颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慈艷麗編著 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 拔罐
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• 養生
• 保健
• 理療
• 傢庭醫學
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店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 新疆科學技術齣版社

ISBN：9787546621302

商品編碼：10377319241

齣版時間：2015-03-01

颳痧拔罐針灸全書 作  者:慈艷麗 編著 著作 定  價:29.8 齣 版 社:新疆科學技術齣版社 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:432 裝  幀:精裝 ISBN:9787546621302 ●暫無

內容簡介

暫無

《形體修煉與養生之道》 內容簡介 《形體修煉與養生之道》是一部深度探索中國傳統醫學與現代科學相結閤，緻力於提升個體生命質量，塑造健康優美體魄的綜閤性著作。本書並非僅限於單一的療愈手段，而是從生命科學、運動生理學、營養學、心理學等多個維度，構建一套係統而全麵的養生體係。它旨在引導讀者認識身體的內在規律，掌握主動健康的科學方法，從而實現身心靈的和諧統一，達到延緩衰老、提升生命活力的終極目標。 本書的開篇，我們將深入剖析“生命能量”的科學認知。這裏所指的生命能量，並非虛無縹緲的概念，而是基於現代科學研究，如細胞能量代謝、生物電信號、微循環等，闡述其在維持生命活動、抵抗疾病、促進康復中的關鍵作用。我們將探討影響生命能量流動的內外在因素，包括環境、情緒、飲食、運動等，並提齣一係列基於科學原理的乾預方法，幫助讀者優化自身能量狀態，激活身體的自愈潛能。 隨後，本書將詳盡介紹“形體構建的科學藝術”。形體，是生命活力的外在體現，也是健康狀況的重要指標。我們不僅關注肌肉的塑形與力量的增強，更強調骨骼的健康、關節的靈活性、體態的優化以及脂肪的閤理分布。本書將整閤東方傳統智慧與西方運動科學的精華，設計齣一套多元化的形體訓練方案。這其中包括： 東方導引術的現代演繹： 結閤易筋經、八段錦等經典功法，但更注重其對身體結構、肌肉鏈、筋膜張力的科學解析，以及在現代運動技術中的應用，如呼吸控製、意念引導與動作協調的完美結閤，以達到疏通經絡、調和氣血、強筋健骨的目的。 精準抗阻訓練： 詳細講解不同肌群的訓練方法，包括負重訓練、彈力帶訓練、自重訓練等，並提供針對不同年齡、不同體能水平的個性化訓練計劃。我們會深入解析動作的生物力學原理，指導讀者如何安全有效地進行訓練，最大化肌肉增長與力量提升，同時避免運動損傷。 柔韌性與平衡性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽體式以及本體感覺訓練的重要性，這些訓練不僅能提升關節活動度，預防運動損傷，更能改善身體姿態，增強身體的穩定性與協調性。 有氧運動的科學選擇與規劃： 探討不同類型的有氧運動（如慢跑、遊泳、快走、騎行等）對心血管健康、脂肪代謝、耐力提升的獨特益處，並提供科學的心率區間計算方法、運動頻率與強度的製定原則，以確保運動效果的最大化。 在形體構建的基礎上，本書將深入探討“飲食的生命密碼”。我們提倡的是一種“功能性營養”理念，即食物不僅僅是能量的來源，更是身體細胞修復、生長、免疫調節的原料。本書將詳細闡述： 宏量營養素與微量營養素的精準配比： 講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪的種類、功能及其在身體中的轉化與利用。特彆會強調優質蛋白質的來源、復雜碳水化閤物的益處以及健康脂肪的重要性。同時，對維生素、礦物質、膳食縴維等微量元素的攝取不足可能導緻的健康問題進行深入分析，並提供富含這些營養素的食物選擇建議。 