶之路 掌握了身体的语言，我们便能开始学习如何更聪明地运用它。《身与术》循序渐进，从运动的基础构建，到动作的精细优化，为你铺就一条通往运动精通的道路。 建立坚实的运动基础： 任何高难度的动作都建立在扎实的基础之上。《身与术》将强调核心稳定性的重要性，解释为何强大的核心是所有爆发力和精细动作的基石。你将学习到如何激活和训练那些隐藏在身体深处的稳定肌群，为你的每一次运动提供坚实的支撑。同时，我们也会探讨柔韧性、灵活性和协调性的训练方法，它们不仅能提升运动表现，更是预防伤病的关键。 动作的分解与重建： 许多复杂的运动动作，如果能够被拆解成最基本的单元，理解其核心的发力模式和身体姿态，便不再遥不可及。《身与术》将为你提供一套科学的动作分析方法，帮助你理解一个动作的启动点、力量传递的顺序、身体各部位的协调配合。通过对经典运动动作（如深蹲、硬拉、推举、跑步、跳跃等）的详细解析，你将能够识别自身动作中的不足，并有针对性地进行改进。 优化发力效率与能量传递： 同样的力量，不同的发力方式，结果天差地别。《身与术》将教你如何通过优化身体的生物力学特性，实现更高效的能量传递。你将理解如何利用身体的惯性，如何通过合理的步幅和节奏来减缓疲劳，如何通过全身的联动来放大每一次发力的效果。例如，在跑步中，如何调整步频步幅来最省力地前进；在跳跃中，如何从下肢到核心再到上肢，实现力量的完美衔接。 精细的动作控制与感知： 运动的最高境界在于随心所欲的控制。本书将引导你提升身体的本体感觉，增强你对身体细微变化的感知能力。你将学习到如何通过镜像练习、反馈训练等方法，来精炼你的动作，提高精准度，减少不必要的代偿。这种精细的控制，不仅能让你的动作更具美感，更能让你在运动中游刃有余，应对各种突发情况。 三、 运动的艺术：超越极限，拥抱健康 《身与术》的最终目的，是帮助你实现运动的更高层次——在追求卓越表现的同时，最大限度地保障身体的健康，享受运动带来的持久乐趣。 预防伤病的智慧： 伤病是许多运动爱好者的噩梦。《身与术》将从根源上解决这个问题，通过深入理解身体的运作机制，帮助你识别潜在的风险因素，并掌握科学的预防策略。你将学会如何根据自身特点进行个性化的训练，如何识别和纠正导致伤病的错误动作模式，如何通过有效的热身和放松来保护身体。 循序渐进的训练哲学： 任何进步都需要时间和耐心。《身与术》并非鼓吹速成，而是倡导一种科学、健康的训练理念。你将了解如何根据自身情况制定合理的训练计划，如何把握训练的强度和恢复的节奏，如何避免过度训练，从而实现可持续的进步。 运动的个性化解读： 每个人都是独一无二的，你的身体亦是如此。《身与术》鼓励你成为自己身体的主人，理解自身的优势与劣势，并根据自身特点来调整和优化你的运动方式。无论你是初学者还是资深爱好者，都能从中找到适合自己的方法，解锁属于你的运动潜能。 《身与术：运动之道的精微解析》 是一本值得你反复阅读、深入体悟的书。它不是一次性的阅读体验，而是一段伴随你运动生涯的旅程。翻开它，你将开启一段关于身体的对话，一次关于运动的革新。当你真正读透了自己的身体，你将发现，运动的可能性，远比你想象的要广阔得多。这本书，将是你通往更健康、更强大、更自由的运动者之路上的，最忠实、最智慧的向导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个健身爱好者，我一直致力于追求更完美的体型和更好的运动表现。我深信，科学的训练方法是成功的关键，而理解身体的运作原理则是科学训练的基础。我一直在寻找一本能够系统性地讲解人体运动学和肌肉生理学的书籍，它应该能够解释清楚为什么某些训练动作能够有效地刺激肌肉生长，为什么某些动作会带来运动损伤，以及如何通过调整训练计划来达到最佳效果。我希望这本书能够提供一些关于力量训练、耐力训练和柔韧性训练的深度解析，并能针对不同的运动目标（增肌、减脂、提高运动能力等）给出个性化的指导。如果书中能够提供一些具体的练习方法和注意事项，那我绝对会毫不犹豫地把它收入囊中。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育老师，平时在教学中经常遇到学生动作不标准、发力不对的问题。我希望能够找到一本能够为我提供专业支持的运动解剖学书籍，它能够帮助我更深入地理解人体运动的力学原理和肌肉骨骼系统的协同作用。我希望这本书能够提供清晰的图解和详细的文字说明，解释清楚每个运动动作的生理机制，以及如何通过纠正学生的错误动作来提高他们的运动表现和避免运动损伤。如果书中能够包含一些常见运动损伤的预防和康复指导，那就更完美了。我需要一本能够让我信赖的工具书，帮助我更好地指导我的学生，让他们在运动中获得健康和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试学习一些需要较高协调性的运动，比如体操或者一些舞蹈动作，但发现自己的身体僵硬程度和柔韧性实在是个大问题。我不知道该如何有效地拉伸，也不知道哪些肌肉是限制我完成动作的关键。我一直在寻找一本能够提供科学拉伸指导和身体柔韧性训练方法的书籍，最好能讲解清楚每个动作的原理，以及针对不同身体部位的有效训练方案。我希望这本书能告诉我，为什么我的身体会如此僵硬，以及如何才能循序渐进地改善它。如果书中能包含一些基础的解剖学知识，帮助我理解不同肌肉的功能和连接，那就更好了。我希望这本书能成为我的“身体教练”，在我不知所措的时候，给我最专业、最科学的指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“畅销30年”这个标签一开始有点将信将疑。在信息爆炸的时代，多少曾经的“神书”很快就被新的知识所取代，我担心这本书会不会也是那种过时的理论，对当今的运动实践指导意义不大。我更关注的是那些真正能帮助我提升运动表现，解决实际问题的“干货”。我希望能在这本书里找到关于如何高效利用身体能量、如何减少不必要的消耗，以及如何根据不同运动项目来优化身体姿态的详细分析。我特别好奇书中会不会讲解一些鲜为人知的身体“窍门”，比如如何通过微调某个关节的角度来获得更大的力量，或者如何通过呼吸的节奏来影响肌肉的激活程度。如果这本书能提供一些超越表面技巧的深度洞察，让我能更科学地训练，那它就绝对是一本值得我反复研读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动充满热情的人，但总是觉得自己在技术动作上有些瓶颈，动作的幅度、发力方式总感觉不对劲，特别是膝盖和脚踝经常会有点隐隐的不适，让我怀疑是不是自己的身体构造或者发力模式本身就有问题。搜了很多运动技巧的视频，看了不少教练的讲解，但很多时候，那些指导都停留在“这样做”的层面，并没有真正解释“为什么”要这样做。我渴望能够理解我身体的每一个关节、每一块肌肉是如何协同工作的，这样我才能更好地掌握那些看起来轻松却蕴含着深刻学问的动作。比如，我一直很困惑为什么跑步时，有些人能跑得那么轻盈，而我总觉得像是在和地面搏斗，费力又容易受伤。我猜想，这本书或许能为我揭示这些秘密，让我不再是盲目模仿，而是真正地“读懂”我的身体，让我的运动表现更上一层楼，并且减少运动损伤的风险。