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张大宁著 著

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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560558509

商品编码：10378756102

出版时间：2014-02-01

养肾补肾小百科 作  者: 张大宁　著 著作 张大宁 编者 定  价:35 出 版 社:西安交通大学出版社 出版日期:2014年02月01日 页  数:216 装  帧:平装 ISBN:9787560558509 ●上篇常识篇
●你了解自己的肾吗
●中医“肾”与西医“肾脏”有何区别
●肾为何被称为“先天之本”
●肾对生命有何重要意义
●肾的具体功能
●肾与其他脏腑的关系
●第二章你肾虚吗―――发现肾虚，知己知彼
●中医肾虚与西医肾病的区别
●肾虚肾亏百病生
●肾虚有哪些分类
●留意一下身体的异常
●找找身上的疼痛
●从舌象辨肾虚
●哪些人容易肾虚
●肾虚自测
●第三章找到补肾关键点
●分清补肾、养肾、护肾
●补肾不能分性别
●补肾讲究“阴阳互根”
●部分目录

内容简介

中医学认为，肾为先天之本，是身体的“老本”，如果只使用而不保养，肾就有可能出现各种虚证，这时就需要我们及时调补，补足肾气。
张大宁编写的《养肾补肾小百科》立足于中医学之上，除了介绍补肾的相关理论知识外，还从饮食、运动、物理疗法等出发，明确提出*有效的补肾方案，让你一步到位，辨证施治，远离肾虚的烦恼。
本书脉络清晰、语言通俗、内容翔实，是您居家养生的*佳保健老师。
张大宁　著 著作 张大宁 编者 张大宁，中医内科副主任医师。
北京鹤年堂中医医院院长；重量非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学很好成果靠前金奖。

