断舍离 引爆精神革命的另类能量书！身心灵作家张德芬倾情作序推荐 杨澜推荐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广西科技

ISBN：9787807639817

商品编码：1037902069

>基本信息

• 商品名称：断舍离
• 作者：(日)山下英子|译者:吴倩
• 定价：32
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787807639817

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-07-01
• 印刷时间：2013-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：192
• 字数：113千字

编辑推荐语

对台湾偶像剧女王林依晨影响至深的一本书，台湾知名美食旅游作家韩良亿亲身体验，不辍实践，宫崎骏父子携手吉卜力工作室推出动画《来自虞美人之坡》诠释断舍离精神！ 引爆精神革命的另类能量书！身心灵作家张德芬倾情作序推荐，断舍离创始人山下英子首部正式授权简体中文版作品，改变了千万人的思维与命运，人生从此提效30%！ 在读这本《断舍离》的过程中，我们逐渐在理清与身边物品的关系，这本书还令我们不断自问：自己真正害怕的是什么？对物品断舍离了，那对自己的过去，是否也勇敢地断舍离了？那些令你心酸纠结不已的回忆，你认真思考过吗？若已从中得到教训，何必再耿耿于怀，不肯放手……

内容提要

身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“ 舍不得”、“好可惜”；不断地买新东西，怎么都停 不了手，因为“万一没有……”、“总有**会用到 ”；想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“ 很麻烦”、“费时间”；……人生的种种苦恼，总混 杂在我们对物品的执着中，《断舍离》作者山下英通 过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由 此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善 心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断*不需 要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执 着。
     《断舍离》通过学习和实践断舍离，人们将重新 审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我 ——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所 有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要 、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会 由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。
    

作者简介

山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。 从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行“断舍离”讲座，引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮“全民断舍离”的热潮，参加讲座的学员也日益增多。 除本书外，作者还著有《欢迎来到断舍离的世界》、《断舍离减肥法》、《新·生活术 俯瞰力》等畅销作品。

目录

推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念
前言 什么是断舍离
**章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制
断舍离是不收拾的收拾法
从关系轴和时间轴看物品
为了维持好心情而收拾
与整理术、收纳术有什么不一样
筛减物品带来的自我察觉
夺回被占据的空间和能量
从衣柜开始，来一场自我改革吧！
从不穿的衣服着手，去除自己的执念
筛减物品的同时，也改变了人际关系
由实践到意识的转变过程
和物品成为好朋友
磨砺内在的感应力
东西要用才有价值
断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法

第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
物质过度泛滥的社会
捡便宜心理和折扣的陷阱
入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门
香鱼变成鲶鱼了吗
三种“扔不掉东西”的人
“总之我就是不想待在家里！”——逃避现实型
“那些回不去的幸福时光”——执着过去型
“没有了就会很不安”——担忧未来型
对“现在”的界定因人而异
扔不掉就是不想扔
当杂物占据了空间
没有收拾的屋子就像“便秘”
代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物
破烂儿还可以分三类
认清自己与物品之间的关系
时间轴要锁定在“现在”
不要把重点放在“非日常”上
找回对自己的信任
由减分法变成加分法
由忽视和否定而来的能量
让房间变乱的心理
重新思考住所的意义
断舍离以“住育”为目标
提升对居住环境的意识
让家成为*棒的放松地
断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康

第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则
以自我为轴心，把时间轴放在“当下”
“自我轴心”的窍门——注意提问时的主语
将物品比作人际关系，了解“当下”的含义
厘清“扫除”的整体概念
关注不扔东西造成的损失
别人的东西都是垃圾吗
将周围人卷入“断舍离的漩涡”
从信息过多到知行合一
“相”的世界与意识世界
勤做练习，做到知行合一
“可惜”的两种含义
活着就是不断选择的过程
给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋

第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法
提高收拾动机的方法
只集中于一点，把它搞**，以此提高动机
根据目的选择不同的场所
一切都从扔东西开始
从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
垃圾分类这道墙
垃圾的三大类
扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
把东西送给别人时，要说“请收下”
将大、中、小“三分法”用到整理收纳上
厨房里的“三分法”
为什么分成三类刚刚好
利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间
从空间里限制物品数量
伴随总量限制原则的“替换原则”
打造物品外观形态的两大原则
只需一个动作原则
自立、自由、自在法则
“每次主义”就挺好
断舍离专栏4 断舍离的级别

