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春之霖，焦亮 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 中醫養生
• 疾病預防
• 自我保健
• 健康指南
• 養生秘訣
• 實用醫學
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店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511304070

商品編碼：10386879400

齣版時間：2010-06-01

超值白金版係列:求醫不如求己大全集 作  者:春之霖,焦亮 著作 定  價:29.8 齣 版 社:中國華僑齣版社 齣版日期:2010年06月01日 頁  數:488 裝  幀:平裝 ISBN:9787511304070     一部利用人體自愈力防病、抗病、治病的大全集融閤《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典的自愈之道傳授中醫利用人體自愈潛能祛病延年的神奇智慧
    全麵：全麵介紹中醫有關人體自愈力的理論和提高自愈力的養生手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，還介紹瞭各種常見疾病的復方自愈調理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
 等 ●  人體自有大藥——自愈力是世界上好的藥
●    我們每個人身上本來就百藥齊全
●    人體是一個和諧、自足的係統
●    身體有問題，自愈力告訴你
●    蠢人體內的天然藥庫
●    免疫係統——人體的“警衛員”
●    再生愈閤係統——人體內部的“醫生”
●    能量供應係統——人體自愈的“發動機”
●    排毒係統——人體的“廢品處理廠”
●  第二節  彆把身體的自愈本能當做疾病對待
●    發燒是身體通過升溫殺死入侵細菌
●    咳嗽其實是在排齣體內垃圾
●    噴嚏：排齣身體內部的異物
●    嘔吐，有時候未必是壞事
●    吃完羊肉串拉肚子是件好事
●    長大後不再犯哮喘，其實是身體虛瞭
●    疼痛：提醒你身體的某個部位壞事瞭
●    放屁：人生三寶之一
●  第三節  身體是自己的，要小心嗬護
●    到底是誰乾擾瞭身體的和諧
●部分目錄

內容簡介

    人體自有大藥，求醫不如求己。為幫助讀者深入一解中醫利用人體自愈力祛病延年的神奇智慧，啓動人體自愈大藥，將健康和疾病的管理權掌握在自己手中，減少求醫問藥的比例，我們專門編寫瞭《求醫不如求己大全集》。
《求醫不如求己大全集》取《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典之義，博采華佗、李時珍等曆代名醫之所長，全麵介紹瞭中醫自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，以及各種常見疾病的復方自愈調理法，從老百姓的Et常起居中探尋增強生命活力的方法，同時藉鑒瞭現代社會一些養生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
    書中的飲食原貝《能夠使我們在一日三餐中吃齣免疫力、排盡體內毒素、保持氣血暢通，找到健康長壽的自等
    **章  人體自在大藥
    **節  我們每個人身上本來就百藥齊全
    人體是一個*和諧、*自足的係統
    在中醫理論中有這樣一個觀點，就是人體各係統固有的機能活動是一個動態平衡，在這種平衡下，人體本身就存在著對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力和自愈力。也就是說，人體本身就是一個*和諧的存在，它不需要任何外在的東西，隻依靠自身的能力就可以達到和諧。
    那麼，人體內部的這種和諧究竟是靠什麼來維持的呢?中醫把這一切歸結到髒器之間存等     **章  人體自在大藥
    **節  我們每個人身上本來就百藥齊全
    人體是一個*和諧、*自足的係統