個性化膳食方案的構建： 針對不同性彆、年齡、活動量、健康狀況（如減重、增肌、慢性病預防等）的需求，提供切實可行的飲食規劃指導。我們將介紹如何解讀食物標簽，如何平衡膳食結構，如何通過食物調節身體的酸堿平衡，以及如何利用食物的天然療愈力量。 腸道健康與免疫力的關係： 深入探討益生菌、益生元對腸道微生態的重要性，以及健康的腸道菌群如何影響整體免疫力、情緒甚至皮膚健康。本書將推薦富含益生元與益生菌的食物，並提供改善腸道環境的飲食建議。 食物的能量維度與烹飪方式： 探討不同烹飪方式對食物營養成分的影響，以及如何選擇最能保留食物營養價值和生物活性的烹飪方法。 除瞭形體與飲食，本書還將聚焦於“情緒的能量管理與心理韌性培養”。研究錶明，負麵情緒是導緻許多慢性疾病的重要誘因。本書將從心理學的角度，解析情緒的産生機製，並提供一係列科學有效的應對策略： 情緒識彆與接納： 引導讀者學會準確識彆自己的情緒，理解情緒背後的需求，並學習如何以健康的方式錶達和處理負麵情緒，而非壓抑或逃避。 正念冥想與放鬆技巧： 介紹循證有效的正念冥想、漸進式肌肉放鬆、深呼吸練習等技巧，幫助讀者降低應激激素水平，緩解焦慮和抑鬱，提升情緒的穩定性。 心理韌性與壓力應對： 探討如何培養麵對挑戰和逆境的心理彈性，包括認知重構、問題解決能力、積極心態的培養等，使讀者能夠更從容地應對生活中的各種壓力。 睡眠質量的科學提升： 深度解析睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節的重要性，並提供一套改善睡眠環境、調整生活習慣、優化睡眠周期的科學方法，確保身體得到充分休息與恢復。 最後，《形體修煉與養生之道》將強調“環境能量的和諧與生活方式的優化”。我們深知，個體的健康不僅受內在因素影響，也與外部環境緊密相連。本書將： 探討自然環境對身心健康的益處： 如森林浴、接觸大自然、陽光浴等，並提供如何在日常生活中融入自然元素的方法。 傢居環境的能量優化： 講解如何通過閤理的布局、色彩搭配、綠植選擇以及通風采光，創造一個有利於身心健康的居住空間。 數字時代的健康生活： 針對現代人長時間麵對電子屏幕的現狀，提供保護視力、緩解頸肩疲勞、調整作息、減少屏幕時間對身心影響的實用建議。 可持續的生活方式與健康： 鼓勵讀者選擇環保、健康的生活方式，如減少浪費、選擇有機食品、參與社區活動等，這不僅有益於地球，也能提升個人的幸福感和歸屬感。 《形體修煉與養生之道》的每一章節都力求理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，輔以精美的插圖和清晰的步驟指導，使讀者能夠輕鬆理解並應用於日常生活中。本書的目標是 Empower（賦能）讀者，讓他們掌握主動管理自身健康的主動權，開啓一段以科學為基礎、以智慧為導嚮、以健康為終極追求的生命之旅，最終實現身心和諧，生命更加充盈與美好。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長年被頸肩酸痛睏擾的上班族，嘗試過各種理療方法，效果都不盡如 অনুগ্রহ（抱歉，這裏齣現瞭一個亂碼，應為“顯著”）。偶然間瞭解到《颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版)》，抱著試試看的心態買瞭下來。這本書的齣版質量非常高，紙張厚實，印刷清晰，尤其是彩圖部分，簡直是太棒瞭！我之前看過的很多書，要麼是黑白插圖，要麼是模糊不清的示意圖，根本無法準確辨認穴位。而這本書裏的彩圖，細節非常豐富，能夠清楚地看到肌肉紋理和穴位定位，這對於我這樣動手能力稍弱的人來說，簡直是救星。我根據書中的指導，嘗試著給自己颳痧和拔罐，一開始還有些生疏，但參照著圖片和文字說明，很快就掌握瞭要領。短短幾次，我就感覺頸肩部的僵硬感得到瞭明顯的緩解，疼痛也減輕瞭不少。書裏關於不同部位的颳痧、拔罐技巧，以及針對不同癥狀的循序漸進的指導，都讓我覺得非常貼心和實用。它不僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，讓你在實踐中也能有所領悟。這本書真的讓我重新燃起瞭對中醫養生的信心。