第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
自动法则：启动自动整理的机制
自动整理的机制
断舍离与自动化
利用物品不断提升自己
存留下的物品是自观的途径
试着使用高于自我形象的物品
断舍离并非要提倡清简的生活
*多“看不见的变化”会发生
从自力到外力的加速变
关于“碍事”这个词
接受来自未知世界的支援
从“拥有”这种观念中解放出来
后记

《心之瑜伽：在纷繁世界中寻回内心的静谧与力量》 （这是一本关于如何超越物质欲望，重拾内心平静与生命活力的指导书，它将带领你踏上一段深入心灵的探索之旅，重新定义你与世界、与自己关系。） 序言： 在这个被信息洪流裹挟、被物质欲望牵引的时代，我们常常感到疲惫不堪，内心深处渴望着一片宁静的港湾，渴望着一种更深邃、更持久的幸福。我们孜孜不倦地追求着外在的成就，堆积着越来越多的物品，却发现内心的空虚感并未因此而消减，反而愈发强烈。《心之瑜伽》正是为此刻的你而生。它不是一本提供速成秘诀的书，也不是一本灌输鸡汤的读物，而是一次温柔而坚定的邀请，邀请你慢下来，向内看，去发现那个被生活尘埃掩埋的、闪耀着纯粹光芒的自己。 本书将带你一同踏上一场回归心灵的旅程。我们将一起审视那些束缚我们的观念，解开那些缠绕我们的执念，放下那些不再服务于我们成长的负担。这是一种“放下”，但绝非“放弃”；这是一种“简化”，但绝非“贫瘠”。相反，这是一种清理，一种卸下，一种回归生命本质的觉醒。当你开始清理内心的杂物，你会惊讶地发现，那些曾经让你焦虑、烦恼、痛苦的事情，其力量竟然如此微弱。取而代之的是，一种前所未有的轻松感、自由感和力量感将悄然生长。 第一部分：看见，是改变的开端 我们常常活在自己构建的“以为”之中，被过往的经验、社会的评价、他人的期待所裹挟，看不清事情的真相，更看不清自己真实的渴望。这一部分，我们将学习如何培养一种“看见”的能力。 审视你的“拥有”： 从我们身边最熟悉的物质世界开始，审视你家中堆积的物品，它们真正为你带来了什么？是便利、是快乐，还是负担、是占有欲？我们会探讨物品与情感的关联，以及如何区分“需要”与“想要”。你将学会识别那些“收藏”的冲动，以及那些让你感到沉甸甸却无法真正享受的物品。这不是让你变成极简主义者，而是让你拥有选择的智慧，让你手中的每一件物品都能为你增添价值，而非消耗你的能量。 洞察你的“念头”： 我们的思绪如同一条奔腾的河流，充斥着各种念头、评判、担忧和想象。这些念头很多时候并非事实，却是我们情绪的源头。我们将学习正念的技巧，去觉察自己的念头，但不被念头所控制。你会开始认识到，你的念头只是你脑海中闪过的影像，它们不代表你，也不决定你的未来。通过观照，你将学会与自己的念头保持距离，从而不再被负面情绪所奴役。 理解你的“模式”： 我们每个人都可能在生活中重复某些行为模式，尤其是在人际关系、工作选择、应对挑战等方面。这些模式往往源于过去的经历，可能已经不再适合现在的你。我们将探讨如何识别这些无意识的模式，了解它们是如何形成的，以及它们如何阻碍你的成长。一旦模式被看见，改变的可能性就随之产生。 第二部分：放下，是解脱的钥匙 看见是第一步，而放下，则是真正获得心灵自由的关键。放下并非遗忘，而是以一种更成熟、更宽广的心态去处理那些曾经让你困扰的事物。 放下执念与期待： 我们常常对生活、对他人、对未来抱有各种执念和期待，一旦这些期待落空，我们就深感失望和痛苦。本书将引导你理解执念的本质，学习如何将焦点从“应该如此”转向“当下如此”。你将学会感恩所拥有的一切，无论它们是否符合你的最初设想。这种放下，不是消极的顺从，而是积极的接纳，从而释放内心的能量，去创造更美好的可能。 放下过去的包袱： 过去的错误、遗憾、伤害，如同沉重的包袱，拖拽着我们前进的脚步。我们将一起探索如何处理这些过去的阴影，如何原谅自己，也如何原谅他人。这不是为了淡忘，而是为了不再让过去定义你，让你得以轻装上阵，拥抱崭新的未来。你会明白，宽恕是对自己最好的馈赠。 