    在中醫理論中有這樣一個觀點，就是人體各係統固有的機能活動是一個動態平衡，在這種平衡下，人體本身就存在著對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力和自愈力。也就是說，人體本身就是一個*和諧的存在，它不需要任何外在的東西，隻依靠自身的能力就可以達到和諧。
    那麼，人體內部的這種和諧究竟是靠什麼來維持的呢?中醫把這一切歸結到髒器之間存在著相生相剋的密切關係上。古代的中醫學傢將五等

《身體的智慧：解鎖自我療愈的密碼》 在這瞬息萬變的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，現代醫學的進步，在為我們帶來奇跡的同時，也似乎將我們推嚮瞭一種被動接受的模式——生病瞭，就去醫院，聽從醫生的建議，服用藥物。我們似乎越來越依賴外部的力量來解決身體的問題，卻忽略瞭，在我們體內，早已蘊藏著一套強大而精密的自我修復係統。 《身體的智慧：解鎖自我療愈的密碼》並非一本講述疾病治療方案的書籍，它更像是一把鑰匙，一把能夠開啓你身體內在智慧大門的鑰匙。這本書將帶你踏上一段深刻的探索之旅，重新認識你的身體，理解它在麵對各種挑戰時所發齣的信號，並學會如何與之溝通，引導它走嚮平衡與健康。 第一部分：傾聽身體的語言——信號與洞察 你的身體並非沉默的機器，它時時刻刻都在用各種方式與你交流。書中將詳細解讀這些身體發齣的信號，它們可能微小，也可能顯而易見，卻都蘊含著重要的信息。 疼痛的智慧： 疼痛並非純粹的摺磨，它常常是身體發齣的警報。我們將深入探討不同部位疼痛的可能含義，從頭痛、頸肩痛，到腰背痛、關節痛，理解這些疼痛不僅僅是肌肉或骨骼的問題，更可能是身體深層失衡的體現。我們將學習如何區分不同性質的疼痛，以及如何通過觀察疼痛的模式來洞察問題的根源。 疲勞的信號： 持續的疲勞，並非簡單的“睡眠不足”。我們將剖析導緻身體疲勞的深層原因，包括但不限於精神壓力、營養失衡、消化不良、內分泌紊亂等。本書將教你識彆不同類型的疲勞，並理解它們背後所提示的身體需求。 消化係統的奧秘： 腸道是“第二大腦”，也是健康的重要基石。我們將深入探究消化係統運作的復雜性，從食物的消化吸收，到腸道菌群的平衡，以及各種消化不良癥狀（如腹脹、便秘、腹瀉、胃灼熱）可能指嚮的健康隱患。你將學會如何通過調整飲食和生活習慣，改善消化功能，從而提升整體健康水平。 情緒與身體的關聯： 我們的情緒並非遊離於身體之外，它們與身體健康緊密相連。我們將探討長期的負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）如何影響身體的生理機能，可能導緻免疫力下降、內分泌失調、甚至是慢性疾病的發生。理解情緒的能量，學會情緒的疏導，是身心閤一的關鍵。 睡眠的療愈力量： 睡眠是身體進行修復和重塑的黃金時間。本書將深入解析睡眠周期，探討失眠、多夢等睡眠障礙的潛在原因，並提供科學的睡眠指導，幫助你優化睡眠質量，從而讓身體獲得充足的休息與恢復。 第二部分：喚醒內在的療愈師——方法與實踐 一旦你學會瞭傾聽身體的聲音，接下來就是如何運用這份洞察力，去積極地引導身體走嚮健康。這本書將為你提供一係列科學、自然且易於實踐的方法，幫助你成為自己身體的首席療愈師。 飲食的藝術： 食物是身體的燃料，更是療愈的良藥。我們將告彆“節食”的誤區，而是強調“食養”的智慧。你會瞭解到根據不同體質和季節的飲食原則，如何選擇富含營養、易於消化的食物，如何通過調整飲食來緩解特定癥狀，以及如何建立一種可持續的、與身體和諧共處的飲食模式。這部分內容將深入探討食物對身體的微觀影響，以及如何通過精細的飲食調理來提升身體的自愈力。 運動的科學： 運動不僅僅是塑形，更是激活身體能量、促進氣血循環、增強免疫力的重要途徑。我們將探討適閤不同年齡和身體狀況的運動方式，從溫和的拉伸、瑜伽，到有氧運動、力量訓練，如何科學地運動，避免運動損傷，最大化運動的療愈效果。書中會詳細講解運動如何影響身體的激素水平、代謝功能以及情緒狀態。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的功能，卻常常被我們忽略。本書將帶你認識呼吸的科學，學習深度呼吸、腹式呼吸等技巧，理解呼吸如何影響氧氣供應、壓力釋放、以及身體的自主神經係統。掌握有效的呼吸方法，能夠瞬間改善你的精神狀態，緩解身體的緊張。 壓力管理與情緒疏導： 慢性壓力是現代人的健康殺手。我們將提供多種有效的壓力管理和情緒疏導技巧，包括正念冥想、感恩練習、情緒日誌等。你將學會如何識彆壓力源，如何調整心態，以及如何構建強大的內在情緒韌性，從而保護你的身體免受壓力侵蝕。 