《精妙身法：中国传统武术的动态智慧》 内容简介 《精妙身法：中国传统武术的动态智慧》并非一本探讨养生保健、器官功能或药理膳食的著作。它是一部深入剖析中国传统武术中“身法”艺术的专题研究，旨在揭示这一古老技艺所蕴含的精妙哲学、身体力学和实战应用。本书将带领读者踏上一场探索武术核心——身法——的旅程，理解其为何是练就一身好武艺的基石，以及如何在拳脚刀剑之外，升华武术的境界。 第一章：身法的定义与价值 本章将首先清晰界定“身法”在中国传统武术中的概念。它不仅仅是简单的身体移动、步法变换，更是以内在精神、气息、力量与外在动作的完美结合。身法是武术技击的核心，是实现进攻、防守、闪避、借力、发力等一切动作的根源。没有得当的身法，再精妙的招式也只是空中楼阁，缺乏灵魂与生命力。我们将探讨身法在武术体系中的基础性地位，它如何影响着拳法、腿法、器械、擒拿等所有分支的训练与实践。通过对比不同拳种、派系的身法特点，读者将初步领略到身法的多样性与普适性。 第二章：身法的哲学根基 中国传统武术的身法，深深植根于中国古代的哲学思想。《道德经》中的“无为而无不为”、“柔弱胜刚强”，《易经》中的“天人合一”、“刚柔相济”，以及道家、佛家关于人体能量流动、阴阳平衡的理念，都为身法的形成提供了哲学指导。本章将详细阐述这些哲学思想如何在身法的训练与应用中体现：例如，如何通过“松静自然”的身法达到“不思而应”的境界；如何理解“以柔克刚”在身法中的应用，通过身体的弹性和借力，化解对方的刚猛之力；如何通过“顺势而为”，在瞬息万变的对战中找到最佳的立足点与发力时机。我们将引用经典武术理论著作中的相关论述，并结合实际武术动作进行解析，让读者深刻理解身法的理论高度。 第三章：身法的核心要素与训练方法 身法的构成并非单一，而是多方面协同作用的结果。本章将深入剖析身法的核心要素，包括： 站桩与根基： 强调站桩在稳固下盘、培养内劲、调整身体姿态方面的重要作用。它并非静止，而是蕴含动力的蓄势待发。 步法体系： 细致讲解不同类型的步法，如进退步、闪步、转步、滑步、虚步、实步等，分析其在攻防中的不同功能与变化。重点探讨如何通过步法实现重心转移、距离控制与角度变化。 身体的协调与重心控制： 阐述全身关节的松活、躯干的旋转、四肢的配合，以及如何在高难度动作中保持身体的平衡与稳定。这包括对脊柱的运用、腰胯的带动以及如何利用身体的整体性发力。 呼吸与气息： 探讨呼吸在身法中的调控作用，如何配合呼吸调整气息，做到“气沉丹田”，以及气息如何影响动作的力度、速度与持久性。 视觉与感知： 分析在动态的身法中，如何运用眼法捕捉对手的意图与破绽，以及如何通过身体的感知能力，预判对手的动作，提前做出反应。 本章还将提供一系列行之有效的身法训练方法，包括基础的步法练习、重心转移训练、身体协调性练习、模拟实战的步法套路演练等，并辅以详细的图解说明。 第四章：身法的应用技巧与战术思维 身法并非孤立的训练，其最终目的是服务于实战。本章将重点探讨身法在实战中的具体应用技巧： 进与退的艺术： 如何通过精准的步法控制与对手的距离，适时进攻，适时后撤，避免陷入被动。 闪避与躲闪的智慧： 分析如何利用身体的柔韧性、弹性和重心转移，有效闪避对方的攻击，并伺机反击。这包括“以小换大”、“借力打力”等高级技巧。 角度与时机的把握： 探讨如何通过身法变化，寻找对手的空档，创造有利的攻击角度，以及如何把握最佳的攻击时机。 步法与招式的融合： 强调身法与具体拳法、腿法、器械招式之间的内在联系，说明没有好的身法，招式就无法发挥其最大威力。 战术思维与身法： 分析在不同实战情境下，如何运用身法变化来制定和执行战术，例如如何通过试探性的步法来迷惑对手，如何通过突然的身法变化来打破对方的防线。 第五章：身法在不同武术流派中的展现 中国武术博大精深，流派众多，身法也因此呈现出各具特色的面貌。本章将精选几个代表性的武术流派，分析其身法的独到之处： 太极拳的身法： 重点分析太极拳“以静制动”、“后发先至”的哲学如何在步法、身法中体现，例如虚实变化、身体的缠绕与转动。 形意拳的身法： 探讨形意拳“以力打力”、“直来直往”的风格如何在步法、身法中体现，例如劈、崩、钻、炮、横五种基本步法及身体的爆发力。 八卦掌的身法： 突出八卦掌“走转”的身法特点，分析其以掌为本，步随掌转，如何实现360度的全方位进攻与防守。 少林拳的身法： 介绍少林拳刚猛、直接的身法特点，例如马步、弓步等基础桩法在实战中的运用。 通过对不同流派身法的对比分析，读者将更能体会到身法艺术的丰富性与包容性。 第六章：身法对身心修炼的益处 除了在技击上的价值，身法的修炼对人的身心健康同样有着深远的积极影响。本章将探讨： 身体素质的提升： 长期进行身法训练，能够有效增强身体的柔韧性、协调性、平衡感、爆发力与耐力，改善体态，预防运动损伤。 精气神的锻炼： 身法的修炼是内外兼修的过程，能够帮助人集中精神，锻炼专注力，培养沉稳、自信的气质。 心智的磨砺： 在反复的练习与实战模拟中，能培养人的耐心、毅力、应变能力与临危不乱的心理素质。 动态平衡与生活智慧： 身法所蕴含的动态平衡、顺势而为的哲学，能够潜移默化地影响人的思维方式，使其在生活中也能更灵活地应对各种挑战。 结语 《精妙身法：中国传统武术的动态智慧》并非一本速成指南，它是一扇通往中国传统武术深层智慧的大门。