放下对“完美”的追求： 在社交媒体和消费主义的裹挟下，我们常常陷入对“完美”的追逐。我们想要完美的身材，完美的生活，完美的事业，完美的人际关系。然而，这种追求只会让我们感到永远不够好，永远有差距。本书将鼓励你拥抱自己的不完美，认识到“不完美”本身就是一种真实的美。你会学会欣赏自己的独特性，并从中汲取力量。 第三部分：拾起，是力量的源泉 放下是为了更好地拾起。当内心的空间被清理出来，我们才能重新拾起那些真正滋养我们的事物，发现并激活内在的生命能量。 拾起内在的平静： 通过持续的正念练习和对思维模式的调整，你将逐渐学会如何在纷扰中保持内心的平静。这种平静不是一种被动的状态，而是一种主动的选择，一种强大的内在力量。你会发现，即使外部环境如何变化，你都能拥有一片安稳的内心空间。 拾起生命的活力： 当你不再被过多的物质欲望和负面情绪所消耗，你的生命能量将得到释放。你会发现自己拥有更多的精力去投入到真正热爱的事物中，去体验生活的美好，去创造属于自己的价值。这种活力是一种由内而外的散发，让你的人生更加生动和精彩。 拾起真正的连接： 在断舍离的过程中，你也会重新审视自己的人际关系。你会发现，那些真正对你重要的人，并不在于数量，而在于质量。你将学会与他人建立更真诚、更深入的连接，学会给予和接受爱，并在关系中找到归属感和支持。 拾起对生命的感恩： 当你开始看见生活中的点滴美好，并学会接纳和欣赏，感恩的情绪将油然而生。感恩是一种强大的正能量，它能够转化你的视角，让你看到生活中的更多可能性，并从中获得持续的喜悦和满足。 结语： 《心之瑜伽》是一次邀请，邀请你踏上自我发现的旅程。它没有宏大的理论，只有贴近生活的实践；它没有严苛的要求，只有温柔的引导。每一次的“断”，都是一次对生命的审视；每一次的“舍”，都是一次对自我的选择；每一次的“离”，都是一次对自由的靠近。 愿这本书成为你心灵旅程中的伙伴，陪伴你一同清理内心的杂物，放下不必要的负担，重拾生命中最本真、最宝贵的光芒。当你真正做到“心之瑜伽”，你会发现，你的世界将因此而焕然一新，你的生命将因此而更加丰盈、更加自由、更加充满爱。这不仅仅是一本书，更是一种生活方式的觉醒，一场属于你自己的、深刻而持久的精神革命。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变，与其说是一种“革命”，不如说是一种“觉醒”。我一直以来都觉得自己活得小心翼翼，生怕出错，生怕被评判，总是试图迎合他人，取悦他人。然而，这种活法让我失去了自我，也让我活得越来越累。直到我读了这本书，我才意识到，很多束缚我的东西，其实都是我自己“制造”出来的。那些不必要的“拥有”，那些不敢说“不”的习惯，那些对未来的过度担忧，都像一个个沉重的枷锁，将我困在原地。它让我明白，真正的“断舍离”，是一种内心的选择，是一种主动的清理，是为了让自己活得更轻松，更自在。我开始尝试着放下那些让我感到负担的东西，无论是物品，还是人际关系，甚至是一些陈旧的思维模式。刚开始的时候，会有些不适应，甚至有些不舍，但随着清理的深入，我发现内心越来越平静，也越来越有力量。我不再害怕失败，不再害怕孤独，因为我知道，我拥有的是自己，而这份拥有，比任何外在的物质都要珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，简洁的留白，配上那个充满力量的标题，仿佛瞬间就能抓住我的眼球。我是一个对生活有些迷茫，但又渴望改变的人，总觉得内心深处有什么东西束缚着我，让我无法真正地向前迈进。在朋友的推荐下，我找到了这本书。初翻开，那种文字带来的冲击感是如此强烈，让我觉得自己一直以来被太多不必要的东西所累，无论是物质上的堆积，还是精神上的包袱。它不像市面上很多心灵鸡汤类书籍那样空洞的说教，而是用一种非常接地气，甚至可以说是“粗暴”的方式，一点点剥开我内心的防御，让我直面那些我一直试图逃避的根源。那种感觉就像是在一场酣畅淋漓的雨中，洗刷掉积累已久的灰尘，虽然一开始会有些刺痛，但过后却无比清爽。