自然療法的智慧： 除瞭日常的調理，本書還將介紹一些輔助性的自然療法，如芳香療法、草藥知識（非藥物指導，而是基於自然原理的輔助瞭解）、溫水浴、冷熱敷等，它們如何能夠溫和地支持身體的恢復過程。這些方法都基於對人體生理和自然規律的深刻理解。 睡眠衛生與修復： 除瞭前文提到的優化睡眠，我們將更深入地探討如何創造一個有利於身體修復的睡眠環境，以及如何通過睡前習慣來促進深度睡眠。 第三部分：身心閤一的和諧之道——長遠的健康藍圖 真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。《身體的智慧：解鎖自我療愈的密碼》最終的導嚮，是幫助你建立一種全新的健康觀，一種積極主動、以內為本的健康生活方式。 建立身體意識： 培養對身體的覺察力，是開啓自我療愈的第一步。我們將引導你通過日常的觀察和反思，更好地理解身體的反饋，從而做齣更符閤身體需求的選擇。 培養耐心與信心： 自我療愈並非一蹴而就，它需要時間和耐心。本書將鼓勵你建立對身體能力的信心，理解身體的恢復是一個循序漸進的過程，並學會欣賞身體在恢復過程中每一個微小的進步。 構建可持續的健康習慣： 健康不是終點，而是一個持續的旅程。我們將幫助你如何將學到的知識和方法融入日常生活，建立能夠長期堅持的健康習慣，讓身體始終保持在最佳狀態。 擁抱健康的生活哲學： 書籍的最終目的是引領你進入一種積極、平和、與自然和諧相處的生活哲學，這種哲學將成為你抵禦疾病、擁抱活力的內在力量。 《身體的智慧：解鎖自我療愈的密碼》並非提供萬能的治療方案，它更倡導一種對身體的尊重、理解和信任。它鼓勵你成為自己健康的積極參與者，通過學習、實踐和內省，逐漸喚醒身體蘊藏的無限潛能，實現真正意義上的身心健康與內在和諧。這本書是你探索自身健康奧秘的絕佳指南，是你通往更健康、更充實人生的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，讀完之後感覺自己對身體的瞭解上升瞭一個新的颱階！我一直是個亞健康體質，小毛小病總是纏著我，看醫生也成瞭傢常便飯。但每次看完醫生，迴傢還是不知道該怎麼調理，總覺得治標不治本。這本書從頭到尾都顛覆瞭我之前的認知。它講的不是讓你去依賴藥物或者醫生，而是教你如何通過一些非常簡單易行的方法，來喚醒身體自身的修復能力。書中詳細介紹瞭身體各個部位的經絡走嚮，以及對應的養生穴位，光是這一點就讓我受益匪淺。我一直以為穴位按摩隻是老一輩的說法，沒想到裏麵蘊含著如此深刻的醫學原理。而且，它不僅僅是講解理論，更重要的是提供瞭非常具體的操作指南。比如，針對經常失眠，它會教你如何按摩特定的穴位，如何調整睡前習慣；針對腸胃不適，它也會給齣詳細的飲食建議和按摩手法。最讓我驚喜的是，它還講到瞭情緒對身體健康的影響，這一點是很多傳統醫學書籍容易忽略的。讀這本書，我感覺像請瞭一位私人健康顧問，隨時隨地都可以查閱，而且內容詳實，理論嚴謹，實踐性又極強。看完之後，我開始嘗試書中的一些方法，比如每天早起做一套簡單的中醫導引術，睡前做幾個穴位按摩。驚喜的是，睏擾我許久的頸椎疼痛竟然有所緩解，而且睡眠質量也明顯提高瞭。我真的覺得，與其花費大量金錢和精力去“求醫”，不如靜下心來，好好“求己”，這本書就是最好的指引。這本書絕對是我近年來讀過的最有價值的健康類書籍，我會把它推薦給所有關心自己健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的博大精深之處感到好奇，但又苦於沒有好的入門途徑，很多中醫書籍要麼過於理論化，要麼就是零散的養生偏方，很難形成係統性的認知。直到我翻開這本書，纔真正體會到什麼叫做“大道至簡”。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用非常樸實易懂的語言，層層遞進地揭示瞭中醫養生的核心奧秘。我尤其喜歡它在講到“治未病”這個概念時的深入剖析，讓我明白預防疾病比治療疾病更加重要，而且中醫在這方麵有著得天獨厚的優勢。書中對身體的五髒六腑進行瞭非常細緻的講解，從它們的功能到它們在四季的變化中的養生重點，都講解得非常到位。比如，春天肝髒容易生病，夏天心髒容易生病，書中就提供瞭相應的調養方法，並且都是非常接地氣的，比如推薦哪些食物，如何進行適度的運動，甚至是如何調整心態。我以前總覺得養生是一件很復雜的事情，需要專業的知識和大量的實踐，但是這本書讓我看到瞭中醫養生的可行性和易操作性。它不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“養命”的書。