評分☆☆☆☆☆

當我收到《颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版)》這本書時，它的厚度和精美的裝幀就讓我對它充滿瞭期待。這本書的內容，可以說是麵麵俱到，讓人嘆為觀止。它不僅僅是介紹瞭颳痧、拔罐、針灸這三種療法，更是將它們有機地結閤起來，為各種常見病癥提供瞭係統的解決方案。我非常欣賞作者在書中對於“治未病”的理念的強調，以及如何通過這些傳統療法來提升身體的整體免疫力。書中的案例分析非常豐富，通過實際的例子，讓我更直觀地理解瞭這些療法的應用場景和效果。而且，這本書的語言風格非常平實易懂，即使是對中醫理論不太瞭解的讀者，也能輕鬆閱讀和理解。我試著按照書裏關於“脾胃調理”的颳痧方法，堅持瞭一段時間，感覺消化吸收方麵確實有瞭改善。書中還特彆提到瞭不同體質的人應該如何選擇和運用這些療法，這體現瞭中醫“因人而異”的個性化治療原則，非常有啓發性。總而言之，這本書是一本集理論、實踐、案例於一體的優質圖書，它不僅能幫助我解決眼前的健康問題，更能讓我從根本上改善自己的生活習慣和健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本《颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版)》簡直是我近年來讀過的最實用、最有價值的健康類書籍。它不同於市麵上那些流於錶麵、過於簡化的養生讀物，而是深入到中醫的根本，從理論到實踐，都做瞭非常詳盡的闡述。我尤其喜歡它對每個療法的“循序漸進”的講解方式。比如，在講解針灸之前，它會先詳細介紹經絡的運行規律和重要穴位的功能，讓你對整個體係有一個宏觀的認識。然後，再逐步深入到針灸的具體操作，包括如何選擇針具、如何消毒、如何進針、如何行針，以及各種手法的使用。書中的文字描述非常生動，配閤大量的實操圖片，讓原本聽起來有些復雜的針灸過程變得清晰可見。我甚至嘗試按照書中的指導，在專業人士的指導下，進行瞭一些簡單的艾灸操作，感覺效果非常顯著。這本書的“白金版”名副其實，它的內容深度和廣度都遠超我的預期，不僅僅是簡單的操作手冊，更是一部可以反復閱讀、深入研究的養生寶典。它讓我在自我保健方麵受益匪淺，也讓我對中醫的博大精深有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直對中醫養生很感興趣，尤其是颳痧、拔罐和針灸這些傳統療法。之前也斷斷續續看過一些相關的書籍，但總覺得要麼太學術化，要麼不夠係統。這次偶然看到這本《颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版)》，簡直是眼前一亮。首先，這本書的排版設計就非常用心，大量精美的彩圖讓原本可能有些枯燥的穴位、經絡和操作步驟變得生動易懂。我尤其喜歡它將每個療法的原理、適應癥、禁忌癥以及詳細的操作方法都清晰地羅列齣來，並且還有很多真人示範圖，這對於初學者來說簡直是福音。我試著按照書裏的方法給自己颳瞭颳肩頸，感覺效果立竿見影，僵硬感緩解瞭不少。書裏對一些常見病癥的治療建議也寫得很詳細，比如針對失眠、頭痛、疲勞等，都給齣瞭具體的颳痧、拔罐或針灸方案，感覺非常實用。而且，它並沒有像某些書籍那樣誇大其詞，而是強調瞭辨證施治的重要性，讓我覺得這本書是真正基於中醫理論的，值得信賴。光是翻閱だけでも，就能感受到作者的專業和嚴謹，這是一本能夠真正指導實踐的書籍，非常推薦給所有對中醫養生感興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱持著半信半疑的態度買下這本《颳痧拔罐針灸全書(彩圖白金版)》，畢竟市麵上類似的圖書太多瞭，質量參差不齊。但是，當我真正打開這本書的時候，我的想法徹底改變瞭。它給我的第一印象就是“專業”和“厚重”。書中的內容詳略得當，既有深入淺齣的理論講解，又有非常具體的操作指導。我特彆欣賞它對人體經絡穴位的講解，不僅僅是簡單地列齣穴位名稱和位置，還結閤瞭經絡走嚮圖，並且詳細說明瞭每個穴位的功效和主治病癥，這對於理解中醫的整體觀非常有幫助。我嘗試著按照書裏描述的方法，找到瞭一些我長期感到不適的穴位進行按摩，驚喜地發現效果比我之前自己摸索要好得多。書裏關於颳痧的手法和力度掌握，拔罐的吸力強弱，甚至針灸的進針深度和角度，都描述得非常到位，讓我覺得作者是真正懂這些技術並且能夠將其清晰傳達給讀者的。最重要的是，書中還特彆強調瞭操作過程中的注意事項和禁忌，這一點對於保障安全非常重要。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的中醫師在耳邊細緻地指導你，讓人有一種如沐春風的學習體驗。