我开始反思自己的生活习惯，那些橱柜里堆积如山的闲置物品，那些早已不再使用的旧物，它们不仅仅占据了物理空间，更占据了我的精神空间。每当我看到它们，就会想起过去的某些时刻，那些未曾实现的愿望，那些遗憾，那些无法放下的执念。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的那些“垃圾”，让我不得不去审视它们，并勇敢地去告别。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于它所倡导的“断舍离”的概念，更在于它所引发的深层思考。它不仅仅是一本关于整理的书，更是一本关于“如何活出自我”的书。我一直以来都活在别人的期待里，活在社会的规则里，似乎忘记了自己真正想要的是什么。这本书就像一剂强心针，让我重新审视自己的人生，审视自己所处的环境。它鼓励我勇敢地去质疑那些“理所当然”，去挑战那些“不可改变”。我开始尝试着为自己做一些决定，哪怕这些决定在别人看来是那么的“离经叛道”。当我敢于放下那些不属于我的东西，当我敢于去追求那些真正能让我内心充满喜悦的事物时，我才发现，我身上蕴藏着如此强大的能量。这种能量，并非来自于外界的认可，而是来自于内心的坚定。它让我明白，真正的“革命”，不是推翻什么，而是重塑自我，活出最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，简直是一场对自我认知的深度挖掘。我一直以来都误以为“拥有”越多就越能带来安全感和幸福感，结果却发现恰恰相反。那些无休止的欲望，那些为了追求物质而产生的焦虑，已经让我身心俱疲。它让我明白，真正的自由，并非来自于无尽的物质占有，而是来自于对“拥有”的放下。每当我要购买一件新的东西，都会先在脑海中问自己：“我真的需要它吗？它会为我的生活带来真正的价值吗？还是仅仅是一时冲动？”这种提问，慢慢地改变了我消费的习惯，也让我对生活有了更深刻的理解。不仅仅是物质，精神上的“断舍离”更是让我受益匪浅。那些耿耿于怀的过往，那些对他人不切实际的期待，那些不健康的社交关系，都在这本书的指引下，逐渐被清理。我开始学会关注当下，感恩现在所拥有的，并且用更积极的心态去面对生活中的挑战。它不是那种让你瞬间变成“超人”的书，而是一种润物细无声的改变，让你在不知不觉中，焕发出新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我体验到了一种前所未有的“释放感”。我一直觉得，生活就像一场不断累积的旅行，我们背负着越来越多的行囊，却忘了在旅途中偶尔放下一些，才能走得更远，看得更多。这本书就像一个睿智的向导，在我迷茫的时候，指引我如何去清理那些不再需要的“行囊”。它不仅仅是关于物品的整理，更是关于心灵的整理。我开始审视自己，那些曾经让我沾沾自喜的“成就”，那些让我引以为傲的“经历”，在经历过时间的沉淀后，是否还值得我继续背负？那些让我心心念念的“人”，是否还在消耗着我的精力，却从未真正地走进我的内心？这本书让我明白，有时候，放手比拥有更能带来真正的幸福。当我不再执着于那些无法掌控的东西，当我敢于向那些不适合我的关系说“再见”，我才发现，原来生活可以如此轻盈，如此明亮。

评分☆☆☆☆☆

好书值得一看

评分☆☆☆☆☆

真的是很好的一本书，告诉我们在人和物品中，人是主语，要懂得舍弃，才能有舒适的空间。

评分☆☆☆☆☆

正在看，有用！打算看完再买心灵篇

评分☆☆☆☆☆

这本书非常好！很有帮助

评分☆☆☆☆☆

一般般 简单就讲一个道理 收拾掉不用的东西

评分☆☆☆☆☆

送人的，好书

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚收到，书籍的一整个角被撞坏了，磨损掉了。

评分☆☆☆☆☆

日常都在京东买。看到京东有假货的报道！希望京东严厉打击假货。别伤了国人的心！不管京东做的多大，这些都是国人给的

评分☆☆☆☆☆

好书！！！！！！！！！