它教你如何傾聽身體的聲音，如何理解身體發齣的信號，從而在疾病萌芽階段就將其扼殺。我個人非常注重生活的品質，而健康是這一切的基礎。這本書讓我學會瞭如何用最自然、最健康的方式來守護自己的身體，避免不必要的摺磨和痛苦。我真心覺得，這本書是對我們現代人生活方式的一種“糾偏”，讓我們重新找迴與身體和諧相處的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我耳目一新，顛覆瞭我很多關於健康的固有觀念。我之前總覺得身體有問題就是要去看醫生，吃藥，打針，但這本書卻告訴瞭我，我們自己的身體本身就擁有強大的自愈能力，我們要做的是如何去激發和引導它。書中對人體經絡的講解尤為詳細，而且圖文並茂，我跟著書中的指導，嘗試瞭給一些重要的穴位進行按摩，效果齣乎意料的好。比如，我之前因為經常熬夜，導緻眼睛乾澀，視力模糊，書中介紹的“明目穴”按摩法，堅持瞭幾天，眼睛的乾澀感明顯減輕瞭，視力似乎也恢復瞭一些。讓我印象深刻的還有關於“情誌緻病”的章節，它詳細闡述瞭負麵情緒如何影響我們的身體健康，並給齣瞭相應的疏導方法。這一點讓我感到非常共鳴，因為我發現自己很多時候的小毛病，確實和心情不好有關。這本書沒有給我灌輸任何復雜的醫學術語，而是用最直觀、最生活化的方式，把中醫的智慧融入到日常生活中。它教會我如何通過調整飲食、作息、運動，甚至是一些簡單的生活習慣，來達到強身健體、延年益壽的目的。這本書更像是一個“健康啓濛”的讀物，讓我從被動接受治療，轉變為主動管理健康。我把這本書放在床頭，沒事就翻閱一下，每次都能學到新的知識，獲得新的啓發。它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引領。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本厚厚的書時，並沒有立刻被它的體量嚇倒，反而被它紮實的排版和清晰的目錄所吸引。從目錄就可以看齣，這本書的編排邏輯非常清晰，循序漸進，對於我這樣一個對中醫瞭解不深的人來說，簡直是福音。它不像市麵上很多養生書籍那樣，將內容弄得過於晦澀難懂，而是用一種非常通俗易懂的方式，將深奧的中醫理論化繁為簡。我尤其喜歡它在介紹各個髒腑功能時，穿插的那些非常貼近生活的例子，讓我能立刻理解這些髒腑和我的日常感受之間的聯係。比如，當講到脾胃虛弱時，它會告訴你為什麼你會容易疲勞，為什麼吃東西容易脹氣，並且提供瞭非常實用的食療和按摩方法。更讓我感到驚喜的是，書中不僅講到瞭如何“治病”，更著重於如何“養生”，並且強調瞭“預防”的重要性。它教導我們如何通過順應自然規律，來調整自己的生活習慣，從而避免疾病的發生。比如，書中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的論述，就讓我對不同季節的養生有瞭更深刻的理解。我一直覺得，健康是一種“未雨綢繆”的事情，而不是等到生病瞭再去“亡羊補牢”。這本書恰恰做到瞭這一點，它給瞭我一套非常係統、非常全麵的健康管理方案。我不再迷茫，不再盲目，而是有瞭明確的方嚮和方法，去關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個非常“宅”的人，平時喜歡窩在傢裏看看書，但又常常感到身體這裏不舒服，那裏不舒服，小毛病不斷，卻又懶得去醫院排隊。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我追求健康的道路。它讓我明白，原來健康並不需要那麼復雜，很多時候，我們的小煩惱，身體的種種不適，都可以通過一些簡單的方法來解決。書中對身體穴位的講解，真是太詳細瞭，而且還配有清晰的圖示，我跟著書上的指導，嘗試瞭給自己按摩一些日常容易勞纍的部位，比如肩頸、腰部，效果真的非常明顯。而且，它不僅僅是講按摩，還涉及到飲食、作息、運動等方方麵麵，形成瞭一個非常全麵的健康調理體係。我最欣賞的是，這本書並沒有給我灌輸“要怎樣怎樣”的強製性指令，而是讓我去“理解”和“感知”自己的身體，從而做齣最適閤自己的選擇。它讓我明白，每個人都是獨一無二的，身體的反應也會有所不同，所以，最瞭解你身體的，永遠是你自己。這本書教會我如何與自己的身體對話，如何傾聽它的聲音，如何給它最恰當的關愛。讀完這本書，我不再對身體的各種小毛病感到焦慮，而是充滿信心，因為我知道，我有能力去改善和調理。這是一種賦能，一種讓我從“被動接受”到“主動掌控”的轉變。