通过对身法系统而深入的剖析，本书旨在帮助读者超越招式的表面，真正理解武术的精髓所在，掌握那份源远流长的动态智慧，无论是在武术技击的道路上，还是在日常生活的实践中，都能从中获益匪浅。本书内容详实，理论结合实践，力求为对中国传统武术感兴趣的爱好者、研究者提供一份有价值的参考。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉身体有些吃不消，尤其到了下午就特别容易疲惫，晚上也睡不好。听老一辈人说，这可能是肾虚的表现，所以就来淘宝上搜了搜相关的书籍。《养肾补肾小百科》这本书的名字很直接，一看就知道是讲什么内容的，而且评价好像也不错，就果断下单了。收到书后，感觉纸质很好，印刷也很清晰，排版也比较舒服，阅读起来不会有压迫感。我大概翻了一下目录，内容还是很全面的，涉及了从基础知识到具体的调理方法，应该能解答我很多关于肾脏健康的疑惑。我特别想了解的是，书中会不会讲到一些关于肾脏衰老和如何延缓衰老的方法？毕竟年龄增长是不可避免的，但如果能通过一些科学有效的方法来维持肾脏的健康，就能更好地享受生活。我还对书中的食谱比较感兴趣，希望能有一些既美味又养肾的家常菜，这样既能满足口腹之欲，又能达到养生的目的。希望这本书能够给我带来一些惊喜，让我找到一把钥匙，开启健康的“肾”活。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《养肾补肾小百科》，还没来得及细看，但光看封面和排版就觉得很用心。封面设计简约大气，色彩搭配也很养眼，让人一看就觉得这本书会很专业、很实用。我一直对养生保健很感兴趣，特别是肾脏的健康，毕竟“肾为先天之本”，身体好不好，很大程度上都依赖于肾脏的健康。市面上关于养肾的书不少，但很多都写得过于理论化，或者讲得太过专业，普通人根本看不懂，也很难落实到日常生活中。希望这本书能给我带来一些不一样的东西，也许是更接地气的食疗方，或者是一些简单易行的锻炼方法，能够真正帮助我改善体质，提升精力。我特别期待书中能够有一些关于不同年龄段、不同体质人群的养肾建议，这样会更有针对性，也更容易找到适合自己的方法。如果能配上一些插图或者图解，那就更完美了，视觉化的信息总是更容易理解和记忆。总的来说，我对这本书的期望值挺高的，希望它能成为我养生道路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受腰酸乏力、精力不济的困扰，朋友推荐说可能是肾气不足，于是我抱着试试看的心态买来了这本《养肾补肾小百科》。拿到书后，我迫不及待地翻阅了一下，里面的内容确实比我想象的要丰富。虽然我还没深入研究，但初步看来，这本书涵盖了相当多的养肾知识，从肾脏的基本功能，到可能影响肾脏健康的各种因素，再到具体的养肾方法，都讲得比较细致。我注意到书中有专门章节介绍如何通过饮食来调理肾脏，列举了不少常见的食材和它们的功效，这对我这种不擅长烹饪的人来说，简直是福音，可以直接照着食谱做。另外，书中还提到了穴位按摩和一些舒缓的运动，这些都是我一直想尝试但又不知从何下手的内容。我比较关心的是，书中会不会有一些简单易行的“懒人”养肾法？毕竟我平时工作很忙，很难抽出大量时间来折腾。如果能有一些能在短时间内见效，并且容易坚持的方法，那就再好不过了。我对这本书的实用性和指导性充满了期待，希望它能切实地帮助我改善亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对养生保健一直处于“零基础”状态，但近来总感觉身体不如从前，尤其是腰膝酸软、容易疲劳的状况越来越明显，身边的朋友都说可能是肾出了问题。在朋友的强烈安利下，我抱着“死马当活马医”的心态，入手了这本《养肾补肾小百科》。拿到书的那一刻，我真的有点惊喜，这完全不是我印象中那种严肃刻板的养生书。它的设计非常人性化，内容详实之余，又显得格外亲切。我迫不及待地翻开，发现里面不仅有关于肾脏基础知识的讲解，更重要的是，它提供了一系列非常具体、可操作的养肾方法。我尤其关注书里关于“日常如何护肾”的部分，希望它能给我一些切实可行的建议，比如如何在工作间隙做些简单的动作，或者是在饮食上做些调整，让我不用花费太多时间和精力，就能达到养肾的效果。我还比较关心书中会不会介绍一些关于肾脏疾病的早期信号，以及在出现这些信号时，我们应该如何应对。总之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我开启健康生活的第一步，让我摆脱亚健康的困扰。

评分☆☆☆☆☆

拿到《养肾补肾小百科》这本书，感觉它像一本可以随时翻阅的“健康手册”。我平时不太关注养生，但最近因为工作压力大，身体出现了一些小毛病，才开始意识到健康的重要性。朋友知道后，给我推荐了这本书，说对我们这种年轻人也很有帮助。我简单翻了翻，发现里面的内容写得一点也不枯燥，不像我以前看的那些养生书，讲得都是大道理。这本书的语言风格比较通俗易懂，而且有很多图示，让人感觉很亲切，很容易理解。我特别好奇书中会不会介绍一些针对年轻人常见问题的养肾方法，比如熬夜、饮食不规律对肾脏的影响，以及如何通过日常的小习惯来保护肾脏。我对书中关于“补肾”的概念也很好奇，毕竟很多人都觉得补肾就是吃一些滋补品，但这本书会不会提供更科学、更全面的解读？我希望能从中学习到一些简单易行的保健方法，让我在忙碌的生活中也能保持身体的活力。